Здесь простые и доступные девять советов.

1. Выспитесь

 

Отдых очень важен для человека.

Сон – наилучший из видов отдыха. Его нельзя ничем заменить (кофе и энергетики дают только краткосрочный эффект), сон привычен всякому и он выполняет очень важную роль в организме.

Ложитесь раньше, откладывая всякие ненужные дела на потом. Ваше здоровье важнее – помните об этом!

2. Спорт и зарядка

 

Из-за недостатка движения физическое состояние организма приходит в упадок.Поэтому депрессия чаще всего развивается у людей, которые не занимаются физическими упражнениями. Ответ на вопрос, как побороть депрессию напрашивается сам собой – начните заниматься спортом!

. Идеальным решением будет утренняя зарядка!

Это может позволить себе каждый. Во-первых, она отлично настраивает на продуктивную работу в течении всего дня. Во-вторых, она требует не так много времени. В-третьих, вы можете совмещать зарядку и другую деятельность (например, прослушивание аудиокниг). В-четвертых, ваше настроение заметно улучшится.

3. Смена деятельности

 

Монотонная, постоянная, нескончаемая, рутинная и нелюбимая работа способна вогнать в депрессию кого угодно. Чтобы понять, как победить депрессию, достаточно сменить поле своей деятельности, даже ненадолго.

Очень хорошо взять отпуск и отправиться куда-нибудь отдохнуть. Желательно, чтобы это был активный отдых. Именно такой отдых способен вывести из депрессии. Обычное валяние на диване только усугубит ситуацию.

 

4. Душевная разгрузка

 

Нередки случаи, когда у нас накапливается много душевных переживаний и мыслей, которые буквально не дают покоя. если вас оскорбили, вы увидели несправедливость, вас что-нибудь терзает изнутри. Все эти нескончаемые мысли способны существенно подломить ваш моральный дух. Лучше всего будет рассказать кому-нибудь о ваших переживаниях.

А наилучшим выходом из ситуации будет завести дневник, куда вы сможете выписывать все ваши мысли и размышления по поводу наболевшего.

Важно просто высказаться, тогда станет намного легче жить и реальность заиграет яркими красками.

 

5. Живи настоящим

Как жить настоящим?

Попробуйте задать себе вопросы: Действительно ли ваши дела важны или без них можно обойтись? Идут ли эти планы от вашего сердца или кто-то составляет их за вас? Имеют ли запланированные задачи смысл или это просто навязанное времяпрепровождение?

Если отрицательный ответ дается дольше трех дней, то это значит, что в жизни надо что-то менять.

И еще второй совет: каждый день задавайте себе вопрос: «За что я могу благодарить жизнь».

Ведь так важно в жизни научиться наслаждаться тем, что имеешь.

 

6. Ограничить дела

 

Мысль о том, что где-то существуют дела, ответственность за которые лежит именно на мне, обязательно приводила к «зависанию мозга» и полнейшей апатии.

Депрессия не редко возникает именно из-за того, что на человека обрушилась просто масса незавершенных проектов, которые обязательно нужно сделать и сдать. Так ограничьте себя. Просто откажитесь от ненужных дел или делегируйте их (передайте другим).

Тогда вы вновь сможете вздохнуть полной грудью и насладиться красотой окружающей жизни.

 

7. Заняться хобби

 

Ничто не способно настолько эффективно бороться с депрессией, как наши хобби и увлечения. Это дверь в особый мир, где мы чувствуем себя комфортно, где нам по-настоящему нравится то, чем мы занимаемся.

 

8. Питание

 

Возможно, это вас немного удивит, но питание также оказывает влияние на наш моральный дух. Правильное питание – это залог здоровья и продуктивного дня.

Если перейти от неправильного питания к здоровой пище, то положительный результат можно ощутить с первых дней.

Начать правильно питаться – это, пожалуй, первый способ, как бороться с депрессией.

Ешьте больше овощей и фруктов, а также каш.

 

9. Окружение

 

Лучший способ, как бороться с депрессией – это сменить окружение. Привычные четыре стены создают столько негатива в мозгу, что хочет еще глубже уйти в себя. Или люди надоедают так сильно, что единственным выходом является полный отказ от общения. Такое состояние привычно для депрессии, но не нужно ему сопротивляться. Лучше всего, если вы действительно смените ваше окружение.

Если вам надоели окружающие люди, постарайтесь завести новые знакомства.

 

(Как бороться с депрессией   Выписка из блога Старкова Дмитрия)

Серия сообщений "Разное":

Картинки, фото, стихи , видео из интернета

Часть 1 - Слушаем аудиокниги
Часть 2 - Советы
...
Часть 8 - Легкие и красивенькие сандалики для ребенка
Часть 9 - Оформление дневника ( для новичков)
Часть 10 - Как бороться с депрессией
Часть 11 - Два магических слова
Часть 12 - Простая защита
...
Часть 18 - ЦВЕТЫ
Часть 19 - Вредоносные мысли
Часть 20 - Облаков белых медленный танец...