Читать далее...

1. Сидя в сиддха-йони-асане на подушке, поместите пятку у входа во влагалище, ощутите ваджра-нади в теле (он проходит через клитор). Сожмите ваджра-нади. Для этого сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища по 10 секунд, пока сжатие не станет интенсивным и глубоким. Должно возникнуть ощущение движения внешних мышц влагалища вокруг клитора. Другие мышцы не участвуют в сжатии (анус и низ живота). Продолжительность упражнения несколько минут. 

Серия сообщений "Женские практики":
Часть 1 - Совершенная поза для женщин
Часть 2 - Сахаджроли мудра - практика для женщин
Часть 3 - Женский комплекс "Волшебная семёрка"
Часть 4 - Тигровый ус или как приручить мужчину)))
Часть 5 - Очень женственный танец....

 

 

На санскрите слово йони означает матка или источник. В данном контексте эта поза - эквивалент Сиддхасаны, практикуемый женщинами.

Техника

Сесть на коврик, вытянув ноги перед собой. Согнуть правую ногу, положив подъем ее ступни на пол, под внутреннюю часть бедра левой ноги, при этом правая пятка располагается напротив половых органов. Привести тело в комфортное состояние (расслабив его полностью), при этом упомянутая пятка должна быть у средины промежности (между большими губами). Затем сложить таким же образом левую ногу, поместив левую ступню на правую икру. Мягко вытащить снизу вверх, в пространство между левой икрой и бедром, пальцы правой ноги. Затем взять пальцы левой ноги и просунуть их в пространство между правыми икрой и бедром. Положение тела должно быть удобным. Удостоверьтесь, что колени опущены на пол, шея и спина прямые. Закрыть глаза и представить, что тело твердо фиксировано в основании, подобно дереву.

Основные советы

 

Сиддха-йони-асана - до настоящего времени не публиковавшаяся разновидность сиддхасаны, предназначенная только для женщин. Ноги можно менять местами; практиковать асану только в сочетании с гьяна-мудрой и без нижнего белья (желательно). Чтобы уменьшить воздействие твердой поверхности пола на лодыжки, можно подкладывать под ягодицы (небольшую и тонкую) подушечку. Практикующий может сам определить, какую ногу, левую или правую, укладывать в Сиддха-йони-асану первой. Многие испытывают дискомфорт в области пересечения лодыжек (как и в Падмасане), потому что их кости давят друг на друга. В этом случае допустимо подложить в указанной точке между лодыжками кусок одеяла или губки. Вначале это давление будет трудно переносить даже короткое время, но постепенно длительность выдержки будет расти сама по себе. Описанное выше конечное положение требует достаточной гибкости суставов ног, поэтому форсировать асану не стоит.

Ограничения: 

Сиддха-йони-асана не должна выполняться женщинами с пояснично-крестцовым радикулитом, ишиасом или другими заболеваниями, локализованными в области крестца. 

Польза практики:

Сиддха йони асана - прекрасная поза, эквивалент Падмасаны (позы лотоса). Используется во многих йогических практиках с целью пробуждения Муладхара чакры. Эта асана рекомендуется для выполнения женщинами, у которых положение Муладхара чакры слегка отлично по локализации от мужского. Данная поза воздействует на иннервацию женской репродуктивной системы, а также помогает достичь контроля над нейрофизическими импульсами, которые имеют отношение к Муладхаре чакре и ассоциируются с (ощущениями) в физических половых органах.

 

Серия сообщений "Женские практики":
Часть 1 - Совершенная поза для женщин
Часть 2 - Сахаджроли мудра - практика для женщин
Часть 3 - Женский комплекс "Волшебная семёрка"
Часть 4 - Тигровый ус или как приручить мужчину)))
Часть 5 - Очень женственный танец....

1. У клетки есть память. У клетки есть разные состояния, соответственно она и призывает разные энергии. Но мы знаем, нам дано знать истинное состояние клеток — это покой, это их лицо, это их час, такой вид высокого состояния, такой вид настоящей любви, в которой есть всё чистое, ясное, мягкое, искристое, плюс притяжение всего, что гармонизирует человека и окружающий мир.

Что нужно произвести на свет, чтобы это состояние стало практическим?

а) достаточно об этом просто вспомнить (что у клетки есть покой), и состояние приблизится, проявиться оно может в собственном ощущении улыбки, вдохновения, понимания, или мы посмотрим вдаль и поймём простор, что ограничения снимаются, включается красочное объёмное мышление.

