Как не заболеть сахарным диабетом: особенности питания и тренировок - ЗОЖ: деловой новостной сайт Дело Украина |
Дневник |
О мерах профилактики, снижающих риск заболевания сахарным диабетом, рассказали тренеры сети FitCurves
14 декабря прошел всемирный день борьбы с диабетом. Этот диагноз поставлен в мире более 400 миллионам человек. Причем, большинство из них больны диабетом второго типа. Около 90% больных имеют избыточную массу тела. Ожирение является одной из причин развития заболевания.
Поэтому важно понимать два момента:
Преимущество фитнеса для больных диабетом второго типа в том, что силовая тренировка усиливает поглощение глюкозы мышцами, как следствие повышается чувствительность организма к инсулину. Это позволяет уменьшить дозы препаратов, снижающих уровень сахара.
Фитнес также полезен для людей с диабетом первого типа, однако в их случае нужна особенная осторожность и постоянный контроль за уровнем сахара в крови.
Интенсивность занятий должна быть низкой. При составлении программы, нужно учитывать, есть ли сопутствующие заболевания. К примеру, при проблемах с глазами, рекомендуется исключать силовые нагрузки. При проблемах с избыточным весом — нельзя подвергать себя ударным нагрузкам вроде бега;
Аэробные нагрузки — обязательный элемент тренировки. К сожалению, рассчитать какой-то конкретный уровень интенсивности без консультации с врачом и тренером невозможно, ведь избыточная нагрузка может привести к резкому снижению уровня сахара;
Планировать занятия нужно заранее. Это необходимо чтобы поесть за 1-2 часа до начала упражнений;
Проверять уровень глюкозы в крови. Если ее уровень перед тренировкой ниже 5,6 ммоль/л — нужно поесть. Если выше 13 ммоль/л с кетонурией — нужно дождаться стабилизации состояния;
Учитывать возможность гипогликемии. Во время занятий нужно иметь при себе не меньше 4 хлебных единиц для повышения уровня глюкозы в крови. Хлебная единица — это 10-13 грамм углеводов, или 20-25 грамм хлеба;
Увеличьте потребление жидкости. Разумеется — если у вас нет проблем с почками. В противном случае, необходимо ориентироваться на рекомендации врача;
Выработайте режим. Тренироваться нужно регулярно — 3-5 раз в неделю. И желательно делать это в одно и то же время.
Наиболее проблемной зоной при диабете являются ноги. Занимаясь фитнесом, необходимо приучить себя ухаживать за ними:
Регулярно осматривайте нижнюю часть стоп;
Помните, что кожа на ногах становится очень ранимой. Своевременно залечивайте повреждения стоп и берегите ступни от порезов;
Носите просторную обувь и разнашивайте новую обувь осторожно, чтобы избежать потертостей;
Не пользуйтесь синтетикой и носите носки или чулки из ткани, хорошо впитывающей пот;
Ежедневно используйте увлажняющий крем для ног.
Регулярные 30-минутные тренировки позволяют снизить риск развития диабета более чем на 50%.
Также нужно помнить о питании. При легкой форме диабета вы можете поддерживать нормальный уровень сахара в крови и вести полноценную жизнь здорового человека, просто скорректировав свой рацион. Именно питание помогает решить проблемы с ожирением, которые приводят к развитию диабета, поэтому здоровая пища, является основной мерой профилактики болезни.
Какие продукты можно есть при диабете, а какие — нет?
Первая группа — можно есть (они практически не влияют на уровень сахара в крови):
все овощи, зелень, шпинат, грибы, кофе, чай, минеральная вода.
Вторая группа — продукты можно употреблять в пищу ограниченно:
все крупы (кроме риса и манки), картофель печеный или в мундире, хлеб из грубой муки, печенье без сахара, молоко и кисломолочные продукты, фрукты.
Третья группа — нужно отказаться:
сахар, пирожные, варенье, конфеты, мед, газировка, соки без мякоти.
Рекомендации подготовлены тренерами сети клубов FitCurves
|
Мужчины должны работать до 65 лет, женщины – до 63 |
Дневник |
Правительство намерено приступить к определению параметров пенсионной реформы уже на следующей неделе, но в целом концепция и базовый сценарий уже определены. Это сделано на заседании правительства 8 июня – примерно в то время, когда Президент проводил Прямую линию.
Практически уже нет сомнений, что пенсионный возраст для мужчин увеличится до 65 лет. Что же касается женщин, то правительство будет рассматривать два варианта – базовый (63 года) и более мягкий (60 лет). Если будет принят базовый сценарий, пенсионный возраст для россиянок повысится сразу не на пять, а на восемь лет.
Во вторник правительство также рассматривало вариант повышения пенсионного возраста для мужчин до 62 лет, но к четвергу этот вариант отвергло. 65 лет – и точка.
