Упражнения доктора Бубновского! В домашних условиях...

821 слушали 11 копий [+ в свой плеер]

Кто-то спросил Мудреца...

Величайшая мудрость всех времен.
— В чём ваш секрет? Какова ваша дисциплина?

Он ответил:

— Я живу обычной жизнью — это моя дисциплина. Я ем, когда ем, сплю, когда сплю и занимаюсь делом, когда занимаюсь делом.

Спрашивающий был озадачен:

— Но я не вижу в этом ничего особенного.

Мудрец сказал:

— В этом вся суть. Нет ничего особенного.

Спрашивающий всё ещё был озадачен:

— Но это делают все: едят, когда едят; спят, когда спят.

Мудрец рассмеялся и сказал:

— Нет. Когда Вы едите, то Вы делаете тысячу вещей одновременно и потому ни одну в совершенстве:

Вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше. Когда я гуляю, я гуляю и получаю удовольствие от прогулки. Существует только прогулка – и ничего больше!

Волшебные точки: Код молодости и красоты.

https://econet.ru/articles/150555-volshebnye-tochki-kod-molodosti-i-krasoty

Точечный самомассаж лица улучшает кровообращение, способствует разглаживанию морщин и предотвращает их образование, снимает отечность, сохраняет кожу здоровой и сияющей, улучшает цвет кожи и делает ее более плотной и упругой.





https://econet.ru/articles/150555-volshebnye-tochki-kod-molodosti-i-krasoty

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день
Простая и эффективная японская техника коррекции фигуры – убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день.

http://fithacker.ru/articles/yaponskiy-metod-chtob...u-minus-4-sm-za-5-minut-v-den/


С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:


Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

Брусника: полезные свойства и противопоказания.

https://healfolk.ru/brusnika-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html#i-10

Как резко выделяются в толпе
Ухоженные, стильные старушки.
Задумчивые или хохотушки,
Подвластные особой красоте.

Они не носят безразмерных кофт
И юбки на растянутой резинке,
Не обувают затрапезных бот,
И губы «бантиком» не красят по-старинке.

Они не устают нас поражать
Костюмами, перчатками, туфлЯми,
Высокими не в меру каблуками
И шляпками — изяществу под стать!

Они подкрашивают брови и глаза,
На ногти лак старательно наносят,
Не выцветший халат, а джинсы носят,
И осудить их жизненность нельзя!

А в доме — милый, чистенький уют
С пузатыми японскими божками,
Испанскими цветными веерами,
Воспоминаньями, что в рамочках живут…

Как можно их старушками назвать?!
От них седая молодость струится!
И ни одна, поверьте, не боится,
Что старость может их врасплох застать.

Лысенко Наталья

С сайта http://www.inpearls.ru/

Эта дрожжевая маска — настоящее спасение для ваших волос! Волосы вырастут на 10-12 см за короткое время

http://1m-idea.ru/ya-lubimaya/eta-drozhzhevaya-mas...rotkoe-vremya?utm_source=fbday

Автор Anastasiya - 08.02.2017

Если хотите достичь быстрого эффекта в росте ваших волос, то лучшего способа, чем дрожжевая маска для них вы не найдете. Именно она способна превратить твои слабые, утратившие жизненную силу волосы, в густую, красивую и здоровую копну волос. Не зря этот метод по уходу за волосами называют самым эффективным способом.
Еще наши бабушки активно использовали дрожжи для красоты и здоровья волос. Ими мыли голову и наносили целебные маски, которые делали прическу пышной и блестящей. И сегодня нам доступно это простое и эффективное средство, которое подходит для любого типа волос. В этом материале вы найдете рецепт старинной маски для волос на основе дрожжей. Она поможет вам ускорить рост волос и вернет им силу и красоту. Итак..

Для проведения таких процедур посуду берите побольше, поскольку дрожжи начинают бродить и увеличиваются в объеме.

Ингредиенты:
1 ст. л. воды
1 ст. л. дрожжей
1 ст. л. сахара
1 ст. л. мёда
2 ст. л. горчичного порошка

Применение:

Разведите дрожжи в теплой воде, а для ускорения процесса брожения добавьте сахар. Когда дрожжи забродят, вмешайте мёд и горчичный порошок.

Нанесите маску на кожу головы и корни волос.

Потом наденьте полиэтиленовую шапочку и обмотай голову в полотенце.

Через час смесь нужно смыть, используй для этого обычный шампунь.

У вас сложится впечатление, что волос на голове стало в два раза больше!

