-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в GUGA18

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязание крючком дача декор декупаж детки дом игруш

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Ссылочки_малятам Рукодельницам_и_мастерицам

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.03.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 688

Серия сообщений "спорт":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ.
Часть 9 - Как обрести идеальную талию?
Часть 10 - Как подтянуть ягодицы? Проверенная методика
Часть 11 - тибетская гимнастика «Око возрождения»
Часть 12 - Фитнес: Тренировка груди и спины
Часть 13 - Йога для красивой и здоровой груди
Часть 14 - Как убрать складочки возле подмышек?
Часть 15 - Если вы недовольны свои животом...
Часть 16 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 17 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 18 - Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц

Выбрана рубрика спорт.


Другие рубрики в этом дневнике: шитье(1), фото(1), узоры крючком(26), туризм(1), спицами(1), рукоделие(62), програми для рс(7), музыка(3), мк крючком(17), медицина(1), мастер клас(94), литература(2), крючок,уроки(23), крючок(55), крючком,женская одежда(16), краса(4), краса(9), консервация(1), кино(0), йога(7), интересное(2), документальне кино(0), для дома(92), диета(16), дети(126), дача(36), вязание крючком(96), вяжем мотив(50), вишивка(32), видео(2), cooking(108), 2_ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ_для детей (21), Вяжем ДЕТЯМ_1 (61), психология(4)

Без заголовка

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 16:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Нейбергер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть , используя свой собственный вес?

Как похудеть, используя свой собственный вес?

Текст поста:

Использование собственного веса для похудения - замечательный вариант для тех, кто только начинает тренироваться. Через несколько недель после таких тренировок можно уже делать упражнения с использованием гантелей.

 

 

Преимущества тренировки с использованием собственного веса

  • Это самый дешевый вариант тренировки.
  • Помогает развить выносливость.
  • Подходит для людей с избыточным весом, так как чем больше вес, тем больше нагрузка на мышцы.
  • Вы можете заниматься где угодно: дома, на отдыхе, в спортзале.
  • Тренировка с использованием своего веса хорошо сказывается на работе сердца.
  • Такой вид тренировки можно включать в любую программу.

10 лучших упражнений с использованием собственного веса

 

Итак, начинаем худеть, используя свой вес, и вот 10 самых лучших упражнений для этого.
В самом начале тренировки не забудьте сделать разминку, разогреть мышцы, чтобы избежать травм.

 

Упражнение 1. Отжимания

Отжимание - это одно из самых лучших упражнений с использованием своего веса. Его можно упрощать или усложнять по своему желанию. Меняя положение локтя, вы можете качать и руки, и мышцы груди, а также задействовать мышцы пресса.

Можно отжиматься или от пола, или от стула, или от стены. Также есть возможность менять положение ног (например, класть ногу на ногу).

отжимания

 

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 17 Июля 2012 г. 00:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка ног и ягодиц

Зинаида Руденко, абсолютная чемпионка северо-запада России в номинации фитнес-бикини предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой.




Смотрите также: Фейсбилдинг - вечная молодость кожи лица

 

Метки:  

Без заголовка

Среда, 18 Июля 2012 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бикини-комплекс: 1 этап

Bikini-main1 (300x387, 27Kb)

В этом году отбросьте все сомнения по поводу выбора купальника! Заявляем без лишней лести: вы сможете позволить себе самый откровенный наряд. Для этого нужно лишь заглянуть на примерку в магазин и… освоить бикини-комплекс. Эта суперпрограмма поможет встретить пляжный сезон во всеоружии! Несложные, но эффективные упражнения разработаны известным нью-йоркским тренером МАЙКОМ МОНРО. Каждый этап рассчитан на несколько недель.

Далее!

Метки:  

Без заголовка

Среда, 18 Июля 2012 г. 14:42 + в цитатник
Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах. Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.





Смотреть дальше

Метки:  

Без заголовка

Среда, 18 Июля 2012 г. 14:43 + в цитатник
Это цитата сообщения stello4ka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подскажите упражнения!

Девочки, дорогие!

Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для боковой внутренней поверхности бедра. Очень нужно привести эту часть тела в порядок. Нужны только действительно действующие упражнения, не хочется тратить время впустую. Желательно, что бы упражнения были без дополнительных задействованных предметов (гантели, мешки и тд) и выполнимы в домашних условиях.

Заранее спасибо!

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 20 Июля 2012 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

зар (600x399, 18Kb)

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.
3 ШАГА
Рубрики:  йога

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 20 Июля 2012 г. 23:38 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебная гимнастика для позвоночника

поз (433x390, 108Kb)

У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям. Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику оставаться в полном порядке.

Подробнее + видео!

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  йога

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ.

Суббота, 18 Августа 2012 г. 01:52 + в цитатник
Это цитата сообщения simfonica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ.

