С золотой россыпью, которая появляется на лице при первых весенних лучах солнышка, можно бороться самостоятельно. Прежде всего необходимо избегать воздействия ультрафиолетовых лучей, а если веснушки все же появились, обесцветить их можно с помощью отбеливающих кремов, масок, лосьонов.

ЛОСЬОН ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ВЕСНУШЕК

Тщательно перемешать 1 ч.л. сока листьев календулы, 1 ч.л. сока ягод черной смородины, 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. миндального масла. Данным лосьоном смазывать кожу лица, плеч или рук.

ОСВЕТЛЯЮЩИЙ НАСТОЙ

Зелень петрушки и укропа смешать в равных частях, взять столовую ложку смеси, залить 2 стаканами кипятка, настоять в закрытой посуде 2 часа, процедить. Марлю или салфетку из полотна смочить в настое, наложить на кожу. Маска осветляет веснушки и пигментные пятна.
другие средства

Игра света и тени, асимметрия и "дымка" - попробуйте необычный макияж!
Французский визажист Алин Шмитт - о секретах притягательного взгляда.

1. Нанесите на веки тени цвета шампанского с перламутровыми частицами - так свет будет "играть" на веках. 2. Нижнее веко левого глаза подведите черным карандашом по линии роста ресниц и растушуйте. На правом глазу сделайте то же самое, но на верхнем веке. 3. Коричневым карандашом подведите верхнее веко левого глаза и нижнее правого. Тщательно растушуйте. 4. Нанесите тени антрацитового цвета на внутренний уголок правого глаза и внешний угол левого, рисуя горизонтальную галочку (> ). 5. На внешний угол правого глаза и на внутренний левого нанесите прозрачные золотистые тени.

Весь секрет - в правильном соотношении натуральных матовых оттенков и густого кремового блеска. Макияж навеян образами 60-х годов.
Время: 4 минуты

1. Увлажните губы (30 секунд): чтобы помада ложилась идеально ровно, губы должны быть гладкими. Поэтому для начала нанесите бесцветный бальзам, слегка помассируйте губы и после этого промокните излишки бальзама салфеткой.





2. Обведите контур (1 минута): карандаш для губ позволит густой помаде и блеску дольше держаться, а также подкорректирует лёгкую асимметрию рта. Главное - старайтесь не выходить за естественную границу губ. Обведите контур небольшими штрихами и затем слегка растушуйте линию пальцем. Вы можете использовать карандаш нейтрального красноватого оттенка вне зависимости от цвета помады.


3. Нанесите помаду (2 минуты): при помощи плоской кисточки для губ - так вы сможете контролировать глубину цвета. Кроме того, помада будет ложиться ровнее и держаться дольше. Особенно это касается матовых помад с кремовой текстурой.





4. Добавьте блеска (30 секунд): прозрачный или слегка золотистый блеск подходит к любому оттенку кожи. Он добавляет губам объём и в целом освежает лицо. Просто нанесите блеск на центр нижней губы.

Макияж глаз

Возьмите за основу классический макияж и дополните его новыми оттенками и текстурами. Главное - никаких резких контуров.
Время: 10минут

1. Подготовьте кожу (1 минута): на увлажнённую кожу век нанесите маскирующее средство. Поставьте три точки: на внутреннем уголке нижнего века (где особенно заметны синяки), по центру века и у внешнего уголка глаза. Затем мягко растушуйте кисточкой, пальцем или спонжем.





2. Создайте основу (1 минута): нанесите тени бежевого или матового белого оттенка на все верхнее веко – от линии ресниц к брови. Лучше всего использовать среднюю мягкую кисточку. В результате взгляд будет казаться более ярким, а макияж продержится гораздо дольше.





3. Нанесите крем-тени (1 минута): главный секрет этого макияжа – используйте устойчивые кремовые тени и наносите их легкими похлопывающими движениями от линии ресниц к выступающей косточке. Но если на веке есть заметные морщины, этот пункт лучше пропустить.





4. Подведите контур сверху (3 минуты): вы можете использовать серо-зеленый карандаш или сухие тени (и влажную кисточку). Проведите короткие штрихи по линии ресниц – от внутреннего уголка глаза к внешнему. Следите, чтобы линия не опускалась. Затем растушуйте кисточкой.





5. Очертите контур снизу (2 минуты): подведите глаз по линии роста ресниц от внутреннего уголка глаза к внешнему. Постарайтесь чуть-чуть удлинить контур века. Затем аккуратно растушуйте.







6. Высветлите уголки (30 секунд): это универсаль-
ное средство против уставшего взгляда. Выберите белый, золотой или нежно-лиловый карандаш (можно также использовать подводку или сухие тени). Просто обведите внутренний уголок и слегка растушуйте пальцем.





7. Расставьте блики (30 секунд): для того чтобы зрительно поднять брови и открыть взгляд, высветлите расстояние между бровью и косточкой.
Вы можете использовать рассыпчатые тени белого, золотистого, розоватого или бежевого оттенка или же светлый карандаш, которым вы выделяли уголки глаз. Тщательно растушуйте, чтобы смягчить косточку.



