Этот недуг входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидизации и смерти, наряду с атеросклерозом и раком. Еще в конце ХХ века сахарный диабет был признан не инфекционной эпидемией. Сейчас во всем мире проживает около 370 миллионов человек, страдающих сахарным диабетом. В России на 1 января 2013 года зарегистрировано около 4 миллионов больных. Но эта цифра не совсем точна, потому что очень многие люди не обращаются вовремя за медицинской помощью. На 1.01.2012 только по Центральному району Тольятти было зафиксировано 8 тысяч больных сахарным диабетом. А всего по городу – около 22 тысяч человек. Но, повторимся, реально эта цифра больше как минимум втрое.

Каждый год проведение Всемирного дня сосредоточено на одной теме, связанной с диабетом. Образование в вопросах сахарного диабета и его профилактика являются основными направлениями на период 2009-2013 годы. Что же надо знать об этой болезни больным и здоровым людям?

– Сахарный диабет – это заболевание, которое происходит в результате нарушения углеводного обмена. Но страшен не сам сахарный диабет, не высокие показатели сахара в крови, а его осложнения, которые ведут к тому, что человек становится инвалидом и преждевременно умирает. Существуют два типа сахарного диабета. При диабете первого типа происходит поражение клеток поджелудочной железы, и она перестает вырабатывать инсулин (инсулин – основной гормон, снижающий содержание глюкозы в крови. – Авт.). Диабет второго типа начинается с повышенной секреции инсулина. Но организм не отвечает на гормон соответствующим образом и в крови наблюдается повышенный уровень глюкозы. Сахарный диабет второго типа может протекать по-разному. И в некоторых случаях мы со временем вынуждены назначать пациентам инсулин, так как и его выработка уменьшается до критического уровня. В любом случае диагноз «сахарный диабет» устанавливается по анализу крови на содержание глюкозы, так называемому анализу на сахар.

Сахарный диабет называют коварным заболеванием. А все потому, что он поначалу не очень беспокоит человека. Сам по себе повышенный уровень глюкозы в крови не вызывает боли. А ведь именно боль – самый понятный нашему телу сигнал о том, что что-то не так и требуется помощь. Вот если заболит живот или зуб, человек все откладывает и мчится в больницу. А на то, что приходится больше пить воды и чаще бегать в туалет, можно и не обратить никакого внимания. Но повышенный уровень сахара делает свое дело. Разрушаются сосуды и нервы.

– Поэтому, – даже когда впервые выставляют диагноз «сахарный диабет», около 30-40 процентов пациентов уже имеют осложнения в виде поражения ног, глаз, почек, сердца и других органов. Потому что сосуды и нервы есть в любом органе. Но если человек осознает, что у него заболевание, и будет его лечить в одной команде с докторами, то осложнения уйдут за горизонт. В основе профилактики всех сосудистых осложнений сахарного диабета, конечно же, лежит, нормальный уровень глюкозы.

Любой эндокринолог скажет, что лечение диабета держится на трех китах: диета, физические нагрузки, лекарственные препараты . И прежде всего врач начинает разговор с пациентом о необходимости соблюдать диету, вести дневник питания.
– На самом деле, эта диета – 9-й стол – не такая уж жестокая. Выдерживать ее можно легко. 9-й стол – это ограничение потребления «быстрых» углеводов, прежде всего сахара и продуктов из белой муки, некоторое ограничение жиров и нормальное потребление белков. Когда человек говорит, что он не может себя в чем-то сладком ограничивать, и не хочет употреблять ржаной или цельнозерновой хлеб вместо белого батона, то он просто не понимает, чем он болеет. И к чему может привести такое попустительство собственным слабостям. Если больной сахарным диабетом настаивает, что будет есть пельмени и белый хлеб, его надо привести в отделение гнойной хирургии, где лежат пациенты с ампутированными ногами. А потом – в глазное отделение, где лежат ослепшие в результате осложнений сахарного диабета люди. А ведь всего-то надо было обращать внимание на гликемический индекс продуктов. Выбирать правильный способ их приготовления. Например, что может быть проще: приготовить не пюре из картошки, которое обладает очень высоким гликемическим индексом, а просто отварной картофель, у которого этот индекс намного ниже, потому что в целостности сохраняются грубые пищевые волокна.
Но одной диеты мало. Поддерживать нормальный уровень сахара в крови невозможно без физической нагрузки, при которой как раз таки и расходуется глюкоза. Даже если человек позволил себе съесть что-то лишнее, то достаточно совершить получасовую прогулку пешком – и излишек глюкозы уйдет. Не нужны дорогие фитнес-залы или специальное оборудование – просто ходьба пешком на свежем воздухе.
Ну и третий кит – современные лекарственные препараты, которых для больных сахарным диабетом существует великое множество. Врач-эндокринолог убеждает: – Ни в коем случае нельзя назначать их себе самостоятельно и принимать без врачебного контроля. Это может плохо кончиться. И еще, надо настроиться на совместную работу с командой докторов.
Сахарный диабет – это полиорганное заболевание, то есть оно затрагивает не один орган, а много. Поэтому и в команде докторов, которые привлечены к лечению диабетиков, самые разные специалисты. Но основное наблюдение может вести терапевт. Так принято во всем мире. Эндокринолог только консультирует.

Необходимо вести дневник и мерить сахар постоянно. По такому дневнику врачу легче корректировать назначение препаратов, появляется возможность сделать это как можно точнее, а лечение эффективнее.

Да, сахарный диабет очень экономически затратное заболевание во всех странах мира. Но основные затраты идут не на глюкометры и даже не на препараты, а на лечение осложнений.

– Если установлен диагноз «сахарный диабет», – начинать лечение надо незамедлительно. И заниматься профилактикой осложнений тоже. О причинах диабета ученые до сих пор ведут споры. И, вероятно, назвать какую-то одну, решающую будет сложно. Но факторы риска возникновения диабета известны хорошо. Определенную роль играет наследственность. Образ жизни человека тоже напрямую влияет на то, разовьется диабет или нет. Гиподинамия, то есть недостаток движения, ожирение, привычка есть много сладкого и мучного – все это провоцирует развитие сахарного диабета. Причем, как отмечают медики, диабет молодеет с каждым годом. Если раньше его называли болезнью пожилых, то сейчас с возрастом не связывают, поскольку он встречается даже у совсем молодых людей.

