Система упражнений
Для тренировки равновесия. Упражнения выполняются в сидячем положении по 5 минут в день. Курс – 10 дней.
Упражнения для глаз:
Смотреть вверх, затем переводить взгляд вниз. Выполнять 20 раз ускоряясь.
Смотреть в одну сторону, затем во вторую, лучше останавливать взгляд на одних и тех же предметах. Выполнять до 20 раз постепенно ускоряясь.
Отвести палец на расстояние полметра, а затем медленно приближать его к глазам.
Движутся только глаза, голова остается на месте.
Упражнения для головы:
Делать с открытыми глазами наклоны головой вперед-назад. Повторять 20 раз с постепенным ускорением.
Поворачивать голову то в одну, то во вторую сторону. Повторять 20 раз с постепенным ускорением.
Делать вращательные и поднимающие движения плечевыми суставами.
Со временем упражнения можно будет делать с закрытыми глазами.
Упражнения стоя:
Наклонившись вперед, поднять предмет с пола и сесть. Делать 20 раз.
Встать из положения сидя и снова сесть — 20 раз.
Перекидывать предмет из руки в руку, делать на уровне глаз.
Перекидывать предмет из руки в руки под коленом.
Вестибулярно-глазные упражнения. Помогают мозгу контролировать положение тела и окружающих предметов за счет информации, которую передают глаза.
В положении сидя следует выбрать предмет на расстоянии 2-х метров и зафиксировав на нем взгляд делать наклоны головы в обе стороны градусов на 30. Также делать 20 раз.
Взгляд опять же надо зафиксировать на стене и наклонять голову то вниз, то вверх. Длительность одного наклона – 1 секунда. Делать 20 раз.