8. Выделите ресницы (1 минута): последний штрих- лёгкими подкручивающими движениями тщательно прокрасьте реснички тушью. После этого расчешите их для того, чтобы удалить комочки (можно использовать вымытую щёточку от туши, которая закончилась).





Коричневая гамма подходит практически всем. Но вы можете попробовать этот макияж в другой цветовой палитре - добавить оттенки голубого, приглушённого зелёного или лилового. Что касается ресниц, то лучше использовать удлиняющую и придающую объём тушь, а вместо привычного чёрного можно выбрать модный болотный или коричневый. Главное, чтобы ресницы выглядели естественно.

Угри в течение многих лет считались исключительно возрастной проблемой. 

Но недавно статистика опровергла это мнение – выяснилось, что от угревой сыпи страдает не только 80% подростков, но и около 30% людей, давно вышедших из переходного возраста. А это значит, что теория, согласно которой угри возникают в период гормональной перестройки и проходят по ее окончании, оказалась неверной.

На этом фоне особенно интересными представляются исследования ученых Университета Уэйк-Фореста (штат Северная Каролина), которые выяснили прямую взаимосвязь состояния кожи и эмоционального состояния человека.  Наблюдение за учащимися средних учебных заведений наглядно доказало, что хронический стресс провоцирует возникновение угрей даже на здоровой коже и серьезно ухудшает ее состояние при уже имеющихся проблемах. Было подтверждено, что в периоды экзаменационных сессий вероятность возникновения и обострения угревой сыпи у подростков была более чем на 20% выше, чем в «спокойные» учебные дни. И к традиционным советам дерматологов по борьбе с угревой сыпью теперь может присоединиться и совет «не нервничать». Вот только применять его на практике довольно сложно. Поэтому наиболее эффективными средствами, которые реально помогают справиться с угревой болезнью, по-прежнему остаются лекарственные препараты, нормализующие работу сальных желез, например азелаиновая кислота, входящая в состав геля скинорен. А необходимость использовать успокоительные средства в стрессовых ситуациях для того, чтобы не допустить ухудшения состояния кожи, пока еще находится под вопросом.

Тем не менее, вывод ученые делают такой: отсутствие хронических стрессов, здоровый образ жизни и рациональное питание можно рассматривать как необходимые подкрепляющие меры, которые способствуют не только общему улучшению состояния кожи, но и благотворно сказываются на здоровье организма в целом.

 

По форме губ можно многое узнать о человеке:

Губы в форме сердечка обычно бывают у людей очень активных, способных тут же решать как рабочие, так и семейные дела. Эти люди склонны к кокетству и шуткам, легко увлекаются, но не отличаются особой верностью.
Тонкие губы признак замкнутости, некоторой озлобленности, подозрительности и упрямства. Но, завоевав доверие такого человека, можно во всём на него положиться.
Вывернутые губы чаще бывают у людей, не отличающихся фантазией. Такие люди очень консервативны и пасуют перед трудностями.
Выступающая нижняя губа присуща людям капризным и эгоистам.
Увеличенная верхняя губа указывает на чрезмерную уверенность в себе. Такие люди уверены в собственном превосходстве над окружающими.

Форму губ можно изменить акцентированием соответствующих их частей.
Так, например, при широком носе нужно подчёркивать верхнюю волнообразную линию. При круглом лице выразительнее делать верхнюю губу. При продолговатом - подчёркивать нижнюю губу.

 средства лечения губ

 

Мёд. Мёд смешивают со свиным жиром (2:1) и этим составом смазывают губы после еды.
Огурец. Огурец натирают на мелкой тёрке и отжимают сок. Им можно смазывать губы несколько раз в день.
Яблоко. Яблоко варят в небольшом количестве молока, растирают и накладывают толстым слоем на трещины. Покрывают салфеткой или повязкой на 30 минут. Делают ежедневно.
Яйцо. Яичный желток растирают с 1 ч. ложкой борной кислоты и добавляют 2 ст. ложки глицерина.

 

 

 

Вспомните о том, что нам дано природой и чем мы совершенно перестали пользоваться. А чтобы стать секс-богиней, надо совсем немного: уверенность в том, что вы великолепны, и ряд приемов, которые просты и стары как мир. А главное, от рождения живут в каждой из вас!

1. Собираясь отходить ко сну, скажи любимому пару слов (пусть самых обычных, без всякого намека на секс) чуть более низким, чем обычно, голосом. Для пущего эффекта можно добавить легкое придыхание в стиле Мэрилин Монро.

Можете не сомневаться: эта простая уловка тут же заставит его переключить свое внимание на вас. Даже если в этот момент он смотрит футбольный матч или бой Тайсона с Льюисом...

2. Приняв душ или ванну, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не надевайте пижаму или ночнушку! Запахнитесь в халатик (желательно, не вытираясь и призывно "блистая" капельками воды на коже), но не наглухо, а чтобы халатик при ходьбе распахивался, открывая взору мужчины лакомые части вашего тела! Каким бы хорошо знакомым оно для него ни было, подглядывать нравится всем. Даже самым сильно уставшим за день.

3. Откорректируйте свою "вечернюю" походку в сторону максимальной сексуальности. Походка должна быть не просто "свободная, от бедра" а еще с легким покачиванием оного при совершенно расслабленных ягодицах!