Как питаться при сахарном диабете? Сахарный диабет - это болезнь обмена веществ, при которой поражается нормальное функционирование всех внутренних органов и нарушается работа практически всего организма. Причин проявления сахарного диабета много, но основная беда из-за сахара. Поэтому диабетикам не рекомендуется употреблять продукты, содержащие сахар. Они быстро повышают уровень глюкозы в крови. К таким продуктам относятся варенье, мед, джемы, торты, конфеты, пирожные, сахар и другие сладости. Также надо ограничить употребление сладких фруктов и ягод, это: виноград, бананы, финики, изюм, абрикосы. При тяжелой форме диабета эти продукты необходимо полностью исключить из рациона, а при начальной и средней степени употребление небольшого количества сладостей допустимо, но при этом необходимо регулярно контролировать уровень сахара в крови. Вместо сладостей рекомендуются вкусовые заменители сахара - ксилит и сорбит в небольших количествах. На прогрессирование сахарного диабета также оказывает большое влияние содержание в рационе питания жирных продуктов. Поэтому больным следует ограничить употребление не только сладостей, но и жирной пищи. Общее количество жиров в суточном рационе не должно превышать 40 гр. Жирные продукты - сливочное и растительное масло, сало, животные жиры, маргарин, жирное мясо, куриная шкурка, колбасные изделия, майонез, жирные сорта сыров, сметана и другие. Следует полностью исключить из рациона жареные и копченые блюда, консервы и соленья, пряности, перец, горчицу и алкогольные напитки. Страдающим сахарным диабетом рекомендуются также ограничить употребление продуктов, содержащих большое количество сложных углеводов. Сложных углеводов много в зерновых, макаронах, в рисе и манной крупе. Молочный сахар - лактоза, который содержится во всех молочных продуктах, быстро всасывается организмом. Поэтому в рационе больного молочные продукты должны содержаться не более пол-литра в день. Что же можно есть при сахарном диабете, если кажется, что уже ничего не осталось, чем можно было бы утолить голод. Некоторые больные сразу после установления диагноза сахарный диабет начинают питаться отдельно, готовят себе диетические блюда и отказываются участвовать в семейных застольях. В этом нет особой нужды, просто необходимо строго придерживаться определенных правил и включать в свой рацион питания только те продукты, которые полезны. А такие продукты помогут справиться с болезнью не только больному, но и предупредят возникновение болезни всех членов семьи.

Вот список продуктов, которые должны быть в рационе питания больного сахарным диабетом:

1. Гречневая и овсяная каша, черный хлеб грубого помола. Эти продукты содержат больше витаминов группы В и медленнее всасывается в желудочно-кишечном тракте. Всегда старайтесь употреблять в пищу нерафинированные продукты. К рафинированным продуктам относятся мука высшего сорта и все изделия, производимые из нее, подсолнечное масло, сахар, шлифованный рис.

2. Овощи и фрукты. Овощи и фрукты, бедные углеводами, разрешается употреблять в не ограниченном количестве. К таким овощам относятся все виды белокочанной и цветной капусты, помидоры, огурцы, кабачки, шпинат, а из фруктов полезны лимоны, клюква, гранаты, брусника, красная смородина и другие. Богатые углеводами овощи и фрукты в рационе питания надо ограничить. Так, свеклу и морковь - до 250 гр. в сутки, картофель - до 300 гр., грибы до 100 гр. Из фруктов необходимо отдавать предпочтение яблокам, грейпфрутам, персикам, ограничивая их потребление до 400 гр. в сутки. Все виды зелени, лук, чеснок нужно употреблять по возможности больше.

3. Нежирные сорта говядины и мясо птицы. Супы, приготовленные на бульоне нежирного мяса, можно употреблять 2 раза в неделю. Отварное мясо птицы или говядины рекомендуется включить в рацион ежедневно до 100 гр., они покрывают потребность организма в белках и витаминах. 4. Морепродукты. Включайте в ежедневный рацион питания рыбу до 150 гр. Из рыбы и морепродуктов можно приготовить много вкусных блюд. Варите их и тушите, но не жарьте.

4. Молочные продукты. Молоко больным сахарным диабетом можно пить только с разрешения врача. А кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт, простокваша не более 2-х стаканов в день. Сыр можно есть нежирных сортов в небольшом количестве. Творог содержит много кальция и фосфора, которые полезны для улучшения функций печени и жирового обмена. Нежирный творог в количестве не более 200 гр. в день полезно включить в рацион питания диабетика.

5. Напитки. При сахарном диабете лучше пить все сорта чая, натуральное кофе, томатный сок. Употребление натуральных фруктовых соков необходимо ограничить, поскольку в них содержится большое количество простых углеводов. Можно пить свежеотжатые соки, разбавленные водой в трехкратном размере.

При диабете строго соблюдайте принципы дробного питания. Принимайте пищу в пять приемов, желательно в одно и то же время. При диабете второго типа надо контролировать вес, количество получаемых калорий в день желательно не превышать 1500-1800 ккал. Ежедневный рацион питания должен быть богат витаминами, микро- и макроэлементами, отдавайте предпочтение натуральной пище.

Отделение медицинской профилактики
г.Самара 2013г.

Продукты, которые можно употреблять больным сахарным диабетом

Мучное
Хлеб белый или черный лучше с добавлением отрубей или из цельного зерна. Любые кондитерские изделия, но только на основе сахарозаменителей. Макароны можно диетические с включением отрубей.

Первые блюда
Предпочтение следует отдавать овощным супам или супам на втором бульоне с добавлением овощей.

Мясные блюда
Готовят нежирные сорта мяса: говядину, обрезанную свинину, молодую баранину, курицу, индейку и кролика. Мясо отваривают, запекают или готовят с ним заливное. Раз в неделю можно жареное мясо. Разрешается рыба речная или морская в отварном и запеченном виде. Колбасные изделия можно не копченые и с низким содержанием жира: сосиски, докторскую колбасу, сардельки.

Крупы
Готовят овсяную или гречневую кашу.

Яйца
Из яиц готовят яичницу, белковые омлеты, яйца всмятку. В день можно 1 яйцо.

Овощи
Можно капусту в любом виде и всех сортов, баклажаны, бобовые, огурцы, кабачки, сладкий перец, томаты, зеленый горошек и свеклу. Также можно укроп, петрушку, лук, кинзу, эстрагон. Картофель тоже можно, но в ограниченном количестве.

Ягоды и фрукты
Разрешаются несладкие сорта яблок, груш. Можно апельсины, айву, грейпфрут, вишню, сливу, персики, гранат. Также можно смородину, малину, землянику, бруснику, клюкву. Ягоды и фрукты можно в сыром виде, из них варят компоты, кисели, желе, только с добавлением сахарозаменителей вместо сахара.

Молочные блюда
Нежирный или обезжиренный творог готовят в виде сырников. Можно простоквашу, кефир, молоко, натуральный йогурт, сливки с жирностью до 20%, твердый жир, сливочное масло с низким содержанием жира.

Растительные масла
Можно оливковое, подсолнечное и кукурузное масло.