б) нужно повышать ответственность, тогда мы имеем доступ к знаниям (ответственность — дисциплина, регулярность, порядочность, своевременный подъём. Лучше, если учиться, совершенствоваться через осознанность действий, полученных знаний, это высокий ранг, дар восприятия, данный нам Небом. Если пока это отсутствует, то развиваться можно путём верования, но вера должна основываться на том, что основа получаемого — это прекрасность, Небесность. Если нет ни второго, ни первого, то есть третье — когда вы предполагаете, что это для мира, для здоровья, для совершенствования, we hope, мы всё равно должны понимать, что в человеке, когда вроде уже всё закончилось, не на что опереться, остаётся надежда, и мы можем на неё положиться, опереться даже одним микроном, и это может нас спасти, потому что надежда — это как цветок, а полив для неё — это её найти, надежда — как сияющая возможность, которая ждёт своего момента, будто вы открыли дверь, увидели её и оказались вместе, вы уже вдвоём).

в) качество еды, промежутки между едой, упражнения на растворение психических зажимов, эластичность мышц, что даёт возможность свободно циркулировать жидкостям организма,

г) одежда не должна быть вызывающей, должна быть чистой,

д) взгляд и речь, голос, положение тела, движения, жесты.

2. У движения изначально (так заложено) есть радость. Мы должны формировать эту радость — сопровождать движения мягкостью, эмоциями, симметричностью движений.

3. Любой взгляд сопровождается положительной мыслью. У нас всё есть, чтобы быть прекрасными — покой в клетках, радость в движении и положительная мысль во взгляде. Пример: если мы не можем отказать кому-то в чём-то, значит до этого момента мы соответствовали этому неотказу. Мысль — это продолжение предыдущих действий.

(с) Игорь Шиманский. http://heavenstoday.blogspot.com

 

Йога начинается тогда, когда йогин соблюдает правила самоконтроля и морали на санскрите называемые Яма и Нияма. Если же человек практикует хатха-йогу (или другие виды йоги) и даже пытается медитировать, но не соблюдает что-либо из предписанных в Яме-Нияме правил – он не может называться йогом и по сути йоги нет в его жизни.

Поэтому, если вы твердо решили заняться йогическими практиками, исцеляющими тело, ум и душу, начните с самых азов.

Яма-Нияма  - это первые ступени аштанга-йоги из восьми существующих, о которых писал Патанджали.

Яма - правила морали и контроля собственного Я,  нияма – духовные истины, асана – устойчивая поза, пранаяма – контроль дыхания и нервной системы, пратьяхара – отвлечение чувств и ума от мирских объектов, дхарана – фиксация внимания на определенном объекте, дхьяна – медитация  и самадхи – высшее состояние медитации, просветление, достижение сознанием полной трансформации.

Огромное количество йогической литературы сегодня открывают нам секрет этих истин и эта статья касается именно их.

Но перечитав большое количество книг, я пришла к выводу, что все универсальные моральные принципы не отделимы от йоги Горакнатха, но к уже существующим правилам Ямы-Ниямы, натха-йоги добавляют еще по пять правил.

Не буду упражняться в красноречии, просто приведу цитату из книги Маханта Авидьянатха «Введение в натха-йогу» о яме-нияме:

Читать далее...

Вопрос 1: какие асаны и виды пранаямы можно безопасно делать во время менструации? 

В течение менструации, с первого до последнего дня, то есть  примерно от четырех до семи дней, нужно сосредоточиться на практике тех  асан, которые помогают женщине сохранить здоровье и не препятствуют протеканию менструации. Асаны должны быть подобраны таким образом, чтобы избежать энергетического истощения или гормональных нарушений. 

Вытяжения вперед стоя: такие позы, как Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз), Прасарита Падоттанасана, Паршвоттанасана во время менструации следует по возможности выполнять с опорой под голову. Чтобы лучше расслабить живот, сначала нужно прогнуться назад и только затем войти в позу. 

Однако те, кто страдает от болей в теле, низкого кровяного давления, слабости, резкого падения уровня сахара в крови, должны избегать этих поз.

Читать далее...

 

 

Асаны для вата - болезней

Делать с глубоким, спокойным дыханием.

1. Астма - Прогибы назад. Халасана. Муктасана. Шавасана.

2. Боли в спине - Муктасана. Халасана. Халасана с опорой. Прогибы назад.

3. Запор - Прогибы назад. Йога Мудра. Муктасана. Сарвангасана. Шавасана. Во время этих поз живот должен быть подтянут.

