Умение владеть собой |
Понравилось найденное на ФБ, цитирую в днев:
"У «морских котиков» ВМС США существует специальное упражнение: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн глубиной 3 метра.
Его задача – выжить в течение пяти минут.
Как это часто бывает на тренировках «морских котиков», подавляющее большинство новобранцев терпят неудачу. Многие сразу впадают в панику и начинают кричать, чтобы их вытащили. Некоторые пытаются плыть, но уходят под воду, и их приходится вылавливать и откачивать. За годы тренировок неоднократно бывали даже смертельные случаи.
Но некоторым людям удаётся справиться с задачей, и помогает им в этом знание двух довольно противоречивых правил.
Первое правило парадоксально: чем больше вы пытаетесь удержать свою голову над водой, тем больше вероятность того, что вы утонете.
Со связанными руками и ногами удержать себя на поверхности воды в течение пяти минут невозможно. Больше того, ваши беспорядочные дёрганья лишь только помогут вам утонуть ещё быстрее. Фокус заключается в том, чтобы позволить себе опуститься на дно бассейна. Затем следует с силой оттолкнуться ногами от дна и, когда вас выкинет на поверхность, по-быстрому вдохнуть и снова начать весь процесс.
(В 8 лет, еще не зная о существовании "морских котиков" ВМС США, я таким образом спасся на море в Затоке, когда оказался на глубине и упустил надувной мяч, за который ранее держался.) Опускался на дно и отталкивался ногами вверх и в сторону берега. Таким скачками и допрыгал до отмели)
Как ни странно, этот приём не требует ни сверхчеловеческих сил, ни особой выносливости. Вам даже не обязательно уметь плавать, скорее, наоборот, от вас требуется, чтобы вы даже не пытались этого делать. Не следует сопротивляться законам физики, следует их использовать, чтобы спасти свою жизнь.
Второй урок немного более очевиден, но также парадоксален: чем больше вы паникуете, тем больше кислорода вам требуется, и тем выше вероятность, что вы потеряете сознание и утонете. Упражнение обращает ваш инстинкт выживания против вас же самих: чем интенсивнее ваше желание дышать, тем меньше у вас будет возможности для этого. И чем интенсивнее ваша воля к жизни, тем больше шансов, что вы умрёте.
Таким образом, это упражнение не на физическую силу и не на силу воли. Оно направлено на умение владеть собой в критической ситуации. Сможет ли человек подавить свои инстинктивные импульсы? Сможет ли он расслабиться перед лицом потенциальной смерти? Сможет ли он рискнуть своей жизнью ради выполнения какой-либо высшей задачи?
Умение владеть собой намного важнее, чем умение плавать. Оно важнее, чем физическая сила, выносливость или амбиции. Оно важнее, чем ум, образование и то, как хорошо человек выглядит в роскошном итальянском костюме.
Это умение – способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого – это один из важнейших навыков, которые любой человек может развить в себе сам. И не только для службы во флоте. Просто для жизни.
Большинство людей полагают, что прилагаемые усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости. Мы считаем, что если работаем в два раза больше, то результат будет в два раза лучше. И если мы вдвое больше уделяем внимание своим любимым, то и нас будут любить в два раза сильнее. А если мы будем кричать в два раза громче, то наши слова станут в два раза более убедительными.
То есть предполагается, что большая часть того, что происходит в нашей жизни, описывается линейным графиком, и что на «единицу» усилия приходится «единица» вознаграждения.
Но позвольте мне сообщить вам (мне, который надеялся, что если выпить в два раза больше, чем обычно, Red Bull, то и с этой статьёй будет покончено в два раза быстрее) – так почти никогда не бывает. Большая часть того, что творится в мире, происходит не по линейным законам. Линейная зависимость соблюдается только в самых примитивных, однообразных и скучных вещах – при вождении автомобиля, при заполнении документов, при уборке ванной комнаты и т.п. Во всех этих случаях, если вы делаете что-то в течение двух часов, то получаете в два раза больше, чем если бы вы это делали в течение часа. Но это связано с тем, что здесь не нужно думать или изобретать.