Также неплохо подсмотреть за тем, как ходят по подиуму манекенщицы: ставя ступню прямо перед собой. Совсем как это описывает старое выражение "ходит как по половице". Не забывайте также держать корпус прямо, отчего грудь кажется более соблазнительной.

4. Легкая нотка свежего пота всегда будоражит в сексуальной игре. Нет, мы вовсе не советуем вам заниматься на ночь глядя тяжелым физическим трудом. Но пригласить его поваляться на ковре милое дело! Что, он у вас ленив и тяжел на подъем?

Притворитесь, что ищите под кроватью оторвавшуюся пуговицу! Увидев, как ваш стан призывно изгибается попкой вверх, он моментально забудет о природной неповоротливости.

5.Дайте себе кличку. Что-нибудь вроде "киска", "куколка" или "сладенькая". Мужчине о ее существовании знать необязательно. Столь фривольное мысленное обращение к самой себе непременно настроит вас на сексуальный лад и поспособствует усиленной выработке феромонов. Странно? Ну и что? Зато работает!

6. Потратьтесь на белье. Желательно не просто кружевное, но даже шелковое. Его совершенно необязательно демонстрировать партнеру, но сама мысль о том, что оно, такое красивое и нежное, на вас, подарит определенное настроение.

А если уж захотелось разгуляться не на шутку, поройтесь в ЕГО трусах! Выберите из них самые мужские, самые свободные, самые "боксерские". А теперь представьте: снимаете вы халатик, а на вас ТАКОЕ... Да он просто с ума от страсти сойдет!

7. Пристаньте к мужчине. Сами. По собственной инициативе. Как это принято делать у них. Ущипните его (мирно проходящего мимо по квартире и ничего не подозревающего) за ягодицу. Или невзначай залезьте рукой под рубашку. Также безотказно работает древний способ гладить своей ногой его... ну, в том числе и ногу, под столом. Причем чем больше людей за тем столом будет помимо вас двоих, тем круче.

8. На пару вечеров в неделю упраздните домашний халат, тренировочный костюм и шлепанцы. Обратившись, наоборот, к обтягивающим брючкам и топику, надетым на голое тело. О чем невзначай дайте понять любимому: дескать, и почему это я раньше не думала, что так классно ходить без нижнего белья!.. Только не перегибайте палку и не садитесь ужинать в шелковом пеньюаре: не надо путать секс с едой!

9. Продумайте план внезапного соблазнения. Нет мужчин, которые смогли бы остаться равнодушными к женщине, скользящей рукой по самым интимным частям тела в тот момент, когда он расшнуровывает ботинки...

Только, конечно, постарайтесь его не испугать: если в ваших отношених вообще не приняты сексуальные игры, лучше начать с чего-нибудь попроще. Например, с чувственного французского поцелуя вместо обычного чмокания в щечку...

10. Встаньте против света, надев полупрозрачную юбку на голое тело. Упс! Недолго же вы так простояли...

11. Купите себе любой предмет туалета со множеством пуговок. Желательно маленьких. В идеале это должен быть халатик или домашнее платье. Поймайте момент, когда он смотрит в вашу сторону, и расстегните пуговку-другую. Будет ли она на груди или в районе коленок вам виднее. Это зависит от того, какую часть своего тела вы считаете более соблазнительной. Для него.

12. Вспомните, когда вы последний раз смотрели ему прямо в глаза? Хотя бы минуту? А между тем прямой "бесстыжий" взгляд может быть страшным оружием женщины. Пари держу: мужчина его не оставит без внимания. И непременно спросит: "Что?" А тут вы ему: "Представляю, как ты сделаешь..." Фразу можете продолжить, руководствуясь собственной фантазией. Главное, не сбиться на бытовой лад и не попросить его прибить гвоздь или вынести мусор.

13. Эротические танцы хороши для любой женщины. И любого же мужчины. Только опять же не следует сразу пытаться скопировать Ким Бейсингер в фильме "9 1/2 недель". Для начала вполне достаточно начать возиться на кухне не "в тихую", а как бы невзначай пританцовывая под музыку: для этого даже не обязательно включать ЕГО любимую стереосистему в гостиной. Чтобы не вызвать лишних подозрений, достаточно включить на кухне радио.

14. На пару вечеров откажитесь от прически. Да, ни одна нормальная женщина не моет голову по вечерам. Но ведь вы всю жизнь были нормальной, так можно, наконец, позволить себе небольшое безумство! Совсем такое легенькое: выйдите из душа не только полумокрой и в распахивающемся пеньюаре, но еще и со свежевымытыми, растрепанными волосами. Не тронутыми феном, пенкой и лаком. Что придаст вам вид девчонки-хулиганки или лесной феи - это уж в какую сторону его воображение сработает...

15. Освойте леность в движениях. Вы когда-нибудь обращали внимание, как двигаются роковые соблазнительницы в голливудском кино? Минимум спешки, томные повороты головы, медленное передвижение по комнате из "пункта А в пункт Б", лениво отпивая по крохотному глоточку вина из большого бокала... Подобное поведение концентрирует на вас его внимание, заставляя трепетать в предвкушении. Чего? А это уж вам решать...

