9 фраз, которые стоит говорить своим детям каждый день
 

Мы не так часто задумываемся над тем, что каждая наша фраза, каждое слово, сказанное ребенку, способно оставить в его душе след на всю жизнь, сформировать его характер и отношение к миру. Среди ежедневной суеты не забывайте давать детям понять, что вы любите их. Не только поступками, но и словами. 

Читать далее

22 лучшие цитаты великого *Федора Достоевского*
 

Фридрих Ницше признал, что Достоевский был единственным автором-психологом, ставшим отчасти его учителем.

22 лучшие цитаты великого *Федора Достоевского*:

🌀Жить нужно для тех — кому ты нужен… Дружить лишь с теми — в ком уверен… Общаться с теми — кто приятен… И быть благодарным тем — кто тебя ценит.

🌀И никто, никто не должен знать, что между мужем и женой происходит, коль они любят друг друга. И какая бы ни вышла у них ссора, мать родную и ту не должны себе в судьи звать и один про другого рассказывать. Сами они себе судьи. Любовь – тайна Божия и от всех глаз чужих должна быть закрыта, сто бы там ни произошло.

🌀Не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных мгновений.

Три уровня души - три уровня речи.
 

Читать далее

О чем плачет жалость...

Вы любите жалеть себя? А своих друзей, детей, родителей, мужа? Да? Тогда я вынуждена вас расстроить: вы портите себе жизнь, напрасно отнимаете у себя и других силы, время, энергию. Почему? Потому что жалость – это недостаток. Заноза, которая мешает жить с удовольствием. Терпеть-то ее можно, только все время что-то мешает.

Чем плоха жалость?

Она не дает посмотреть на ситуацию объективно.

Не дает, и все. Вы находитесь внутри ситуации и жалеете себя, жалеете. Мало того, что вы перебираете старые связи, воспоминания, обиды, ситуации, как колоду карт, так вы еще и делитесь своими жалостливыми открытиями с другими. («Как мне было с ним хорошо, а он, гад…», «В то время жилось, и мы могли себе позволить, а сейчас… »).

Это вообще преступление! Преступление против себя, любимой! Почему? Потому что вы растрачиваете драгоценную энергию, данную вам для жизнедеятельности (взятую, собранную, полученную), на пустые вещи. То есть, ничего конкретного вы при этом не создаете, не получаете результат, не приобретаете опыт. В итоге оказываетесь у пустого корыта.

Жалость не созидательна.

С ее помощью невозможно ничего создать. Чтобы это проверить, попробуйте в минуты жалости к себе, либо в те моменты, когда кто-то жалуется вам, поговорить о решении проблемы, которая эту жалость вызвала. Ничего у вас не получится. Сами вряд ли вы сможете отказать себе в удовольствии искупаться в жалости. А жалобщик обидится на вас, обозвав «безжалостным», развернется и уйдет, оскорбившись в лучших чувствах.
Второй эксперимент. В такие минуты начните что-то создавать, разрабатывать, решать. Чувствуете, с каким трудом дается? То-то же.

Читать далее...

Как распознать эгоиста.
 

Каждый человек немного эгоист в отношениях. Иногда мы ставим свои интересы выше желаний других. Но если это делать постоянно, то отношения могут зайти в тупик. Проверьте себя, может вы слишком эгоистичны в вашей паре? А может эгоист ваш партнер?

Психологи назвали 8 признаков человека, который в отношениях ведет себя как настоящий эгоист. Если вы будете думать только о себе, то ваш союз будет обречен. Какие признаки выдают эгоиста в любви?

Не слушает партнера, но сам может ему выговориться. Для эгоиста партнер – "жилетка", в которую можно "поплакаться" на начальника, власть, друзей. Но если вторая половинка захочет рассказать о своих проблемах, то ей быстро дают понять, что это неинтересно и скучно. В таких отношениях второй партнер будет чувствовать себя одиноко и рано или поздно пойдет искать родственную душу.

Читать далее...

МУДРЫЕ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА МИХАИЛА ЛИТВАКА
 

Михаил Литвак — врач-психотерапевт и один из самых признанных психологов международного уровня. Он первый разработал систему разрешения конфликтов «психологическое айкидо» и первым начал применять её на практике .