Чаще всего линейная зависимость не соблюдается именно потому, что однообразные механические действия составляют меньшую часть нашей жизни. Большая же часть нашей деятельности сложна, и она требует умственных и эмоциональных усилий.
Таким образом, большинство видов деятельности происходит по кривой убывающей доходности.
Закон убывающей доходности гласит, что с какого-то момента увеличение вложений не приносит эквивалентной отдачи. Классический пример – деньги. Разница между заработком в 20000 и 40000 долларов огромна, она полностью меняет жизнь. Разница же между заработком в 120000 и 140000 долларов означает лишь то, что в вашем автомобиле будут более приятные обогреватели для сидений. Разница между заработком в размере 127020000 и 127040000 долларов США вообще находится в пределах статистической погрешности.
Концепция уменьшения отдачи применима к большинству всех событий, которые являются сложными или новыми. Чем чаще вы принимаете душ, чем больше съедаете за обедом куриных крылышек, чем дольше вы придерживаетесь ритуала ежегодных поездок к матери – тем менее значимым является каждое следующее из этих событий (да простит меня моя мама).
Другой пример: исследования производительности труда показывают, что мы работаем по-настоящему эффективно только в первые четыре-пять часов своего рабочего дня. После этого следует резкое снижение производительности – до такой степени, что разница между работой в течение 12 часов и в течение 16 часов практически не видна (если не считать лишение сна).
Это же правило действует и в отношении дружбы. Единственный друг всегда жизненно важен. Иметь двух друзей всегда лучше, чем иметь одного. Но если к 9 друзьям прибавится 10-й, то это мало что изменит в вашей жизни. А 21 друг вместо 20 приносит лишь проблемы с запоминанием имён.
Концепция уменьшения отдачи работает применительно к сексу, еде, сну, употреблению алкоголя, тренировкам в тренажёрном зале, чтению книг, отпускам, найму сотрудников, потреблению кофеина, откладыванию денег, планированию деловых встреч, учёбе, видеоиграм и мастурбации – примеры безграничны. Чем больше вы что-то делаете, тем меньшее вознаграждение вы получаете за каждое последующее действие. По закону уменьшения отдачи работает почти всё.
Но существует и ещё одна кривая, которую вы, наверное, никогда не видели и о которой не слышали раньше – это обратная (инвертированная) кривая доходности.
Обратная кривая доходности демонстрирует те случаи, когда усилие и вознаграждение имеют отрицательную корреляцию, то есть чем больше усилий вы прикладываете к чему-либо, тем меньшего вы достигаете.
И именно этот закон действует в примере с «морскими котиками». Чем больше усилий вы прилагаете, чтобы удержаться на поверхности, тем больше вероятность того, что вы потерпите неудачу. Точно так же, чем сильнее ваше желание дышать, тем более вероятно, что вы захлебнётесь.
Возможно, сейчас вы подумали – ну, и зачем нам всё это знать? Мы же не собираемся нырять в бассейн со связанными ногами и руками! Какое нам дело до инверсных кривых?
Действительно, в жизни мало вещей, которые работают по закону инверсной кривой. Но те немногие, которые есть, бывают чрезвычайно важны. Я даже решусь утверждать, что все наиболее важные переживания и события в жизни работают по закону инверсной кривой.
Усилия и вознаграждение находятся в прямой зависимости при выполнении примитивных задач. Усилия и вознаграждение работают по закону уменьшения отдачи, когда действие является сложным и многомерным.
Но когда речь идёт о нашей психике, т.е. о том, что происходит исключительно в нашем собственном сознании, связь между усилием и вознаграждением является обратной.
Погоня за удачей уводит вас от неё ещё дальше. Поиски эмоционального спокойствия лишь ещё больше взволновывают. Желание большей свободы часто нас заставляет ещё сильнее почувствовать свою несвободу. Потребность быть любимым мешает нам любить самих себя.