16. Будьте "строгой госпожой". Особенно если в последнее время вы пребывали в "пассивной" роли. Не стесняйтесь брать инициативу на себя. А его отговорки типа "подожди, не время" наказывайте действием. В прямом смысле слова. Не задумываясь о последствиях, завалите мужчину на ковер или диван, оседлайте и слегка придушите. С самым серьезным выражением лица. Верьте: сила и власть отличный афродизиак!

17. Постоянно и отчаянно кокетничайте и флиртуйте. Опять же не начиная внезапно. Надо беречь нервную систему ближнего! Мало-помалу начинайте вести себя как в первые дни знакомства: мурлыча, хихикая над каждым его словом, постоянно трогая его руками, трепетно опуская взор. Да разве так уж трудно вспомнить, как ЭТО было? Тем более что наградой будет поистине феерический секс. Такой же, как в вашу первую ночь...

18. Перед тем как он собирается посетить душ на ночь, уберите из ванной комнаты все полотенца. Ему поневоле придется выглянуть и обратиться за помощью. Которая будет ему немедленно предоставлена! И не только в виде свежего махрового полотенца, но и его обнаженной женщины в придачу...

19. Находиться вечером в собственной квартире да с полным макияжем на лице абсурд. Секс сексом, но кожа должна отдыхать... Крайне соблазнительно будет выглядеть свежее, освобожденное от "оков" лицо лишь с капелькой прозрачного блеска на губах. Помните, дамы: красимся мы в основном для себя. А мужчины просто обожают наш естественный вид. Потому как такой беззащитный...

20. Спите голой. Большую часть жизни мы проводим в одетом виде. И, лишь оказавшись обнаженной в постели с мужчиной, можно почувствовать себя настоящей женщиной. Как, вы только что купили ему теплую пижаму на зиму? Начните читать этот текст сначала... Все в ваших руках!

Когда-то маникюр, как и духи, был атрибутом роскошной женщины. А сегодня многие представительницы слабого пола говорят, что с ненакрашенными ногтями на руках чувствуют себя “раздетыми”. Ведь, казалось бы, ногти – не губы, это не первое, на что падает посторонний взгляд, поэтому можно позволить себе любые оттенки и не волноваться, подходят ли они к глазам или цвету кожи. Но это нам, женщинам, так кажется.

А вот мужчины другого мнения на этот счет. Сильному полу достаточно одного лишь взгляда на женские руки, чтобы многое узнать о женщине. И каковы бы ни были фигура, прическа и макияж, неухоженные, огрубевшие руки, ногти разной длины и облупившийся лак производят, мягко говоря, не самое приятное впечатление. Поэтому наша задача – как следует подготовить наши ручки к теплым весенним денькам, чтобы не стыдно было выставить их напоказ после холодной хмурой зимы.

 

Иметь в наши дни идеальные ногти без использования каких-либо средств практически нереально. Сегодня существует масса способов и препаратов, делающих ногти идеальными. Так, придать рукам особый шарм и очарование поможет качественный маникюр. Лакированные ноготки, несомненно, сделают вас неотразимой. Но перед тем, как нанести лак, обязательно тщательно обработайте ногтевое ложе и ногтевую пластину – это главное условие качественного маникюра. Воспользуйтесь масляным карандашом, который смягчит кутикулу и предотвратит пересыхание кожи. По контуру ногтя нанесите масло, а когда оно впитается, специальной (не металлической!) палочкой отодвиньте кутикулу.

А вот придать безукоризненную форму ногтям поможет пилочка. Самое главное требование – пилка должна соответствовать вашему типу ногтей. Если они нормальные, то пилочка для них должна быть твердой, с алмазным напылением – крупным и мелким; если ногти слоящиеся, то даже мелкие кристаллики на поверхности пилки портят гладкую поверхность ногтя, остаются бороздки, а от этого нарушается его прочность. Поэтому лучше использовать специальные полированные пилочки, но ни в коем случае не металлические, так как они нагреваются от трения, что может вызвать повреждение ногтя. Наиболее эффективны короткие штриховые движения пилочкой в одном направлении.

Если же у вас мягкие, ломкие ногти, то для их укрепления снаружи используйте специальные защитные лаки и масла (“Get Growing”, Sally Hansen; “Nivea Color & Calcium”, Beiersdorf”). Они позволяют сгладить неровности на ногтевой поверхности, содержат кальций, необходимый для здоровья ногтей, и смесь разных видов воска, дополнительно защищающую ногти, к тому же они служат еще и прекрасной основой для цветного лака.

Кстати, несколько слов об основе под лак. Благодаря ей, лак не только дольше держится, но и ложится ровным красивым слоем, не тускнеет, а главное – меньше вредит ногтям. Основа под лак – это своеобразный барьер, не позволяющий красящим веществам лака проникать в ноготь. Ведь если вы долгое время красите ногти яркими лаками без предварительного нанесения основы, со временем они могут приобрести желтоватый цвет. Лучше покупать основу и лак одной фирмы.

