1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания + становая тяга.

7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело!

Что может быть прекраснее при диете какого-то там вируса, от которого не хочется кушать.
Его-то я и подцепила не знаю где, ес-но. Нужно лишний раз мыть руки!!!!!!!!!!!!!
Симптомы типа гриппа, ломка костей, t-37,5C + от запаха еды тошнит + диарея. Чувствуешь себя ужасно, в тубзике практически живёшь, но мысль о том что не кушаешь и это рано или поздно отразится на бёдрышках и животике, облегчает симптомы.
Лечу себя активированным углём, для чистки токсинов вируса и завариваю гранатовые корочки для борьбы с диареей. Потому что ничего другого официальная медицина ввиде доктора мне предложить не смогла. Сказали чтоб я нашла комфортное место в доме и много пила жидкости.

By Dr. Mercola

We are just beginning to understand the biological intricacies of aging. A growing body of research is challenging the belief that aging is beyond your control, prompting scientists to begin thinking about ways we can slow our aging clocks to a slow crawl.

Although this is a relatively new branch of science, there are some factors that appear to be key in controlling how quickly you age. One major factor seems to be insulin signaling and the metabolic “engines” you have running day to day, which are largely controlled by the foods you eat.

In the first featured video, Dr. Peter Attia discusses how a ketogenic diet can optimize your metabolism. But before I discuss the specifics of this, I want to tell you about a remarkable mouse study, presented in the second video. Scientists just accomplished quite a feat: extending the lifespan of mice by 20 percent just by manipulating just one single gene.






Читать далее...

Читать далее...

Когда вы на диете, всегда под рукой должны быть диетические продукты. Потому что обязательно будет момент, когда мозг отключит сознание и вам будет всё равно и вы сорвётесь и схватите первое попавшее не диетическое что-то.

Диета Дюкана хороша тем, что белок переваривается очень медленно и кушать не хочется долго. Но всё равно бывает момент когда, спрашиваешь себя: "А кто нибудь пробовал съесть слона"? Помните это из фильма Про красную шапочку.
Так вот именно в такой момент хорошо бы иметь, какую нибудь нарезку индюшиной или куриной грудки, почищенное яйцо (я даже желток удаляю), те овсяные коржики разрешенные в микроскопическом количестве, рыбную консерву на воде или что-то ещё подходящее для замаривания червячка.

Я пока в строю, результат виднеется медленнее чем я думала. Можно убрать вообще все возможные жирные сорта мяса, и кушать только грудки индюшки и курочки. А можно увеличить нагрузки и ходить на зумбу каждый день.

Сегодня пришёл ко мне каталог с семенами, потому что я садовод-цветовод. Новинок было мало и я уже было отложила каталог в макулатуру, как увидела семена стивии. Мда, того самого сахарозаменителя. Его оказывается можно выращивать у себя на окошке. Заварил чаёк, бросил свеженький листик-два и порядочек.
Пока это только идея, летом, когда растение вырастит - расскажу подобнее.

Я специально не описываю подробно эти стадии. Потому что лучше всего купить книгу, зайти на официальный сайт и всё почитать самому.
У меня тут просто маленькие отчётики о проделанной работе.
Первая стадия - это тотальный белок. Одна неделя. В желудке образовалась лёгкость, а во рту не приятный сладковатый привкус. Это кетоны и их продукты переработки. Когда в организм не поступает углевод, а он нужен мозгу и нервной системе, то организм его сам производит из жира. Получаются кетоны - такой сахарозаменитель. Побочный продукт их производства - ацетон, он то и сладит во рту и немножко попахивает.
Сегодня у меня был первый день белок+клетчатка.
Белок был отварным языком, а клетчатка стручковая фасоль. Это всё за весь день. Кушать уже совсем не хо, это ещё одна побочка от кетонов.
Ох нет, после зумбы я ещё скушала шоколадное желе. Сама колотила: О% йогурт, какао, сахарозаменитель и желатин с водой. Плюс утром немножко кофе.
На зумбе прыгать становится веселей. Выучиваются потихоньку движения.
Второй этап диеты длится бесконечно, ну или так кажется. Дни чередуются белки и белки с клетчаткой (салатиками). И так пока вы не достигните желаемого веса. В моём случае это будет около года, если не сорвусь.

