Модный маникюр этой осени

Дизайнеры, представляя свои коллекции на подиуме, не упускают из виду ни одну деталь модного образа, скрупулёзно прорабатывая каждый элемент, придавая ему смысл и значение. Маникюр в этом случае тоже очень тщательно продумывается, ведь он играет роль своеобразного аксессуара.

Цвет, дизайн, форма ногтей - все эти элементы имеют значение в создании своего стиля. Не зря на модных показах активно работают не только стилисты и визажисты, но и мастера маникюра.

Палитра модных лаков для ногтей этого сезона широка и оставляет пространство для выбора подходящего именно вам оттенка: цвета хаки, винные оттенки, лиловые, фиолетовые, оранжевые, бежевые… Эта осень и правда насыщена красками! Смотрите и выбирайте: модные лаки для ногтей этой осенью

Читать далее...

Утренняя зарядка: отхлестайте лицо ладошками и хорошенько разотрите шею.

Восемь простых упражнений, которые за считанные минуты «разбудят» ваше лицо и заставят вас сиять...Вам нравится ваше отражение в зеркале утром? Многих женщин все-таки угнетают отеки под глазами, неровный цвет кожи и «помятое» после сна лицо. А так хочется прийти на работу, как после салона красоты. Оказывается, сделать это очень просто.

Что делать,если постоянно хочется спать?

Если вы ежедневно встаете не выспавши­мися, усталость валит с ног и чувствуете себя так, будто на вас воду возили, это значит ва­шему организму не хватает:

 Магния

Рекомендуемая суточная норма Магния

Женщины от 19 до 51 года – 300 мг,

Женщины от 51 года – 270 мг,

Беременные женщины – 450-500 мг.

Продукты с магнием

Пшеничные отруби	520
Какао	520
Морские водоросли	470
Бразильские орехи	410
Кунжут	310
Кедровые орехи	270
Миндаль	270
Сухие дрожжи	230
Арахис	210
Овсяные отруби	180
Грецкие орехи	160
Фундук	160
Фиги сушенные	80
Курага	65
Соевые бобы	63
Креветки	49
Шпинат

Калия

Суточная норма калия примерно 2 мг.

Продукты, содержащие калий

Продукт	Калий, мг в 100г
Дрожжи	2000
Курага	1880
Патока черная	1760
Отруби пшеничные	1160
Кишмиш	1060
Изюм	1020
Кедровые орехи	780
Миндаль	780
Петрушка	760
Арахис	760
Семена подсолнечника	710
Бразильские орехи	660
Картофель в мундире	630
Чеснок	620
Авокадо	450
Грецкие орехи	450
Форель жареная	410
Бананы	400
Тунец консервированый в масле	260
Йогурт	250
Морковь	170
Апельсины	150
Молоко цельное	140
Яблоки	120

и также витаминов С и В,

значит, надо боль­ше употреблять продуктов, содержащих эти витамины

•     Если нужно сосредоточиться на работе, имейте под рукой орешки, семечки - они активизируют работу организма.

•     Кофе можно заменить апельсиновым или греипфрутовым соком - они оказывают аналогичное действие, но намного полезнее для здоровья.

Профессор Селезнёв

Как рукой сняло...

   Пара нехитрых движений пальцами, и твоя жизнь заиграет новыми красками!

 АНТИСТРЕСС

Мягко надави большим пальцем левой руки на середину правой ладони и вращай им по кругу в течение минуты.

То же самое сделай правым большим пальцем на левой ладони.

Это ослабит напряжение в районе шеи и переключит твое внимание.

дальше...

Семь секретов красоты!!!

Часто в погоне за модными тенденциями мы стремимся приобрести дорогие крема, новинки косметики, пользуемся всевозможными рекламируемыми средствами, но несколько секретов красоты, не таких уж сложных в использовании, позволят при ежедневном их использовании, изменить свою внешность без серьезных затрат.
Эффект от таких секретов красоты будет заметен уже через пару месяцев, не забывайте только, что этим советам нужно следовать ежедневно, без выходных и праздников.