4. Депрессия - Йога Мудра. Халасана. Шавасана. Таласана. Падмасана.

5. Невралгия - Муктасана. Прогибы назад. Халасана. Халасана с опорой Йога Мудра.

6. Сексуальная слабость - Прогибы назад. Сарвангасана. Толасана.

7. Расширение вен - Сиршасана. Прогибы назад. Шавасана.

8. Образование морщин - Йога Мудра. Прогибы назад. Сиршасана. Халасана.

9. Ревматоидные артриты – Халасана с опорой. Дханурасана. Халасана. Сиршасана. Прогибы назад.

10. Головная боль - Халасана. Йога Мудра. Сиршасана.

11. Бессонница - Шавасана. Бхуджангасана. Прогибы назад.

12. Менструальные нарушения - Халасана. Бхуджангасана. Халасана с опорой. Йога Мудра.

Читать далее...

 

— Я встаю в 5 часов утра. После Учительских Тренингов нас приучают вставать еще раньше — в 4.00-4.30 мы уже в йога-зале, так что в периоды семинаров я встаю в 3 часа. Читать далее

....— Как ты понимаешь Бога? 

— Я понимаю и принимаю оба аспекта Бога — во мне они не противоречат друг другу — Бог в форме, а так же и его безличностный аспект. И обоим проявлениям я поклоняюсь. Поскольку во мнe доминирует предрасположенность к абстрактному мышлению, то в зрелые годы, мне легче было ассоциировать с Eго абстрактной формoй. А так как с детства в семье прививали христианство, мне всегда было легко было принять Бога в форме. 

Недавно я нашла любопытные архивные записи: Беседа Его Божественной Милости А.Ч. Бхактиведанты Свами Прабхупады и йоги Баджанa, записанная 7 июня 1975 года в Гонолулу на Гавайях. Это была знаменательная первая встреча Йоги Бхаджaна с Свами Прабхупадой, где они обсуждали не только аспекты Бога, но и его сущность. И Прабхупада дал наставление Бхаджaну, что надо пропагандировать йогу и образование людей : «…пока у человека не духовное понимание, он не сможет понять Бога», «Осознание Бога предназначено для совершенных, неограниченных людей. Не просто для обычных людей. Обычные люди должны принимать ачарьев.» У человека, практикующего йогу начинает повышаться уровень сознания и он понимает, что он — не тело, не мысли и не эмоции, и начинает управлять всем этим — такому человеку не трудно понять концепцию Бога. 

« …Это время, когда в мире любовь должна доминировать и возвыситься с низшей формы до высшей формы». Йоги Баджан.

«… Если вы хотите стать первоклассным человеком, тогда вот вам формула. Контролируйте ум. Контролируйте чувства, обладайте полным знанием. И на практике применяйте это знание в своей жизни. Это уровень первого класса.» Ш. Прабхупада.

Читать далее...

С сентября впервые во Львове будут проводиться регулярные занятия по гималайской йоге.
Скорее всего занятия будут проводиться во Львовской школе йоги: "Привітання сонцю".
Занятия будет проводить Амрита Гири (Jiva108). Прошу помощи в распространении этой информации. Спасибо!

Информацию о семинаре копирую без перевода на русский. Львовские жители поймут)))

Гімалайська йога – це гармонічне поєднання всіх видів йоги, які були розділені людством і часом. Але практики Гімалайських Святих завжди були цілісною системою, яка існує уже багато тисячоліть. Гімалайська йога – це інструмент, сцілюючий тіло, свідомість і душу. Практикуючи кожен день ці методи, ви можете пізнати гармонію Вселенної, наповнитись Божественним світлом Любові і Благості, пережити моменти Ананди (Блаженства) і поділитись Любов’ю з оточуючими. Адже Гімалайська Йога передавалась по лінії Вчителів із уст в уста, і в ній зберігся потенціал часу і тих Святих, які принесли її на землю. І до сих пір в Гімалаях живуть Йоги, які чекають Великі душі, щоб передати їм Знання про Вище Я, спосіб єднання з ним і Господом.

Вправи, асани, крії і пранаями помогають:
Збалансувати енергопотоки в тілі.
Очистити від шлаків, блоків і комплексів.
Укріпити своє фізичне і психічне здоров’я.
Зберегти молодість, зупинити старіння і руйнацію клітин.
Пізнати глибинні можливості свого тіла і свідомості.
Пізнати своє Вище Я.