Напитки
Кофейный напиток, чай, натуральные фруктовые соки без добавления сахара, минеральные воды, отвар шиповника.

Для устранения приступа гипогликемии
Если больному сахарным диабетом срочно нужно повысить уровень сахара в крови, то можно выпить стакан очень сладкого чая или просто съесть 5 кусочков рафинированного сахара. После этого необходимо съесть 2 кусочка черного хлеба или тарелку каши, можно 2 средние вареные картофелины. Таким образом, больной получит быстрые и медленные углеводы.

Примерное меню больного сахарным диабетом

1 завтрак в 7-00:
сваренная на обезжиренном молоке овсяная каша, чай с сахарозаменителем. Калорийность 1 завтрака 25% от суточной нормы.

2 завтрак в 9-00:
обезжиренный творог с нежирным натуральным йогуртом без наполнителей. Калорийность 2 завтрака 15% от суточной нормы.

Обед в 13-00:
овощной суп, кусочек черного хлеба, рассыпчатая гречневая каша, кусочек запеченного хека, салат из огурцов и помидоров, приправленный оливковым маслом, фруктовый компот. Калорийность обеда 30% от суточной нормы.

Полдник в 16-00:
яблоки и груши. Калорийность полдника 10% от суточной нормы.

Ужин в 18-00:
овощное рагу, отварная куриная грудинка, свежий огурец, чай. Калорийность ужина 15% от суточной нормы.

Перед сном:
стакан обезжиренного кефира и 2 диетических печенья. Калорийность 5% от суточной нормы.

ЖИЗНЬ
С ДИАБЕТОМ

Какой глюкометр лучше выбрать для безболезненного, быстрого и точного измерения уровня сахара в крови??

Жизнь с диабетом может быть вполне комфортной. Однако необходимо соблюдать правила питания.

При диабете 1 типа важнее правильно рассчитать дозу инсулина. А вот при диабете 2 типа диета – это то, что будет с вами всю жизнь. Есть нужно часто и понемногу – 5 -6 раз в день. В том, что конкретно, поможет пищевой «светофор».

Итак, ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА (без ограничений) – все овощи, кроме картофеля, кукурузы и зрелых бобовых; грибы; чай и кофе без сахара и сливок, минеральная вода, газированные напитки на подсластителях.

ЖЕЛТАЯ ГРУППА (можно понемногу): продукты, содержащие белки ( нежирные мясо, рыба, молочка); медленно-усвояемые углеводы (картофель, кукуруза, зрелые бобовые, хлеб, макароны, крупы); фрукты (кроме винограда и сухофруктов); подсластители.

КРАСНАЯ (по минимуму):алкоголь; продукты, содержащие жиры ( масла, майонез, жирное мясо, творог, сливки, сыр, копчености, колбасы, орехи, семечки; фруктоза, ксилит, сорбит; продукты, содержащие простые углеводы (сладости, выпечка, мороженое, шоколад, сладкая газировка, соки)

А витамины? Нет данных, что какие-либо витамины и БАДы позволяют снизить риск осложнений. Но без традиционных комплексов, в том числе с витаминами В, не обойтись.

Необходим комплексный подход к лечению заболевания, надо уделять больше времени физическим нагрузкам, причем они должны быть аэробными. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, но 20 минут 2-3 раза в неделю надо выполнять упражнения на силу и гибкость, а ежедневно – быстрая ходьба, пешие прогулки. Если есть ходить по лестнице – ходите, наконец, гуляйте с собакой, работайте на даче и дома. Хотите плавать – плавайте, хороши велосипедные прогулки. На все это не менее 5 раз в неделю надо тратить по полчаса. На отдыхе хороши боулинг и танцы.

При физической активности происходит увеличение чувствительности тканей к инсулину и активное расходование глюкозы в мышцах, приходит в норму АД, уходит плохой холестерин. Все это снижает вес, улучшает сон, уменьшает риск инфаркта миокарда, инсульта, ампутации ног. Меньше вес? Снизится доза инсулина и сахароснижающих препаратов. Больше того. Ваши кости и мышцы станут более крепкими. Вы будете чувствовать гибкость и легкость в вашем теле.

Воспалительные заболевания полости рта являются шестым по распространенности осложнением диабета. Они являются причиной преждевременной потери зубов, проблем с нормальным питанием и значительного ухудшения качества жизни.

Одними из первых признаков сахарного диабета являются сухость и чувство жжения во рту, болезненность дёсен и медленное заживление даже небольших ранок на слизистой. Опухшие, кровоточащие дёсны – признак воспаления дёсен, которое встречается у больных диабетом в 2 – 4 раза чаще, чем у здоровых людей. А если сахар в крови повышен в течение долгого времени, разрушаются уже и ткани, удерживающие зуб в лунке, и развивается пародонтит. Более того, повышенный уровень глюкозы в крови приводит к появлению глюкозы в слюне, что провоцирует усиленный рост болезнетворных микроорганизмов. Зубы разрушаются, а на слизистой, языке, деснах образуется белый налет – грибок (молочница).

Конечно, самым главным словом является «профилактика». Заболевания полости рта можно и нужно предупреждать, выбирая правильные средства гигиены: зубную пасту и ополаскиватель. Например, комплекс ДиаДент РЕГУЛЯР серии DiaVit®, который был создан специально для людей с диабетом. А если уже появляется кровоточивость дёсен, развивается активный воспалительный процесс, то на помощь придет комплекс ДиаДент АКТИВ серии DiaVit®.

И обязательно посещать стоматолога 1 или 2 раза в год!

Как повысить тестостерон у мужчин

Во всем мире актуальным остается вопрос, как стать настоящим мужчиной? По словам специалистов в этой области знаний, не нужно постоянно посещать тренажерный зал или психолога. Достаточно понимать, что такое тестостерон и как его следует повышать в организме. Именно гормон тестостерон делает из мальчика настоящего мужчину. Врачи советуют, прежде всего, следить за нормой вещества в организме, поскольку переизбыток может привести к нежелательным проблемам. Итак, давайте сперва разберемся с определением слова «тестостерон».

Что такое тестостерон

Тестостерон относится к мужским половым гормонам стероидной природой, которые привычно называть андрогены. Зарождается гормон в семенниках, а «ответственными» за его развитием и поведением выступают гипоталамус и гипофиз. Как происходит этот процесс? Из гипоталамуса поступает импульс в гипофиз о том, сколько тестостерона не хватает организму, после чего сообщение переходит в семенники.

На что влияет мужской гормон:

• изменение голоса;
• увеличение размера пениса;
• рост волос на лице и теле;
• производство спермы;
• распределение жира в организме;
• подержание мышечной массы.

Интересный факт: у женщин тоже есть доля тестостерона, которую вырабатывают яичники и надпочечники. Однако количество гормона в 10-20 раз ниже, чем у представителей сильного пола.

