Завсегдатаи атлетического клуба "Богатырь" хорошо знают хрупкую черноволосую женщину, каждый день неизменно появляющуюся в спортивных залах. Ее фото стоит первым на стенде клуба, под ним подпись: "Увачан Надежда, член сборной команды России, мастер спорта международного класса". За 15 лет жизни в пауэрлифтинге эта удивительная спортсменка собрала внушительную коллекцию медалей всех достоинств. Накануне своего 60-летнего юбилея, который состоится 16 декабря, Надежда Павловна согласилась встретиться с нашим корреспондентом.
- В спорте я с девятилетнего возраста. В школе и в студенческие годы занималась спортивной гимнастикой, потом совмещала ее с занятиями в секции скалолазания и альпинизма. За двадцать лет альпинизма у меня набралось сорок покоренных вершин. Я увлекалась борьбой дзюдо и восточными единоборствами. И как раз в это время меня отправили в тренажерный зал работать с подъемом тяжестей для высоких прыжков. Так 15 лет назад я попала в "Богатырь", зал Василия Николаевича Пономарева, который стал моим тренером. И осталась здесь до сих пор. А с пауэрлифтингом получилось так: однажды у меня в один день и в одно время были соревнования по каратэ в одном конце города и по пауэрлифтингу - в другом. Я взяла экипировку и туда, и туда, но когда подошла к остановке, то загадала: какой автобус подойдет первый - на те соревнования и поеду. Подошел автобус №56, и поехала на пауэрлифтинг. Там я сразу же набрала сумму, необходимую для выполнения первого разряда и заняла первое место. Так до сих пор я и занимаюсь этим видом спорта. Помимо того, что я сама действующая спортсменка, еще я являюсь тренером высшей категории, десять лет отработала в детско-юношеской школе, сейчас нахожусь на пенсии. У меня была большая группа девочек: шесть мастеров спорта, две "международницы", много кандидатов в мастера спорта.
- Какой у Вас режим тренировок?
- Я постоянно участвую в соревнованиях, хотя последние два года у меня был перерыв из-за травмы коленного сустава. Сейчас прохожу лечение, посещаю фитнес-зал, делаю больше упор на танцевальное направление. Режим у меня такой: три раза в неделю силовые тренировки и четыре раза фитнес. Планирую в следующем году снова выступать на соревнованиях. Что касается диет, то проблем с весом у меня нет. Конечно, ограничиваю употребление жирной пищи, мучного, сладостей. Вообще придерживаюсь раздельного питания.
-У Вас большая коллекция спортивных наград. Какая из них самая памятная?
- За это время у меня накопилось примерно 35 медалей с различных соревнований. Самая памятная - это медаль из Братиславы, когда я в 1992 году первый раз стала чемпионкой мира. После этого я еще раз была чемпионкой мира, трижды призером, восемь раз чемпионкой Европы, четыре раза призером, многократной чемпионкой России.
- Говорят, что есть возраст физический, а есть психологический. Психологически на сколько Вы себя ощущаете?
- Наверное, лет на 30-35. Сейчас я занимаюсь фитнесом с молодыми девочками и с программой я справляюсь еще получше некоторых. У меня хорошая растяжка, для меня не представляют трудности упражнения на гибкость. Прыгать, правда, не могу из-за травмы. У меня отличное самочувствие. Нет одышки при подъеме по лестнице, как у моих подруг. Я не чувствую своего возраста, мне еще хочется ходить на дискотеку, танцевать, общаться с молодежью.
- В спортивном зале среди мужчин женщине приходится подстраиваться под них, или она может продолжать оставаться женщиной?
- Женщина всегда остается женщиной. Она и на помосте должна быть самой собой: выглядеть естественно, делать красиво. Конечно, увлекаться слишком большими весами не стоит, все должно быть в меру. Однако это относится ко всем видам спорта: например, в лыжных гонках или легкой атлетике нагрузки очень большие. Спортивная или художественная гимнастика, несмотря на хрупкость девочек, требует огромных жертв со стороны спортсменок. В любом виде спорте женщины несут на себе огромные нагрузки.
- Помимо спорта, чем Вы еще живете?
- Я очень люблю шить, рисовать, заниматься рукоделием, стряпать. Очень люблю танцевать, иногда посещаю дискотеки. У меня во Франции живет друг, с которым мы вместе уже восемь лет. Он ко мне приезжает, я езжу к нему.
- Каким был для Вас прошедший год?
- В спорте выдающихся достижений не было, так как на соревнованиях не выступала. Поправила свое здоровье, залечила старую травму колена: теперь могу разгибать ногу, а то вообще ходить не могла.
- Что пожелаете красноярцам в новом году?
- Здоровья, счастья, успехов, удачи.
