Маленькие шаги. Режим дня – режим питания. Планируем ABC |
|
ЯПОНСКИЙ ОМЛЕТ |
Нам понадобится для омлета:
3 яйца
3 ч.л. соевого соуса и кое какие навыки.. :)
Для начинки я брала мелко порезанную ветчину и зеленый лук, начинка может быть абсолютно любая, будь то овощи, мясо, грибы,сыр. главное меленько порезать :)
Взбиваем яйца с соевым соусом венчиком. Смазываем сковородку пару каплями масла, Берем половник (так удобней), выливаем четверть яичной массы на сковородку, наш омлет практически сразу схватится, сразу сыпем начинку (представьте как будто вы сыплете соль).
Берем за краешек и сворачиваем рулетиком, и оставляем его на своем месте *там где скрутили, в углу сковородки*
Далее выливаем еще один блинчик в эту же сковородку, и будет очень хорошо если яичная масса попадет под наш лежачий блин. Так же сыплем начинку, и начинаем крутить начиная со старого блина. Тем самым у нас блинчик увеличивается в объеме. И так же крутим еще два-три блина.
Я думала это так сложно, оказалось проще простого, 5 минут :) главное тонким слоем омлетики делать, очень много начинки не стоит сыпать, омлет может порваться. Если блин немножко с водичкой сверху, ничего, крутим. нам нужно чтобы он только слегка схватился. Готовый рулет можно порезать, а можно съесть целиком. Мне нравится в остывшем состоянии.
Приятного аппетита!)
|
ДЛЯ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ: РЫБА В ВИНЕ ПО-НОРВЕЖСКИ |
Это блюдо может быть самостоятельной едой или подаваться как гарнир к мясу. Оно также хорошо для тех, кто исповедует умеренное вегетарианство.
Для приготовления пасты с брокколи понадобятся:
|
ДЛЯ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ: РЫБА В ВИНЕ ПО-НОРВЕЖСКИ |
500 г рыбы (форель, камбала, треска),
2 яблока,
2 луковицы,
50 г сливочного масла,
3/4 стакана белого виноградного вина,
2 ст. ложки сметаны,
соль, перец.
|
Перловое ризотто с брокколи и горошком |
|
Едим сладкое и худеем: 10 суперпростых и полезных рецептов десертов! |
|
Цельнозерновые бискотти с апельсином и фундуком |
|
Без заголовка |
|
Для Кремлевской диеты: СКУМБРИЯ ПО-НОРВЕЖСКИ |
У норвежцев особое отношение к этой замечательной рыбе. Потому, что они её не считают... рыбой! Я пыталась засолить свежевыловленную скумбрию, но потом ела ее только я. Очень популярна в Норвегии консервированная скумбрия в томате. Постоянно проходит рекламная кампания, в ходе которой рекомендуется это консерва как источник витаминов, ненасыщенных жиров, особенно для пожилых людей. Но, тем не менее, мне удалось отыскать на одном из норвежских кулинарных сайтов прелестный рецепт, который будет интересен и для поклонников Кремлевской диеты.
Ингредиенты:
1: скумбрия 500 г.
2: лук репчатый средний 3 шт.
3: эстрагон измельченный 1 ст. л.
4: лимон 1 шт.
5: мускатный орех 1 щепотка
6: масло сливочное
7: соль, перец черный молотый, любимая приправа для рыбы.
Приготовление:
Скумбрию очистить, вымыть и обсушить с помощью бумажных полотенец, посолить и поперчить.
После чистим лук и нарезаем его мелкими кусочками, смешиваем с эстрагоном, начиняем этой массой нашу скумбрию и сбрызгиваем соком половины лимона.
Фольгу изобильно смазываем маслом, оборачиваем ею каждую рыбешку в отдельности и тушим в духовке разогретой до 160 С приблизительно 30 минут.