Соответственно, в России уменьшится возраст дожития, который сейчас составляет около 20 лет. Он сократится примерно до 15 лет. Иными словами, среднестатистического пенсионера придётся кормить на 5 лет меньше.
— Что касается пенсионного возраста, то вы знаете мою позицию: я всегда относился и отношусь сегодня к этому в высшей степени осторожно и аккуратно, – говорит по этому поводу Президент. – Хочу ещё раз подчеркнуть: ключевая задача во всей системе пенсионного обеспечения – это значительное повышение уровня благосостояния и доходов пенсионеров.
А вот повысится ли уровень благосостояния людей предпенсионного возраста, которым работу найти трудно, и до пенсии теперь дожить будет сложнее – власти не уточняют.
Приступить к повышению пенсионного возраста планируется уже в 2019 году. Единственная надежда у тех, кто к этому возрасту приблизился, только в том, что реформа будет проводиться постепенно.
Будьте с нами на связи в Фейсбуке и Вконтакте
|
Сахарный диабет, Краевой лечебно-диагностический центр в Красноярске |
Дневник |
Сахарный диабет — это группа заболеваний эндокринной системы, которая развивается вследствие недостаточности такого гормона поджелудочной железы, как инсулин.
Основной функцией этого вещества является обеспечение транспорта глюкозы внутрь всех клеток организма. Вот почему при диабете ее концентрация значительно увеличивается в крови, а затем и в моче. Но при этом имеет место «углеводный голод» в клетках и тканях.
На сегодняшний день СД занимает третье место в структуре смертности взрослых людей после сердечно-сосудистых и онкологических болезней. С каждым годом происходит неуклонный рост заболеваемости и инвалидизации вследствие серьезных осложнений патологии
Это заболевание обмена веществ может быть наследственным или же приобретённым. От нехватки инсулина развиваются гнойничковые и другие поражения кожи, страдают зубы, развивается атеросклероз, грудная жаба, гипертоническая болезнь, страдают почки, нервная система, ухудшается зрение.
Обычно перечисленные жалобы являются первым звонком заболевания. Их появление должно стать обязательным поводом для незамедлительного исследования крови на гликемию (содержание глюкозы).
Наиболее значимые причины сахарного диабета являются такие, как:
Можно ли вылечить сахарный диабет?
Сложность ситуации в том, что очень тяжело вернуть то, что уже утрачено. Единственное исключение составляют те формы сахарного диабета второго типа, которые хорошо поддаются контролю под влиянием диетотерапии. В таком случае, нормализуя режимы питания и физической активности, можно полностью избавиться от диабета. При этом нужно иметь в виду, что риск повторного возникновения болезни в случае нарушения режима крайне высокий.
Как утверждает официальная медицина — сахарный диабет первого типа и стойкие формы диабета второго типа полностью излечить нельзя. Но постоянным медикаментозным лечением можно недопустить или замедлить прогрессирование осложнений диабета. Ведь именно они опасны для человека. Поэтому крайне важно заниматься регулярным контролем величины гликемии крови, контролируя эффективность лечебных мероприятий. Нужно помнить, что они должны быть пожизненными. Допустимо изменять только их объемы и разновидности в зависимости от состояния больного.
Однако есть много бывших больных, которые смогли излечиться от этого неизлечимого заболевания при помощи лечебного голодания. Но забудьте о данном методе, если вы не сможете найти хорошего специалиста, который смог бы вас контролировать и не дать ситуации выйти из под контроля. Потому что есть много случаев, когда эксперименты над собой заканчиваются в реанимации!
Более подробную информацию вы можете получить у наших админстраторов по тел. 202-62-42, 202-64-94, 200-00-99.
|
Правильный сбор мочи на сахар при диабете |
Дневник |
Людям, у которых только недавно диагностировали сахарный диабет, необходимо сдавать анализы, в том числе и анализ урины. Поэтому их очень интересует вопрос, как сдавать мочу на сахар. Нужно сказать о том, что медицинские правила при сдаче мочи на сахар гласят о том, что за одни сутки перед этим необходимо воздерживаться от определенных продуктов питания, таких как: грейпфруты, помидоры, шоколад, гречневая каша, чай, кофе, свекла, мороженное, свежая выпечка и сладкие конфеты. В этот период нужно избегать высоких физических или психологических нагрузок. В тот день, когда будет проведен анализ мочи на сахар, пациенту следует воздержаться от завтрака.
Обычно анализ мочи при диабете производится с биоматериалом, который собран в течение двадцати четырех часов. Посуда должна быть хорошо вымыта и очищена, собирать урину можно в трехлитровую банку или же приобрести специальную емкость в аптеке. Во время сбора урины должен быть обеспечен температурный режим 8 градусов по Цельсию, поэтому хранить биоматериал можно в холодильнике.