Чтобы ваши ноготки имели здоровый блеск и натуральный розовый цвет, используйте специальные полировальные инструменты – резиновые пилочки, замшевые подушечки. Почему именно лучше отполировать ногти, а не пролакировать? Потому что, во-первых, вы не потеряете много времени, дожидаясь, пока лак высохнет, а во-вторых, полированные блестящие ноготки будут радовать вас гораздо более длительное время (целые две недели), чем лакированные. Для отбеливания кончиков ногтей с внутренней стороны используйте белый карандаш. Если вам покажется, что этого недостаточно, нанесите еще слой прозрачного лака – и ваши ногти станут еще более блестящими.

При помощи лака для ногтей можно создать и самые неожиданные образы. Так, красный лак придаст легкую провокационность даже строгому деловому костюму; синие, золотые или зеленые с металлическим блеском обнаружат подростковую бесшабашность и авантюризм под респектабельной внешностью. Для консерваторов всегда присущи телесные тона, тем более что их легче всего наносить самостоятельно.

Модные тенденции в этом сезоне -- это овальная форма ногтей, чтобы они были длиннее 0,6 см и обязательно используйте этой весной французский маникюр. Для этого на каждый ноготь наложите шаблон или наклейте полоску, чтобы отделить отросшую часть ногтя, и покрасьте ее в белоснежный цвет (например, “Diamond Strength”, Sally Hansen). Затем дайте лаку хорошо высохнуть и аккуратно удалите шаблон или полоску. В заключение покройте ноготь розовым лаком-закрепителем (например, “Forte Pastel”, L'Oreal). Ну, а чтобы маникюр держался особенно долго, можно дополнительно нанести на ногти слой прозрачного лака-закрепителя (например, “Forte Ciment”, L’Oreal).

В заключение хотелось бы поделиться с вами некоторыми важными советами: ногти не будут ломаться, и на них не будут появляться белые пятнышки, если вы будете регулярно и длительно (не менее 6 недель) пить настой чайного гриба. Он поможет восполнить дефицит микроэлементов. К тому же лак на ногтях будет держаться дольше, если перед тем, как нанести его на ногти, вы протрете их тампоном, смоченным в настое гриба. Или еще один вариант: в первый день покройте ногти базой и одним слоем лака. Через день нанесите следующий слой, а каждый раз, когда хотите обновить блеск, используйте прозрачное покрытие. Чтобы лак хорошо и ровно ложился, не красьте ногти на открытом воздухе и у открытого окна – от этого лак делается вязким и дольше сохнет, и не дуйте на только что окрашенные ногти – лак от этого тускнеет.

В последнее время в отношении к маникюру появились новые веяния. Во-первых, его стало принято делать часто. Во-вторых, не травмировать кожу, то есть не обрезать, а отодвигать кутикулу. В-третьих, иметь постоянного мастера, знающего особенности ваших рук и ногтей лучше, чем вы их знаете сами, и, главное, разбирающегося во всех новомодных течениях. К тому же маникюр обогащается все новыми и новыми нюансами: ароматические протирания, расслабляющий массаж, всевозможные виды масок, пилингов и сывороток превратили его в некий ритуал.

Красивая грудь, длинная шея, стройный девичий стан... Все это так и останется скрытым от взоров окружающих, если ты будешь постоянно сутулиться. Положение не спасут даже идеальный макияж и прическа. А главное – неправильное положение позвоночника приводит к его искривлению и заболеваниям внутренних органов.

Источник боли

В течение дня у тебя столько дел, что о своей спине ты вспоминаешь лишь ближе к вечеру, когда боль в одном из отделов позвоночника заставляет тебя невольно морщиться. Иногда неприятные ощущения не проходят даже к утру. Причин может быть несколько. Ты неудачно подняла что-нибудь тяжелое, неправильно и подолгу сидишь перед компьютером, спишь на неудобном матрасе и носишь обувь на слишком высоком каблуке. Также твоему телу может не хватать физической нагрузки, поэтому ослабленные мышцы с трудом удерживают позвоночник в вертикальном положении. Под воздействием всех этих факторов он слегка сгибается, а это приводит к сдавливанию передних отделов межпозвоночных дисков, в то время как задние отделы растягиваются. Что в конечном итоге и становится причиной появления боли в спине.

Боремся с трудностями

Одним из распространенных заблуждений является мнение, что твердый матрас – самое простое и эффективное средство профилактики и лечения заболеваний. Это не совсем так. Матрас не должен быть очень жест­ким, иначе он не будет принимать форму спины и не даст позвоночнику как следует отдохнуть за ночь. Выбирая себе кровать, помни, что она должна быть не только красивой, но и удобной, а матрас – рассчитан на вес своего владельца.

Правильная осанка Выпрямись и посмотри на себя в зеркало, а лучше попроси помощи у близких. У тебя должны быть: 1 Прямое положение головы и позвоночника. 2 Ровная, горизонтальная линия ключиц. 3 Симметричное расположение лопаток. 4 Ягодицы на одном уровне. Если все в порядке и ты просто, как и многие другие, сутулишься, потому что устают мышцы спины, нужно внимательнее следить за ее положением, заниматься плаванием и другими видами спорта. Если же заметны искривления, немедленно обратись к врачу.