Различают высокий и низкий уровень мужского гормона. Если в организме зафиксирован дефицит тестостерона, то страдают физическое и психологическое состояния.

Как повысить тестостерон у мужчин

Сначала нужно выяснить количество гормона, который соответствует среднестатистическому человеку. Норма тестостерона у мужчин составляет 11-33 нг/мл. Для того чтобы действительно повлиять на процесс выработки вещества, нужно знать и о факторах снижения гормона. К ним относятся:

1. возраст;
2. малоподвижный образ жизни;
3. неправильное питание;
4. чрезмерное употребление алкоголя;
5. курение;
6. недостаток сна;
7. стресс, раздраженность;
8. генетика;
9. половые инфекции;
10. отсутствие регулярной половой жизни;
11. лекарственные препараты.

И это далеко не конечный список признаков снижения уровня тестостерона. Как понять, что у вас не хватает мужского гормона в организме? Человек постоянно жалуется на усталость, нехватку энергии и сил, появляются проблемы с памятью и депрессивное настроение. Еще одним немаловажным фактором является снижение потенции и влечения.

Важно: если у мужчины, наоборот, преобладает это вещество в организме, то это не вызовет никаких проблем. Что не скажешь о женщинах. Если уровень их тестостерона превышает установленную норму, то это может спровоцировать ускоренный рост волос по всему телу, высыпание прыщей, нерегулярные менструальные циклы. В худшем случае мужской гормон может привести к бесплодию. Поэтому для представительниц прекрасного пола также важно следить за уровнем вещества и в экстренных случаях обращаться с вопросами к специалистам.

Если вы не знаете, как самостоятельно увеличить тестостерон в организме, то обратитесь за помощью к врачу. Существует два пути изменения количества гормона: естественный и медикаментозный.

Народные средства

В домашних условиях повысить уровень тестостерона можно за счет ежедневных занятий спортом. Необязательно приходить в тренажерный зал и выполнять силовые упражнения. На первое время достаточно гулять в течение 30 минут или совершать пробежку. Главное, чтобы занятия проходили интенсивно. Почему следует начинать с прогулки? Организм может воспринять тренировку за стресс, что только усугубит состояние тестостерона.

Таблица основных рекомендаций по занятию спортом:

Подчеркнем, что оба комплекса являются одними лучшими и максимально стимулируют гормоны. Профессиональные тренеры советуют заниматься по первому в течение первых двух месяцев, после чего переходить на второй.

Условие: между двумя комплексами следует сделать небольшой перерыв в 2-3 дня. В неделю мужчина не должен тренироваться больше трех раз. Комплекс проводится в течение часа, однако выполнять упражнения следует с интенсивностью. С каждым днем старайтесь увеличивать количество подходов и вес, и интенсивная тренировка обеспечит необходимый результат за максимально короткое время.

Если вы бодибилдер:

• увеличьте количество поглощаемых калорий;
• не переедайте, но ешьте плотно;
• принимайте протеин в строго определенных пропорциях.

Еще одним составляющим правильного образа жизни считается питание. Принимать пищу следует 3-4 раза в день. Старайтесь не переедать и не ужинать за 3 часа до сна. Составьте список продуктов, содержащих белки, углеводы и жиры. Благодаря этому получится сбалансировать питание и подпитывать организм с умом.

Существуют специализированные диеты, которые обеспечат повышение уровня мужского тестостерона. Однако придерживаться следует только в том случае, если мужчина занимается в тренажерном зале. Именно такой симбиоз даст ожидаемый результат. В день занятия спортом в рационе должны преобладать углеводы:

• 1 прием пищи (4 вареных яйца, 1 булочка, 1 ложка плавленого сыра, 1-2 стакана сока из яблок);
• 2 прием пищи (половина чашки арахиса, стакан цельного молока);
• 3 прием пищи (400 грамм куриной грудки, кусок белого хлеба, ломтик сыра, 1 ложка майонеза, авокадо, сок или виноград);
• 4 прием пищи (протеин на воде, чашка овсянки);
• 5 прием пищи (сок или молоко, спортивная добавка);
• 6 прием пищи (300 г говядины, чашка брокколи, рис, овощной салат, 2 ложки оливкового масла);
• 7 прием пищи (200 г сыра, чашка ананасов, 30 г орехов).

В результате, в зависимости от величины порций, получается 3400-4200 калорий и 400-500г углеводов.

Важно: в некоторых продуктах содержится холестерин, который напрямую связан с выработкой мужского гормона. К ним относятся:

Переедать содержащими холестерин продуктами не стоит, поскольку в последствии это может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы.
И еще немного о питании. Морепродукты, орехи и семечки содержат полезное вещество — цинк, который также поможет восстановить вещество, отвечающие за «мужество». На форумах все чаще можно найти советы от «бывалых».

Список продуктов, повышающих тестостерон у мужчин

• горох;
• кунжут;
• творог;
• арахис;
• капуста;
• брокколи.

Как еще повысить тестостерон у мужчин естественным способом? На самом деле, если вы загружены на работе и не можете регулярно заниматься спортом или соблюдать правила приема пищи, то ограничиться можно сном. Врачи рекомендуют спать не меньше 7 часов в день, а лучше все 8-9 часов.

Как повысить тестостерон у мужчин естественным способом

На самом деле, если вы загружены на работе и не можете регулярно заниматься спортом или соблюдать правила приема пищи, то ограничиться можно сном. Врачи рекомендуют спать не меньше 7 часов в день, а лучше все 8-9 часов.

Важно знать: сон не должен быть поверхностным. Для этого следует за три часа до отдыха отключить мобильное устройство и компьютер, дать организму восстановиться и расслабиться. В этом случае человек полностью погружается в бессознательное, а мозг — в «режим ожидания».

Интересно, что на выброс мужского гормона также влияет слабый пол. Простое общение с девушкой может вызвать невероятный прилив бодрости и энергии. Даже просмотр мужских журналов или видео для взрослых поможет увеличить выработку тестостерона. Однако лучше всего на процесс влияет интимная связь.

И последнее народное средство — солнце. Не удивляйтесь, витамин D действительно серьезно влияет не только на количество гормона в организме, но и на другие важные процессы.

Мужчины до 30 лет

Для подростков повысить количество вещества не составляет особых усилий. Главное, вовремя заметить снижение тестостерона, чтобы избежать в дальнейшем проблем. В частности, можно использовать для изменения гормона не только продукты, но и специализированные протеиновые коктейли. Некоторые достаточно негативно относятся к спортивному питанию, однако в случае качественных «добавок» удается быстро решить возникшую проблему. Витаминные коктейли же являются чистым продуктом, которые сразу же восстанавливают активность и положительное отношение к жизни.

