Вместо похудения отказ от завтрака скорее даст обратный результат, убедились американские диетологи. Специалисты рассказали, как нужно завтракать, чтобы ускорить обмен веществ в организме, при котором ненужные жировые отложения сгорают на глазах.
Во-первых, диетологи советуют по утрам обязательно насыщать организм клетчаткой, во-вторых ― белком. Источник клетчатки ― это овощи, фрукты, разные каши и хлеб из муки грубого помола. Белок содержится в яйцах, молоке, твороге, орехах. Ну а самыми полезными для завтрака продуктами считаются:
Бананы ― богаты крахмалом, растительным белком, благотворно действуют на слизистую желудка и к тому же богаты хармином ― веществом, повышающим энергетический потенциал организма.
Куриные яйца ― единственный продукт, который усваивается нашим организмом на 97−98%, желток содержит все жирорастворимые витамины. Лучше всего всмятку или в виде омлета.
Овсянка с небольшим кусочком сливочного масла. Натуральное сливочное масло очень полезно для печени ― в нем содержатся особые жирные кислоты, которые участвуют в «строительстве» ее клеток.
Источник: http://www.goodhouse.com.ua
Nella solneshko |
|
|
|
|
|
|
|