Уже после первого применения, вы заметите результат, который не может вас не радовать. Ведь вы так мечтали о здоровых, густых волосах и что только не испробовали для достижения этой цели, не так ли? Поэтому без всяких сомнений, испробуйте эту дрожжевую маску на себе. Результатом будете очень довольны, советую всем! Делитесь этим постом с подругами и оставайтесь с нами на 1 Миллион идей.

Как жить в здравии и радости. Заповеди 104-летнего мудреца.

https://wiolife.ru/psihologiya/kak-zhit-v-zdravii-...ovedi-104-letnego-mudreca.html

Долгожители всегда обладают неоценимой мудростью, проверенную временем и опытом. Именно поэтому для нас так ценна эта мудрость, особенно если мы сами хотим прожить долгую жизнь.

Мы подготовили для вас выдержки из книги «Многие лета. Благие лета. Заповеди 104-летнего мудреца Андрея Ворона для долгой и радостной жизни».

razdpsiholo
1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.



2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.

4. Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. Первая разъесть печень, вторая замурует сосуды.

5. Ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем – фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.



6. Мясо, если хочется, кушать можешь. Но редко. НЕ ЕШЬ свинину, не одного человека она отправила на тот свет. А вот тоненький ломоть сала пойдет на пользу. Но не копти его. Зачем смолу употреблять …

7. Плохая еда – колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. Моя еда – это крупы, фасоль, зелень. Хищник наелся мяса – едва ползет, ленивый. А конь от овса весь день воз тянет. Саранча питается травой от того силы имеет летать.

8. Есть лучше по горстке, но часто. Чтобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. С вечера четверга до вечера пятницы ничего не ем, только пью воду.

9. Пост – крупнейшая благодать. Ничто не укрепляет и не молодит меня так, как пост. Кости становятся легкими, как у птицы. А сердце веселое, как у парня. С каждым крупным постом я молодею на несколько лет.

10. Солнце всходит и заходит – для тебя. Работа спорится после восхода солнца. Привыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. А мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. Так поступают монахи и воины. И имеют силу служить.

11. Хорошо среди дня вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. Плохо спать после еды, потому что тогда кровь становится густая и жир оседает на сосудах.

12. Меньше сиди, но спи вдоволь.

13. Старайся больше быть под открытым небом. Приучи себя жить в прохладном помещении. Достаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова – в прохладе. Тело чахнет и стареет от тепла. В Уссурийске лесах я знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.

14. Слабое, мерзлявое тело укрепляй травами. Горстку трав, ягод, листьев, веток смородины, малины, земляники запаривай кипятком и пей целый день. Зимой от этого большую пользу получишь.

15. Не забывайте об орехах. Орех похож на мозг наш. В нем сила для мозга. Хорошо ежедневно употреблять чайную ложку орехового масла.

16. С людьми будь добр и внимателен. У каждого из них, даже пустого, можно чему ни будь научиться. Не делай из людей себе ни врагов, ни друзей. И тогда не получишь от них хлопот.

17. То, что тебе предназначено, будет дано. Только научись смиренно ждать. То, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. Пусть душа будет легкой.

18. Не верь в предрассудки, звездочётам, не прибегай к ворожбе. Держи душу и сердце в чистоте.

19. Когда на душе плохо, надо много ходить. Лучше полем, лесом, над водой. Вода понесет твою грусть. Но помни: лучшее лекарство для тела и души – пост, молитва и физическая работа.

20. Больше двигайся. Камень который катится, мхом НЕ обрастает. Хлопоты нас держат на земле. Не уклоняйся от них, но и не дай им на собой господствовать. Никогда не бойся начинать изучать новое дело – обновишься сам.

21. Я никогда не был на курорте, ни воскресенье не пролежал. Мой отдых – это смена занятий. Нервы отдыхают, когда трудятся руки. Тело набирается сил, когда работает голова.

22. Не проси мало. Проси велико. И получишь более малого.

23. Не хитри со всего извлекать выгоду, а старайся, чтобы самому быть полезным. Лоза, которая не родит, скоро усыхает.

24. Не будь зубоскалом и пересмешником, но будь веселым.

25. Не переедайте! Голодный зверь хитрее и проворнее сытого человека. С горстью фиников и кружкой вина римские легионеры бежали в полной амуниции 20 километров, врезались во вражеские ряды и сражались полдня без передышки … А от пресыщение и разврата патрициев римская империя пала.

26. После ужина я еще полчаса прогуливаюсь по саду.

27. Когда принимаете пищу, не запивайте её. Не пейте ни до, ни после еды.

