Если вы ежедневно встаете не выспавши­мися, усталость валит с ног и чувствуете себя так, будто на вас воду возили, это значит ва­шему организму не хватает:

 Магния

Рекомендуемая суточная норма Магния

Женщины от 19 до 51 года – 300 мг,

Женщины от 51 года – 270 мг,

Беременные женщины – 450-500 мг.

Продукты с магнием

Калия

Суточная норма калия примерно 2 мг.

Продукты, содержащие калий

и также витаминов С и В,

значит, надо боль­ше употреблять продуктов, содержащих эти витамины

•     Если нужно сосредоточиться на работе, имейте под рукой орешки, семечки - они активизируют работу организма.

•     Кофе можно заменить апельсиновым или греипфрутовым соком - они оказывают аналогичное действие, но намного полезнее для здоровья.

Профессор Селезнёв