Если у тебя сидячая (например, за компьютером) работа или тебе, наоборот, приходится много времени проводить на ногах, это может стать причиной того, что лимфа и кровь в организме начинают функционировать не так, как задумано природой, – клетки не получают кислорода и питательных веществ, токсичные вещества не выводятся. Такое состояние застоя приводит к острым болям в спине. Поэтому постарайся в течение дня чаще вставать и потягиваться, разминать мышцы, а также обязательно пройди курс общего массажа или отдельно – массажа спины.

Если этого будет недостаточно, займись плаванием. Оно позволяет быстро поставить все позвонки на свои места и восстановить их подвижность относительно друг друга. В воде тело теряет вес, а значит, нет нагрузки на позвоночник, к тому же в теплой воде мышцы расслабляются, сдавленные и заблокированные межпозвоночные диски освобождаются.

Если тебя беспокоят хронические боли в спине, измени рацион питания. Старайся избегать холодных и жирных рафинированных продуктов, таких как мороженое, сыр, жирные десерты и жареная пища. Ты с удивлением обнаружишь, что две недели такой диеты помогут тебе забыть о неприятных ощущениях в области позвоночника.

 

Мода и красота, безусловно, требуют жертв, поэтому весной и летом на улице, а осенью и зимой в офисе ты предпочитаешь туфельки на высоких каблуках, а не более удобную, но зато менее эффектную обувь. Это негативно сказывается на здоровье твоего позвоночника, способствует развитию отечности ног и ухудшает кровоснабжение. Врачи говорят, что оптимальная высота каблука должна составлять 2,5-3 см, но если ты не мыслишь своей жизни без шпилек, то следует помнить, что обувь должна быть, во-первых, качественной, из натуральных материалов, а во-вторых – с удобной колодкой. В офисе держи на всякий случай туфли без каблуков, и если ноги устанут – немедленно переобувайся. К тому же не стоит все-таки становиться жертвой моды и, отправляясь на дачу, надевать туфли на высоком каблуке.

Анастасия Меськова, солистка Большого театра: Я начала танцевать в 4 года, а уже в 8 лет пошла в хореографическое училище (на два года раньше положенного срока). И тут начались скучные однообразные упражнения, которые нужно было беспрестанно выполнять, чтобы стать балериной. Чем старше я становилась, тем больше возрастали нагрузки. Не обошлось и без разрывов связок, физических переработок, которые, естественно, неполезны. Ведь это в обычной жизни хороша мера, а в балетном мире нужно работать на пределе возможностей. Преподаватели все время следили за нами – чтобы мы не сутулились, правильно держали тело. У меня в дневнике были одни двойки из-за этого. Лишь в 14 лет я уже осознанно начала следить за собой. В принципе, все балетные упражнения нацелены в том числе и на осанку, на то, чтобы спина была безукоризненно ровной. А на самом деле это не очень хорошо. Как объясняли мне потом врачи, она не должна быть идеально прямой, иначе идет большая нагрузка на крестцовый отдел. Вообще в обычной жизни, конечно, не должно быть такой сильной нагрузки на позвоночник, как у балерин. Но в нашей профессии снижать ее нельзя, даже если это тебе вредит. Если ты хочешь чего-то добиться, необходимо все время двигаться вперед. Сейчас мне очень помогает массажист, который следит за здоровьем моего позвоночника. Я сама уже знаю, что мои проблемные зоны – это поясница и шея, и стараюсь беречь их. Еще, когда у меня болит спина, мне очень помогает валик из полотенца, который я подкладываю под поясницу и лежу на нем какое-то время. Конечно, я очень люблю свою профессию, скучаю по тренировкам и репетициям. Регулярность нагрузок – это наш девиз. Но я также прекрасно понимаю, что наша работа травматична и скорее вредит здоровью, чем приносит пользу. Но ведь искусство требует жертв!

 

Не забудь зарядку

И все же, пожалуй, самое эффективное средство для улучшения осанки и поддержания позвоночника в норме – это гимнастика.

Для шейного отдела рекомендуются наклоны и вращения головой в разные стороны, для грудного – подтягивания на перекладине, для поясничного – подъем прямых ног в висе на шведской стенке, круговые движения ими и покачивание из стороны в сторону. Выдели себе немного времени, чтобы дома для профилактики и лечения заболеваний позвоночника выполнять несложные упражнения.

Одно из самых результативных упражнений – “золотая рыбка”. Лежа на животе, прогнись и одновременно подними как можно выше над полом руки и ноги. Зафиксируй эту позу на 3-10 секунд. Повтори 5-7 раз.

Боли в позвоночнике бывают вызваны отложением солей. Для избавления от них воспользуйся простым рецептом: пропусти через мясорубку 200 г очищенного чеснока и 500 г клюквы, перемешай, оставь эту смесь на сутки в стеклянной банке, затем добавь 1 кг меда, еще раз тщательно перемешай и принимай по 1 ч. ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.

Очень полезно и такое упражнение. Ляг на правый бок, положи левую руку на правое нижнее ребро, а правую руку – на левое плечо. Сделай глубокий вдох, а на выдохе подними голову и плечи, как бы стараясь подняться. Повтори 10 раз. Затем перевернись на левый бок и выполни то же самое. Во время выполнения, лежа на бедре, поворачивай туловище. Если услышишь характерный хруст, значит, упражнение подействовало особенно благотворно.