Готовую скумбрию сбрызнуть соком оставшегося лимона и подать на стол горячей.
|
Диетические рецепты |
Рецептов жиросжигающих супов великое множество. Как и диет на супах. Диеты на супе можно отнести к монодиетам, поэтому некоторым людям бывает тяжело придерживаться их. Но в целом диеты на супах переносятся легко, а…
Всем известно, что острые приправы (горчица, перец, острый кетчуп или острый томатный соус) ускоряют процессы метаболизма в организме и таким образом «сжигают» почти 10% потребленных нами калорий. Справка: в 100 гр.брокколи 28 ккал,…
Лето не за горами, а оно точно покажет кто на клаву жал, а кто пресс качал. Вкусненького конечно все равно хочется. Вот я попробовала оптимизировать отбивные, что бы и вкусно и как можно…
Салат хорошо известен тем, кто обедает в столовой, в меню он присутствует всегда - салат “Витаминный”. Салат “Витаминный” готовят из моркови и капусты, этот салат полезен и прост в приготовлении. Его можно использовать как гарнир к…
Еше один рецепт диетического питания проготовлено с помощью мультиварки. Все как всегда просто, быстро и вкусно. Ингредиенты куриный фарш 600 гр. лук 2 шт. брокколи ческок 4 зубчика специи “нежная”, “мексиканская” соль Способ…
Диетический салат из капусты и апельсинов очень быстро готовится, а главное содержит максимум витаминов и минимум калорий. Этот салат сочетает в себе не сочетаемые ингредиенты, поэтому он настолько неординарный и вкусный. Чтобы сбросить несколко лишних…
Даже самые последовательные сторонники здорового питания утверждают о пользе замороженных овощей, ведь в них сохраняются витамины, а способ заготовки замороженных овощей не требует использования консервантов. А готовить из замороженных овощей одно удовольствие, кулинарная обработка…
Готовка на пару имеет ряд неоспоримых преимуществ, среди которых экономия времени, польза для здоровья и отличный вкус! Приготовление еды на пару не требует никакого жира или масла, так как поднимающаяся влага не даст продуктам…
Печенья можно испечь в двух вариантах. Так что подойдет и тем кто на диете, и сладкоежкам) Ингредиенты творог обезжиренный 300г 4 ст.л. овсяных отрубей 2 ст.л. пшеничных отрубей 2 яйца 2 белка корица…
Всем известно, что на диете сидеть скучно и не интересно. Вот я попробовала немного разнообразить диету. И внести какую то яркую краску. Приготовила домашний сыр с зеленью, розмарином и итальянскими травами. Ингредиенты 400…
Хочу предложить вашему вниманию самый диетический творог. По моему здесь минимум калорий, меньше уже наверно нельзя придумать. В результате у меня получилось 280 гр обезжиренного сыра. Ингредиенты молоко 1 л. кефир или закваска…
В одной порции мойвы содержится недельная норма йода для человека. Помимо йода, в мойве много селена, примерно в 10 раз больше, чем в мясе. Также в этой рыбке содержится большое количество фтора, брома, калия, натрия,…
И снова о диете) Ингредиенты 2 желтка 4 ст.л. овсяных отрубей 1 ч.л. разрыхлителя 200 г. обезжиренного творога 4 белка Способ приготовления 2 желтка смешала с 4мя ст.л. овсяных отрубей,1 ч.л. разрыхлителя и…
Что то под набрала за зиму лишних килограмм) Вот решила от них избавиться. А за одно и рецептами поделиться. Может пригодиться кому) Ингредиенты творог обезжиренный,грамм 200-250 не много молока,обезжиренного 1-2 ч.л. кофе растворимый немного…
Завтрак и здоровый образ жизни – вот залог крепкого здоровья и хорошего настроения. Не зря говорится: «Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу». Завтрак является своеобразным аккумулятором, который заряжает человека энергией…
Очень лёгкий способ приготовления и хорошая замена пюре. Суфле из картофеля можно подать к завтраку, на обед или к ужину. Красиво украсит любой праздничный стол. И готовится просто. Это блюдо можно приготовить на детский…
Рыба содержит много полезных белков, витаминов, микроэлементов и других компонентов, необходимых для нашего организма. Переваривается рыба организмом гораздо быстрее и лучше, чем мясо или курятина: мясо находится в желудке 3-4 часа, а рыба всего…
Серия сообщений "КУЛИНАРИЯ":
Часть 1 - 15 рецептов закусок
Часть 2 - Рецепты блинов на масленицу
...
Часть 11 - Выращиваем сладкие кристаллы
Часть 12 - Диеты и похудение
Часть 13 - Диетические рецепты
Часть 14 - Пасхальные яйца из желе
Часть 15 - Рецепты на любой вкус
Часть 16 - Пасхальные яйца из желе.
Часть 17 - Подборка кулинарных советов
|
| Страницы: | [1] |
