Цитата сообщения haritta
Ноги – очень нежня и важня часть тела. На ноги приходится самая большая нагрузка, поэтому Вы просто обязаны обеспечивать им достаточную заботу и внимание. От их состояния здоровья зависит вся наша жизнь! И это не преувеличение, ведь если страдают ноги, значит, они не могут обеспечить безопасность и устойчивое положение позвоночнику. На стопах находятся рефлекторные зоны всего тела. Поэтому так важен уход за ногами. Так что милые дамы, берегите Ваши ножки и ухаживайте за ними, обо всех секретах расскажет наша Страна красоты.

Уход за ногами: ежедневная забота

Чистота – залог здоровья, а соответственно и красоты. Поэтому ежедневный уход за ногами составляет их тщательное мытье. Поскольку на стопах расположено большое количество потовых желез, они быстро загрязняются, особенно между пальцев. Если не уделять достаточного внимания, то иногда начинают трескаться пятки или появляется грибок стоп. Мойте ноги ежедневно, хотя бы один раз перед сном теплой водой с мылом. Ополосните прохладной водичкой и хорошо вытрите, опять же не забудьте про особую зону между пальцев. Далее нанесите на ступни бальзам или крем. Если заботиться о ножках ежедневно, то в дальнейшем проблем с ними просто не возникнет!

Уход за ногами: обеспечьте себя правильным питанием

Оказывается, что наружно стопы ног могут принять только треть втираемых в них «полезностей». Зато все, что нужно для нормального функционирования, они получают из крови, в которой как раз и содержатся все необходимые вещества. В кровь же поступают вещества вместе с пищей. Правильное питание - это и уход за ногами, и за всем организмом. Итак, потребляйте протеины (мясо, молоко и молочные продукты, бобовые), витамин А (морепродукты, абрикосы, рыба, печень, морковь), витамин Е (растительные масла холодного отжимы, яичный желток, соевые продукты), полиненасыщенные жирные кислоты (семечки, рыба, орешки, растительные масла холодного отжима), сложные углеводы (мука грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельного зерна, коричневый рис), витамин С (свежие фрукты и овощи), минеральные вещества и макроэлементы (для этого просто необходимо обеспечить все разнообразие получаемых веществ, для этого ежедневно меняйте свое меню). Если проблем с организмом нет, и он получают достаточное питание, значит ему нечего «выкидывать» наружу, то есть кожа совершенно здорова и красива.

Уход за ногами: снимите усталость

Уход за ногами кончно же включает и процедуры, которые эффективно снимают усталость. Самый простой способ снять усталость ног – это ножные ванночки. Не увлекайтесь горячими ванночками, если Вы страдаете варикозным расширением вен или ждете малыша. Горячей считается вода с температурой выше 38-39 °С. А в остальном, у Вас полная свобода!

Чтобы приготовить ванночку от усталости нужно залить 1 литром кипятка 100г смеси цветов ромашки, березовых листьев и мяты. Настоявшуюся в течение 40 минут смесь вылить в тазик наслаждаться минут 10.

Более простой способ обеспечить уход за ногами – ванночки с питьевой содой в пропорции 1 столовая ложка на 1 литр воды, или с морской солью и ягодами можжевельника (пропорции 100г на 1 литр воды). Для дезинфекции добавляют ромашку и календулу, горчица спасет от простуды на начальной стадии, мята, крапива и зверобой прекрасно освежат Ваши ножки, что актуально летом. После таких ванночек усталость испарится, а кожа будет очень мягкой. После чего Вы можете при помощи специальных щеточек или обычной пемзы удалить ороговевшую кожу со стоп. Не забывайте после ванночек тщательно вытирать ногу, чтобы избежать грибковых заболеваний. Нанесите крем или бальзам.

Уход за ногами: непринужденный, но эффективный массаж

В идеале массаж ступней – целое искусство и постичь его, конечно, при желании можно. Только вот мало кто сможет каждый вечер посвящать этому полезному занятию время. А вот простые упражнения вполне сможет делать каждая женщина, при этом, не отрываясь от своих дел. Например, дома Вы можете в процессе приготовления пищи подниматься на носочки и опускаться (5-7 раз достаточно для начала). Поднимайте мелкие предметы с пола пальцами ноги. Так же Вы можете сделать несколько кругов по комнате на пяточках, на внешних и внутренних сторонах стоп, на носочках. Дома ходите без тапочек и другой обуви – ножкам от этого очень комфортно. Летом рекомендуем ходить босиком по песку, гальке, земле (если этого позволяет обстановка), траве и росе. Кстати, дома это может быть с успехом заменено круглый год переходами с ковра на холодный паркет или кафель. Даже если Вы раз в день помнете стопы, разотрете и погладите, они будут Вам безгранично благодарны, а Вам это большого труда не составит.

Любите свои ножки, ведь именно они носят Вас по свету! Это они обеспечивают Вам радость движений! Они заслуживают заботу и любовь, достаточный уход и внимание. Уход за ногами очень важен, не стоит пренебрегать им.

Анастасия Подпругина

Серия сообщений "ноги":

Часть 1 - Уход за пятками
Часть 2 - Гимнастика для стоп (рефлексотерапия)
Часть 3 - Уход за ногами: регулярная забота
Часть 4 - Два эффективных упражнения для красивой формы ног
Часть 5 - Нежные пяточки.( рецепт крема)
...
Часть 14 - Как сохранить молодыми руки и колени
Часть 15 - Здоровье через ноги
Часть 16 - Апельсиновые корочки... для пяточек