Если моча будет находиться при комнатной температуре, то уровень сахара в ней снизится и анализ окажется не достоверным. Начинать собирать мочу нужно с шести часов утра, при этом первое опорожнение мочевого пузыря нужно удалить, эта урина не должна учитываться при анализе. При каждом посещении туалета добавляйте в емкость мочу. В лабораторию нужно будет отнести 100-200 мл урины, которую вы отольете из общей емкости. Сделать это нужно в течение 5 часов, после того как окончен сбор биоматериала.
Собрать мочу на сахар не слишком сложно, если соблюдать все правила.
В норме в течении суток у вас должно выделиться 1200-1500 миллилитров урины, если этот показатель превышен, то это тревожный сигнал. Цвет урины здорового человека является светло-желтым, в то время как при заболевании сд урина ярко окрашена. Прозрачная моча говорит о здоровье почек, если она мутная, значит, в ней превышены показатели уратов и фосфатов.
Норма сахара в моче при диабете от 0 до 0,02%. При этом запах урины должен быть не резко выраженным, у больных сд урина часто имеет запах ацетона. Читайте так же про повышенный сахар в моче
Следует отдельно сказать о проведении анализа у беременных женщин. Во время беременности такой анализ нужно сдавать регулярно. Увеличение сахара говорит о развитии сд во время беременности. Сопровождать интересное положение женщины может гестационный диабет, который в большинстве случаев самостоятельно проходит после прекращения беременности. Но чтобы состояние не перешло в сд второго типа, важно наблюдаться у врача.
Анализ мочи поможет своевременно выявить различные заболевания мочеполовой системы.
|
Тыква при сахарном диабете 2 типа: как ее правильно готовить |
Дневник |
Как сохранить здоровье и красоту с помощью тыквы. Как она поможет избежать артериосклероза и заболеваний печени и почек. Как лучше кушать этот овощ: в сыром или запеченном виде. Самые вкусные рецепты приготовления этого продукта, которые принесут максимальную пользу вашему организму.
Сахарный диабет заставляет людей придерживаться здорового образа жизни и следить за своим рационом, отдавая предпочтение продуктам с низким содержанием углеводов. Тыква при сахарном диабете 2 типа не только обогащает организм витаминами, но и помогает ему справиться с избыточным весом и нормализовать сахар.
Калорийность блюд из этого продукта очень небольшая: по сравнению с картофелем она ниже в 2-3 раза. Он на 90% состоит из воды, в нем есть белок и клетчатка (по 1,1 %), а также сахар (6, 5%). Можно ли кушать тыкву людям с повышенным сахаром? Можно — она не приводит к резким скачкам глюкозы в плазме.
Железа в ней больше, чем в любом другом овоще. Тыква при диабете 2 типа полезна, потому что она богата кальцием, магнием и фосфором. В ней есть соли калия. В разных сортах их может быть от 170 до 300 мг.
Витамин Т помогает ускорить обмен веществ в организме, благодаря ему пища лучше усваивается. Каротина в этом овоще в несколько раз больше чем в морковке.
Диетологи рекомендуют кушать ее людям, склонным к полноте. Блюда из тыквы для диабетиков способствуют похудению и выведению токсинов.
ГИ этого продукта 75, поэтому лучше не кушать ее, как отдельное блюдо, а использовать как гарнир во время обеда. Польза этого продукта неоспорима. При диабете он помогает справиться с такими проблемами:
Тыква – это сильный антиоксидант, который замедляет старение организма. При сахарном диабете она помогает избежать самых опасных осложнений этого заболевания. Она тормозит начало диабетической ретинопатии, рост раковых клеток.
Особенно ее ценят за специфическое влияние на организм людей, страдающих диабетом 2 типа. Регулярное употребление мякоти тыквы приводит к восстановлению панкреатических клеток, поджелудочная железа начинает выделять больше инсулина. Диабетики, включившие в меню немного блюд из этого овоща, заметили, что им нужна меньшая доза инсулина, чем до этого. Блюда из тыквы при диабете 1 и 2 типа помогут сохранить ваше здоровье надолго. Тыкву при диабете можно запекать или употреблять сырой.
Чем помогает тыква при сахарном диабете 2 типа:
Употреблять тыкву при диабете необходимо, это позволит избежать осложнений.
Мякоть тыквы — не единственный ценный элемент в ней. Можно разнообразить меню семенами, цветками, соком и маслом. Блюда для диабетиков 2 типа из тыквы отличаются простотой в приготовлении, в них нет никаких экзотических приправ.
Мякоть лучше кушать сырую, запеченную и отварную. Можно ли тыкву при диабете жарить? Нежелательно, так как этот способ приготовления вреден даже здоровым людям.