Если поясница у тебя болит так, что ты с трудом ходишь, наполни теплой водой 1,5-литровую пластиковую бутылку, положи ее под спину и покатайся на ней. Делай это упражнение ежедневно по 15 минут – и боль исчезнет.

Для достижения выраженного и устойчивого эффекта заниматься гимнастикой надо регулярно – не менее 3 раз в неделю по 20-30 минут. Ведь негативные изменения в позвоночнике происходили в течение нескольких лет, поэтому исправить их за короткое время просто невозможно.

Комментарии Михаила Бобыря, к.м.н., главного врача Клиники Бобыря: 1-4 степень сколиоза (s-образное искривление позвоночника или асимметрия шейного и тазового поясов) формируются обычно до 18 лет. Однако зажимы, боли в спине из-за слабых мышц – все это обычные явления наших дней. Позвоночник испытывает нагрузку, когда мы долго стоим или сидим. Безусловно, мышцы спины нужно укреплять и держать их в тонусе. В идеале хорошо не менее трех раз в неделю заниматься спортом – плаванием, танцами, пилатесом, йогой. Лучше избегать травматичных видов спорта, таких как бег и прыжки, при которых сотрясается позвоночник. Рекомендую один раз в 6-8 месяцев проходить курс массажа. Достаточно делать его в течение двух недель (через день), чтобы боли в спине перестали беспокоить. Перед курсом массажа лучше сходить к хирургу или неврологу, чтобы врач выписал назначение и массажисту яснее была цель. Если же у тебя сильные боли в пояснице, шее, причем боль отдается в руки и ноги, то нужно сделать магнитно-резонансную томографию, чтобы выявить причину и не навредить самолечением. Отдельно хочется сказать про корсеты, которые призваны облегчить жизнь офисных работников. Мой совет – не стоит ими пользоваться. Мышцы спины, и так у многих слабые, отдают часть своих обязанностей корсету и окончательно расслабляются. Сначала вроде бы улучшения налицо: спина не болит, сидишь прямо, но это искусственная ситуация, которая изменится, стоит только снять корсет. Что касается домашних массажеров, то, на мой взгляд, это выброшенные деньги. Ни одно массажное кресло не сравнится с руками профессионала! Он точно знает, какая мышца нуждается в расслаблении, а какая в тонизировании. Думаю, что единственные массажеры, которыми можно пользоваться на дому, – это приборы “локального” действия (например, для стоп). Для поддержания тонуса спины я бы посоветовал всем известные и простые упражнения для дома и особенно офиса: • Обычная “ласточка”. Но при этом важно – не закидывать голову назад, делать упражнение медленно, без рывков и желательно на выдохе. • Второе эффективное упражнение: руки сложи в замок и заведи за голову, слегка надавливая на затылок, локти в стороны, выгибай туловище вперед. Вообще, если мучают серьезные боли, нужно сходить к мануальному терапевту или хирургу. Пусть врач определит причину, проведет курс лечения и назначит такие упражнения, которые будут воздействовать именно на проблемные области позвоночника. Ведь неправильно подобранными упражнениями тоже можно навредить. Хочу заметить, что позвоночник влияет на все органы в организме. Так что если у тебя сильно болит голова, мучают мигрени, бывают приступы тошноты, обязательно проверь позвоночник – причина может быть именно в нем.

Уверенная в себе женщина излучает особые флюиды, которые притягивают мужчин как магнит. Ты считаешь, что нельзя быть неотразимой 24 часа в сутки? На самом деле для этого достаточно просто разбудить свою чувственность.

Женщины из разных стран мира считают, что Красота – это уверенность в себе, а уверенность в себе – это красота

Известная певица Гвен Стефани считает себя чертовски привлекательной, хотя назвать ее внешность идеальной сложно. Она не обладает аппетитными формами, к тому же ее нос не отличается изяществом, но певицу это не смущает. Гвен говорит, что ее ощущение сексуальности идет вовсе не от осознания собственного совершенства. Это скорее внутренняя уверенность в своей неотразимости.

Такое отношение к себе – прекрасный пример для подражания. Можно, конечно, постоянно переживать из-за нескольких лишних сантиметров в талии и маленьких глаз, а можно сосредоточиться на достоинствах, подчеркнуть их, раскрепоститься и наслаждаться своим телом. В мире нет совершенных людей. Есть те, кто умеет правильно себя подать.

SEXY GIRLS Эти знаменитости могут легко преподать урок уверенности в себе.

Гвен Стефани достаточно мудра, чтобы любить то, что дано ей природой. Мeнди Мур однажды сказала: “Теперь у меня есть бедра. И мне нравится, как я выгляжу. Да что там говорить: я горжусь собой!” Изгибы тела Холли Берри очень женственны и красивы. И она это прекрасно знает.

 

Поверь в себя
Часто в ответ на комплимент ты отвечаешь: “Правда? Я совершенно так себя не ощущаю. И вообще – я сегодня не в форме”. И дело тут не в природной скромности. Это говорит заниженная самооценка. Подумай, если несколько человек сделали тебе комплимент (по поводу твоих прекрасных глаз или чувства стиля), это не из-за того, что им больше нечего сказать, а потому что так оно и есть. Нужно уметь принимать комплименты. И делать их самой.