В программі:
• Хатха-йога
• Крійя-йога
• Медитація

Ціль занять:
Очистка тіла і енергії техніками Гімалайської Йоги, для глибокого занурення в медитацію і отримання духовних переживань.

Хто проводить: Jiva108
Амріта Гірі – учениця Махайога Сомнатха Гірі Пайлота Баба Джі, отримавша саньясу і благословення Мастера на проведення занять по гімалайській йозі.

Во время менструации заниматься следует по специальной программе. Как и почему - рассказывает Елена Ульмасбаева. Yoga Journal, №14, июль/август 2007, http://www.yoga-journal.ru/

Говоря о менструации, мы обычно понижаем голос. И это вполне понятно – все-таки тема довольно интимная. Эти дни называют “критическими”. Однако на самом деле ничего критического в этот период не происходит: менструация свидетельствует о том, что женщина находится в детородном возрасте. Кстати, с менструальными выделениями из организма выводит ся много токсинов, и женщины живут дольше в том числе и поэтому.
Сегодня принято считать, что менструация не должна влиять на повседневную жизнь: достаточно воспользоваться тампоном, чтобы продолжать заниматься спортом, кататься на велосипеде, носить тяжелые сумки, активно работать, делать ремонт – да все что угодно.

Однако в восточной культуре, в частности индийской, преобладает другой взгляд. Во время менструации женщина теряет энергию, избавляется от токсинов и даже соприкасается с потусторонним миром. В этот период она не совершает обрядов, не допускается к приготовлению ритуальных блюд, не ходит в храм и на кладбище. В быту женщине предписано разговаривать негромко, не совершать резких или активных движений и воспринимать эти несколько дней как период очищения и покоя

Читать далее...

Сразу оговорюсь, что я в этом посте буду говорить сугубо об асанах, криях и пранаяме, хотя йога включает гораздо больше...
Я тут у Эльвирушки подсмотрела хороший курс по кундалини-йоге и решила начать заниматься. Но тут прикатили "особые" женские дни. Вот и исследовала этот вопрос. Я всегда раньше в такие дни ограничивалась комплексом Сурия-Намаскар с утра+пара-тройка любимых асан, рекомендованных в "такие" дни.
Итак, во время месячных надо исключить:

• все перевернутые позы;
  
• позы с нагрузкой на пресс - напрягающие и скручивающие живот;
  
• прыжки;
  
• прогибы без опоры;
  
• мулабандху (втягивание мышц промежности и низа живота);
  
• уддияна-бандху (втягивание верхних мышц пресса под ребра);
  
• активное дыхание животом ("дыхание огня");
  
• вообще работу с "нижними" чакрами: муладхарой, свадхистаной и манипурой;
  
• Сат Крийю
  

На сахасраре говорят о Божественном, о святом, о духовных трактатах и словах святых. Цитируют священные тексты, изучают Богословие и учат слова Бога наизусть. На этом уровне планируют паломничества, посещение храмов и церквей, консультации со священниками, проведение очистительных обрядов. Человек знает, когда и какие посты надо соблюдать, помнит, какой следующий духовный праздник и с чем он, собственно говоря, связан. Он умеет молиться и знает стандартные ежедневные Богослужения. У него обязательно есть наставник или духовник, и он регулярно с ним встречается, чтобы задать свои вопросы о духовном развитии.

На аджне говорят о просветлении, чистоте, о вселенском разуме. Человек понимает, что Бог видит всё, и старается вести себя соответствующим образом. Если даже он ещё не принимает Бога, то хотя бы не против того, что "там что-то есть". Он принимает Бога как любовь, как вселенский разум, как космическую силу. Поэтому ему хочется именно такого контакта, не через духовную практику, а мистические упражнения. Он читает околодуховную литературу, занимается всеми видами очищения, пытается развить способности лечить, видеть невидимое, слышать неслышимое. Он посещает всех лекторов подряд и читает все книги подряд, думая, что количество информации обязательно перерастёт в качество.

На вишудхе человек философствует, размышляет, сравнивает, ищет истину и правду. Он думает, что информация и логика превыше всего, поэтому всем старается бросить вызов. Если он слушает другого, то только для того, чтобы найти в его словах противоречия и слабые места. Он обязательно хочет написать книгу. Он знает ответы на все вопросы. Он готов быть учителем всех времён и народов и очень сильно удивляется, когда видит, что никто его не принимает всерьёз и уж тем более не хочет быть его учеником.