Конечно это дорогое удовольствие, но всё же, мы тут экономим на еде так можно купить что-то и для души.
У этой компании разные электронные штучки, но эта мне больше всего понравилась. Ситает калории, шаги, пульс, пересылает апс в смартфон. Маленькая.





Тут сайт компании www.withings.com

Это самое то время когда особенно хочется кушать, когда приглашают в гости или идёшь в ресторан. НО это как раз то самое время, когда у съеденного больше всего шансов остаться на вашей (нашей) талии и ножках.
Не знаю что делать в ресторане, но дома, я придумала чистить зубы.
После того как я ужинаю, я иду чистить зубы. Мне с ними не повезло, поэтому чистка занимает минут 15. У меня там всякие щёточки, пасты, полоскалки, гейтер (это такой механизм, что под давлением тонкой струёй чистит между зубами и под дёснами). В общем после такой трудоёмкой процедуры уже не хочется их "пачкать" и если кушать хочется только чуточку и можно с собой договориться, то почищенные зубы в моём случае сильный аргумент :))))

Прыгаю сегодня за зумбе и думаю, это ж я собираюсь около 20 кило сбросить, а это значит 2 ведра воды. Значит я сейчас прыгаю с двумя вёдрами воды в руках. От попробуйте просто их взять и подержать в руках, а у меня они всё время со мной, и как оно бедным моим коленкам?

Салатик "Белковый"
на 100гр.: 77 ккал


Ингредиенты:
грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец

приготовление:

отварить куриное филе и охладить

лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики.

сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.

порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!

Вес таки не сбрасывается, как ни старайся ограничить размер порции.
Но я не привыкла отступать.
Завтра начну диету. Хотя я их не люблю, вернее они на мне не работают так как на других. Я худею, а потом ещё больше набавляю. Одно расстройство. Но вдруг в этот раз всё получится.
Выбирала из Дюкана (белковая) и Протасова (овощи и кефир).
Остановилась на Дюкане.
Неделю нужно кушать чистый белок: рыба, мясо, креветки, яйцо (желательно без желтка).
Побочка: запоры. Потому что в организме не будет клетчатки. Ну ничё, на сене прорвёмся.
Ещё там каждое утро нужно кушать овсянку, всего полторы ложки.
Конечно хорошо бы ещё спортом заниматься и воду пить. Но про это везде говорят.

 

Я меня сегодня был борщик.

В деле похудения супы-борщи это просто находка. Я варю бульон с мясом на косточке, потом его вынимаю, когда бульон остывает, то я снимаю жирную корочку,  срезаю мясо с вынутой косточки и возвращаю в бульон. Потом добавляю картошку, капусту, морковку, лук. Даю этому всему свариться. Потом добавляю из баночки, почищенные и порезанные помидоры в собственном соку и томат пасту.  Ещё чуточку варки. Море укропа. И почти готово. Я не люблю кушать борщ сразу, ему нужно "устояться" или хотя бы самостоятельно остыть. И такая получается вкуснота!

Если кратко - понравилось очень.
А если подробно, садитесь удобненько и слушайте.
Только вступив в зумбовую студию я почувствовала, какую-то радость исходящую из окружающих приходящих дамочек. Студия распродавала разрисованные флуорисцентные штаты, и все счастливо их покупали. Я заполнила форму, заплатила за урок, пошла в зал и стала в уголок. Потому что новенькая. Ко мне подошли две дамочки и стали рассказывать, куда положить кофточку, где поставить водичку, куда сходить в туалет. Ну буд-то мы сто лет друг друга знаем. Пришла инструктор с улыбкой до ушей, море комплиментов, пообнимала кое-кого и я попала в объятия, дамочки фоткались в новых штанах, как-то все были навеселе типа.
В зале был полумрак, как на дискотеке бегали огоньки, и флуорисцент делал белое очень белым и жёлтое ядовито жёлтым.
Инструктор включила латинскую музыку и погнали.
На зумбе вам не нужно быть совершенством, можно делать ошибки, не так поворачиваться, не дотягивать носочек. Главное чтоб это было в кайф и не останавливаться. Мне всё это напомнило дискотеку старших классов, только в латинском варианте. Но если вы будите стараться так как делает инструктор пользы от упражнений будет больше.