Тыквенное масло при добавлении в салаты имеет легкое слабительное свойство, также оно обладает противовоспалительным воздействием на организм. Оно служит хорошей альтернативой животным жирам. Семечки тыквенные помогают вывести паразитов из кишечника. Отвар из семечек помогает лечить заболевания мочевого пузыря, почек и диабет. Отвар имеет мочегонное действие.
При диабете семечки особенно ценятся за то, что они ускоряют обменные процессы в организме и нормализируют уровень глюкозы в крови. Можно ли употреблять их в неограниченном количестве? Нет. Достаточно 60 гр в день этого продукта, чтобы он приносил только пользу.
Он сохраняет все витамины, которыми богат этот овощ. Поэтому такой напиток налаживает работу ЖКТ, восстанавливает нервную систему, помогает бороться с бессонницей. Благодаря мочегонному эффекту он снимает отечность, очищает мочевой пузырь и почки.
Пектин в этом соке приводит в норму кровообращение, выводит токсины, снижает холестерин.
Сок обладает сильным противовоспалительным эффектом. Компрессы с ним прикладывают к больным участкам при экземе.
Этот напиток — очень концентрированное лекарство. Можно есть тыкву при диабете 1 типа и пить сок их этого продукта?
Чтобы получить желаемый эффект и не навредить себе, особенно при диабете 1 типа, надо перед тем, как его пить, проконсультироваться с эндокринологом.
Можно ли есть тыкву при сахарном диабете 2 типа в виде пюре? На начальной стадии заболевания тыква для диабетиков будет очень полезна.
Они помогают заживлению порезов и ран. Используются сухие цветы, перетертые в порошок или отвар из свежих цветов.
Порошком посыпают ранки, а в отваре смачивают марлю и прикладывают компресс к пораженному участку.
В народной медицине используются даже черенки и корни этого овоща.
Диабетикам лучше не употреблять мякоть тыквы отдельно, а добавлять ее в салаты, рагу, варить каши. Так сахар в этом продукте не приведет к резкому скачку глюкозы. Тем более, что мало кто любит специфический вкус этого овоща. Различные приправы сделают ее намного вкуснее, сохранив ее полезные свойства. Для диабетиков 2 типа рецепты блюд из этого продукта помогут нормализовать вес.
Для приготовления берут 200 г мякоти тыквы, 1 корешок сельдерея и 1 морковку. Все ингредиенты натирают на терке, перемешивают и заправляют солью, зеленью и маслом, лучше оливковым.
Мякоть нарезают большими кубиками и складывают в пакет для запекания. Добавляют специи, солят и поливают подсолнечным маслом. Пакет завязывают и трясут, чтобы ингредиенты перемешались. Блюдо запекают в духовке 20 минуток. Подают, украсив зеленью.
Это блюдо можно разнообразить, положив в пакет мелко нарезанную куриную грудку и лучок.
Две куриные грудки нарезать небольшими кусочками.
Взять две маленькие тыквы и срезать у них верхушки, чтобы получились горшочки. Вынуть ложечкой семена и половину мякоти, чтобы остались стеночки толщиной 1 см. Мякоть, которую вынули, порежьте кубиками и обжарьте, добавив куриные грудки и сметану. Приправьте перцем и посолите.
Начините горшочки, накройте срезанными крышечками. Поставьте их на противень с водой и готовьте в духовке 1 час при 180 градусах.
Нарезать кубиками лучок, сырую тыкву, сладкий перец, куриное мясо, помидорки без кожуры. Сложить в горшочки послойно: мясо, лучок, тыкву, сладкий перец, помидоры. Залить бульоном или водичкой. Готовить в духовке около 1 часа.
Можно ли при диабете кушать сладкие блюда? Да! Если заменить сахар на стевию или фруктозу.
1кг тыквы очищаем от кожи, мякоть нарезаем крупными кубиками. Складываем их в кастрюлю и заливаем водой. Варим до размягчения, сливаем жидкость и делаем пюре.
Украсить кашку можно орехами. Тыквенные семечки при сахарном диабете тоже можно добавлять в каши и салаты.
Правильно приготовленная тыква отличается приятным вкусом. Те, кто сомневаются — не навредит ли тыква при сахарном диабете, должны знать, что при диабете есть этот овощ очень полезно. Вводите ее в меню, и результат вы ощутите очень скоро. Вы станете стройнее, у вас восстановится сон, перестанет болеть сердце и почки. Можно кушать тыкву при сахарном диабете ежедневно? Как ингредиент вкусных блюд она принесет только пользу. Тыквенный сок при сахарном диабете можно пить только после консультации с эндокринологом.
|
| Страницы: | [1] |
