Современная медицина гласит: спорт во время беременности невероятно полезен. Только если у вас нет противопоказаний и угрозы выкидыша. Если же все в порядке, то здоровая беременная женщина обязательно должна быть физически активной. Важно знать об ограничениях в этот период. Какие же виды спорта разрешены во время беременности?

В принципе можно выбрать любой. Просто занятия будут более щадящими и не столь активными, чем у настоящих спортсменов. Нагрузка должна быть крайне умеренной и осторожной. Если вы решили выбрать какой-либо определенный вид спорта во время беременности, то прежде всего ориентируйтесь на активность своего прежнего периода жизни. Если до беременности вы активно занимались плаванием или бегом, катались на роликах или велосипеде, то занятия можно продолжать в мини-режиме. Безусловно, перед этим важно проконсультироваться с врачом.

Во время беременности полезны такие виды спорта и физической активности, как аэробика или шейпинг, упражнения на кардиотренажерах. Но плавание по праву считается лучшим видом спорта! Стоит обратить внимание и на спортивную ходьбу, йогу, гимнастику. Важно не допускать появления одышки и заниматься в силу своих возможностей, учитывая положение.

Во втором семестре следует отказаться от всех упражнений в положении лежа на спине и опасных видов спорта, связанных с возможной травматичностью, падением Это касается конного и лыжного спорта, фигурного катания, силовых тренировок, включая поднятие штанг.

Гинекологи утверждают, что при умеренных физических нагрузках женщины могут заниматься спортом практически до последнего месяца своего интересного положения. Просто по сравнению с прежним периодом жизни снижается интенсивность тренировки. Самыми опасными считаются первые 12 недель беременности, поэтому первый триместр должен быть щадящим. Менее опасными являются облегченные силовые тренировки и аэробика во втором триместре, ведь в это время уже сформировалась плацента. В третьем триместре следует возобновить слабоинтенсивные тренировки.  

---

Во время беременности важно контролировать развитие плода при помощи специальных анализов и обязательных обследований. Так, в клинике "Юнона тут УЗИ внутренних органов в Москве обеспечит безопасность и внутреннее спокойствие. Пройти узи в лечебно-диагностическом центре может каждый желающий!