Без заголовка |
|
Метки: педагогіка |
Без заголовка |
Несчастен ребенок, который на улице получает больше тепла и любви, чем дома.
Силован Рамишвили
Лучшее, что мы можем дать нашим детям, — это научить их любить себя.
Луиза Хей
Знаете ли, какой самый верный способ сделать вашего ребенка несчастным, — это приучить его не встречать ни в чем отказа.
Жан-Жак Руссо
Метки: фрази |
Без заголовка |
Как похудеть, используя свой собственный вес?
Текст поста:
Использование собственного веса для похудения - замечательный вариант для тех, кто только начинает тренироваться. Через несколько недель после таких тренировок можно уже делать упражнения с использованием гантелей.
Итак, начинаем худеть, используя свой вес, и вот 10 самых лучших упражнений для этого.
В самом начале тренировки не забудьте сделать разминку, разогреть мышцы, чтобы избежать травм.
Отжимание - это одно из самых лучших упражнений с использованием своего веса. Его можно упрощать или усложнять по своему желанию. Меняя положение локтя, вы можете качать и руки, и мышцы груди, а также задействовать мышцы пресса.
Можно отжиматься или от пола, или от стула, или от стены. Также есть возможность менять положение ног (например, класть ногу на ногу).
Серия сообщений "спорт":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
...
Часть 16 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 17 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 18 - Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц
Метки: фитнес |
Без заголовка |
Метки: -60 |
Без заголовка |
picasaweb.google.com/irenefagundes
picasaweb.google.com/candelitadorada
picasaweb.google.com/lstarinova
picasaweb.google.com/elisianesevero
picasaweb.google.com/majeczka4/WzoryAniolki#
picasaweb.google.com/majeczka4
picasaweb.google.com/IrinaNN1974
picasaweb.google.com/vyelena47
picasaweb.google.com/omela5513
Серия сообщений "вяжем мотив":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Пледы крючком.
Часть 3 - Квадраты крючком
...
Часть 48 - Помпон, вязаный крючком
Часть 49 - СХЕМЫ И УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ!!! В ИРЛАНДСКОМ КРУЖЕВЕ... класс...
Часть 50 - Бродилка по рубрике *Вязание крючком* - основные азы
|
Без заголовка |
Если у вас лишний вес, который никакими причинами объяснить не удается, значит надо менять привычный образ жизни. И если вы хотите свой лишний вес все же сбросить, то эти советы – для вас. Выполняя эти несложные правила, вы сможете без труда поддерживать себя в прекрасной форме долгие годы. Пусть эти процедуры станут вашими новыми привычками! Вместо старых, вредных и совершенно вам ненужных.
• Идеальная тренировка для проблемных мышц живота и ягодиц - незаметное напряжение их в течение рабочего дня. Напрягитесь и расслабьтесь, напрягите и расслабьте... И так - 20 раз подряд. Регулярно обтирайтесь льдом, он активизирует сгорание жира и укрепляет соединительные ткани. Протирайте кусочками льда также живот и ягодицы!
• Если вы будете крутить обруч хотя бы 15 минут каждый день, твоя талия станет стройной, а живот подтянутым. Чем больше вы будете двигаться, тем меньше вы будете испытывать чувство голода. Старайтесь также гулять после еды и перед сном.
• Акупунктура. Прямо над пупком располагается так называемая антижировая точка, нажав на которую вы можете легко уменьшить чувство голода. Еспи вы не можете жить без сладкого, попробуйте заменить шоколад бананом. Он способствует выработке в организме гормона счастья - серотонина.
Martina25
|
Без заголовка |
|
Подсмотрела здесь, далее текст автора Очень приятное, мягкое и тёплое ощущение под ногами. Под ковриком никогда не скапливается влага, потому, что он не плотный и в тоже время не намокает когда становишься на него выходя из ванны. Не скользит и не сбивается на полу. Лёгкий вес и нехитрый уход - слегка наносишь моющее средство, смываешь струей душа и даешь стечь тут же не краю ванны.
|
|
Без заголовка |
Тесто (вообще оно универсально-супер-класс):
Метки: пицца |
Без заголовка |
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель. Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.
Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое. Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока. На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.
Вторая неделя диеты Протасова - Рацион остается неизменным.
Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. В день нужно обязательно выпивать 2 литра воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!
-------------------------------------
А зимой можно будет усадить свою похудевшую филейную часть на санки ледянки и с ветерком прокатиться с горки вместе с детишками. Вот кайф то будет )))
Метки: диета |
Без заголовка |
Метки: диета |
Без заголовка |
Кто-нибудь действительно поетрял 10 кг?
Метки: диета |
Без заголовка |
Метки: диета |
Без заголовка |
Великолепная сумочка ,вяжется очень легко, смотрим схему
Метки: вязание |
диета |
Метки: диета |
Без заголовка |
|
Без заголовка |
picasaweb.google.com/irenefagundes
picasaweb.google.com/candelitadorada
picasaweb.google.com/lstarinova
picasaweb.google.com/elisianesevero
picasaweb.google.com/majeczka4/WzoryAniolki#
picasaweb.google.com/majeczka4
picasaweb.google.com/IrinaNN1974
picasaweb.google.com/vyelena47
picasaweb.google.com/omela5513
|
Без заголовка |
Моя кактусовая коллекция периодически пополняется и так неуютно от разнообразия их домиков-горшков. Первое время старалась подобрать магазинные, но горшечные запасы там часто меняются и мой новый член кактусиного общества часто оказывался обделенным.
Идея родилась быстро. В ход пошли: пластиковая бутылка
и пакеты для мусора (новые в рулончиках нынче пестрят в магазинах разнообразием цветов и размеров)
Определив при помощи ножниц размер будущего горшка, формируем "основу"
разрезав пакеты на полоски, свяжем их в непрерывную ленту
Дальше, при помощи крючка вяжем простым способом ( столбики без накида) одёжку для будущего горшка:
Дальше - проще: обернув "горшок" дополнительным пакетом (для уменьшения прозрачности, - корням дневной свет противопоказан), одеваем на пластиковую основу получившееся произведение и вуаля:
Любой размер, форма и цвет - на Ваш выбор и всегда можно повторить!
Теперь мне не страшно даже нашествие кактусов - всем надется уютный домик:
|
КАПУСТА |
КАПУСТНЫЙ ПИРОГ
Этот пирог - сытный, вкусный, ароматный, аппетитный. Его можно подавать, как отдельное блюдо, и как дополнение к вареному картофелю или макаронам. Также он будет хорош, как гарнир к отварному мясу.
|
Абрикосовые треугольнички |
Абрикосовые треугольнички
Вкусное, мягкое печенье с курагой, овсянкой и минимально возможным количеством калорий...
|
Дневник GUGA18 |
|