Дидактические карточки. Правила поведения на дороге. ...
Без заголовка - (0)Школа семи гномов.Прописи для малышей.Для детей от 3 до 4 лет. ...
Без заголовка - (0)Квиллинг - бумажная красота Посмотрите, какие чудесные цветы и букеты можно сделать, использов...
Без заголовка - (0)Шаблоны для цветов из фоамирана... В альбоме 40 шаблонов Сообщение из группы "Мир рукоделия" ...
Без заголовка - (0)Как сделать герберу из гофрированной бумаги Автор мастер класса Букет из конфет Анастасия...
Йога: 5 простых упражнений для пресса |
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс №1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
Серия сообщений "Йога, пилатес, растяжка":
Часть 1 - Йога с Кариной Харчинской. Полное собрание видео
Часть 2 - Домашняя практика йоги: 3 асаны без коврика
...
Часть 5 - ПИЛАТЕС для начинающих дома
Часть 6 - Классическая поза йоги укрепит мышцы и снимет стресс
Часть 7 - Йога: 5 простых упражнений для пресса
Часть 8 - Упражнение «Лягушка» для красоты ног
Часть 9 - Йога и пилатес : два в одном
Часть 10 - 5 позиций йоги, которые избавят от боли в спине
Часть 11 - Правильное дыхание в йогатерапии
Часть 12 - Йогатерапия гормональной и нервной системы через активацию суставов
Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - http://www.youtube.com/watch?v=31gACoATjXI#t=352
...
Часть 44 - Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале
Часть 45 - 7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100кг без диеты
Часть 46 - Йога: 5 простых упражнений для пресса
Часть 47 - Стройная фигура за три недели.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |