Самое интересное ,а вес сбрасывается больше всего на работе.С утра взвешиваюсь 124700гр.прихожу с работы 123600гр. утром следуещего дня
125020 мистика ,на дрругой день сходил в спорт-зал, передтем как идти в зал взвесился 124600 походил на беговой дорожке 40 минут как посоветовали на одном сайте, чтобы сбросить вес надо много хоить тем болие с моим весом ,бегать в принципе и так тяжело , 124000 . Но то что мне предложили диету , для себя я взял только одно подсчитал суммарную коллорийность продуктов и взял за основу пока чистые ккалории, без всяких там углеводов , белков и всяких там амино кислот и еще витаминов
мне надо потреблять где-то 1200 килокалорий ,последний приём пищи за 3 часа до занятий , про воду это отдельная история везде разные показания где-то советуют принимать в день 3 литра , это при моем весе , может это и правельно, но мне хватает 1.5-2 литра .Но есть еще неуансы ,это пульс
надо знать свой оптимальный пульс отнего отнимаем 60-70% и получаем пульс при котором можно оптимально сброрсить вес ,"жир", это разные вещи . В понятие вес входят разные полензные компонеты нашего организма : семый главный по мне это вода.
далие это терпение и еще раз терпение .
диета , по мне это надумано /, можно жрать всё только в
пределах рамок , ккилаколорий.
и конечно это спорт-зал.
Пока это все .