Красивую грудь хочет иметь каждая женщина, ведь эту часть тела так часто "оценивают" мужчины. Упражнение "отжимание" заставляет работать грудные мышцы и дает им оптимальную нагрузку.
Наши упражнения для подтяжки груди сделают вашу грудь упругой и красивой, необходимо лишь выделить 10 минут в день и уже через месяц вы почувствуете, как ваша грудь подтянется, а ее форма улучшится.
Читать далее...

Чтобы сохранить красивую грудь, не забывайте простое детское правило: сутулиться — плохо!

Если вы ходите или сидите с неровной спиной, грудные мышцы расслабляются и оказываются не в состоянии поддерживать грудь. Поэтому старайтесь держать мышцы шеи и плеч в тонусе.

Идеально 2-3 раза в неделю посещать бассейн, играть в теннис или бадминтон — это те виды спорта, которые помогают поддерживать мышцы груди, спины и плеч в тонусе. Плюс к этому предлагаем вам комплекс из трех упражнений, которые эффективно укрепляют мышечный корсет.
Читать далее...

Потери объемов радуют везде – на бедрах, талии, ногах, но только не в области груди. Однако грудь неизбежно теряет форму, когда мы худеем. Как этого избежать?

Читать далее...

Сегодня, как говорит статистика, более 60% женщин волнует вопрос увеличения груди, им кажется, что маленькая грудь не привлекательна. Многие считают, что если бы их бюст был на размер-два больше, количество их поклонников значительно возросло.

Конечно у небольшой груди много плюсов: удобно заниматься спортом, спать на животе, можно обходится без ливчика, врачи утверждают, что уменьшается риск рака молочных желез и это не все.

Но какой бы «хорошей» не была маленькая грудь, большая грудь всегда была символом настоящей женщины, любовницы, матери. Мужчин привлекает большая грудь.

Если в первую очередь мужчины обращают внимание на ноги, то во вторую они обычно смотрят на грудь. Но именно большая грудь, как показывают исследования, больше привлекает латиноамериканцев. Эти мечтают о груди 5-6-го размеров. Что касается европейцев, то здесь лидируют размеры от 2-го до 4-го. Именно этот размер всегда считался показателем здоровья. Даже те мужчины, которые любят небольшую женскую грудь говорят что отдают предпочтение груди 2-го и 3-го размера, а тех кто будет доволен грудью 1-го размера единицы.

Любовь к большой груди обусловлена еще и тем, что грудь, сосок - это самая нежная кожа на теле женщины, прикосновение к которой всегда приятно, а особенно если ее много. И поскольку эти прикосновения эротичны, то они увеличивают у мужчин эрекцию.

Какого бы размера не была грудь главное ее «качество», отвисшая грудь даже самого желанного размера мало привлекает внимание и приносит неудобства. Еще очень важным является, на сколько грудь подходит для конкретной фигуры, маленькой девушке незачем большая грудь, а вот для «габаритной» маленькая грудь будет сильно снижать женственность.

В этой статье описываются безоперационные способы увеличения груди. Это связано с тем, что большинству мужчин не нравится хирургически увеличенная грудь и женщины от этого получают много дискомфорта. Опросы европейцев опровергает привычные стереотипы о необходимости хирургического вмешательства в то, что дано женщине от природы. Красоткам, с большой силиконовой грудью мужчины предпочитают тех, кто выглядит более естественно. Проводившим опрос специалистам 85% мужчин в возрасте от 18 до 34 лет заявили, что ненавидят пластическую хирургию и находят силиконовую грудь непривлекательной.

Читать далее...