Михаил Ефимович родился 20 июня 1938 года — психолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор 30 книг по практической и популярной психологии, общий тираж которых на 2013 год составил более 5 миллионов экземпляров, и ряда научных статей посвященных вопросам психотерапии, психологии общения. Разработал и стал применять на практике (обучать пациентов, лечившихся под его наблюдением от неврозов и депрессий) концепцию системы разрешения конфликтов во взаимоотношениях людей, получившую название «психологическое айкидо».

Данная концепция, как указывает сам М. Е. Литвак, была основана на работах известного психотерапевта Э. Берна по транзактному анализу. Основатель психологического общественного объединения «Клуб-КРОСС», в 2013 году имеющего филиалы в 40 регионах России и 23 странах Европы и Америки.

Важно научиться разбираться в окружающих и в себе. Эти 20 советов Михаила Литвака помогут в решении многих жизненных ситуаций:

Читать далее...

Советы, которые приведут нервную систему в порядок
 

6 советов, которые быстро приведут нервную систему в порядок 



1. Научись понимать свои эмоции 
Первый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает. 

2. Сделай глубокий вдох (лучше не один) 
Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда ты начинаешь нервничать, твое дыхание и пульс учащаются. Если ты начнешь глубоко дышать, то подашь организму сигнал, что ты расслаблен, и он успокоится. Такая вот научная магия! 

3. Думай о настоящем 
Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именно здесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние. 

4. Обращай внимание только на то, что можешь контролировать 
В любой ситуации твой мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, тебе необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые ты можешь контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее. 

5. Принимай решения, даже если ты не хочешь этого делать 
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно. 

6. Останавливайся на оценке «хорошо». 
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим родителем. Будь просто хорошим. Ты не обязан отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь собой!

8 Золотых Правил Жизни От Врача-Психотерапевта

Как правильно жить? Как принимать решения? Как не ошибиться? Никто не может дать правильный ответ. У каждого своя жизненная линия и свои ответы. Каждый человек строит судьбу по своему усмотрению. Терпит поражения, и празднует победы. Но это его жизнь, его поле безграничных возможностей. И он сам в ответе за свои поступки.

30 советов начинающему миллионеру

30 советов начинающему миллионеру

Бросив ради американского футбола колледж, Льюис Хаус через два сезона из-за травмы распрощался с профессиональным спортом. «Ни денег, ни жилья… Только ноутбук, с которым я курсировал между квартирами приютивших меня сестры и брата», — вспоминает Хаус.
Начав с создания соцсети для спортсменов и околоспортивных бизнесменов SportsNetworker, Льюис вскоре стал востребованным медиаконсультантом и сфокусировался на вебинарах для тех, кто хотел бы продвигать бизнес через профессиональную сеть LinkedIn. Сегодня состояние Хауса, которого журнал Details включил в список «5 интернет-гуру, которые сделают вас богатыми», составляет несколько миллионов долларов.

Досье:

Льюис Хаус (Lewis Howes) — бывший игрок в американский футбол, оставивший профессиональный спорт из-за тяжелой травмы. Медиаконсультант и бизнес-тренер. Создатель LinkedInfluence — портала с обучающими программами и курсами по социальному маркетингу для предпринимателей. Соавтор популярного пособия и сервиса Linked Working для бизнесменов, раскручивающих свое дело через сеть LinkedIn. Миллионер. Играет в гандбол за национальную сборную США.

30 советов самому себе:

Читать далее...

Старыми станут все, все без исключения, если доживут конечно…

Недавно ко мне обратился мужчина с просьбой посоветовать – как ему определить свою маму, которую я лечила несколько лет тому назад после инфаркта миокарда, в дом престарелых… С женой он в разводе, дети живут за границей, он целыми днями на работе и хотел бы устроить свою маму в хорошее социальное учреждение. А поскольку у его мамы был инфаркт, то не знаю ли я такое учреждение с кардиологическим уклоном…. За мою врачебную жизнь таких обращений было немало, иногда просят не дети, а, что самое удивительное,- сами старики при наличии детей и внуков…
Я уже писала свои мысли на эту тему, прочитав книгу «Молекулы эмоций» Януша Вишневского» http://www.liveinternet.ru/users/2180548/post128900794 , а сегодня захотела привести в пример цитату из блога человека, подошедшего вплотную к годам немощи.

"Видимо я неправильная старуха. Я не доверяю своим детям (вполне благополучным и достойным людям) и вовсе не уверена, что они будут лелеять мою старческую тушку, пребывающую в беспомощном маразматическом состоянии, а не станут запирать меня под замок или не сдадут в дальнюю богадельню, как только я стану нестерпима.
Читать далее...