А теперь, коллеги, поговорим о причинах психологических.

Именно они составляют львиную долю причин проблем с лишним весом. Вряд ли я смогу перечислить здесь их все, но постараюсь хоть какую-то часть. Что пропущу - дополняйте в комментах. Если не согласны - опровергайте.

1. Не помню, почему так вышло, в процессе ли эволюции, или в процессе нашей деградации, но факт подтвержден учеными мужами.
Наш мозг практически не различает сигналов о голоде и о жажде.

Поэтому часто чувство жажды им воспринимается как сигнал "дай пожрать".
Как с этим бороться? Попробовать подружиться с организмом, договориться с ним. Пришел сигнал про пожрать - а мы ему в обратку вопрос с пристрастием: а точно ли ты хочешь жрать? Мож тебя жажда мучит? Он и говорит: ага, и правда жажда, а насчет пожрать - я гоню.

Признался, паршивец. Так и быть уж. Напоим. Чем поить будем? Водой. В крайнем случае - чаем. Когда организм хочет попить, мы не вливаем в него кока-колу, пиво, и даже домашний квас или компот или молоко.

2. Как говорила моя бабушка: "Лучше в нас, чем в таз". Но бабушка-то войну пережила и годы голодные. Не принято было среди того поколения продуктами разбрасываться.

Мы тоже не будем разбрасываться. Мы уважаем труды хлеборобов, и мы уважаем свои труды. Мы не будем тратить свои деньги впустую. Ибо у нас же всегда есть куча идей, как потратить их с большей пользой.

Поэтому давайте договоримся: мы будем покупать только вкусное, не будем покупать впрок скоропортящиеся продукты только потому, что на них идет скидка.

Пример: несмотря на то, что я вкусно готовлю, моя мама любит заезжать по пятницам на какую-то чудесную фабрику-кухню. И там покупать "что-нибудь вкусненькое". Это вкусненькое может быть куплено в количестве совершенно любом. Например, 10-15 пирожков с капустой. Или 700 грамм салата оливье. или несколько чебуреков.



Понятное дело, что мы втроем не можем осилить столько пирожков. И что бывает, когда никто из нас не хочет есть чебуреки. И 700 грамм оливье не всегда съедаются за пару дней, а дальше хранить нельзя.

И тут по идее у кого-то из семьи включается лампочка: надо съесть, чтобы не испортилось.

Вот что я скажу на это. Не надо есть. Не надо выбрасывать. Просто не надо покупать, и все. Чтобы не было соблазнов. Покупайте только вкусненькое и в таких количествах, чтобы съесть сразу. И не граммом больше.

2а. Одно из ответвлений принципа "лучше в нас, чем в таз" можно наблюдать у молодых родителей.

Вы уже улыбнулись, поняв, про что я хочу сказать?
Ну да, вы же сами знаете, сколько реально съедает ваш ребенок. Не готовьте ему больше, чем он может съесть, и вам не придется доедать за ним кашу, чтобы не выбрасывать.

3. Поесть за компанию.

Эта беда тоже преследует практически всех. Вот просыпается человек, завтракает. Потом приходит в офис, а там коллега непозавтракавший сидит и уже чай готовит. Человек за компанию наливает и себе (нельзя ж без чая работу начинать), а заодно тянется к общественным печеньям. Потом у кого-то сработало чувство голода, и все дружно перерасло в ланч. Потом в обед. Потом в полдник. А если еще у кого-то день рождения с непременным тортиком? Затем человек приходит домой и перекусывает. Через час приходит оставшаяся часть семьи, дико голодная, и начинает с аппетитом уплетать ужин. Ну как тут не присоединиться...

И так изо дня в день. С кем такое было? А есть те, с кем это продолжается и сейчас?

4. Дайте мне таблеток от жадности. И побольше, побольше!



Да, в нас это сидит на подсознательном уровне.
Мы не в блокадном Ленинграде, не в голодающем Поволжье. Но мы никак не можем в это поверить, сидя перед накрытым столом. Надо и 5 салатиков попробовать, и нарезочки, и горячее, и торт. Ну а как же! Праздник же типа не каждый день. Следующий торт мы в нашем городе увидим не раньше, чем прилетит комета Галея. Надо есть сейчас.

Друзья заказали 5 порций картошки фри под пиво, и 6 куриных крыльев? Надо приложиться.
Открылся пакетик с чипсами - быстро засовываем туда руку.

Возможно, если мы себе признаемся, что не особо-то и любим эти чипсы, торты, да салаты оливье, они так и не попадут в наш организм и не начнут там отложение жиров.

5. Привычки, традиции.

Мы все привыкли, что утром надо позавтракать, днем пообедать, вечером поужинать. А еще можно съесть второй завтрак, пополдничать, и кефир или чай перед сном.

Часто мы едим не потому, что голодны, а оптому, что настало обеденное время.
А вы уверены, что вам нужно есть по столько раз в день?
Да еще и с первым-вторым-третьим на обед?
Ну вот зачем запихивать в себя мясо с картошкой, а еще и тортик к чаю, если вы уже наелись супом с салатом?

6. Заедание стресса

Это очень распространенная причина лишних походов к холодильнику.
Некоторые еще курить усиленно начинают.

Давайте так поступим: будем бороться со стресоом, заменяя плюшки постами в жж или комментами к нашим похудетельным топикам. Пишите, например, мне в комменты. Я часто бываю в интернете, скорее всего быстро отвечу. Да и тусовка у нас тут подобралась отличная, всегда есть кому поддержать.

7. Жратва от безделья

Полагаю, среди моих читателей такой беды не случается. Честно скажу: я не представляю, как можно не знать, чем себя занять. Наоборот как-то ни на что времени не хватает.

Но если все же кого-то настигает скука - тот же рецепт. Пишите в жж пост, либо пишите в комменты.

******************

Пожалуй, на сегодня достаточно, а то и так много получилось.
Не стесняйтес. Дополняйте, спорьте.
Но потихоньку начинайте анализировать себя:
- хотите ли вы есть
- по какой из перечисленных выше причин вы открыли холодильник
- чем еще можно заменить походы к холодильнику, не прибегая к курению и алкоголю.

ЗЫ: какую реакцию у вас вызывает картинка с оливье?
У вас просыпается аппетит или наоборот отбивается напрочь?