фёдоровский городок в царском селе. Фео́доровский городо́к —Дома для...
"Магический дудук" - (0)"Магический дудук" - 20 музыкальных произведений. *** Дождитесь загрузки плеера***
Бабушка в драгоценностях: украшения, милые сердцу Елизаветы Второй - (0)Королева Великобритании Елизавета Вторая здравствует и поныне, то и дело меняя вереницы платьев, ...
Тиары и короны - (0)Рубиновая паюра королевы Баварии Терезы Эссенская "детская" корона...
Кружева из мрамора - возможно ли такое? - (0)Кто такая Мария Дульиоли Барберини? Итальянка, родная племянница 235-го папы римского Урбана VIII...
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
Правила пользования русской баней и парилкой |
 Процедуру следует начинать с теплого душа, нужно, чтобы организм был разогрет. Мыться с мылом перед первым заходом в парилку не надо. Во время первого захода в парилку, который длится 3-7 минут, следует добиться того, чтобы пот только начал отделяться, веником пользоваться пока не надо. Пожилым людям, детям и тем, кто попал в парилку впервые, не следует сразу забираться на верхнюю полку, для них вполне хватит жара, который внизу. На голову надо надеть платок, легкую шерстяную шапочку, чалму, скрученную из полотенца, на ноги - резиновые тапочки или шлепанцы.  Нельзя ходить в баню после обильного обеда, но и на пустой желудок лучше в парную не заходить. Оптимальным будет поесть перед этим немного овощей, фруктов, съесть каши, попить чая с травами. Лучше париться утром, в 9-11 часов, но если у вас нет возможности посетить парную в эти часы, дневное и вечернее время тоже подойдет, хотя нагрузка на сердце при этом увеличится. Продолжительность посещения парной можно увеличивать каждый раз на 1 минуту, доводя общее время нахождения в парилке до 15-35 минут. Для больных это время должно быть не более 12-15 минут.  Вначале в парилке лучше немного полежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне, подниматься надо не резко и лучше посидеть одну минуту, а затем уже выйти из парилки. Перед каждым заходом в парилку надо отдыхать 15-20 минут. В это время полезно выпить чашку чая с лимоном, вареньем или травами. Чай пить небольшими глотками. При повторном заходе в парную можно париться веником. Веник надо сначала поднять вверх и встряхнуть, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха. Лучше, если вы будете париться двумя вениками сразу. Первый этап надо начать с поглаживания лиственной частью веника (это лучше делать с помощью напарника). Приложить веник и к стопам, потом медленно вести их по икрам, бедрам, спине, шее. Затем назад. Процедуру повторить 2-3 раза.  Растирание и припаривание действуют как своеобразный компресс, улучшают теплообмен, уменьшают болевые ощущения, стимулируют потоотделение, согревают кожу. На втором этапе веники надо опустить на поясницу и прижать их на 1-3 секунды. Такое же прижимание выполнить в районе лопаток, колен и всех мест, где чувствуются болевые ощущения. Если при нажатии веником будут чувствоваться неприятные ощущения, следует снять их, обмакнув веник в холодную воду.  Третий этап - постегивание, именно его принято считать основным в процессе парения. Его производят быстрыми легкими постегивающими движениями концом веника. Начать постегивания надо со спины, затем перейти к икрам, а затем к стопам. После этого надо начать постегивать живот. Если вас парит напарник, то все вышеперечисленные процедуры производят сначала лежа на спине, а затем на животе. После постегивания надо приступить к похлестыванию. Оно отличается от последнего более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок, там очень нежная кожа. Заканчивать процедуру надо легким поглаживанием всего тела вениками. Дышать в парной надо стараться носом. Между заходами хорошее воздействие оказывает обливание холодной водой или купание в бассейне с ледяной водой. Контрастные процедуры нормализуют частоту сердечных сокращений, закаливают организм.  К походу в русскую парную надо приготовиться. Надо заранее решить, каким веником вы будете париться, какую воду будете поддавать в каменку, какой чай пить после бани. При использовании и перепечатке материала ссылка на эту статью с сайта народных рецептов web-zdrav обязательна. |
Серия сообщений "Домашний доктор":Медицина, массаж, гимнастика и т.д.Часть 1 - тайские мази и бальзамы
Часть 2 - Это удивительное мыло "Хозяйственное"!
Часть 3 - Правила пользования русской баней и парилкой
Часть 4 - Очищение кишечника
Часть 5 - АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ!
...
Часть 41 - Что категорически запрещено натощак, а что — на ночь
Часть 42 - Заболевания печени и желчных протоков
Часть 43 - Боль и онемение в руках
| Рубрики: | = ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ = /Хозяйке на заметку |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