P.S. Конечно каждому своё. Может кому-то интересней в зале с тренажёрами, на йоге, на аэробике или просто ходить пеша. Из всего того что я перепробовала пока мне больше всего нравится эта зумба. А вообще-то в деле похудения спорт это как вспомогательный элемент, потому что если не сократить ежедневный калораж, то никакая физ-ра не поможет.

На видео улыбается только инструктор. На самом деле улыбка во время этого занятия чуть ли ни самая важная часть. Вы видели лица людей в спортзале? Мне они напоминают персонажей с картины бурлаков на Волге. Так быть не должно, может поэтому я выбрала Zumba. Хотя на занятия я так и не попала, но попаду.
Кстати самому перед телеком, Zumba пользы не даст. Это я так видео разместила для примера.
Нужно быть в атмосфере толпы танцующих людей, счастья, ритма латинского танца.

Вот почему, наготовишь всего полезного, типа борщик, гречку, винигрет - кушай и худей. Но когда хочется кушать, открываешь холодильник и всего полезного просто не видно, его буд-то нет. Рука тянется к сыру с маслом и белому хлебу, мороженому, конфетам и всякой другой не полезной вкусности.
И если мне нужно будет пройти тест на тему "Как питаться правильно", я его здам на 100%, без всяких шпаргалок, но когда дело доходит до практики, мои знания просто улетучиваются. Почему????

P.S. Зумба завтра на полшестого. Иду сама.

На 100 гр. примерно 100 ккал.

Ингредиенты (4 порции)

Мука пшеничная ½ стакана
Геркулес ½ стакана
Белок яичный 2 штуки
Яйцо куриное 1 штука
Мед 3 чайные ложки
Кефир 1 стакан
Разрыхлитель 1 чайная ложка
Яблоки 6 штук

Инструкция (30 минут)

Смешать муку хлопья, сахар, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.

http://vk.com/recipes40kg?w=wall-35113021_221046

Приходит толстушка к диетологу на разбор полётов и жалуется, что мол ей приходится за всеми в семье доедать потому что ей жаль выкидывать продукты.
Диетолог говорит:"Ну так можно ж купить порося"
На что разочарованная толстушка отвечает:"Чтоб я ещё и за ним доедала?"

Это пирамида наглядно показывает пропорции, в которых нужно употреблять различные продукты: внизу то, что нужно есть много — сначала жидкости, затем фрукты и овощи, еще меньше хлеб, еще меньше продукты животного происхождения, и совсем мало сладости, орехи и масла


Источник http://www.liveinternet.ru/community/lj_ru_travel/post307715440/

Понедельник в деле похудения - это не просто день или там начало очередной недели. Это новый отсчёт, принятие новых решений, ограничений. Почему-то именно в понедельник кажется, что всё возможно, вот только нужно придумать что.

Я в понедельник делаю свои замеры. Так положено. Раз в неделю, рано утром, после ванных процедур нужно взвеситься и измерить талию. Но я вчера перебрала с едой, и чувствовала, нет, знала наверняка, что весы и сантиметр меня только огорчат. Впереди ожидал долгий и сложный рабочий день поэтому решила не портить себе начало дня разочарованиями.

НО, я приняла решение, что пойду на Зумбу. Нашла класс, и даже попутчицу, сотрудницу с работы.
Оказывается у Зумбы много разновидностей, ту, на которую я попадаю завтра - зумба со стулом. Звучит интригующе.