Олдос Хаксли однажды записал: «Чем чаще мы заставляем себя что-то сделать против собственной воли, тем реже мы добиваемся успеха. Знание и результаты приходят только к тем, кто изучил парадоксальное искусство делать не делая, сочетать релаксацию с деятельностью».
Фундаментальные составляющие нашей психики парадоксальны. Это связано с тем, что когда мы сознательно пытаемся вызвать у себя определённый настрой, мозг автоматически начинает этому сопротивляться.
Это «Закон от обратного»: ожидание положительного результата само по себе является негативным фактором; готовность к отрицательному результату – это положительный фактор.
Это распространяется на большинство (если не на все) аспектов нашего психического здоровья и отношений:
Контроль. Чем больше мы стремимся управлять своими собственными чувствами и порывами, тем больше переживаем по поводу своей несдержанности. Наши эмоции непроизвольны и зачастую неуправляемы, желание взять под контроль ещё больше усиливает их. И наоборот, чем спокойнее мы относимся к собственным чувствам и импульсам, тем больше у нас возможностей направить их в нужное русло.
Свобода. По иронии судьбы, постоянное стремление к большей свободе расставляет перед нами всё больше барьеров. Готовность принять свободу в определённых границах позволяет нам самостоятельно определять эти границы.
Счастье. Стремление быть счастливым делает нас менее счастливыми. Счастливыми нас делает примирение с неудачами.
Безопасность. Желание почувствовать себя в безопасности порождает в нас неуверенность. Примирение с неопределённостью позволяет нам чувствовать себя в безопасности.
Любовь. Чем больше мы пытаемся заставить других полюбить нас, тем меньше они будут к этому склонны. И, что ещё более важно, тем меньше мы будем любить сами себя.
Уважение. Чем больше мы требуем уважения к себе, тем меньше нас будут уважать. Чем больше мы сами уважаем других, тем больше уважения будет к нам.
Доверие. Чем больше мы уговариваем людей доверять нам, тем реже они это делают. Чем больше мы доверяем другим, тем больше получаем обратного доверия.
Уверенность. Чем больше мы стараемся почувствовать уверенность в себе, тем больше мы волнуемся и беспокоимся. Готовность признать свои недостатки позволяет нам комфортнее себя чувствовать в собственной шкуре.
Самосовершенствование. Чем больше мы стремимся к совершенству, тем острее мы чувствуем, что этого недостаточно. В то же время готовность принять себя такими, как есть, позволяет нам расти и развиваться, потому что в этом случае мы слишком заняты, чтобы обращать внимание на второстепенные вещи.
Значительность: чем более значительной и глубокой мы считаем собственную жизнь, тем более поверхностной она является. Чем больше значения мы придаём жизни других людей, тем более важными мы для них станем.
Все эти внутренние, психологические переживания работают по закону инверсной кривой, потому что все они порождаются в одной и той же точке: в нашем сознании. Когда вы желаете счастья, ваш мозг одновременно является и источником этого желания, и тем объектом, который должен его почувствовать.
Когда дело доходит до этих высоких, абстрактных, экзистенциальных рассуждений, наш мозг становится похожим на собаку, гоняющуюся за собственным хвостом. Собаке эта погоня кажется вполне логичной – в конце концов, если при помощи погони она получает всё остальное, что необходимо для её собачьей жизни, то почему в этот раз должно быть иначе?
Однако собака никогда не сможет поймать свой собственный хвост. Чем быстрее она догоняет, тем быстрее её хвост убегает. Собаке не хватает широты взгляда, она не видит, что она и хвост – единое целое.
Наша задача состоит в том, чтобы отучить свой мозг гоняться за собственным хвостом. Отказаться от погони за смыслом, свободой и счастьем, потому что их можно почувствовать только тогда, когда вы перестанете гнаться за ними. Научиться достигать своей цели путём отказа от преследования этой цели. Показать самим себе, что единственный способ достичь поверхности – позволить себе опуститься.
