Дидактические карточки. Правила поведения на дороге. ...
Без заголовка - (0)Школа семи гномов.Прописи для малышей.Для детей от 3 до 4 лет. ...
Без заголовка - (0)Квиллинг - бумажная красота Посмотрите, какие чудесные цветы и букеты можно сделать, использов...
Без заголовка - (0)Шаблоны для цветов из фоамирана... В альбоме 40 шаблонов Сообщение из группы "Мир рукоделия" ...
Без заголовка - (0)Как сделать герберу из гофрированной бумаги Автор мастер класса Букет из конфет Анастасия...
Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ":Выбрана рубрика УПРАЖНЕНИЯ.
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - http://www.youtube.com/watch?v=31gACoATjXI#t=352
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4#t=186
Часть 5 - ЗА НАМАЛЯВАНЕ ОБИКОЛКАТА НА ТАЛИЯТА
Часть 6 - ЗА ПОДСИЛВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА
Часть 7 - ЙОГА
Часть 8 - ХАТКА ЙОГА
Часть 9 - ХАТКА ЙОГА 1
Часть 10 - УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЛЕНИВИТЕ
Часть 11 - ИДЕАЛЕН ВАРИАНТ ЗА УТРИННА ГИМНАСТИКА
Часть 12 - ЕТО ТАКА АЗ ОТСЛАБНАХ
Часть 13 - ЙОГА
Часть 14 - 5 УПРАЖНЕНИЯ А ВСЕКИ ДЕН
Часть 15 - ОТСЛАБВАНЕ
Часть 16 - УПРАЖНЕНИЯ
Часть 17 - УПРАЖНЕНИЯ
Часть 18 - СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ
Часть 19 - ВЪЛШЕБНА ФИСЗАРЯДКА
Часть 20 - ЕФЕКТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ
Часть 21 - 20 МИНУТИ НА ДЕН
Часть 22 - ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Часть 23 - Отличные упражнения для бёдер и ягодиц
Часть 24 - Пять тибетских жемчужин (выполняем каждое упражнение 21 раз)
Часть 25 - Как одно упражнение изменило всё
Часть 26 - Так худели на Руси...
Часть 27 - СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 28 - >Худеем с Джиллиан Майклс 5 упражнений на каждый день.
Часть 29 - Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела.
Часть 30 - Красивый живот: легкие упражнения дома
Часть 31 - Мы твои помощники в борьбе с лишним весом!
Часть 32 - Без заголовка
Часть 33 - Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину
Часть 34 - Запомните эти десять упражнений. Они волшебные!.
Часть 35 - Волшебная зарядка для здоровья и красоты. Всё очень просто!
Часть 36 - Лучшие упражнения для стройности
Часть 37 - Оксисайз-марафон. Гарантированный результат за 2 недели
Часть 38 - 9 поз йоги для тонкой талии
Часть 39 - Качаем плоский и красивый животик.
Часть 40 - Я "сижу" на Дюкане (полный выпуск) | Говорить Україна
Часть 41 - Комплекс упражнений для здорового позвоночника
Часть 42 - Набор полезных упражнений. Развивают гибкость и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Часть 43 - >Диета балерин
Часть 44 - Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
Часть 45 - 7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100кг без диеты
Часть 46 - Йога: 5 простых упражнений для пресса
Часть 47 - Стройная фигура за три недели.
Без заголовка |
Эффективные упражнения для всего тела! Делаем красивую фигуру! Упражнения в gif формате. Забираем, что бы не потерять, и начинаем заниматься! :) Красивое тело не заставит себя ждать.
|
http://www.youtube.com/watch?v=31gACoATjXI#t=352 |
Дневник |
|
Без заголовка |
С удовольствием сегодня продемонстрирую 5 тибетских упражнений, которые окажутся для Вас очень эффективными, не смотря на кажущуюся их простоту.
Перед выполнением обязательно прочтите предыдущую статью с общими характеристиками, правилами, противопоказаниями и рекомендациями.
От слов к делу- 5 тибетских упражнений:
-Первое упражнение помогает обрести легкость, настроить равновесие и и привести в баланс энергетические потоки тела.
Для этого встаньте прямо, разведите руки в стороны с ладонями обращенными вниз. Начинайте вращаться вокруг своей оси. Совершив полный оборот по часовой стрелке, постарайтесь не сходить с места. Сделайте 3 таких круга и обязательно после упражнения немного отдохните. Учтите, у Вас возможно будет головокружение, но это нормально. Число вращений с опытом не должно превышать 21 число.
|
http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4#t=186 |
Дневник |
ЗА ПЛОСЪК КОРЕМ
|
ЗА НАМАЛЯВАНЕ ОБИКОЛКАТА НА ТАЛИЯТА |
|
ЗА ПОДСИЛВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА |
|
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЛЕНИВИТЕ |
----------------------------------
|
ЕТО ТАКА АЗ ОТСЛАБНАХ |
|
ЙОГА |
|
5 УПРАЖНЕНИЯ А ВСЕКИ ДЕН |
1
ИП: займи положение, как на картинке сверху. РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ИП. Выполни по 10 раз с каждой стороны.
2
ИП: присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Сделай шаг назад левой ногой. РАЗ: синхронно поменяй ноги местами и перемести правую руку вперед. ДВА: продолжай прыгать с ноги на ногу в течение 30 секунд. Повтори с другой рукой.
3
ИП: стань ровно, ноги в два раза шире плеч. РАЗ: согни левую ногу и присядь, тем временем дотрагиваясь правой рукой до пола. ДВА: повтори упражнение в противоположную сторону, сменив положение рук и ног. Выполни 20 раз.
4
ИП: стань на четвереньки и выпрями правую ногу назад. РАЗ: опусти туловище и согни правую ногу, дотягиваясь коленом к груди, затем в сторону и вперед. ДВА: выпрями ногу обратно. Выполни по 10 раз с каждой ногой.
5
ИП: займи позицию для отжимания, ноги на ширине плеч. РАЗ: отожмись 1 раз и подними правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу. Выполни по 10 раз с каждой стороны.
|
ОТСЛАБВАНЕ |
|
УПРАЖНЕНИЯ |
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
|
УПРАЖНЕНИЯ |
|
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ |
|
|
ВЪЛШЕБНА ФИСЗАРЯДКА |
Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — "Зарядка для лентяев и лентяек".
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего животика и не только...
|
ЕФЕКТИВНИ УПРАЖНЕНИЯ |
Эффективные упражнения для всего тела! Делаем красивую фигуру! Упражнения в gif формате. Забираем, что бы не потерять, и начинаем заниматься! :) Красивое тело не заставит себя ждать.
|