Вы не пропускаете занятий в фитнес-клубе и давно уже забыли вкус шоколада, но лишний вес все равно не уходит? Помешать стать стройнее могут ваши собственные гормоны

Гормоны контролируют чувство голода и сытости, стабилизируют уровень сахара в крови, могут заставить нас объедаться сладким и "заедать" стресс.

Эксперты считают, что гормо­нальный фон существенно влияет на массу тела. Дисба­ланс гормонов легко может свести на нет все наши попытки разо­браться с лишними килограммами. Только гармония всех этих биологиче­ских регуляторов позволит достичь та­кой желаемой идеальной формы.

КОРТИЗОЛ

Любой стресс: раньше нападение сабле­зубого тигра, теперь проблемы на рабо­те, пробка на дороге, еще пара сантиме­тров на талии или соблюдение строгой диеты — дает сигнат организму произ­водить кортизол. И вот вы уже готовы или нанести ответный удар, или убежать от опасности. Но в современной жизни выброс энергии, как правило, остается неиспользованным. Так и не пригодив­шееся топливо для мышц, то есть глю­коза, превращается в жир. Кортизол также замедляет метаболизм.

Признаки нарушений

Постоянное сильное желание лакомиться чем-нибудь сла­деньким, усталость, которая появляется сразу после пробуждения, частые недо­могания, лишний жир складируется в области живота. А специалисты из Университета Калифорнии установили, что если соотношение объема талии и бедер не выше 0,8, то в организме гене­рируется меньше кортизола.

Что делать

■ Принимайте витамин С. Если уровень аскорбинки ниже нормы (дневная доза около 100 мг), то при стрессе организм выработает больше кортизола. Чтобы восстановить стратегический запас, включите в рацион облепиху (богатей­ший источник аскорбиновой кислоты), зеленый сладкий перец, в каждом грам­ме которого содержится до 1 мг витами­на, и картофель, запеченный в кожуре. Зимой, которая сама по себе стресс, можно периодически садиться на цитру­совую диету, съедая в каждый прием пиши любой цитрус.

Факт: суточная терапевтическая доза в 1000 мг витами­на С всего за неделю позволила сокра­тить на 30 % выработку кортизола у испытывающих стрессовые нагрузки бегунов-марафонцев....

Читать далее >>