Как это сделать? Отказаться. Сдаться. Капитулировать. Не из-за слабости, а из-за понимания того, что мир шире, чем наше сознание. Признать свою хрупкость и ограниченность. Свою конечность в бесконечном потоке времени. Этот отказ от попыток контроля говорит не о слабости, а о силе, потому что вы решаете отказаться от тех вещей, которые вне вашей власти. Смиритесь с тем, что не всегда и не все вас будут любить, что в жизни бывают неудачи, и что не всегда вы найдёте подсказку, что следует делать дальше.
Откажитесь от борьбы с собственными страхами и неуверенностью, и когда вы подумаете, что скоро утонете, вы достигнете дна и сможете от него оттолкнуться, в этом и будет спасение.
Автор: Mark Manson.
Оригинальный текст: https://markmanson.net/why-the-best-things-in-life-are-all-…
Перевод: Дмитрий Фомин."
Рубрики:
Щёлк!..
А_К_Толстой
Теги: жизнь, владеть собой, психология, счастье, ум, разум
Метки: жизнь владеть собой психология счастье ум разум |
Память о кумирах |
Дневник |
День Театра... и подарки :) |
Дневник |
На самом деле Днём Театра может быть каждый день. Театр как искусство достоин такого. Театральный зритель - тоже.
И отдельной даты, единственной в году, Театр, конечно, также достоин.
С Днём Театра всех, для кого это что-то значит!..
- - -
Отпраздную подарками, сделанными в один из Дней Театра не по календарю, а по сути. :)
От эскиза до фотошоколада (Фотоподарки напечатаны в НетПринт.Ру)
Артёму Каминскому, исполнявшему заглавную роль в постановке драматической поэмы А. К. Толстого "Дон Жуан" (режиссёр Виктор Шамиров, Театр Армии, 1990-е годы)) - в честь Дня Рождения
Константину Денискину - в честь его Дон Жуана и Царя Фёдора Иоанновича в спектаклях по произведениям Алексея Константиновича Толстого в Смоленском драматическом театре (1990-е годы) и Театре Армии в наши дни.
Подарки вручались 26 февраля 2016 г. на спектакль Театра Армии "Завещание целомудренного бабника". Пьеса Анатолия Крыма, постановка Андрея Бадулина. Фотографии спектакля из Малого зала Театра Армии и с представления на античной сцене в Херсонесе - (c) Мария Громова.
Пьеса - новая версия легенды о Дон Жуане. Появление этого спектакля в Театре Армии вместило в себя два невероятных совпадения, можно сказать - два чуда.
Судите сами:
- костюм и весь облик Дон Жуана - Артёма Каминского явился прямо "оттуда", из спектакля Виктора Шамирова. Возродился...
- в ролях Дон Жуана и Лепорелло - актёры, каждый из которых играл именно Дон Жуана и именно в поэме А. К. Толстого в 1990-е годы, только в разных театрах, даже в разных городах. Артём Каминский и Константин Денискин.
И если притом учесть, что прежде эту поэму совсем, никогда не ставили в театре!
...Поистине, Театр ДОСТОИН чуда!..
Метки: А. К. Толстой Дон Жуан Виктор Шамиров Артём Каминский Константин Денискин День Театра 2016 Театр Армии Смоленский драматический театр Завещание целомудренного бабника |
А. К. Толстой в охотничьем костюме. Алексей Перовский. И другие. |
Метки: фото русская литература биография портрет жуковский а. к. толстой музей-усадьба красный рог охотничий брянщина перовский алексей константинович толстой русские писатели |
Собрание сочинений А.К. Толстого на рекламном плакате для подписчиков |
Дневник |
lenta.ru/photo/2011/05/05/rekl/pic022_Jpg.htm
Нашла в дневнике Студия_ТНС:
http://www.liveinternet.ru/users/3259969/post165039168/
http://www.liveinternet.ru/users/3259969/post165039168/
И много других очень интересных плакатов, заходите, смотрите. :)
Рубрики "Георгиевского зала с уголком для папарацци":
- "А_К_Толстой"
- "Выставки"
Теги: 1906, 1907, 2011, а.к. толстой, журнал нива, издание, собрание сочинений, писатели, подписка, реклама, плакат, самокиш-судковская, выставка, государственная третьяковская галерея, гтг, lenta.ru, лента.ру, подарки
Метки: выставка реклама плакат писатели лента.ру нива 2011 lenta.ru а.к. толстой гтг 1907 государственная третьяковская галерея 1906 самокиш-судковская журнал нива |
Подытоживая 2010-й год... Дни памяти С. Н. Ландграфа |
Дневник |
Уходит уже четвертый год... куда-то... вслед за теми, кто был среди нас и ушел раньше нас. После уходов остаются такие странные клочки реальности :) вещественные и невещественные одновременно. Память - память постепенно просветляется, она питает уже весь диапазон чувств.
