-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Звездная_фея

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.10.2013
Записей: 5272
Комментариев: 4094
Написано: 12793

Серия сообщений "физические упражнения":
Часть 1 - 4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши
Часть 2 - Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!
Часть 3 - Ходьба для похудения
Часть 4 - Пять простых тибетских упражнений, которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма
Часть 5 - Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день
Часть 6 - Калланетика — гимнастика для тех, кому за 40
Часть 7 - Полезные упражнения
Часть 8 - Скандинавская ходьба

Выбрана рубрика физические упражнения.


Соседние рубрики: хитрости для красоты(3), уход за внешностью(22), следим за фигурой(12), массаж(1), здоровое питание(118), полезные советы для здоровья(83), полезные рецепты (41)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР(453), ЭЗОТЕРИКА, МАГИЯ(179), ФОТОИСКУССТВО(387), СТИХИ(143), СТИЛЬ(68), ПСИХОЛОГИЯ(473), ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ(97), ПОЗИТИВЧИК(51), НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА(198), МУЗЫКА, ВИДЕО(26), МУДРЫЕ МЫСЛИ И ЦИТАТЫ(225), МОЕ(22), КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ(189), КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ(287), ИНТЕРЕСНО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО(848), ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ ДНЕВНИКА(189), ДЛЯ ДУШИ(231), ГИФКИ И АНИМАЦИЯ(119), АФОРИЗМЫ(21)

4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши

Пятница, 31 Января 2014 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши

4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши

Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. 

Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!

Упражнение для позвоночника «Лист дерева». Помогает улучшить кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас - спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

1868538_1 (365x95, 7Kb)

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка». Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева», ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

1868538_2 (229x225, 9Kb)Выполнение упражнения: положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб.

Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

Читать далее...
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!

Суббота, 14 Июня 2014 г. 08:31 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!


Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными. Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет.
Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Читать далее

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Цитата сообщения Ирцейс

Ходьба для похудения

Цитата

Пятница, 01 Августа 2014 г. 19:52 + в цитатник
Просмотреть видео
451 просмотров
Ходьба для похудения

Многие считают, что для того, чтобы похудеть, нужно бегать побольше и есть поменьше) Это не совсем так.
Читать далее

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Комментарии (2)

Пять простых тибетских упражнений, которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

Суббота, 25 Октября 2014 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять простых тибетских упражнений, которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

Пять простых тибетских упражнений, которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

ПРИПАДИ И ПОПЕЙ ИЗ ИСТОЧНИКА МОЛОДОСТИ

Существуют пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять.Ламы называют их обрядами,ритуалами.Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21.
Заниматься необходимо ежедневно.
Продолжительность занятий примерно 20 минут.Хорошо тренированные люди,справятся и за 10.
Огромное значение приобретает и психическое состояние.Согласитесь:некоторые и в 40 лет выглядят стариками,а другие и в 60 остаются молодыми.Уберите из головы представления о себе,как о слабом,больном,стареющем человеке.Вживайтесь в образ энергичного и молодого.

ИТАК:
3668121_5LOlpDMtd6c (300x201, 26Kb)

Читать далее

 (53x20, 1Kb)
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день

Дневник

Вторник, 21 Июля 2015 г. 22:01 + в цитатник


CQ0t65C5618 (543x425, 35Kb)
Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин?

Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день....


Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч.

Исходное положение: стоя прямо, голова прямо, ноги разведены примерно на ширину плеч.

Упражнение:

Плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой. Затем переверните ладони и прижмитесь друг к другу тыльными сторонами ладоней. Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной. Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе. Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.

Выполняйте упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у Вас будет красивая линия рук и осанка.

Nata Vi
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Калланетика — гимнастика для тех, кому за 40

Вторник, 02 Августа 2016 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Калланетика — гимнастика для тех, кому за 40

Название, вынесенное в заголовок, присвоено этой гимнастике не потому, что она легкая.
3720816_Kallanetika17 (640x384, 42Kb)
Калланетика создавалась с учетом определённых потребностей...
Читать далее

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Комментарии (0)

Полезные упражнения

Дневник

Среда, 12 Июля 2023 г. 11:05 + в цитатник

YK9CqjmmQuM (598x600, 197Kb)
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Комментарии (2)

Скандинавская ходьба

Дневник

Суббота, 15 Июля 2023 г. 20:41 + в цитатник

cbwadup3aZ0 (700x476, 86Kb)
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ


 Страницы: [1]