Секрет 1
Правильно снимайте макияж
Модное умывание косметическим молочком может навредить коже. После такой процедуры средство останется на лице и будет закупоривать поры-в результате отеки и воспаления вам обеспечены.
Лучше для умывания использовать нейтральные гели, пенки или косметическое мыло. Вода при этом должна быть комнатной температуры. При слишком холодной или слишком горячей воде кожа испытывает сильный стресс, появляются звездочки и сухость. Кстати, так же не стоит пользоваться для умывания и кубиками льда.

Секрет 2
Соблюдайте режим
После 20−00 откажитесь от серьезных процедур, легкое умывание и питание кремами, а интенсивные чистки, маски и прочие манипуляции отложите на более ранее время.
Связано это правило с тем, что после 20−00 организм переходит в состояние биологического покоя, лишняя встряска для эпидермиса тоже не нужна. В результате кожа ответит вам отеками, расширенными порами и мешками под глазами.
Не стоит наносить ночной крем позднее, чем за 2 часа до сна.


Секрет 3
Не увлекайтесь масками
Дома держите маски на лице не больше 5−7 минут, если увеличить время, то кожа перестает дышать, ну а далее-отеки и припухлости.
Смывайте маски обычной водой, не используйте минеральную воду, содержащиеся в ней соли могут вызывать различные аллергии и сухость кожи.

Секрет 4
Не торопите время
В 30 лет не хватайтесь за лифтинг и сыворотки, пользоваться активными масками, подтяжками, пилингами нужно только по возрасту и состоянию вашей кожи.
При использовании подобных средств тщательно читайте инструкции и консультируйтесь со специалистами.

Секрет 5
Опасайтесь второго подбородка
Шея лучше всего выдает ваш возраст, поэтому мышцы шеи необходимо тренировать с раннего возраста. Для этого можно соблюдать всего лишь несколько правил:

•когда ходите или сидите следите за тем, чтобы ваш подбородок был параллелен полу;
•спите на маленькой подушке или без нее;
•не лежите на животе.
Секрет 6
Соблюдайте режим питания.
Уменьшайте количество пищи и жидкости после 20−00, особенно это важно, если ваш возраст — более 35 лет. Если голод дает о себе знать, то ешьте молочные продукты и фрукты, поменьше употребляйте чая и кофе!

Секрет 7
Спать нужно правильно!
Часто бледный цвет лица и мешки признак того, что коже не хватает кислорода. Именно поэтому избегайте недосыпа, прислушайтесь к своему организму, но помните, что спать 12 часов в сутки совсем не означает того, что это правильный сон.
Температура воздуха в спальне не должна превышать 25 градусов, а перед сном обязательно проветривайте комнату.
Соблюдая эти нехитрые советы, вы сохраните красоту и молодость на долгие годы!


http://buduvforme.mirtesen.ru/

СТРОЙНОСТЬ ЖИВОТА


Народная мудрость гласит: «Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наши глаза расположены с той же стороны, что и наш живот». Действительно, плоский пресс – первое, что создает образ стройности

Главное в борьбе с животом – регулярность

Первый шаг: каждый день (стоя в транспорте, сидя на работе) делайте естественную гимнастику для живота. На выдохе сожмите брюшные мышцы, на вдохе их расслабьте. Делайте это упражнение от 1 до 5 минут (пока мышцы живота не устанут) 3–5 раз в день. В дополнение к этому старайтесь сохранять правильную осанку: она тонизирует мышцы живота, не дает ему «вываливаться».
Читать далее...

МАСТЕР КЛАСС -КРУЖЕВА НА НОГТЯХ

Хруст в коленях

И в очередной раз о тоналке...

Как подобрать тональный крем?

КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.

2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.

3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.

4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.

5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.

Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.

4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.

Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.

Очень эффективные маски для волос с греющим эффектом

Парочка эффективных масок для волос с греющим эффектом

Рецепт первой маски очень прост и основан на том, что горчица «печет», прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам.

Ингредиенты маски:

— 2 столовые ложки сухого горчичного порошка;

— 2 столовые ложки горячей воды; 

— 1 яичный желток;

— 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла);

— 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица).

Все смешать.                                          

Читать далее...

40 минут счастья для позвоночника





40 минут счастья для позвоночника

Что такое суставная гимнастика Норбекова,я узнала из его книги «Опыт дурака или путь к прозрению».Это физические упражнения для суставов и связок,помогающий восстановить утраченные связи и вернуть позвоночнику гибкость и молодость.Они применяются на первой стадии восстановления здоровья человека.





