Хорошие, плохие и ужасные: порции закусок по 10 калорий
Когда дело доходит до диеты, каждая калория на счету, и чем более здраво вы подходите к их подсчету, тем больше вероятности, что ваши старания на пути к правильному питанию окажутся не напрасными. Если не носить всегда с собой справочник энергетической ценности продуктов, то невозможно знать, сколько калорий во всем, что вы едите. К сожалению, незнание этого не означает, что вы действительно похудеете.
Ниже – список порций закусок по 10 калорий, разделенный на «хорошие», «плохие» и «ужасные». В «хорошем» списке – в основном фрукты, овощи или продукты, которые на больший объем содержат относительно мало калорий и которые вам подойдут, если ими не сильно увлекаться. «Плохой» список – это относительно здоровая пища, которая, однако, меньше объемом и заставляет вас постоянно ее есть, - вы сами знаете, как сложно съесть всего один орешек или крекер. «Ужасный» список – это вредная пища с низкой пищевой ценностью, при этом содержащая много жиров, натрия или глюкозы. Такую пищу практически невозможно перестать есть, когда она находится в пределах досягаемости.
• 1 молочная конфета в шоколадной глазури • 1 крекер животного происхождения • 1 конфета с арахисом M&M • 1 большой сырный снек • 1 кукурузный снек (чипс) • 1 ломтик картофеля фри • 2 чипса «Читос» (Cheetos)
Ключевой фактор в здоровом питании – умеренность. Выберите свои любимые закуски и подходящие порции, чтобы вписаться в план диеты. Вы можете употреблять упаковки закусок по 100 калорий или собрать такой «набор» самостоятельно.