Фильм очень хорошего качества о мексиканской гражданской войне. Я лично о ней ничего не знала, кроме того что она была. Как и большинство фильмов основанных на настоящих событиях, окончание не весёлое. Но сам фильм прекрасный, немного слезоточивый, актёры красивые, а значит вам даже думать не захочется, чтоб покушать. Всё ж польза :)







Год: 2012

Производство: Мексика
Режиссёр: Дин Райт

Актёр: Фернандо Мойя, Артуро Васкез, Каталина Сандино Морено, Энди Гарсиа, Мария Фернанда Урдапийета, Горацио Гарсиа Рохас, Роджер Кадни, Эдуардо Фон, Carlos Alvarez, Ricardo Lorenzana, Эрандо Гонсалес, Патриция Гарза, Израэль Ислас, Маурицио Кури, Эстефания Алехандра, Fernando Mayo, Кариме Лозано, Рауль Адалид, Рубен Бладес, Ева Лонгория, Тина Френч, Джэйк Кениг, Сантьяго Кабрера, Хосе Сефами, Martha Cecilia Flores, Игнасио Гуадалупе, Хорхе Урсуа, Оскар Айзек, Брюс МакГилл, Алан Рамирез, Гильермо Ларрея, Харольд Торрес, Нестор Карбонелл, Брюс Гринвуд, Эдуардо Верастеги, Адриан Алонсо, Ilse Zamarripa, Tizoc Arroyo, Рауль Мендес, Хорхе Луис Морено

Продюсер: Сандра Соларес, Пабло Хосе Барросо

Оператор: Эдуардо Мартинез Соларес

Монтаж: Ричард Фрэнсис-Брюс, Майк Джексон

Композитор: Джеймс Хорнер

Художник: Сальвадор Парра, Эзра Буэнросто, Мария Эстела Фернандез, Даниэла Рохас

Вам понадобится:
Кусочек чёрного хлеба
Сыр Филадельфия
Зелёнка. В принципе любая. У меня тут листочки шпината, но можно и руколлу, капусточку тонколистную, типа Айсберг. Укропчик придаст пикантности. Здесь можно фантазировать по вкусу.
Тонко нарезанная красная рыбка.



Подробнее тут

Читать далее...

Это единственные таблетки признанные министерством здравоохранения США, как средство для похудения. К ним нет привыкания. Они не всасываются в кровь. Но как и у всех препаратов у них есть НО.
Принимать их нужно три раза в день с приёмом пищи. Их цель не дать всосаться 30% жира из скушанного в организм. Если в вашей еде не много жира, то вас ожидает только слега жидкий стул, который в общем-то можно контролировать. Но если жира было много, он самопроизвольно вытекает из прямой кишки. В этом случае лучше носить прокладки.
Вы худеете за счёт этого не всосавшегося жира + через время вам это всё так надоедает, что вы начинаете присматривать сколько жира попадает к вам в рот.

По сравнению с Alli Ксеникал на много агрессивней. Не знаю от чего это зависит.

Цена у них одинаковая.

А все фильмы Саймона можно посмотреть тут.
http://www.simonscat.com/Films/

Со всех сторон кричат, что нужно выпивать по 8 стаканов воды в день.
Лично для меня это многова-то. Ну если только я не наемся солёной селёдки с чёрным хлебом.
А один мой знакомый диетолог говорила что во время еды вообще пить нельзя. Или 30 минут до или 30 минут после. Потому что так мы дольше остаёмся сытыми. Я пробовала, и на ме это работает.
Потом, между основными приёмами пищи, можно выпить чай, кофе или просто водичку.
Кока-колу, только если вы переели. Мезим просто отдыхает рядом с кока-колой. А если болит животик или изжога, то с таблеткой аспирина. Это из моего лично опыта.
Ещё мне нравятся травяные чаи. Особенно мятный. Мята у меня растёт возле дома. Каждый год я её пытаюсь упорядочить на одном месте, но каждую весну-лето, она расширяет свои владенья.
И желудку ромашка с мятой, подружки.