Эта книга попала мне в руки случайно и поначалу очень рассмешила непривычной манерой повествования.Но вчитавшись поподробней,я поняла,что это шанс восстановить зрение и улучшить качество жизни.Опыт оказался удачным.Близорукость(миопия средней степени) была побеждена.На этой волне я перечитала все его книги и решила попутно еще несколько мелких проблем со здоровьем,которые долгие годы отравляли мне жизнь.Вот уже пару лет суставная гимнастика Норбекова живет в моем телефоне и доступна в любой момент.Поэтому я с удовольствием рекомендую ее вам как действительно эффективную методику,приносящую реальные результаты.
Суставная гимнастика Норбекова-это не просто комплекс упражнений,направленный на укрепление позвоночника и суставов.В отличие от шейпинга и аэробных тренировок она несет на себе еще и лечебную функцию.Физические упражнения для суставов не требуют использования тренажеров и других вспомогательных объектов.Достаточно иметь тело и желание работать над собой.

Суставная гимнастика Норбекова.
Основные задачи


Общее оздоровление организма.Как любой вид физкультурной деятельности,суставная гимнастика Норбекова благотворно влияет на тело и дух,даря новые силы и радость движенья.

Восстановление контроля над телом.Больные суставы сильно ограничивают подвижность,и однажды человек теряет способность выполнять элементарные действия и становится беспомощным.Физические упражнения для суставов просто жизненно необходимы в таких случаях.

Улучшение подвижности суставов и гибкости позвоночника.Признаком молодости позвоночника является его гибкость.Не стоит забывать,что внутри позвоночного столба располагается спинной мозг.При проблемах с позвоночником последствия могут быть самыми разными от жутких болей при радикулите и остеохондрозе до полной неподвижности.Суставная гимнастика Норбекова поможет восстановить функции позвоночника и суставов.

Улучшение работы мышц и связок.У здорового человека мышечная масса составляет примерно 40% массы тела.При малоподвижном образе жизни мышцы не получают достойной нагрузки и атрофируются.Значит,нагрузка на суставы и позвоночник возрастают.А если имеется лишний вес,нагрузка на них увеличивается еще больше.Физические упражнения для суставов позволяют сформировать жесткий и упругий мышечный каркас вокруг позвоночника и снять с него дополнительную нагрузку.

Физические упражнения для суставов.
Необходимый настрой

Автор комплекса физических упражнений для суставов обращает особое внимание на то,каким должен быть настрой во время упражнений.При унылом и грустном настроении занятия не принесут желаемого результата.Настроение должно быть радостным и приподнятым.Норбеков предлагает также совместить физические упражнения для суставов и связок с развитием черт личности,в которых Вы нуждаетесь.Таким образом достигается двойная польза за одно и то же время.Счастливых вам занятий!


http://100let-bez-bed.ru/fitness/40-minut-schastya-dlya-pozvonochnika.html

Французский маникюр дома.

 

 

Французский маникюр можно сделать не только в салоне, но и дома. Секреты техники френча

More

Очень эффективное и простое средство для сохранения молодости кожи лица и тела


Недавно прочитала интересную информацию о том, как мы дорогие женщины, в стремлении к красоте и сохранении молодости кожи лица и тела, омолаживаем себя дорогостоящими кремами, считая, что все те компоненты, которые нам так широко рекламируют, действительно, являются необходимыми для поддержания молодости нашей кожи.

Забывая о том,что наша кожа имеет очень сильный защитный барьер, и все эти супер вещества, никогда не смогут проникнуть в глубокие слои кожи, и уж тем более как то там замедлить процесс старения

Максимум, на что мы можем повлиять применяя кремы, это на поверхностный слой кожи. Стоит ли тогда переплачивать за все эти технологии?

Когда есть одно очень простое и проверенное средство, о котором знают многие, но мало кто использует.

Реклама делает свое дело, отодвигая простые и эффективные методы, которые не только не уступают новомодным технологиям, а даже превосходят их



Это Ретинол или витамин А
-главный борец со старостью, именно этот витамин помогает клеткам обновляться.