Максимально простые советы, следуя которым удастся повысить гормон.

1. Обливайтесь холодной водой по утрам и вечерам. Этот способ был открыт относительно недавно. В качестве наказания гимназистов заставляли обливаться холодной водой, однако это повысило не только иммунитет, но и выработку тестостерона.
2. Никакой косметики. В этот пункт не входят те средства, которыми пользуются девушки. Имеются в виду лосьоны, гели и шампуни. Они оказывают негативное влияние не только на кожу головы, но и на гормоны, вырабатываемые подростком.
3. Избегайте загрязненного воздуха. Как выяснили ученые, выхлопные газы, запах бензина и пары со станций вдвое сокращают уровень тестостерона. Врачи советуют купить увлажнитель воздуха и чаще проветривать помещение на работе и дома.

После 30 лет

Специалисты советуют полностью отказаться от сдобной выпечки, сахара и других «сладких продуктов». Также следует исключить из рациона кофе и чай, содержащий кофеин. Ранее врачи уже говорили о том, что чрезмерное употребление пива ведет к резкому падению уровня тестостерона. Однако выпивать крепкие напитки можно, если это натуральное вино.

Важно: старайтесь пить как можно больше воды, минимум 2-3 литра в день. Благодаря такой привычке это позволит избавиться не только от лишнего веса, но и от шлаков, которым свойственно накапливаться в течение некоторого времени в организме.

Мужчины после 40 лет

В этом возрасте простой отказ от вредных привычек уже не поможет. Следует наладить физическую активность, чтобы продолжить получать комплименты от противоположного пола. Врачи советуют употреблять специальные спортивные добавки, так называемые тестостероновые бустеры. Отметим, что приобрести их не составит труда в магазине без рецепта врача. Заменить спортпитание помогут отвары трав.

Что входит в состав обычных бустеров:

• природные компоненты;
• растительные;
• витамины;
• синтетические вещества (редко).

Важно: применять добавки не следует молодым людям в возрасте младше 23 лет, поскольку организм имеет нестабильную гормональную систему. Применение спецсредств может нарушить систему, в результате чего в будущем возникнут серьезные проблемы со здоровьем.

Самые распространенные бустеры:

• ингибиторы ароматазы (самый безопасный и высококачественный класс препаратов);
• тамоксифен (увеличивает тестостерон за 10 дней);
• холекальциферол (витамин D);
• 6-OXO (уникальное синтетическое вещество, которое останавливает конверсию тестостерона в экстроегны);
• форсколин (имеет слабо доказанную эффективность, получается из растения);
• ZMA (популярный, но неэффективный комплекс).

Главное в этом возрасте постараться нарастить мышечную массу. Подобного результата можно добиться, занимаясь со штангой. Какие мышцы лучше всего разрабатывать:

Медикаментозное вмешательство

К такому варианту следует прибегать только в том случае, если естественные способы не помогли, и остается надежда на лекарства или врачебное вмешательство. Сегодня в аптеках продаются препараты на любой «вкус и цвет», благодаря которым без особых усилий можно справиться с проблемой.

Важно: лекарства продаются только по рецепту, поэтому обязательно посетите специалиста, который поможет выбрать правильное средство.

Основные лекарства, повышающие тестостерон:

• инъекции тестостерона пропионат;
• таблетки тестостерона ундеканоат;
• провирон;
• симуляторы (Паритет, Витрикс, Энимал Тест, Цикло-Болан).

Внимание: нельзя путать препараты для повышения потенции с лекарствами для увеличения мужского гормона. Вторые медикаменты являются лишь посредниками для потенции и не влияют на нее напрямую.

Ученые рассказали, что благодаря увеличению мужского гормона можно вылечить некоторые заболевания. В частности, это касается возрастных проблем, связанных с памятью. При определенном курсе инъекций у мужчины в преклонном возрасте вырабатываются гормоны, способствующие не только эмоциональной активности, но и устранению проблем с памятью. Иногда низкий уровень тестостерона встречается у людей, которые больны диабетом или находятся в депрессивном состоянии. В этом случае гормональное лечение не поможет, а только ухудшит здоровье. Поможет ли увеличение тестостерона в серьезных заболеваниях, остается открытым вопросом.

Существует версия, что мужской гормон может помочь справиться с анемией. О результатах исследования сообщили ученые из Американской медицинской ассоциации. По словам специалистов, тестостерон помогает избавиться от заболевания лучше, чем эффект плацебо. Однако официально это остается не подтверждено.

5 заблуждений и мифов о тестостероне

• тестостерон — наркотик, незаконный препарат (абсолютно легальный препарат, который продается по рецепту врача);
• тестостерон — опасный стероид (миф, который уже долгое время назад развеяли ученые);
• вызывает агрессию (ярость и гнев формируются в случае неправильного баланса мужского гормона в организме);
• тестостерон вызывает облысение (это миф).

Интересный факт: раньше ученые предполагали, что высокий уровень мужского вещества вызывает онкологические заболевания. Однако и этот миф вскоре был развеян, поскольку не нашлось ни одной закономерности, связывающий тестостерон и рак. Выяснилось, что развитие онкологического заболевания, в частности, простаты, заложено генетически.

Заключение:

Если вы почувствуете усталость, отсутствие сил, энергии или упадок настроения, то это первые признаки отсутствия в организме гормона тестостерон. В этом случае можно прибегнуть к естественным методам (народным средствам). Для мужчины важно сохранять сбалансированное питание, на ежедневной основе заниматься спортом и исключить из рациона сладкое, сдобное и жирное. Существует множество диет, которые базируются на углеводах и белках. Заниматься лучше с помощью силовых упражнений, поскольку благодаря этому удается за минимальный срок увеличить мужской гормон в организме.

Однако существует и медикаментозный метод борьбы с недугом. При обращении к специалисту, можно получить рецепт лекарств, которые всего за несколько дней поднимут тестостерон. Но использовать это можно только в том случае, когда организм не в состоянии самостоятельно справиться с возникшей проблемой.

Во всяком случае, тестостерон является основополагающим гормоном в мужском организме. Важно следить за его уровнем и поддерживать в установленной норме.

Питание при сахарном диабете: суть диеты стол 9

Диета стол 9 ‒ это особенный режим питания, который разработал советский диетолог Михаил Певзнер для лечения пациентов с сахарным диабетом.

Слово «диета» у большинства людей ассоциируется с целлюлитом, избыточным весом и самовольным голоданием. Но есть люди, которым диетическое питание жизненно необходимо, и соблюдать им диету надо постоянно. Меню диеты стола 9 рекомендовано людям с сахарным диабетом легкой и средней степени тяжести, которые не принимают инсулин или принимают его в дозах до 30 единиц. Сегодня мы выясним, в чем суть диеты стол номер 9, подскажем, как составить меню диетического питания при сахарном диабете.

