1. Сидя в сиддха-йони-асане на подушке, поместите пятку у входа во влагалище, ощутите ваджра-нади в теле (он проходит через клитор). Сожмите ваджра-нади. Для этого сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища по 10 секунд, пока сжатие не станет интенсивным и глубоким. Должно возникнуть ощущение движения внешних мышц влагалища вокруг клитора. Другие мышцы не участвуют в сжатии (анус и низ живота). Продолжительность упражнения несколько минут. 

Серия сообщений "Женские практики":
Часть 1 - Совершенная поза для женщин
Часть 2 - Сахаджроли мудра - практика для женщин
Часть 3 - Женский комплекс "Волшебная семёрка"
Часть 4 - Тигровый ус или как приручить мужчину)))
Часть 5 - Очень женственный танец....

На санскрите слово йони означает матка или источник. В данном контексте эта поза - эквивалент Сиддхасаны, практикуемый женщинами.

Техника

Сесть на коврик, вытянув ноги перед собой. Согнуть правую ногу, положив подъем ее ступни на пол, под внутреннюю часть бедра левой ноги, при этом правая пятка располагается напротив половых органов. Привести тело в комфортное состояние (расслабив его полностью), при этом упомянутая пятка должна быть у средины промежности (между большими губами). Затем сложить таким же образом левую ногу, поместив левую ступню на правую икру. Мягко вытащить снизу вверх, в пространство между левой икрой и бедром, пальцы правой ноги. Затем взять пальцы левой ноги и просунуть их в пространство между правыми икрой и бедром. Положение тела должно быть удобным. Удостоверьтесь, что колени опущены на пол, шея и спина прямые. Закрыть глаза и представить, что тело твердо фиксировано в основании, подобно дереву.

Основные советы

Сиддха-йони-асана - до настоящего времени не публиковавшаяся разновидность сиддхасаны, предназначенная только для женщин. Ноги можно менять местами; практиковать асану только в сочетании с гьяна-мудрой и без нижнего белья (желательно). Чтобы уменьшить воздействие твердой поверхности пола на лодыжки, можно подкладывать под ягодицы (небольшую и тонкую) подушечку. Практикующий может сам определить, какую ногу, левую или правую, укладывать в Сиддха-йони-асану первой. Многие испытывают дискомфорт в области пересечения лодыжек (как и в Падмасане), потому что их кости давят друг на друга. В этом случае допустимо подложить в указанной точке между лодыжками кусок одеяла или губки. Вначале это давление будет трудно переносить даже короткое время, но постепенно длительность выдержки будет расти сама по себе. Описанное выше конечное положение требует достаточной гибкости суставов ног, поэтому форсировать асану не стоит.

Ограничения: 

Сиддха-йони-асана не должна выполняться женщинами с пояснично-крестцовым радикулитом, ишиасом или другими заболеваниями, локализованными в области крестца. 

Польза практики:

Сиддха йони асана - прекрасная поза, эквивалент Падмасаны (позы лотоса). Используется во многих йогических практиках с целью пробуждения Муладхара чакры. Эта асана рекомендуется для выполнения женщинами, у которых положение Муладхара чакры слегка отлично по локализации от мужского. Данная поза воздействует на иннервацию женской репродуктивной системы, а также помогает достичь контроля над нейрофизическими импульсами, которые имеют отношение к Муладхаре чакре и ассоциируются с (ощущениями) в физических половых органах.

Серия сообщений "Женские практики":
Часть 1 - Совершенная поза для женщин
Часть 2 - Сахаджроли мудра - практика для женщин
Часть 3 - Женский комплекс "Волшебная семёрка"
Часть 4 - Тигровый ус или как приручить мужчину)))
Часть 5 - Очень женственный танец....