Пора чё-нить зарулить здесь.
Какой-нить эксперимент, с записями/фотографиями до и после.

Например,программу сушки Л.А. Остапенко
Правда вес тела должен быть соответсвенный (сейчас 70 собираюсь набрать до 75).
Через 3 недели начну.