Суть диеты стол номер 9

Сахарный диабет ‒ это болезнь, при которой организм человека не вырабатывает гормон инсулин. Этот гормон облегчает проникновение глюкозы в клетки, тем самым обеспечивая организм энергией. Люди с сахарным диабетом должны постоянно контролировать концентрацию глюкозы в крови и своевременно принимать лекарственные препараты. Дополнительно помогут поддерживать здоровье регулярные занятия спортом и определенный режим питания.

Опишем, в чем цель диеты стола 9:

• диетическое питание нормализует углеводный обмен (из рациона исключаются рафинированные или простые углеводы);
• предупреждает нарушение баланса жирового метаболизма;
• определяет выносливость организма человека к углеводам, что облегчает подбор доз инсулина и необходимых лекарственных препаратов.

По диете стола 9 дневной состав и калорийность продуктов должны быть следующими:

• до 100 г белков;
• до 300 г углеводов;
• до 50 г животных и до 30 г растительных жиров;
• до 10 г соли;
• не меньше двух литров жидкости;
• до 0,5 мг ретинола (витамина А);
• до 12 мг каротина;
• до 100 мг витамина С;
• заменители сахара (ксилит, сорбит и другие).

Продукты можно запекать, тушить, отваривать, но не поджаривать. Если пациент не принимает инсулин в препаратах, то за каждый прием пищи организм должен получать примерно одинаковое количество углеводов. Если врач не назначил инсулин, то количество углеводов можно изменять параллельно с изменением дозировки инсулина краткосрочного действия.

Что нельзя, а что можно на диете при сахарном диабете?

По лечебной системе питания наиболее предпочтительны продукты, содержащие умеренное количество углеводов: ячневая, гречневая, пшенная, перловая крупы. Разрешен ржаной, белково-отрубный, пшеничный хлеб 2-го сорта. В меню диеты стола 9 можно включать постную ветчину, нежирное мясо, мясо курицы и кролика, нежирную отварную или запеченную рыбу, отварной язык, небольшое количество вымоченной сельди.

Из овощей пациентам с сахарным диабетом рекомендуется салат, капуста, тыква, огурцы, баклажаны и помидоры. С учетом количества углеводов на диете стола 9 разрешены свекла, морковь, картофель и зеленый горошек.

Из ягод и фруктов надо отдать предпочтение сладким сортам. Можно пить несладкие компоты (до 250 мл в день). Полезно употреблять нежирную молочную продукцию, но ограничить количество сметаны. Раньше эндокринологи рекомендовали полностью исключить из рациона манку, рис и макаронные изделия, но сегодня медики допускают употребление этих продуктов в пищу, но только в небольшом количестве.

Продукты, запрещенные на диете стол 9 при сахарном диабете:

• жирное мясо (утка, гусь);
• копчености и жирные колбасы;
• соленая и жирная рыба, рыбные консервы в масле, икра;
• выпечка из сдобного теста, пирожные, торты;
• жирные соленые сыры, сливки, творожные сырки;
• маринованные и соленые овощи;
• финики, виноград, бананы, инжир;
• лимонады и сладкие соки;
• алкогольные напитки;
• варенье, мороженое, сахар и конфеты.

Меню диеты 9: стол на один день

Ниже приведем меню диетического питания в двух вариантах.

• первый завтрак: гречневая каша (120 г), мясной паштет (60 г), стакан чая с ксилитом или сорбитом;
• второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), хлеб с маслом (30 г и 50 г), чай с заменителем сахара;
• обед: овощной суп (400 г), кусок отварного мяса с картошкой (100 г и 150 г), два-три яблока, чай с заменителем сахара;
• ужин: зразы с творогом или морковью (250 г), отварная рыба и капуста (100 г и 150 г), чай с заменителем сахара.

Перед сном стакан кисломолочного напитка. За день на диете стол 9 при сахарном диабете можно съесть 100 г пшеничного и 150 г ржаного хлеба.

• завтрак: отварная треска (100 г), картофельное пюре (200 г), чай с молоком и заменителем сахара;
• обед: овощной суп (500 г), запеченная телятина (50 г), тушеные кабачки без соли (200 г), чай с заменителем сахара;
• полдник: салат из моркови (130 г), сухарики (дневная норма хлеба);
• ужин: несладкая творожная запеканка со сметаной и капустные котлеты (по 150 г), чай с сахарозаменителем.

Существует ошибочное мнение, что при сахарном диабете надо обязательно соблюдать строжайшую диету и полностью исключить из рациона любимые продукты. Но главное при этом заболевании ‒ употреблять различные продукты в разрешенных количествах и соблюдать порядок приема пищи. Если придерживаться этих несложных правил диеты стола 9 и регулярно проверять концентрацию глюкозы в крови, можно поддерживать здоровье долгие годы.

Какие фрукты можно и нельзя есть при сахарном диабете?

Раньше существовала гипотеза, запрещающая употреблять фрукты при сахарном диабете. Считалось, что они содержат легкие углеводы, способные повышать уровень сахара в крови. Однако новые исследования помогли опровергнуть это предположение: оказывается, многие фрукты помогают улучшить общее состояние здоровья пациента с сахарным диабетом.

Чтобы выяснить, какие фрукты можно употреблять при сахарном диабете, медики советуют обратить внимание на гликемический индекс , который помогает определить изменения уровня сахара в крови после употребления этого продукта в пищу.

Изучаем гликемический индекс любимых фруктов

Каждый продукт имеет свой гликемический индекс, который установлен экспертами после проведения ряда специальных исследовательских работ. Существует таблица, в которой указаны индексы. Она поможет вам определить, какие фрукты можно при сахарном диабете употреблять в пищу:

Высокий уровень ГИ – 70-90 %, средний уровень – 30-70, низкий – менее 30.

Если вы определяете, какие фрукты можно есть при сахарном диабете, запомните, что в данном случае необходимо исключить из рациона продукты с высоким уровнем ГИ. Фрукты и ягоды при диабете со средним уровнем ГИ нужно ограничить и при употреблении учитывать применяемую дозу инсулина. Продукты с низким уровнем ГИ разрешены для употребления.

Выбирая фрукты и ягоды для своего ежедневного рациона, также обращайте внимание на размер . Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять 1 небольшой фрукт, горстку ягод или фруктов небольших размеров. Также важно выбирать преимущественно кислые фрукты и ягоды , так как чаще всего они содержат низкий уровень ГИ. Обязательно сверяйтесь с таблицей.