"Ландграф-музей" за это время сосредоточился вот здесь, в одноименной группе альбомов:
http://fotki.yandex.ru/users/genuinelera/album/77150/
http://fotki.yandex.ru/users/genuinelera/album/77150/
В альбомах, конечно, не могут быть полноценные страницы - с текстом, с мультимедийной средой. Но там довольно удобно собирать и инвентаризировать все эти "немые" фотографии. Проступает некая структура.
Теги: театр, актеры, Станислав Ландграф, роли, Борис Годунов, А.К. Толстой, трилогия, царская, Царь Федор Иоаннович, Рубен Агамирзян, Эдуард Кочергин, Вера Ландграф, Комиссаржевка, театральный грим, театральный костюм, фото, Нина Алловерт, Театр им. В.Ф. Комиссаржевской
Рубрики: _Станислав Ландграф, А_К_Толстой, _Театр, Кольцо сайтов Комиссаржевки.
Эта же запись на форуме Комиссаржевки:
http://teatrvfk.ru/forum/viewtopic.php?p=4108#4108
http://teatrvfk.ru/forum/viewtopic.php?p=4108#4108
"НЕзабытые имена", стр. 5
Метки: театр актеры станислав ландграф роли борис годунов а.к. толстой трилогия царская царь федор иоаннович рубен агамирзян эдуард кочергин вера ландграф комиссаржевка |
Станислав Ландграф: к трехлетию прощания с артистом |
Дневник |
Метки: видео стихи театр мемуары рукописи ландграф комиссаржевка а.к. толстой театр им. в.ф. комиссаржевской кольцо сайтов комиссаржевки станислав ландграф царь борис вера ландграф ушедшие артисты |
Комиссаржевка: Владимир Особик |
Дневник |
Метки: память зверь фот елизавета акуличева трилогия театр им. комиссаржевской а.к. толстой станислав ландграф гиндин нина алловерт рубен агамирзян владимир особик царь федор иоаннович синакевич |
В честь Дня Рождения А.К. Толстого |
Дневник |
![]() на Яндекс.Фотках | То было раннею весной, Трава едва всходила, Ручьи текли, не парил зной, И зелень рощ сквозила; Труба пастушья поутру Еще не пела звонко, И в завитках еще в бору Был папоротник тонкий. То было раннею весной, В тени берез то было, Когда с улыбкой предо мной Ты очи опустила. То на любовь мою в ответ Ты опустила вежды - О жизнь! о лес! о солнца свет! О юность! о надежды! И плакал я перед тобой, На лик твой глядя милый,- То было раннею весной, В тени берез то было! То было утро наших лет - О счастие! о слезы! О лес! о жизнь! о солнца свет! О свежий дух березы! |
Метки: фото цветы нежность открытки любовь память благодарность Лирическое ландыши восхищение поклон а.к. толстой незабудки алексей константинович толстой к дню рождения |
Алексей Константинович Толстой (к Дню Рождения). Исследовательские разночтения |
Дневник |
Перефразируя крылатую фразу, скажем: Федор Тютчев и граф Алексей Толстой — для Брянщины все. Конечно, в литературном смысле. Ее слава и гордость. Собственно во многом благодаря этим классикам 19-го века наш край известен за рубежом.
