Самые простейшие дыхательные упражнения, которые могут изменить очень многое:

1. Дыхание одной ноздрей. Ставим указательный и средний палец правой руки в центр лба. Большым пальцем закрываем плотно правую ноздрю и дышим через левую. Дыхание должно быть спокойное и без задержек. Как ниточка. Стараться его выровнять таким образом, чтобы вдох был короче выдоха или такой же длительности. При этом хорошо если оно такое спокойное, что если поднести к ноздре перышко, оно останется неподвижным (это фигурально). Дышим так, пока в ноздре не появится ощущение "морозной" свежести.
Дыхание через левую ноздрю успокаивает и охлаждает. Через правую - согревает и возбуждает. Летом и вечером старайтесь больше дышать левой, зимой и с утра - правой.
2. Положите руки на колени ладонями вверх, или сделайте какую-либо мудру. Дышите двумя ноздрями. Вдох и выдох должны быть одинаковой длительности (5-7 сек.). Сосредоточтесь на дыхании.
3. Попеременное дыхание. Руки так же, как и в первом упражнении. Закрываем правую ноздрю и делаем вдох левой, затем закрываем левую и выдох делаем правой. Вдыхаем в правую ноздрю, выдох левой и т.д. Вдох и выдок одинаковы (5-7 сек) (Очень хорошо для людей с возбужденной ватой)

Регулярное ежеденвное выполнение этих простых упражнений втечение 10-15 мин. в состоянии существенно улучшить ваше общее эмоциональное и психологическое состояние, физическое здоровье и пр.
Не стоит сразу хвататься за сложные дыхательные упражения. Пранаяма не любит спешки. Даже приведенных выше трех упражений достаточно, чтобы существенно продвинутся на своем пути.

Важно выполнять НЕСКОЛЬКО УСЛОВИЙ:
1.Исключить или значительно сократить мясо и рыбу, интоксикации (алкоголь, табак), уменьшить потребление белого сахара, пищу, содержащую консерванты и продукты пищевой химии. Хор
2. Много пить чистой воды (не менее 1,5 литров в день, не считая чаев, супов и пр. Учтите, что чашка кофе увеличивает потребность в воде еще на две чашки чистой воды). Это очень важно. При недостатке жидкости дыхательные упражнения могут привести к не очень хорошим последствиям.
3. Мыслите позитивно!