Можно ли эффективно укрепить мышцы, занимаясь без отягощения? Да, если научиться изолировать каждую из них. Чтобы добиться желаемого, главное — правильно выполнять упражнения. Все движения должны быть четкими и точными, при этом бедра остаются неподвижными. (Для закрепления результатов советуем вам дополнительно заняться силовыми тренировками с отягощением.)
Не волнуйтесь, вам не придется тратить на занятия слишком много времени. Так как вы должны постоянно изолировать ягодичные мышцы в течение тренировки, заметного эффекта можно будет добиться, тренируясь 3 раза в неделю всего по 10 минут. Для выполнения упражнений вам потребуется устойчивый стул.

3869356_80725491_3869356_76552534_DALEE55 (200x82, 24Kb)

Как обрести идеальную талию?

Вторник, 21 Августа 2012 г. 11:27 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обрести идеальную талию?

Если вам хочется стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мышц живота, поскольку эффект может оказаться прямо противоположным. Увеличиваясь в объеме сами, мышцы увеличат объем талии.

Но существует комплекс упражнений специально для талии, которые хорошо сгоняют жир, не накачивая при этом боковые и косые мышцы.Занимаясь ими регулярно, вы без проблем распрощаетесь с  жировой прослойкой, а ваша талия станет тонкой и гибкой. Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день. Дерзайте, у вас все получится!
 

Как подтянуть ягодицы? Проверенная методика

Вторник, 21 Августа 2012 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть ягодицы? Проверенная методика

4716146_uprazneniadlayagodic (300x240, 9Kb)

Лишний вес особенно любит сконцентрироваться в области ягодиц, поскольку эта зона предрасположена к накоплению жира. Устранить жировые отложения там нелегко, но можно. Для этого существует  комплекс упражнений, предназначенный для сжигания жира и придания тонуса мышцам, образующим линию силуэта ягодиц.

Комплекс наиболее эффективных упражнений для придания ягодицам идеальных форм


Метки:  

тибетская гимнастика «Око возрождения»

Четверг, 23 Августа 2012 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модный эксперимент: тибетская гимнастика «Око возрождения»



Модный эксперимент: занимаюсь тибетской гимнастикой «Око возрождения»Впервые о тибетской гимнастике «Око возрождения» я узнала от подруги, когда мы вместе отдыхали на море. Оказалось, что она ею занимается уже несколько лет. Комплекс состоит всего из пяти простых упражнений на гибкость и по времени отнимает всего каких-то 15-20 минут в день. Но больше всего меня заинтересовало в этой гимнастике ее удивительное свойство поднимать жизненный тонус.


Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  

Фитнес: Тренировка груди и спины

Среда, 26 Сентября 2012 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Грамотная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес: Тренировка груди и спины




Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

Йога для красивой и здоровой груди

Суббота, 03 Ноября 2012 г. 01:45 + в цитатник
Это цитата сообщения simfonica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для красивой и здоровой груди (видеоурок)

Вы хотите, что бы ваша грудь оставалась красивой и подтянутой? Тогда этот видеоурок 
"Йога для красивой и здоровой груди" для вас. Что бы ваша грудь оставалась упругой, красивой, сохраняла формы, вам просто необходимо выполнять упражнения, предоставленные   в видеоуроке.
  При помощи асан, вы не только сохраните грудь в подтянутом состоянии но и улучшите форму. Данные упражнения придадут обьем и упругость вашей груди. Хотите стать обладательницей шикарного бюста? Тогда смело смотрите видеоурок "Йога для красивой и здоровой груди", ставьте лень в угол :) и занимайтесь.
Желаем всем быть любимыми и красивыми!
 

Скачать видеоурок можно здесь "Йога для красивой и здоровой груди"



ИСТОЧНИК:http://www.videouroki-onlain.com/2012/10/blog-post_3.html

Рубрики:  йога

Метки:  

Как убрать складочки возле подмышек?

Понедельник, 19 Ноября 2012 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать складочки возле подмышек?

Силовая тренировка избавит вас от неправильной осанки, укрепит мышцы груди, что не оставит некрасивым складкам в подмышках ни единого шанса.

2749438_16 (600x382, 114Kb)

Читаем дальше))


Метки:  

Если вы недовольны свои животом...

Понедельник, 13 Июля 2015 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения murka7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если вы недовольны свои животом...

Пятиминутный комплекс из семи упражнений от Аниты Луценко





Уникальный комплекс самомассажа, избавляющий от жирового «фартука» от Елены Ткаченко





Комплекс "ленивых" упражнений от Юлии Иванцовой





Йога-комплекс от Аниты Луценко





Метки:  

Оздоровление грудного отдела позвоночника

Понедельник, 27 Июля 2015 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оздоровление грудного отдела позвоночника




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Делаем попку красивой

Метки:  

Оздоровление грудного отдела позвоночника

Понедельник, 27 Июля 2015 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оздоровление грудного отдела позвоночника




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Делаем попку красивой

Метки:  

Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц

Пятница, 07 Августа 2015 г. 10:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе

Метки:  

 Страницы: [1]