В этой ру­б­ри­ке мы будем знакомить вас с се­к­ре­та­ми тре­ни­ро­вок “звезд” фит­нес­са, с са­мы­ми ин­те­рес­ны­ми и про­ве­рен­ны­ми ме­то­ди­ка­ми, при­год­ны­ми как для на­чи­на­ю­щих, так и для опытных спорт­с­ме­нок. Пусть эта ру­б­ри­ка бу­дет ва­шим “пер­со­наль­ным тре­не­ром”, но не за­бы­вай­те о том, что каж­дый ор­га­низм ин­ди­ви­ду­а­лен, и да­же к са­мой луч­шей про­грам­ме не­об­хо­дим твор­че­с­кий под­ход!

Раз­ни­ца меж­ду тре­ни­ров­кой «для га­лоч­ки» и тре­ни­ров­кой, ко­то­рая мо­жет при­не­с­ти хо­ро­шие ре­зуль­та­ты, в том, что в пер­вом слу­чае вы ме­ха­ни­че­с­ки вы­пол­ня­е­те все дви­же­ния, а во вто­ром — кон­цен­т­ри­ру­е­тесь на ощу­ще­ни­ях в мыш­цах во вре­мя уп­раж­не­ния. 

Ста­рай­тесь опу­с­кать вес мед­лен­но,  что­бы ощу­щать та­кое же на­пря­же­ние мышц, как при под­ня­тии ве­са. Ес­ли под­ни­мать вес слиш­ком бы­с­т­ро, на­груз­ка ло­жит­ся не на груд­ные мыш­цы, и по­яв­ля­ет­ся риск трав­мы пле­че­во­го су­с­та­ва. Так­же важ­но и по­до­брать под­хо­дя­щий вес. Со­про­тив­ле­ние долж­но быть до­ста­точ­ным для то­го, что­бы вы чув­ст­во­ва­ли груд­ные мыш­цы.

Ког­да вы вы­пол­ня­е­те уп­раж­не­ния для груд­ных мышц,  пле­чи мо­гут ус­тать и по­те­рять си­лу. Что­бы умень­шить на­груз­ку на эти мыш­цы, сто­ит де­лать рас­тяж­ку меж­ду каж­дым под­хо­дом в уп­раж­не­нии. На­при­мер, ес­ли со­вер­шить 15 — 20 ма­хов “ве­т­ря­ная мель­ни­ца”, мож­но снять ус­та­лость и при этом уве­ли­чить ди­а­па­зон дви­же­ния.

Для ук­реп­ле­ния груд­ных мышц ис­поль­зу­ют са­мые раз­лич­ные сна­ря­ды. Пер­вое уп­раж­не­ние вы­пол­ня­ет­ся с ган­те­ля­ми для то­го, что­бы обес­пе­чить каж­дой ру­ке рав­но­мер­ную на­груз­ку. За­тем  пе­ре­хо­дят к жи­му на на­клон­ной ска­мье в ма­ши­не Сми­та (это поз­во­ля­ет сде­лать ак­цент на про­ра­бот­ку верх­ней ча­с­ти гру­ди). По­след­нее уп­раж­не­ние — све­де­ние рук на бло­ке стоя, ук­реп­ля­ет всю груд­ную мыш­цу.

Для ук­реп­ле­ния груд­ной мыш­цы нуж­ны три ве­щи: кон­цен­т­ра­ция, кон­троль и со­кра­ще­ние. Нуж­но кон­цен­т­ри­ро­вать­ся и знать, ка­кие мыш­цы ра­бо­та­ют в уп­раж­не­нии. Кон­троль оз­на­ча­ет, что вы сле­ди­те за дви­же­ни­я­ми и ско­ро­стью вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний. Чем мед­лен­нее вы их вы­пол­ня­е­те, тем боль­ше вы на­гру­жа­е­те мы­шеч­ные во­лок­на. Мед­лен­ный темп так­же умень­ша­ет риск трав­мы. Ког­да вы фо­ку­си­ру­е­те вни­ма­ние на тре­ни­ру­е­мых мыш­цах, эф­фек­тив­ность уп­раж­не­ния уве­ли­чи­ва­ет­ся.

Читать далее...