Взято с
http://www.psychologov.net
...Часто мы недостаточно осознаем свои мысли, и они постепенно могут становиться совершенно нереалистичными. Это деструктивное использование фантазии, приводящее к возникновению негативных эмоций. Необходимо избавляться от таких бесполезных мысленных игр, так как настойчиво внедряя в сознание определенные образы, мы тем самым способствуем их осуществлению в реальности.
Один из принципов эзотерики гласит: энергия следует за мыслью. Например, если представлять себя здоровым, то шанс заболеть уменьшается и наоборот.
Вот несколько примеров мысленных игр, которые способны ухудшать настроение, занижать самооценку, и в итоге значительно портить жизнь, внося в нее ощущение несчастья.
«Катастрофа»
Постоянное размышление на тему большой вероятности возникновения какой-либо катастрофы: землетрясения, автоаварии, авиакрушения, ограбления, наводнения, пожара, насилия и т.п., хотя нет никакой реальной основы для серьезных опасений. Подобные страхи просто воруют Ваше время. «Я боюсь, что произойдет катастрофа. Никаких практических идей к выполнению по этому поводу мне в голову не приходит. Я просто постоянно возвращаюсь к одной и той же мысли, и довожу себя до такого состояния, что начинаю задыхаться от волнения. Но ведь в данный момент все в совершенном порядке и нет никаких причин для опасения!»
«Если бы я…»
Постоянное возвращение в прошлое и мучительное сожаление о содеянном или несделанном. «Как было бы хорошо, если бы я женился/ не женился / не разводился / не устроился на эту работу / не ушел с этой работы / не бросил институт / не поступил в институт…» и т.д.
«Это он виноват…»
Постоянное обвинение кого-либо в чем угодно: « Ты недостаточно внимателен к моей жизни / ты слишком вмешиваешься в мою жизнь / ты слишком жестокий / ты слишком мягкий…»
«Идеальный вариант»
Поиск идеального варианта на будущее, которого часто просто не существует. «Если я сделаю так, то случится что-то ужасное. Но если я не сделаю этого, то тоже случиться что-то плохое!» и т.д.
«Как я ужасен!..»
Поиск оправданий, которые совершенно не соответствуют действительности . «Меня никто не любит, потому что я толстый / худой / молодой / старый» и т.п. Но, собственно, откуда Вы это знаете? «Меня никто не любит» - слишком сильное утверждение. Кто именно Вас не любит? Может, это Вы сами себя не любите? Всякий раз, когда Вам кажется, что кто-то другой плохо думает о Вас или относится к Вам определенным образом, убедитесь сначала, что Вы не приписываете ему Ваши собственные мысли и чувства.
«Я опять все сделал не так…»
Вы постоянно мучаете себя бесполезными сомнениями, не забыли ли Вы что-то важное, не упустили ли что-либо, не сделали ли ошибку… и т.п.
«Он лучше»
Вы выбираете кого-то, кого начинаете считать лучше Вас, что бы он ни сделал, постоянно сравниваете себя этим человеком-идеалом и чрезвычайно страдаете, проигрывая в этом придуманном Вами же сравнении. Однако, отказавшись от мысленных сравнений, Вы сразу избавите себя от напрасных страданий.
«Пессимист»
«Зачем стараться? Что бы я ни сделал, все равно ничего не получится, все равно все будет плохо…» и т.д. Подобные размышления сводят на нет даже самые гениальные замыслы.
«Что скажут окружающие?»
«Что подумают окружающие, если я разведусь с женой / не разведусь с женой / сменю работу / останусь на старой работе?..» и т.п. С чего Вы взяли, что окружающие вообще собираются так долго и увлеченно размышлять о Вашей жизни и Ваших действиях? Может, Вы хотя бы какая-то знаменитость? Большинство людей подавляющую часть времени заняты собой.
«Сентиментальные воспоминания»
«Ах, как было чудесно (тогда-то..), и как плохо сейчас, сейчас уже совсем не те времена!..» Подобный уход в прошлое сдерживает конструктивную деятельность в настоящем.
«Я не могу реализовать свои возможности»
«Да кто я такой?.. Я всего лишь (…), хотя мог бы быть(…)!»
Список подобных мысленных игр можно дополнять. Эти фантазии объединяет то, что они порождают отрицательные чувства, сковывают, не позволят предпринимать решительных действий. На них тратится огромное количество времени и энергии, они не дают человеку осознать свое настоящее, приковывая его к прошлому или пустым размышлениям о будущем. Если Вы почувствуете себя несчастным, попытайтесь найти «источник» этого чувства. Возможно, Вы «развлекаетесь» мысленными играми о прошлом или будущем. Страх перед будущем и сожаление о прошлом – вот две тучи, скрывающее солнечный свет настоящего! В мире существует столько важного и интересного, о чем стоит поразмыслить, так стоит ли часами загружать свой мозг мысленным «мусором»?