28. Чтобы не ходить с ребенком по больницам и аптекам, отдайте его в руки Природы. С малых лет научите ступать по земле босиком. Это сильнейшая закалка. Обгорел ребенок на солнце – это пойдет на пользу, укусила оса или муравей – тоже хорошо, ужалился крапивой, искупался в прохладной воде, поцарапался колючкой, съел падалицу в саду – значит, закалился от недугов, стала крепче телом, сильнее духом.

29. Когда режете овощи ножом, они частично теряют земную силу. Лучше их есть и варить целыми. Лук вдвое полезнее, если его раздавить руками или деревянной дощечкой.

30. Не обязательно пить магазинный чай . Для меня лучшая заварка – из молодых веточек груши. Такой чай очень ароматный и лечебный. Выводит соли и лишнюю воду, снимает боли и воспаление суставов. А кофе, чай, сладкие напитки, пиво подтачивают сердце.

31. Если вы устали, появилась слабость, болезненность, просто дайте организму отдохнуть. Пусть проще станет ваше питания. Для этого нужно есть какое-то одно блюдо в течение дня. На следующий день – другое блюдо. И так хотя бы неделю-другую.

32. Хотите долго оставаться молодым и долго жить? Раз в неделю устраивайте себе орехово-яблочный день. Утром приготовьте 8 яблок и 8 орехов. Примерно каждые 2:00 съедайте по одному яблоку и ореха. Чтобы в течение дня желудок был занят.

33. Когда почувствуете, что организм быстро устает, что вас всё раздражает, работа, как говорится, из рук валится – это значит: надо принимать морковь два-три раза в день. Так восстановите силы.

34. Горячие блюда готовлю только на 1-2 раза. пища должна быть свежей.

35. Чтобы не было простуды, не мойтесь горячей водой, ешьте каждый день орехи и чеснок, ходите босиком по насыпанной на полу кукурузе и много спите.

36. Когда приходит сезон ягод, можете отказывать себе в любой еды, только не в ягодах. Ежедневно съедайте хотя бы чашку. Если звезды – это глаза неба, ягоды-это глаза земли. Нет среди них главных и не главных. Каждая насытит вас силой и здоровьем – от черешни до арбуза.

37. Лелейте в себе внутреннее чувство радости и очарования жизнью.

38. Находите время для молчания, для успокоения, для душевной беседы с собой.

39. Что хорошо, а что плохо – пусть подсказывает вам сердце, а не человеческая молва.

40. Не переживайте о том, кто что думает и говорит о вас. Будьте сами себе судьей в чистоте и достоинстве.

41. Не сердитесь на людей. Не судите их. Каждый прощеный вами человек добавит вам любви к самому себе.

42. Если ваше сердце переполнено любовью, в нем нет места страху.

43. НЕ соревнуйтесь ни в чём ни с кем. Каждому своё. Лучше уступать.

44. Бедный не тот, у кого мало, а тот, кому мало.

45. Никогда не бейте детей и не кричите на них. Иначе из них вырастут рабы.

46. Не спорьте. У каждого своя правда и своя обида.

47. Не поучает людей, как им жить, что делать. Я никогда не поучаю, только советую, когда просят совета.

48. Не считай себя самым умным и самым порядочным, лучше чем другии.

49. Не старайся быть примером другим. Ищи пример поблизости.

50. Целебная сила – здоровый сон. Но его ежедневно нужно заработать какой-то работой, усилиями.

7 благ

Один врач допытывался, что мне дало многие и благие лета. Я подумал и написал ему на клочке бумаги. Набралось 7 благ.
1. Умеренное питание,
2. Постоянная умеренная физическая работа, привычка много ходить.
3. Чистая вода и чистый воздух.
4. Солнце.
5. Самоконтроль, самоограничение.
6. Отдых.
7. Вера.

7 главных вещей, которым надо научиться:

1. Найти радость в этой жизни. Радость каждой подаренной тебе минуты.
2. Нести радость другим. Быть человечным.
3. Прощать. Всегда. Всех и себя в том числе.
4. Каяться. Освобождаться от греха и ошибок.
5. Смеяться. Лицом и душой. (Не относится серьёзно к людям и к себе).
6. Дышать. Свободно, глубоко и с наслаждением.
7. Спать. Вволю и с удовольствием.

7 заветных блюд

(Они подарены человеку Сверху не только как лучшая еда, но и как лекарства)
1.Свёкла.
2. Огурцы и лук.
3. Простокваша.
4. Рыба.
5. Каша (пшено, гречка, кукуруза, фасоль).
6. Яблоко.
7. Ягоды и орехи.

