Падма1 Майюрасана2

Коли с Майюрой крепко дружны,
То инсулин уже не нужен…
Пора Майюру разукрасить:
Бёдра Падмасаной3 украсить.
Сложите голени крестом.
Пятки на этом и на том,
К земле приплюснутых бедр`ах…
Найдите ж паузу в делах…
И пусть вас не смущает страх
Колени своротить и пах…
Есть знатоки ещё в горах,
Гуруджи4в скрытых ашрам`ах5.
Сначала Ардха6 вам по силам…
Потом и Пурна7 станет мила…
Теперь дарите сей цветок,
Лелея каждый лепесток…
Воткните локти как в Майюре,
И вспыхнет огнь в вашей а`уре,
Коль вы поднимете колени…
Лотос над притхви8! И без тени!
Всю пользу Майюры при всём
Стараньи истовом найдём…
Пусть нелегко порой в ученьи,
Дар чуда в трепетном раченьи!


1 падма - лотос
2 майюра -павлин
3 поза лотоса
4 почтитетьное упоминание Гуру
5 ашрам – община йогов
6 Ардха –здесь: половинная
7 Пурна - здесь: полная
8 притхви - земля



Истикасана1.

Ляг на спину навзничь,
Руками белыми к ногам чёрным,
Руками умными к ногам неучёным.
Разведи веси 2- руки от судр3 тёмных,
Руки белые за волосы русые.
Старец ли белый, отрок безусый,
Вдохни от волхвов4 во все лёгкие,
Разорви замки – мысли тяжкие…
Потяни пальцы к утру, пятки к вечеру…
Полежи, будто делать нечего…
Приурочь к выдоху возвращение
Белых рук по дуге, по радуге -
От великих волхвов приношение:
Рук белых к ногам чёрным,
Рук умных к ногам неучёным,
Весей познавших судрам тёмным,
Весей умелых судрам серым,
Рук милосердных ногам омытым,
Рук добрых ногам белым,
Рук любящих ногам любимым…

1 истика - трость
2 веси – варна ремесленников…
3 судры – варна низов общества
4 волхвы – варна жрецов

Хамсасана1

Майюра2- царственная кура.
У Хамсы ж - кшатрия3 натура…
Обеим обучая, гуру
Вниманье тычет в Манипуру4.

Локти вложите себе в пуп -
Локоть с другим - не остр, но туп5.
Персты ладоней – к голове.
Стопы - пока что на ковре.

Теперь черёд двигать ногами6,
Не скованными сапогами.
Держать их инстинктивно вместе,
Как целомудренной невесте.

Затем от притхви7оторвать...
И носа связь с землёй прервать…
Как шея лебедя длинна,
Плоть вдоль ковра удлинена8.

В награду - тонус живота,
От потревоженной аорты...
Токсинам, вялости заслон –
От знаний йогов первосортных.

1 Хамса-лебедь 5 площадь упора вдвое больше
2 Майюра- павлин 6 вспять
3 воин 7 от земли
4 третья чакра 8 тело вытянуто над ковриком




Ардха-Матсиендрасана1

Помести левей бедра2,
Стопу правую твою.
Перекинь через колено
Ступню левую свою…
Вверх макушкой потянись,
Не смотри очами вниз.
Торсом влево повернись,
Рукой левой обопрись…
К ступне левой дотянись
Правою ладонью3,
Если только не даётся
Это тебе с болью...
Лик свой вправо поверни,
В зеркало себе мигни.
Молвлю тебе не тая:
Поза царская твоя.
Справился ты с ролью?...
Без напоминанья
Сделай три дыханья4.
И без повеленья
Сделай превращенье:
Вправо мягко повернись,
Влево в зеркало глядись
И по-царски, не по сказке5,
Златой рыбке улыбнись.
О здоровье Богу Роду6
Перед рыбкой помолись7.

