Как известно, организм человека адаптируется к внешним условиям. Так происходит процесс тренировки. Мы ставим организм в какие-либо затрудненные условия и он адаптируясь к ним вырабатывает то, что нужно.

Для развития силы - надо ставить организм в ситуацию, когда ему надо проявлять максимальную силу.
Можно ходить в спорт зал и таскать железо. Можно сидя на удобном стуле сцепить руки перед грудью и начать тянуть в разные стороны! Считая до трех.
Любая максимальная нагрузка на мышцы, когда вы давите три секунды в неподвижную опору (изометрические упражнения) - вырабатывает силу.
Хочешь быть сильным - напрягайся!!!
Хочешь быть слабым - отдыхай и расслабляйся)))

Создайте привычку каждый раз, когда вы видите себя в зеркале ШИРОКО, ОЧЕНЬ ШИРОКО, САМЫМ ШИРОКИМ ОБРАЗОМ –УЛЫБАЙТЕСЬ!!! Не менее 30 секунд изобразите самую широкую улыбку, на которую способны! МИНИМУМ 7 РАЗ В ДЕНЬ, минимум 7 дней подряд. Вы увидите, что произойдет с Вами, вашим эмоциональным состоянием и людьми вокруг вас.

При недавнем опросе, проведенном журналом “Интертейнмент Уикли”, оказалось, что 82 процента людей, посещающих кинотеатры, хотят смеяться, 7 процентов хотят плакать и 3 процента — просто покричать. Это даст вам представление о том, насколько выше, чем все остальное, мы ценим чувства, вызывающие смех. На наших обучающих программах – мы все это делаем и создаем новые модели в нервной системе.

Смех «включает» в организме супер-мощные позитивные процессы.

Просто 7 раз в день минимум – УЛЫБНИСЬ СО ВСЕЙ СИЛЫ. И как мы знаем точно из песни «улыбнись улыбкою своей – и она к тебе не раз еще вернется»))))

А теперь давай сделаем это упражнение ВМЕСТЕ! Начинаем…))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

А теперь сделай что-то веселое!!!

Спина – это основа, каркас всего тела. Если нарушается равновесие и человек начинает ходить с искривленной спиной – то это отрицательно сказывается на всех его органах, нервной системе и в целом на его жизни.

Для того, чтобы спина была прямая – в первую очередь надо создать у себя привычку обращать внимание на свою осанку. Во вторую очередь – надо укреплять мышцы, которые обеспечивают ровную спину.

Сегодня мы начнем с осознанности. Как осознавать и выстраивать ровную осанку.

1. Станьте ровно. (если вы сидите – то сядьте на самый краешек стула)
2. Распределите вес тела равномерно. Чтобы всей ступней чувствовать землю. Обратите внимание на мизинец, большой палец и пятку обеих ступней. Вес должен быть распределен равномерно.
3. Переместите фокус внимания в область таза и представьте, что Вам надо застегнуть джинсы на два размера меньше. Для этого придется втянуть нижнюю часть живота))))
4. Представьте, что с передней части живота к пояснице на 3 -4 см ниже пупка проходит металический винт и есть гайка спереди и гайка сзади. И вы закручиваете обе гайки и живот так и остается втянутым. И вы очень хорошо чувствуете область ниже пупка.
5. Внимание переходит выше и выпрямляется полностью вся спина.
6. Представьте, что сзади у Вас стена, к которой вы прикасаетесь и вся спина, шея и задняя часть головы прижаты к стене и идут на одной линии. И за голову Вас тянет вверх.
7. Запомните это положение, сильно улыбнитесь и увеличьте в теле ощущение радости, чтобы его запомнить.

Ходите так целый день! Внимание на голове (тянется вверх) и на точке ниже пупка (джинсы на два размера меньше)))))

Таким образом вы научитесь вспоминать и осознавать свою спину, а затем укрепим её.
В здоровом теле – здоровый дух!