(и еще 2425 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
bdsm digi stamp ken marcus looks willow tales анжелика хоффманн бисероплетение бондаж борьба за фигуру в поисках стиля вам не угодить вязание крючком глупости говорят что... деньги диета для подумать елки жизня моя паранормальная зомбоящик йога как вас понять курс молодого топа мишки мишки тедди мое видео мои фотки моими руками мой гардероб музыка мысли тематиков наборы бумаги новогоднее об отношениях они отрывки из книг платья порка с юмором сказка ивы сказки снежинки сны схемы таро гадания... телефоны тема тема(тическая) галерея тема(тическая) теория тема(тические) рассказы тема(тические) ссылки тесты про мну узлы упражнения для похудения упражнения на растяжку уроки рисования флагелляция хорошая фраза ципао эх мужчины
Йога - упражнения для похудения. |
Йоги считаю, что без систематических ежедневных упражнений наше тело теряет гибкость и молодость, пластичность, приобретает тяжесть, копит жир и, что особенно опасно, яды, изнашивается, становится уязвимым для разных заболеваний.
Такие упражнения (йоговские асаны) — не лечат сами по себе, они предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, когда лечебные силы природы самого человека могли бы выполнять свои функции (саморегулирующая функция организма).
Метки: йога упражнения для похудения |
Упражнения йоги для похудения |
Дневник |
Метки: йога упражнения для похудения |
Красота за 10 минут |
Дневник |
Метки: упражнения для пресса упражнения для похудения упражнения для ягодиц упражнения для живота упражнения на растяжку упражнения для бедер упражнение для рук |
Йога . (Упражнения для похудения) |
Дневник |
Метки: йога упражнения для похудения |
Йога Дзен / Yoga Zen |
Дневник |
Метки: йога упражнения для похудения |
упражнения для похудения, коррекции талии, бедер, живота и ягодиц |
В био гимнастике существует несколько комплексов упражнений для похудения, коррекции формы талии, бедер, живота и ягодиц. Упражнения того или иного комплекса выбираются тренером в зависимости от имеющихся сопутствующих заболеваний. Предлагаемый комплекс наиболее универсальный из всех, и будет особенно полезен при заболеваниях спины, пояснично-крестцового отдела позвоночника и почек.
Разминочная часть:
Основная часть:
Для похудения, упражнения 7 и 8 выполняются подряд без остановки. Необходимо стремиться, чтобы движения ноги вызывались усилиями, направленными от поясницы с максимально широкой амплитудой, в этом случае достигается существенная коррекция фигуры (особенно, бедер и талии) и значительный оздоровительный эффект.
Примечание: количество повторений каждого из упражнений зависит от степени готовности вашего организма. Т.е., первый раз можно попробовать выполнить каждое упражнение по 8 раз , если удается легко – по 12 раз. И т.д. по16, 18 и 21 раз.
Чтобы перейти к продолжению комплекса с другой ноги, выполним переходное (и самое полезное) упражнение для похудения и живота.
При успешном освоении этого комплекса упражнений он может быть усилен следующим образом: упражнение 6 выполняется без остановки вместе с упражнениями 7, 8, 9, 10 и 11, но со специфической особенностью: счет 1-2 повторяется от 8 до 21 раза без остановки, а затем выполняются упражнения 7 и 8 и далее переход на другую ногу. Отдых в уже привычной позе (фото1).
Метки: гимнастика коррекция бедер упражнения для похудения коррекция талии коррекция живота коррекция ягодиц |
Упражнения для похудения |
1. Подъёмы рук вперёд — вверх
и вверх через стороны по 10-20 раз
2. Наклоны вперёд стараясь достать головой ногу 10-15 раз
3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону
4. Приседания 10-20 раз
5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз.
6. пражнение «полусаранча»
по 10-15 подъёмов каждой ноги
Метки: упражнения для похудения |
Страницы: | [1] |