7 заветных жидкостей

1. Вода родниковая.
2. Зеленый чай.
3. Сок из винограда (вино).
4. Чай из листьев, веточек и цветов ягод.
5. Квас.
6. Компот из дьячка.
7. Капустный рассол.

Пока живешь и на свободе …

Хоть босой, но иди вперед.

Хотя хромой, но иди вперед.

Хотя безногий, но иди вперед.

Если перед тобой предстал тяжелый выбор или непростое решение, с легкой душой загадай себе вечером, то утром, когда встанешь, будет тебе ответ. И так и будет.

Если не знаешь, что делать, делай хоть что-то, что можешь.

Если боишься делать, не делай.

Но если делаешь, не бойся.

«Дурной», бесполезной, пустой работы не бывает.

Если не знаешь, как поступить, поступай по желанию сердца, но не нарушай меры.

Не всё подчиняется разуму. Но всё подчиняется упорству.

И ничего для тебя нет невозможного, пока живешь и на свободе.

Выбросьте очки! Тысячи людей улучшили свое зрение с помощью этого метода!

http://fithacker.ru/articles/vyibroste-ochki-tyisy...enie-s-pomoshhyu-etogo-metoda/

Ношение очков требует выполнять определенные упражнения для глаз, иначе зрение может ухудшиться. Глазным мышцам нужно как можно больше упражнений, как и любым другим мышцам в человеческом теле.

Следующие рекомендации помогут вам узнать больше о функции ваших глаз, и вы помогут улучшить зрение.

Позвольте глазам отдыхать каждые 2-3 часа и избегайте дополнительного напряжения
Гимнастика для глаз — удивительная вещь: выполняйте 16 простых упражнений и ваше зрение улучшится навсегда. Все, что вам нужно сделать, это направлять зрение согласно линиям на картинке выше (смотри рисунок).
Выбросьте очки прочь.
Массажируйте этих точки каждый день (смотри рисунок).
Нанесите умеренное давление на глазные яблоки. Используйте кончики указательного и среднего пальцев. Будьте осторожны, вы не должны чувствовать никакой боли.
При ходьбе не сморите себе «под нос», смотрите в даль — наслаждайтесь природой!
Выпивайте морковный сок каждый день. Добавьте несколько капель оливкового масла, чтобы обогатить эффект.
Всегда промывайте глаза теплой водой.
Избегайте работы на компьютере по крайней мере за два часа до сна.
Тратака, индийский метод «пристального взгляда», так же может помочь улучшить зрение. Это своего рода медитация. Вы должны сосредоточиться на каком-то маленьком объекте, точке, или даже пламени свечи. Фокусировка укрепит ваши глаза и стимулирует ваш третий глаз. Основная цель этого упражнения «вынести» как можно больше, прежде чем ваши глаза начнут слезиться.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПЯТКАМИ

http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post407122959/

1 часть глицерина + 1 часть уксуса (НЕ уксусной эссенции!!!). Смешать.
(Глицерин в аптеке - 14р-17р, уксус тоже копейки. У меня уходит 2 пузырька глицерина).

Беру два старых носка, обильно смачиваю нижнюю часть носков (носок и пятку) этой смесью. Одеваю.

Сверху полиэтиленовый пакет. Сверху ещё одеваю ещё одну пару носков и ложусь спать (т.е. на всю ночь).

С утречка снимаю. Всё это ороговевшее поднимается буквально шубой.

Беру педикюрный станок (продаётся свободно, стоит копейки), быстренько сбриваю

всю эту шелуху.

Всё, пятки новые!!!

Потом можно для "гладкости" пройтись щёточкой с пемзой или любой другой щёткой для ног. Но это так, в порядке "пусть-будет".

Ну, и в завершении (на любителя) пройтись ваткой, смоченной в витамине А (в аптеке в пузырьках маленьких продаётся. Стоит тоже копейки). И для мягкости, и полезно от трещин.
Друзья, пятки просто новейшие!

Кстати, пока у меня тут после всей этой ночной "отмочки" кожа на подошве размягчилась, убираю станком и натоптыши (на подошве), и везде, где есть. Снимается "на-ура". И тоже потом слегка шлифую и витаминчиком сверху для мягкости.

7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-samyh-dejstvennyh-uprazhnenij-chtoby-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka-1444015/ © AdMe.ru









Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-samyh-dejstvennyh-uprazhnenij-chtoby-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka-1444015/ © AdMe.ru