Нашла неплохие уроки для начинающих с объяснениями.

Урок 1 Начинающие:




Урок 2 Начинающие:




Урок 3 Начинающие:




Kotovskaya Sonya

1. Крутка двойное переставление ног.

Данная крутка очень проста, для выполнения этой крутки нужно захватить одной ногой шест под коленом, перенести вес тела, удерживая себя руками, завершить движение обхватывающим замахом другой ноги. Данное движение пришло в Рole-dance из стриптиза, поэтому оно относится больше не к силовым, а к эротичным. Это движение нравится зрителю за счет соблазнительных изгибов бедер.




2. Крутка лягушка (Right leg hook), обратная лягушка делается с другой ноги и называется «Reverse leg hook».

Данная крутка довольно популярна, так как используется во многих Рole-dance выступлениях. Следует обратить внимание, что при выполнении данного движения зацепляясь ногой за шест не нужно прислонять к шесту бедро. Шест должен находится на удалении от беда и вес тела распределяем таким образом, чтобы движение контролировалось с помощью руки и коленной впадины. При выполнении данного движения делается хороший замах и нога на уровне коленной впадины зацепляется за шест, вторая нога остается свободной и ее необходимо напрячь и поставить в положение симметрично первой ноге.

И в продолжение о женской красоте и пластике хотелось бы немного рассказать о невероятно красивом направлениив танце  Pole dance

Танец на пилоне (шестовой танец, танец на шесте, пилонный танец, шестовая акробатика, pole dance) — сравнительно молодое направление в танцевальном и спортивном искусстве, объединяющее хореографию, акробатику, а также актерское мастерство.

В современном обществе существует стереотип,что pole dance и стриптиз это одно и то же. Не стоит ассоциировать танец на пилоне со стриптизом - в pole dance строго запрещено обнажаться.

Pole dance включает в себя самые разнообразные стили танцев. Изобилие сложнейших акробатических трюков, грациозность и ощущение полета делают его невероятно зрелищным.

Технику работы с пилоном уже давно используют в своих представлениях артисты лучших цирков мира. Например, цирк «Cirque du Solei» представляет уникальные сольные выступления танцоров (акробатов) работающих на китайских прорезиненных пилонах, показывающих экстремальные номера (Chinese pole).

А Индия нам подарила Mallakhamb - древнее спортивное направление, являющее собой трюковые упражнения на деревянном шесте для развития силы и ловкости у мужчин.

Пилоны для pole dance изготавливают, в основном, из нержавеющей стали и имеют диаметр 38 - 50 мм. От диаметра пилона и качества его полировки зависит точность и безопасность выполнения элементов - трюков, круток.

Пилон может иметь 2 функции - статика и динамика (вращение вокруг своей оси). На данном этапе развития танца на пилоне на соревнованиях выступающие должны демонстрировать степень владения техникой работы как на статичном пилоне, так и на вращающемся. Это определяет уровень их мастерства.

Также в пилонном искусстве существует разделение направлений на танец на пилоне и фитнес (artistic pole dance, pole fitness). В танце на пилоне отдается предпочтение демонстрации гармоничности движений, музыкальности. пластики, уделяется большое внимание костюму и актерской игре выступающего.

В фитнесе на пилоне максимально оцениваются трюки и трюковые комбинации на пилоне. Для того, чтобы хорошо танцевать на пилоне, необходимо постоянно развивать такие двигательные качества, как силу, гибкость, ловкость, выносливось. Это требует регулярных тренировок.

Pole dance постоянно развивается, находя все больше поклонников. Его давно полюбили в странах Европы и Америки, в Австралии и Японии. В каждой европейской стране, например, работают десятки специализированных школ.

Пилонный танец является популярным видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как снаряд или тренажер, что благотворно воздействует на разные мышечные группы и позволяет поддерживать в тонусе все тело.

Одним из новых модных фитнес-веяний Европы является Аква поул (aqua pole) - аква-аэробика с использованием пилона. С каждым годом интерес к танцу на пилоне стремительно растет. Проводятся разнообразные чемпионаты, фестивали и соревнования по танцу на пилоне, в том числе и международные.

В Украине танец на пилоне появился как отдельное направление в 2008 году, но он быстро завоевал свои позиции, и сейчас занимает первое место в рейтинге популярности видов оздоровительного фитнеса. Это несомненно одно из самых ярких современных танцевальных направлений.

Танец на пилоне в исполнении Летающей Лоры

Потрясающий номер! 2012 US Pole Dance Champion - Michelle Stanek, в образе дикой кошки.

Решила снять очередное свое видео из разряда pole dance.

Половину дня с открытым ртом смотрела на разных известных танцовщиц, да и просто профессионалов ПД. Столько сил, столько грации, движения отточены. И я тут, домашний любитель пилонного танца, на тренировке появляюсь раз в неделю...

Для начала, надо поставить себе хореографию, ибо голые фишки смотрятся как-то... Не знаю, как-то не так. 

Да - я признаю, что я вообще не умею танцевать.

Но вот в чем соль: делать надо просто ради того, чтобы делать! Ради удовольствия! Никакого совершенства, местами какая-то жесть в танце проглядывает - но именно это мое хобби я люблю просто так - потому что мне нравится! 

Я начала снимать отрывки видео, но мой старый видеоконвертер и обработчик почему-то перестал открываться в принципе, поэтому много времени ушло на поиски и скачивание очередной программы для создания видеоклипов... 

Перестали получаться некоторые фишки, я уже психанула, переоделась и решила всё таки глянуть, что за видео вышли. На удивление понравилось, и я решила доснимать всё таки видео для клипа, раз уж взялась за это.