Фрукты, разрешенные при диабете

В соответствии с критериями, которые были рассмотрены выше, эксперты предлагают всем пациентам, страдающим данным заболеванием, включить в свой рацион следующие полезные фрукты при диабете.

Гранат

Гранат (уровень ГИ = 35 %) богат минералами, витаминами и аминокислотами, за счет которых способен положительно влиять на уровень гемоглобина. Также этот фрукт укрепляет стенки сосудов, является надежным профилактическим «средством» против развития атеросклероза и гипертонии. Очищает организм от вредных токсических веществ и шлаков.

Яблоко

Яблоко (уровень ГИ = 30 %) – очень полезный фрукт при сахарном диабете, обеспечивающий организм пектином, который влияет на обменные процессы в организме. При регулярном употреблении яблок восстанавливается работа ЖКТ, понижается уровень холестерина.

Грейпфрут

Грейпфрут (уровень ГИ = 22 %) выделяется среди многих других фруктов и ягод, полезных при диабете. Его рекомендуется употреблять регулярно, так как он обладает широким спектром полезных свойств. Эфирные масла, входящие в его состав, улучшают липидный обмен в организме, снабжают его целым комплексом витаминов и минералов, понижают уровень холестерина.

Киви

Киви (уровень ГИ = 50 %) благодаря энзимам, клетчатке и антиоксидантам, входящим в его состав, поможет ускорить расщепление жиров и обмен веществ. Киви обладает приятным сладковатым вкусом, поэтому легко заменит любой кусок торта.

Ягоды

Ягоды (уровень ГИ чаще всего невысокий, колеблется в пределах 30-40 %) также станут полезным дополнением к рациону диабетика. Они содержат витамины, микроэлементы, органические кислоты, обладают антиоксидантным действием, повышают иммунитет и укрепляют сосудистые стенки.

Какие фрукты нельзя есть при сахарном диабете?

С помощью таблицы, отображающей уровень гликемического индекса для каждого отдельного продукта, можно увидеть, какие фрукты нельзя при диабете принимать в пищу. Специалисты настоятельно просят полностью исключить их из своего рациона всем диабетикам, так как они способны ухудшить состояние здоровья.

Среди самых распространенных фруктов, про которые придется забыть, относятся:

• ананас;
• арбуз;
• банан;
• манго;
• виноград (допустим в маленьких порциях);
• дыня.

Если вы интересуетесь, какие фрукты нельзя при сахарном диабете, то также запомните, что вам стоит отказаться от сладких сортов груш, слив и яблок.

Чем полезны тыквенные семечки для мужчин

Тыква и тыквенные семечки – уникальный продукт. Тыква не только вкусная, но и содержит целую категорию витаминов: B₁ и B₂, сахароза, клетчатка, магний, фосфор и многое другое. Одна тыква заменяет стандартный витаминный комплекс.

Полезные витамины и минералы можно найти практически в любых фрукте, овощах или ягодах. Если употреблять их в пищу в небольших количествах, даже не потребуется покупать витамины в аптеках. А при должном внимании к составу, можно ещё и помочь здоровью.

Полезна не только сама тыква, но и её производные – сок и семечки. При определённом приготовлении, ими лечат некоторые недуги: полипы, заражения паразитами, ожоги.

Тыквенные семечки можно употреблять в пищу взрослым и детям. Это универсальное средство для улучшения самочувствия. Мужчины могут употреблять семечки, если они страдают от диабета или простатита.

Полезные свойства семечек для мужчин

Тыкву используют в качестве пищи, а семечки имеют огромный потенциал для лечения и профилактики заболеваний в домашних условиях. Разберём подробно их полезные свойства и влияние на мужчин.

В составе семян можно отыскать следующие полезные вещества:

• Антидепрессанты;
• Вещество, помогающее против глистов;
• Фосфор;
• Калий;
• Магний;
• Группа витаминов B;
• Витамины А, С, К, Е, Д;
• Аминокислоты, которые не вырабатываются организмом;
• Жирные кислоты.

И это не полный список, а только самые важные компоненты, которые помогают в восстановлении организма. При правильном употреблении, семечки могут помочь в решении следующих ситуаций.

• Проблемы с неврологией и кардиологией.
• Поддержка иммунитета.
• Физическое развитие.
• Восстановление повреждений кожи от ожогов, ран и травм.
• Проблемы с пищеварением.
• Кожные высыпания.
• Диабет.
• Проблемы с почками.
• Простатит.
• Облысение.
• Проблемы с потенцией.

Вред и противопоказания

От тыквенных семечек можно получить и вред, если не знать банальных правил. Серьёзных осложнений в организме они не вызовут, но лишние проблемы всё равно ни к чему.

1. Не стоит переедать. Полезно то, что в меру. При употреблении более 100 грамм семечек в день, это скажется на весе. Особенно стоит это учитывать при похудении и во время соблюдения режима.
2. Семечки можно жарить, если хочется вкусной закуски. Только это аннулирует полезные свойства. Чрезмерное поедание такого блюда грозит хоть и незначительными, но осложнениями для организма.
3. Тыквенные семечки повышают кислотность. Если кислотность и без того высокая, лучше воздержаться от употребления этого продукта.
4. Не рекомендуется есть семечки, если есть проблемы с кишечником. Это может затруднить процесс прохождения пищи через кишечник.

Учитывайте эти рекомендации, прежде чем начинать поддерживать здоровье. Конечно, если съесть небольшую горсточку раз в пару дней, ничего опасного не грозит. Но помните об ограничениях.

Как принимать тыквенные семечки мужчинам

Особых правил применения для мужчин нет – просто грызите семечки в свободное время. Либо приготовьте из них шрот – это перемолотые семечки вместе с кожурой. Такая смесь гораздо полезнее, потому что в кожуре содержатся полезные элементы. Можно добавить мёд для вкуса и дополнительного эффекта.

Для вкуса можно добавлять семена в кашу или гарнир. Нейтральный вкус позволяет смешивать их практически с чем угодно. К примеру, приготовить хлеб с вкраплениями семян. И вкусно, и полезно.

Если хотите решить определённую проблему, нужны конкретные рецепты. Разберём способы лечения следующих недугов: простатит, заражение паразитами и диабет. Так же узнаем как принимать семечки для улучшения самочувствия и повышения иммунитета.

При простатите и аденоме простаты

Нам потребуются очищенные семечки и мёд. Мёда возьмите в два раза меньше, чем семян. Их нужно измельчить и перемешать с мёдом. Получившуюся смесь раскатать по небольшим шарикам. Условно назовём их таблетками.

Такие таблетки готовят и из смеси орехов с добавлением семечек. Можно добавить кунжут, тмин. Полезны будут любые орехи, если нет на них аллергии.

Таблетки необходимо поместить в холодильник, где они приобретут форму. Принимать по одной штуке с утра перед едой. Курс длится месяц, затем следует перерыв в неделю.