Нет ничего проще, чем купить в аптеке ретиноевую мазь и начать ее использовать, вместо новомодного крема от морщин.

Эта мазь выравнивает цвет лица, борется с угревой сыпью, и различными воспалениями на коже, сужает поры, разглаживает морщины, все то, что предлагают нам дорогие фирменные косметические средства

Но есть одно очень важное условие, ретинол не выносит солнечного света и действует только на закате. Лучшее время для его нанесения с 20-22.00в этот период все вещества, которыми он богат, работают по максимуму

Эту мазь используйте дважды в год осенью и весной , в течении трех недель-и результат не заставит себя ждать

Противопоказана беременным женщинам и аллергикам

Можно попробовать сделать подобную мазь самому, добавив в ваш любимы крем жидкого витамина А из расчета 1 капсула(ее нужно выдавить на 1 ч.л основы)

И не забывайте, что очень важную роль в омоложении организма играют правильное питание, достаточное употребление воды и здоровый образ жизни, именно эти условия запускают процессы обновления и сохранения молодости кожи

Понравилась статья? Расскажи друзьям.

Серия сообщений "рецепты красоты":

Часть 1 - Маски на любой случай
Часть 2 - Массаж Самомассаж. Лицо без морщин
...
Часть 35 - секретный крем моей мамы "Нам года - не беда!"
Часть 36 - Мятный лосьон от морщинок
Часть 37 - Очень эффективное и простое средство для сохранения молодости кожи лица и тела
Часть 38 - Суперэффективные маски от «сеточки «вокруг глаз
Часть 39 - Личико скажет Вам "спасибо":) Рецепты молодости
Часть 40 - Стираем с лица линии «скорби»
Часть 41 - Маски для кожи вокруг глаз от усталости и для свежести

Рисунки на ногтях. Небольшой урок нейл-арта

Решила поделиться с вами техникой рисунков на ногтях.  Этот небольшой урок  посвящен самой простой технике (но одной из основных), технике "Растягивания".

Продолжение >>>

Уход за кожей лица, последовательность процедур.

Каждая женщина стремится к красоте. Чего только она для этого не делает! Вот несколько полезных рецептов процедур, которые Вам помогут стать красивыми!

Шаг первый: очищение. Начать следует с чистого и свежего лица. Удалите с кожи грязь и косметику при помощи очищающего средства. Умойте лицо теплой водой и промокните полотенцем.

Шаг второй: питание. Положите на лицо чистую влажную и горячую материю примерно на 3 минуты. Пар успокаивает кожу и расширяет поры.

Шаг третий: отшелушивание. Постарайтесь избавиться от омертвевших точек, применяя легкий скраб, сделанный своими руками. Для этого вам потребуется ½ чашки сырых хлопьев, несколько капель оливкового масла и 1 ст.л. сахара. Все ингредиенты надо тщательно перемешать и нанести на кожу, втирая массажными движениями, а потом хорошенько все смыв.

Шаг четвёртый:маска! Сделайте простую маску из 3 ч.л. молока и 3 ст.л. меда. Полученную смесь надо равномерно нанести на шею и лицо. Можно также положить на веки кусочки огурца – это уменьшить припухлости и уберет темные круги. Маску надо оставить примерно на 10 минут. Когда кожа впитает необходимые вещества, смесь с кожи надо аккуратно смыть.

Шаг пятый: увлажнение. Используйте имеющиеся под рукой увлажняющие средства. И не забывайте, что увлажнение является основной составляющей здоровой кожи. Для тех, кто хочет узнать больше поможет женский сайт Мисс Ви. Уход за кожей лица в домашних условиях всегда поможет Вам оставаться на высоте! В самых сложных жизненных ситуациях Вы будете красивы и привлекательны! Как вы смотрите на приятную и расслабляющую чистку лица? Не стесняйтесь, ведь вам так давно этого хочется.

Как ускорить обмен веществ?

 

Как ускорить обмен веществ?

 

Чтобы похудеть без голодания и диет, исключающих употребление многих полезных для здоровья продуктов, есть способ похудения, основанный на ускорении обмена веществ (метаболизма). 

Читать далее...

Делаем ногтики красивыми. Схемки-картинки для самостоятельного оформления ногтей.



1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.