1 половинная поза царя рыб Матсиендры
2 по умолчанию, левее левого бедра
3 протянутой левее левого колена
4 делаем по 3 дыхания на каждую сторону
5 намёк на известную сказку А.С.Пушкина
6 Сердце Бога Рода заботится о нас, русичах
7 медитируй, делай умное делание, в стиле
Яги-Йоги

Уттхита- Паршваконасана1

Стань неподвижно, как гора…
Польза Тадасаны2 известна…
Вдохни глубоко. Вслед взорвись
Ногами в стороны и ввысь.
Скажу ко времени, уместно:
Стопам твоим уже не тесно.
Меж ними мост в дюжину хэндов3,
Или по-русски, в пол-сажени4…
Подняв вдоль плеч руки без лени,
Звезду исполнишь уикэндов5-
«Гупта» 6сияет, не горя.
Она для счастья, не для `горя…
Живи в асане «Гупту» вторя,
Дорогу к Брахману7 торя….
Согни колено ноги правой.
Левой судьба остаться `прямой.
Правую длань8 - в пол за стопой.
Левая длань метёлкою Я`ги9,
Летящей в лес ночной порой,
Торчит, как продолжение ноги10.
Взглядом окинь Я`ги дорогу…
И не забудь, что творишь Йогу.
На левый бок переметнись,
Вновь на след Бабы оглянись.


1 уттхита- вытянутый, 7 Брахман- Верховное Существо, причина вселенной,
паршва-бок, кона-угол вездесущий вселенский дух
2 поза Горы 8 длань - в контексте, то ладонь, то рука…
3 хэнд=101,6мм 9 Яга(или Баба Яга) - с её атрибутом-метлой-искажение
4 сажень=2,1336м древнего образа прекрасной Яги(=Йоги), обучавшей деток-
5 уикэнд- время отдыха сирот науке Йоге. Баба-слово, выражающее уважение,
6«Гупта»-пятиконечная также претерпело искажение до неузнаваемости.
магическая звезда 10 рука примерно в одну линию с ногой




Уткатасана1

Утката – сильный,яростный, неровный.
Спасибо – неопасный и безкровный2.
Подними руки над главой, сложи ладони.
До «горизонта» 3 бёдра опусти, согнув колени.
Дыша нормально, сиди прямой, без лени.
И досчитав до тридцати, покинь асану. 30уп
Ноги прями, руки спусти…Встань в Тадасану4.

1 асана- поза
2 асана в правильном исполнении неопасное упражнение
3 до пола
4 поза Горы

Триконасана1


Расщеп2 Архатного Столба3 расставь пошире-
Так утверди себя верней в подлунном мире.
Одна стопа упёрлася в восток,
Та, что за ней, на север норовит
Упрямый протянуть росток -
Сему не потакай, начни: вдыхай, 8уп
Ладони узоро`чьем4 вверх… Достигни плеч.
Теперь пришла пора, мой друг,
На утреннее солнце течь5,
Бурдюк воздушный открывая6, 8уп
Ко Солнцу темя наклоняя7,
И флюгер длани опуская,
Другую длань в зенит вонзи,
В срединный палец взор вопри8…
Стои надёжно, не дыша,
Считая пульс дважды по три.. 6уп
Затем со вдохом, облегчённо, 8уп
Сначала в крест оборотись…
На выдохе с руками долу, Йог, 8уп
В треугольник превратись.
Ещё на запад также обратясь,
Всем докажи: ты в Йоге - Князь9.

1 «три»-в родственном санскрите тоже «три»
2 ноги
3 позвононочник
4 открытой ладонью (с рисунком)
5 здесь: наклон туловища до горизонтали
6 выдыхая
7 вспомни: утреннее солнце близко к горизонту
8 лицо поверни вверх, глядя на средний палец
вытянутой к небу руки
9 сравни: английское «know» означает: «суметь»,
а ещё «знать», а знающие становились князьями
(ибо в Знании - Сила)













Натараджасана1

За спиною подними
Ногу за стопу повыше;
Рукою в небо потяни,
Коли нетрудно, выше крыши.
И не прошу я: «Не дыши».
Дыши, конечно,- от души2.
Рукой другой не отдыхай:
Звезду с зенита доставай.
Ногой другой стои надёжно;
Мысль со стопой связать несложно3…
Так балансируй с полминуты 30уп
И будешь знать, сколь Йоги круты.
Осталось стороны сменить,
Полезность всю до дна испить.
Танца волшебные минуты
Ослабят мира Майи4 путы.

1 Шива Натараджа(Танцующий Шива) увековечил
Себя в Вечном Космическом Йогическом Танце.
Этот Танец символизирует эволюцию феноменаль-
ного мира, проявленного Брахмой (Сварогом-у сла-
вян) и сохраняемого в развитии Вишну(Вышенем)
2 полным дыханием Йогов
3 мысль, привязанная вниманием к стопам,
обладает свойством придавать телу ус-
тойчивость
4 иллюзии феноменального мира