Только когда в описании их жизни и творчества допускаются досадные ошибки, становится не по себе. Интересное критическое исследование о вышедшем буклете «А.К. Толстой и Красный Рог» заведующего музеем «Красный Рог» М. Трушкина предложила редакции филолог и краевед Валерия Захарова. Более 20 лет Валерия Даниловна посвятила изучению А.К. Толстого и, на наш взгляд, к ее замечаниям стоит прислушаться.
Метки: исследования музей споры биография даты буклет усадьба а.к. толстой красный рог алексей константинович толстой заведующий музеем м.трушкин валерия захарова научные разногласия |
'Страсти вокруг Красного Рога' |
Дневник |
Метки: проблемы реставрация усадьба красный рог охрана памятников алексей константинович толстой уничтожение памятников природы и культуры |
А.К. Толстой на сайте alekseytolstoy.org.ru |
Дневник |
Метки: жизнь творчество музей рецензия красный рог алексей константинович толстой российская литературная сеть святополк-мирский часовня-усыпальница |
...это ей посвящено стихотворение 'Средь шумного бала, случайно...' |
Дневник |
Теги: А.К. Толстой, Толстой, Алексей Константинович Толстой, С.А. Миллер, Софья Андреевна Миллер, Средь шумного бала, любовь, биография, русские женщины, муза
Статью цитирую под катом, а сюда еще ссылочку;)
это от меня, наброски к истории их любви и жизни:
Алексей Толстой и Софья Миллер (Бахметева) http://www.liveinternet.ru/users/genuinelera/post20033447/
Метки: любовь биография муза толстой а.к. толстой русские женщины алексей константинович толстой с.а. миллер софья андреевна миллер средь шумного бала |
Станислав Ландграф в роли Бориса Годунова (фото) |
Дневник |
Метки: фото театр агамирзян борис годунов а.к. толстой театр им. в.ф. комиссаржевской кольцо сайтов комиссаржевки станислав ландграф нина алловерт |
День Рождения AlpineDog |
Дневник |
Метки: поздравления открытки праздники день рождения друзьям а.к. толстой |
Продажа на Лори, и опять благодаря А.К. Толстому :) |
Дневник |
Метки: фото продажа смешно фотобанк корова совпадения лори а.к. толстой красный рог |
Нечаянные каламбуры )) Искали 'фото толстого лори'!.. |
Дневник |
Метки: фото поиск смешно фотобанк каламбур лори а.к. толстой |
24 февраля День Рождения Артёма Каминского |
Дневник |
Уже в легенду перешёл шамировский "Дон Жуан" А.К. Толстого в Театре Армии, и кажется - это было так давно, да точно ли я сама видела это чудо? :) Хотя по житейским меркам - недавно, но в актёрских биографиях каждый год драгоценность.
Не_выразить, как хотелось бы видеть на таком же уровне новых героев заслуженного артиста России Артёма Каминского, который играл тогда Дон Жуана. Но нет сейчас таких ролей, нет...
Я очень верю в будущее. Очень хочу верить. Поздравляю с Днём Рождения, желаю Артёму - одному из любимых моих артистов - счастливого Творческого шанса! и сохранять свой талант чутким, восприимчивым, как в юности, а профессионализм - закалённым, как в зрелости :)
фото - от EXO :)
Написано для форума Театра Армии: http://tarmy.fastbb.ru/?1-2-0-00000193-000-0-0
театр, актеры, Артём Каминский, Дон Жуан, Виктор Шамиров, А.К. Толстой, ЦАТРА, фото, EXO, поздравления, открытки, День Рождения, цветы, хризантема
Метки: фото цветы день рождения актеры театр открытки дон жуан поздравления цатра хризантема а.к. толстой виктор шамиров exo артём каминский |
Ландграфу - год... 27 декабря официально открыли памятник |
Дневник |
Метки: театр памятник ландграф борис годунов а.к. толстой театр им. в.ф. комиссаржевской царь борис барма |
Страницы: | [2] 1 |