На анахате человек ищет гармонию в социальном, физическом, интеллектуальном и духовном развитии. Он старается видеть общее, а не различия.  Его интересует контроль дурных привычек. Он бросает пить, курить, ругаться, зачастую вступает в какое-нибудь объединение вегетарианцев или зелёных. Он спасает вымирающие виды животных и проводит демонстрации против абортов. Он чувствует боль земли и людей и не может с ней спокойно жить. Он готов пойти работать в больницу и провести субботник на благо всего мира. Он посылает подарки в детдома и тюрьмы и может усыновить десять бездомных детей или для начала кошек. В старости он кормит голубей и ухаживает за чужими могилами.

На манипуре все говорят о деле. Надо суетиться, суетиться надо. Времени ни у кого нет. Дела важнее всего. Если их не сделать сегодня, завтра уже ничего не получится. Жизнь человека буквально горит, и он только успевает вытаскивать из этого пожара свои планы. Он завидует богатым и ненавидит бедных. Он не верит, что большие деньги могут прийти честным путём. Он надеется, что жизнь подкинет ему удачный случай, и поэтому его напряжённо ждёт. Если ничего не получается, он начинает пить и заканчивает жизнь в сумасшедшем доме.

На свадхистане все говорят о чувствах, любви, дружбе, кто с кем и как. Секс - довлеющая идея в этих разговорах. Все шутки ниже пояса, пошлый смех, обсуждение половых признаков, хвастовство своими победами и т.п. Физическая красота является главным достижением в жизни. Всех волнует старость, возраст, омоложение, похудение и мода. Да, мода находится на этом уровне и ни на ступеньку выше. Ненавидят более молодых, более красивых, более стройных и более сексапильных. Все деньги тратятся на обтачивание, обпиливание, накрашивание, завивание, напудривание и украшение тела.

На муладхаре все просто боятся насилия, поэтому говорят об оружии, единоборствах, сигнализации, заборах, железных дверях, знакомых адвокатах. Такие люди ходят в спортивные клубы, заводят собак, никогда не открывают двери и встречают друг друга на остановке.

Спасибо тебе, Jiva108, за ссылочку

http://www.youryoga.org/tests/aura-test.htm

Самые простейшие дыхательные упражнения, которые могут изменить очень многое:

1. Дыхание одной ноздрей. Ставим указательный и средний палец правой руки в центр лба. Большым пальцем закрываем плотно правую ноздрю и дышим через левую. Дыхание должно быть спокойное и без задержек. Как ниточка. Стараться его выровнять таким образом, чтобы вдох был короче выдоха или такой же длительности. При этом хорошо если оно такое спокойное, что если поднести к ноздре перышко, оно останется неподвижным (это фигурально). Дышим так, пока в ноздре не появится ощущение "морозной" свежести.
Дыхание через левую ноздрю успокаивает и охлаждает. Через правую - согревает и возбуждает. Летом и вечером старайтесь больше дышать левой, зимой и с утра - правой.
2. Положите руки на колени ладонями вверх, или сделайте какую-либо мудру. Дышите двумя ноздрями. Вдох и выдох должны быть одинаковой длительности (5-7 сек.). Сосредоточтесь на дыхании.
3. Попеременное дыхание. Руки так же, как и в первом упражнении. Закрываем правую ноздрю и делаем вдох левой, затем закрываем левую и выдох делаем правой. Вдыхаем в правую ноздрю, выдох левой и т.д. Вдох и выдок одинаковы (5-7 сек) (Очень хорошо для людей с возбужденной ватой)

Регулярное ежеденвное выполнение этих простых упражнений втечение 10-15 мин. в состоянии существенно улучшить ваше общее эмоциональное и психологическое состояние, физическое здоровье и пр.
Не стоит сразу хвататься за сложные дыхательные упражения. Пранаяма не любит спешки. Даже приведенных выше трех упражений достаточно, чтобы существенно продвинутся на своем пути.

Важно выполнять НЕСКОЛЬКО УСЛОВИЙ:
1.Исключить или значительно сократить мясо и рыбу, интоксикации (алкоголь, табак), уменьшить потребление белого сахара, пищу, содержащую консерванты и продукты пищевой химии. Хор
2. Много пить чистой воды (не менее 1,5 литров в день, не считая чаев, супов и пр. Учтите, что чашка кофе увеличивает потребность в воде еще на две чашки чистой воды). Это очень важно. При недостатке жидкости дыхательные упражнения могут привести к не очень хорошим последствиям.
3. Мыслите позитивно!