От глистов и паразитов

Паразитов из организма выводят в два этапа:

1. Первый этап – выведение взрослых особей из организма. Для этого потребуется 300 грамм шрота из тыквенных семян и 100 мл мёда. Ингредиенты перемешать и съесть с утра перед едой. Можно в несколько подходов. Через пять часов принять слабительное.
2. Второй этап – полная очистка организма. Для достижения результата принимать тыквенный порошок один-два раза в день по чайной ложке на протяжении двух месяцев.

Принятие порошка из тыквенных семечек вызывает отмирание глистов. Организм может не справиться с токсинами, которые они выделяют, поэтому для второго этапа лучше начать с мелких доз – щепотки шрота, потом четверть ложки и так далее.

При диабете

При диабете у человека возникают проблемы с нормой сахара в крови. Это сказывается на всём организме, включая почки. Отвар из тыквенных семечек поможет нормализовать ситуацию, но не вылечит от диабета.

Для приготовления отвара потребуются две столовые ложки порошка, который готовится из очищенных семечек и 400 мл кипятка. Подождать пару часов, пока отвар настоится, затем его нужно отцедить через марлю. Принимать два раза в день. Приготовленной порции хватит на весь день.

Отвар убережёт почки, но у диабетиков также распространена проблема с липидным жировым обменом. В результате в сосудах откладывается жир, что увеличивает риск инсультов и инфарктов. Справится с этой проблемой может следующий рецепт.

• Тыквенные семена.
• Листья малины.
• Листья баданы.
• Листья брусники.
• Трава душица.
• Листья черники (для снижения сахара).

Каждого из компонентов потребуется по десять грамм. Всё растереть до порошкообразного состояния. Отмерить 15 г порошка и размешать в 300 мл чистой воды. Полчаса настойки, затем процедить отвар через марлю. Пить в три приёма в течение дня.

Для укрепления организма

Благодаря насыщенности полезных компонентов, употребление тыквенных семечек способствует повышению иммунитета и общему укреплению организма. Для получения подобного эффекта достаточно употреблять продукт в течение дня.

Можно смешать семечки с мёдом, добавлять в блюда и перемешивать с орехами. Не стоит есть натощак, если не боритесь с паразитами или другими проблемами. Достаточно съедать немного шрота в течение дня.

Польза, вред и способ применения тыквенного масла

В магазинах продаются бутылки с тыквенным маслом, которое сохраняет полезные свойства тыквы и является экологически чистым продуктом, что делает его незаменимым продуктом на любой кухне.

Тыквенное масло поможет справиться с:

• Проблемами с пищеварением. Обладает мягким слабительным действием, заживляет раны, восстанавливает печень, положительно влияет на выделение желчи.
• Пневмонией, бронхитом и туберкулёзом. При употреблении масла воспалительные процессы уменьшаются.
• Слабостью организма. Повышает иммунитет и сопротивляемость болезням, снижает риск развития уже попавших в организм вирусов. В целом хорошо влияет на организм.
• Проблемы с глазами. Тыкву используют для профилактики, если наблюдается усталость глаз или проблемы с катарактой. Используется как аналог химии из аптеки.
• Проблемы с сердцем и сосудами. Повышает эластичность сосудов и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Угревой сыпью, герпесом и другими кожными заболеваниями. Масло – отличный антисептик и ранозаживляющее средство.
• Проблемы с почками. Масло можно использовать как мочегонное. Оно отлично очищает почки.

1. Превышение дозировок может привести к осложнениям.
2. Не рекомендуется употреблять при диабете.
3. Не употреблять в пищу, при аллергии или индивидуальной непереносимости тыквы и её компонентов.

Здоровым людям достаточно добавлять масло в салаты, чтобы ощутить его полезное свойство. Если использовать его для лечения, стоит следовать предложенным рецептам.

• Кожные заболевания. Мазать раненые участки маслом. Пить трижды в день по 5 мл.
• Атеросклероз. Пить масло по пять мл три раза в сутки. Пока в совокупности не наберётся 600 мл. Повторять процедуру два раза в год.
• Запор. До 10 мл в сутки по четыре раза.
• Проблемы с пищеварением. До 10 мл четыре раза в сутки. Длительность курса зависит от серьёзности заболевания.
• Цистит, воспаление лёгких и катаракта. Месяц принимать до десяти капель три раза в сутки.

Диабет Про - питание при сахарном диабете

Диабет Про - питание при сахарном диабете запись закреплена

Питание при сахарном диабете

Современный ритм жизни – это динамика, яркие впечатления, напряженная, но интересная работа и большое количество трудностей, которые нам приходится преодолевать, тратя уйму времени. Мы работаем днями и ночами, чтобы обеспечить себя и близких и совершенно забываем об отдыхе и правильном питании. Проще съесть гамбургер, чем приготовить себе витаминный салат и вкусный, натуральный бифштекс.
Все это часто ведет к настоящей проблеме 20-21 века Сахарном диабете. Если вы не знаете, что такое сахарный диабет – вы можете прочитать об этом на нашем сайте, но скорее всего вы пришли не за этим.
Сайт: http://diabet-pro.ru/
Вопросы Администратор
#Диабет, #ПитаниеПриДеабете,

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Диабет Про - питание при сахарном диабете запись закреплена

Куриное филе с козьим сыром и лимонной цедрой

Куриное филе (очищенное, без костей и кожуры) – 4 шт.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Чеснок (не порошок) – 4 зубца
Показать полностью…
Морская соль (опционально) – 1 ч.л.
Душистый черный перец – 1 щепотка
Куриный бульон – 1 ст.
Тертая цедра лимона – 1 ст.л.
Козий сыр – 120 г

1. Промываем куриное филе под холодной водой,убераем лишнюю влагу салфеткой.Заматываем пищевой пленкой,после слегка отбиваем молотком с обеих сторон.

2. Чеснок измельчаем,после обжариваем на хорошо прогретой сковороде.Следом также поступаем с куриным филе. Обжариваем его с каждой стороны по 5-7 минут до румянца.Теперь можно добавить бульон,солим и перчим, кладем тимьян и цедру лимона.Перемешиваем.После таких сложных манипуляций,накрываем сковороду крышкой и тушим на медленном огне 3-4 минуты.

3. Готовую мягкую курицуснемаем шумовкой и перекладываем на тарелку. Жидкость, которая осталась на сковороде, нам еще понадобится.

4. Когда лишняя влага выпарится, а соус по густоте станет напоминать топленый мед, добавьте козий сыр. Как только он расплавится, огонь можно выключать.

5. Поливаем каждый кусочек курицы сырным соусом. Блюдо готово. Можно смело подавать к столу. Приятного аппетита!