Список продуктов

ФРУКТЫ

1. абрикосы / курага
2. айва
3. ананас
4. апельсины
5. арбуз
6. банан
7. гранат
8. грейпфрут
9. груши
10. дыня
11. инжир (свежий, сушеный)
12. киви
13. кумкват
14. лимоны
15. манго
16. мандарины
17. персики
18. помело
19. сливы / чернослив
20. старфрут
21. тыква, семена
22. финики (свежие, сушеные на ветке – без сиропа глюкозы)
23. хурма
24. яблоки

ЯГОДЫ

25. боярышник
26. брусника
27. виноград / изюм
28. вишня
29. голубика
30. ежевика
31. жимолость
32. земляника
33. калина
34. клубника
35. клюква
36. малина
37. облепиха
38. смородина красная, черная
39. черешня
40. черника
41. черноплодная рябина
42. шиповник

ОРЕХИ СУШЕНЫЕ

43. арахис
44. грецкий орех
45. каштан
46. кедровый орех
47. кешью
48. кокос
49. макадамия
50. миндаль
51. фисташки
52. фундук

ОВОЩИ

53. авокадо
54. баклажан
55. батат
56. брокколи
57. кабачок
58. капуста
59. картофель
60. кольраби
61. красная капуста
62. морковь
63. огурец
64. перец
65. помидор
66. редис
67. редька
68. репа
69. свекла
70. спаржа
71. топинамбур
72. цветная капуста
73. цикорий (эндивий)

ЗЛАКИ

74. кукуруза
75. кунжут
76. нут
77. рис нешливованный
78. ростки подсолнуха + семена
79. ростки пшеницы
80. ростки ячменя
81. ростки сои
82. ростки фасоли
83. ростки чечевицы

ТРАВЫ, ПРЯНОСТИ

84. базилик
85. кинза
86. куркума
87. лук
88. лук-порей
89. петрушка
90. сельдерей
91. укроп
92. чеснок

САЛАТЫ

93. айсберг
94. дуболистный
95. кайсо
96. корн
97. кресс-салат
98. романо
99. ромэн
100. руккола
101. салат-латук
102. фриллис
103. шпинат
104. щавель
105. водоросли

________

Ядро рациона – ряд привычных мне овощей и фруктов (помидоры, огурцы, капуста, перцы, зелень, яблоки, груши, бананы).

Остальные все время меняются. Ягоды, фрукты – скорее являются сезонными продуктами. Например, в июле едим очень много черешни, малины, клубники, в августе - сливы, облепихи, в сентябре налегаем на инжир, арбузы, дыни, зимой – мандарины, помело, хурма и т.д.