Если вам кажется, что уже можно не худеть, пойдите спросите у зеркала в примерочной.
У меня вчера была з-пл, и я решила потратить её какую-то часть на одёжки. Не то что мне что-то особенно нужно, но обычно выходя за покупками когда ничего не нужно, всегда находишь хорошие вещи. Вот я так и поступила.
Набрала ворох вещей, пошла в примерочную и о ужас! На меня подошла только одна футболка. Потому что в остальных вещах я выглядела как гусеница, а некоторые вообще не сходились хоть и написано было XL. Никакой унификации, каждый производитель со своей линейкой.
Я вышла с клятвой ничего больше не кушать до конца дня. И не кушала, и не хотелось. А если бы так каждый день. Вот вам и стимул. На утро у меня была маленькая порция (с ладошку) творожка со сметанкой и всё. И пока не хочется.

100 гр - 93.00 ккал

Ингредиенты

Капуста белокочанная (1 кг),
лук (1 шт)
крупа манная (0,5 стакана)
чеснок (2 зубчика)
масло для жарки
зелень
соль и специи

Время приготовления: 30-40 мин.
Способ приготовления:
Сперва капусту разрезаем на 4 части и варим в подсоленной воде минут десять. Затем откидываем капусту на дуршлаг, пропускаем через мясорубку (или блендер) и слегка отжимаем, чтобы убрать воду.

Готовим остальные ингредиенты для наших котлет. На мелкой терке натераем лук и пропускаем чеснок через пресс, мелко нарезаем укроп. После этого добавляем в капусту лук, чеснок и зелень. Приправляем специями по вкусу. Добавляем муку, манную крупу, перемешиваем.
Формируем из этой массы котлеты, которые нужно дополнительно обвалять в панировочных сухарях. Постные котлеты жарим на растительном масле до золотистой корочки.
Можно подавать со сметаной.

http://vk.com/recipes40kg?w=wall-35113021_221116

На 100 гр. - 125 ккал.



Куриные грудки (можно окорочка) 1 кг
Лимон (сок) 1/2 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Горчица дижонская
Соль и паприка по вкусу.
Оливковое масло 2 ст.л.

Куриные грудки помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.

Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте грудки получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз.

Маринуйте курицу не менее 2 часов, а лучше всего, оставьте на целую ночь.

Маринованные куриные грудки выложите на противень, и смажьте сверху растительным маслом при помощи кисточки.

Запекайте курицу в духовке при температуре 200° около 1 часа.

Мы все решаем похудеть по какой-то там причине, а не с бухты барахты. Причём вариантов тут может быть много: одежда, брошенное кем-то слово, своё отражение в зеркале в ванной, поломанный стул, боль в коленках. Нужно выбрать свой и к нему возвращаться всякий раз когда захочется скушать что-то от нечего делать, или под шум компании или когда уже сыт.
Сбросить вес - это очень сложный и длинный процесс и для удачного старта нужен сильный рывок.
У меня лично очень много мотиваций, но силы воли на них не хватает или хватает только на утро, когда по каким-то странным обстоятельствам и кушать-то совсем не хочется. Но всё равно я сажусь за компанию со своим мужем за стол, потому что люблю те моменты, когда мы вместе. Потом убирая со стола могу скушать гренку если она осталась одна в тарелке, типа не пропадать же добру :(
Моя личная мотивация - я не люблю толстых. На толстых не красиво сидит одежда, мы не можем сходить в горы с удовольствием не испытывая мучений от отдышки, я не могу сама себе сделать педикюр без всяких гимнастических хитростей, мне страшно не удобно в самолёте.
Но когда я дома в удобных мягких одёжках, всё забывается, хочется комфорта и мотивация куда-то улетучивается.

В 101-й раз хочу похудеть. Делюсь своими идеями и надеюсь на идеи друзей. Надеюсь однажды установить своё фото на аватарку, а пока только котик :)