Стать более уверенной в себе поможет простое упражнение. Уединись в комнате, где никто не сможет помешать, разденься и внимательно осмотри себя, стоя перед большим зеркалом, с головы до ног.

Сконцентрируйся на тех частях тела и чертах лица, которые тебе нравятся. Это может быть тонкая талия, которой нет ни у одной из твоих подруг, густые, блестящие волосы или обаятельная улыбка. Научись любить свои достоинства, а уж потом думать о том, что у тебя далеко не идеальные нос и кожа. Ну и что? Зато улыбка!..

Если ты будешь смотреть на себя глазами влюбленного человека, а не придирчивого критика, собственную привлекательность и сексуальность ты почувствуешь изнутри. А окружающие непременно это заметят на подсознательном уровне.

Тайны сексуальности: • чаще улыбайся симпатичным незнакомцам; • брызни немного парфюма на пупок и впадинку на шее; • вместо удобных боксеров надень красивые трусики танго; • накрась губы переливающимся блеском; • подчеркни грудь кофточкой с V-вырезом; • ешь клубнику и пей шампанское; • замени колготки ажурными чулками; • научись танцевать, чтобы соблазнительно двигаться; • займись самообразованием, ведь нет ничего более сексуального, чем ум; • используй шампунь с легкими цветочным ароматом. Твои волосы будут источать тонкий и нежный запах, который вскружит голову любому мужчине; • нанеси немного бронзовой пудры в ложбинку между грудей. Это зрительно увеличит бюст и сделает его более соблазнительным; • овальные ногти на ощупь гораздо приятнее и выглядят сексуальнее, чем ногти квадратной формы; • надень платье, материал которого чуть-чуть просвечивает, чтобы разбудить фантазию своего мужчины, или выбери платье в стиле беби-долл – оно скрывает изгибы тела, зато открывает ноги; • иногда делай конский хвост: он смотрится игриво, открывает лицо и делает взгляд более выразительным; • старайся, чтобы твои движения были более плавными и спокойными, суетливость и резкость мало кого привлекают.

 

Сила женственности
Если ты думаешь, что твой бойфренд всегда хочет видеть тебя в сексуальном нижнем белье, невероятно худой, как модели на подиумах, с идеальной укладкой, накачанными мышцами, томным взглядом и влажными приоткрытыми губами, поверь, ты ошибаешься. Вспомни известных женщин, с которыми он, по его словам, совсем не прочь… встретиться. Неужели он откажется от свидания со Скарлетт Йоханссон только, потому что она не такая худая и высокая, как Камерон Диаз? Нет конечно!

Кстати, многие мужчины считают, что фигуры Скарлетт Йоханссон, Сальмы Хайек и Кейт Уинслет более сексуальны и женственны, чем Гвинет Пэлтроу, Николь Кидман и Вайноны Райдер. Довольно большая грудь, животик, округлые ягодицы, мягкие изгибы тела ассоциируются с женским началом.

Однако это вовсе не значит, что нужно набирать вес, если ты от природы худощава. Мужчинам нравятся разные женщины. И, скорее всего, он даже не замечает те несовершенства тела, за которые ты себя постоянно терзаешь.

Так что расслабься, полюби свой животик и не очень длинные ноги. Ведь нет ничего сексуальнее, чем женщина, наслаждающаяся своим телом!

Чтобы завладеть вниманием мужчины Своей мечты, красиво отведи волосы руками от лица, обнажая шею

Балуй себя
Маникюр, массаж, SPA-процедуры в твоем расписании нечастые пункты. Тем самым ты лишаешь себя удовольствия любоваться своими красивыми, ухоженными ноготками, испытывать блаженные ощущения разогревающихся мышц под сильными руками массажиста и наслаждаться упругостью собственного тела после обертываний и прочих приятных процедур в салоне.

А ведь уход за собой, забота о красоте и здоровье – это и есть проявление любви к себе, залог отличного настроения и возможность почувствовать себя счастливой вне зависимости от внешних обстоятельств.

Оптимизм и уверенность в себе – вещи очень притягательные и заразительные. Поэтому не удивляйся повышенному вниманию со стороны мужчин.

Скрытые резервы Неудобное белье не только вредит твоему здоровью, но и выглядит некрасиво. Выбирай бюстгальтер своего размера и бесшовные трусики-шортики с заниженной талией, которые не будут выделяться у тебя под одеждой.

Долой стандарты!
Переживаешь, что у тебя не такая классная фигура, как у Марии Шараповой или какой-нибудь кино- или телезвезды? Тогда изначально нужно было по-другому расставлять приоритеты в жизни. И у тебя было бы такое же тело, как у них, а может быть, даже лучше. Но прощайте, простые человеческие радости. Здравствуйте, сплошные ограничения!

Вывод прост: сексапильность гораздо больше связана с тем, как ты себя ощущаешь, чем с тем, как выглядишь. Она идет изнутри. Побольше отдыхай, веселись, получай удовольствие от жизни. Чувства комфорта и счастья придадут тебе уверенности. И какой необыкновенно сексуальной ты тогда станешь. В конце концов, идеал – это же так скучно!