Серия сообщений "КРАСИВЫЕ НОГИ":
Часть 1 - Упражнения для красивой формы ног
Часть 2 - Фитбол: Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра
Часть 3 - МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ "МИНУС 3 КГ"
Часть 4 - Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Часть 5 - Растяжка ног на шпагат
Часть 6 - Убираем "галифе". Упражнения для бедер. Видео
Часть 7 - Всего 5 упражнений и шикарные ножки ваши !
Часть 8 - Упражнения для бедер и ягодиц
Часть 9 - Как быстро сесть на шпагат? Советы + упражнения!
Часть 10 - Тренировка для красивых ног и попы в домашних условиях!

Выбрана рубрика КРАСИВЫЕ НОГИ.

Другие рубрики в этом дневнике: Я ЖИВУ В ДОСТАТКЕ(26), ЭТО ИНТЕРЕСНО(141), ЭЗОТЕРИКА(5748), ШИТЬЁ(1758), ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ, СПЕЦКОМПЛЕКС ОТ ДОКТОРА БУТРИМОВА(1), ЧИТАТЬ ПО АНГЛИЙСКИ(211), ЧАКРЫ(63), ЦВЕТНИК(547), ФОТОШОП(13), Форекс(1), ФИТНЕС(45), УПРАЖНЕНИЯ НА ПОХУДЕНИЕ(35), УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК(4), УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕГКОЙ ПОХОДКИ(6), УМНЫЕ МЫСЛИ(9), Украшения из атласных лент(1), ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА(8), ТЕЛА СВЕТА(5), ТАНЦЫ(3), СТИХИ(141), СОВЕТЫ СТИЛИСТОВ (МАКИЯЖ, МАНИКЮР, НАРАЩИВАНИЕ)(90), СИМОРРОН(80), РЕЛАКС(2), РАМОЧКИ(19), РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ(12), ПСИХОТЕРАПИЯ(93), ПСИХОЛОГИЯ ДЕТЕЙ(184), ПСИХОЛОГИЯ(120), ПРОГРАММИРОВАНИЕ(12), ПРИЧЕСКИ(79), ПРИТЧИ,,,,(22), ПРЕКРАСНОЕ ИСКУССТВО(2), праздники и для праздников(33), ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ(421), ПОДЕЛКИ(595), ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ(133), ПАСХА(281), ОТ ФРЕЙДА К ХАГДЕГГЕРУ(1), ОМОЛОЖЕНИЕ(51), МЫЛО РУЧНОЙ РАБОТЫ(45), МУЛЬТИКИ(45), МУЗЫКА(101), МУДРЫ(12), молитвы(50), МЕДИТАЦИЯ(38), МАНТРЫ(51), МАНДАЛЫ(11), МАГИЯ(6), ЛИРУ(96), ЛЕЧЕБНАЯ МУЗЫКА(43), КУЛИНАРИЯ(7003), КРАСОТА(336), КРАСИВАЯ ГРУДЬ(9), КОМПЬЮТЕР(483), КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА(27), КАК РАССЛАБИТЬ СПИНУ(20), ИСЦЕЛЕНИЕ(101), ИНТЕРЬЕР, ДИЗАЙН(519), ИЗГОТОВЛЕНИЕ СВЕЧЕЙ(31), ЗРЕНИЕ(31), ЗДОРОВЬЕ(1555), ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА(314), ДНК(3), ДЛЯ УЮТА В ДОМЕ(408), ДИЕТЫ(358), ДИВЫ В ШЛЯПКАХ(7), ДИАГНОСТИКА БОЛЕЗНЕЙ(36), ДЕКУПАЖ(343), ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА(13), ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ(2), ГАДАНИЯ(445), ВЯЗАНИЕ(5085), ВЫШИВКА АТЛАСНЫМИ ЛЕНТАМИ(811), ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО(10), ВИДЕО(228), Благовония и ароматические палочки(3), БИОЭНЕРГЕТИКА(66), БЕСПЛАТНЫЕ СПРАВОЧНИКИ ТЕЛЕФОНОВ(11), Анекдоты(15), АНАЛИЗАТОР СОСТАВА РЕЦЕПТА(3), АМУЛЕТЫ, ОБЕРЕГИ, ТАЛИСМАНЫ(22), 9 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГА И НЕРВНОЙ СИСТЕ(2), 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ УЛЫБКИ(1), "ОДА СОДЕ" кислотно - щелочное равновеси(66)

Воскресенье, 14 Октября 2012 г. 21:54 + в цитатник

Два эффективных упражнения для красивой формы ног

<img align="" right""="" width="" 103""="" height="" 400""="" alt="" "="">
Придать ногам красоту и стройность можно, если сильно нажимать на важные активные точки Итю, Конрон, Тайкэй и Юсэн (по 5 раз на каждую). На точку Итю, расположенную в подколенной ямке, посередине подколенной складки, нажимают средними и безымянными пальцами рук. На точки Конрон и Тайкэй у щиколотки с обеих сторон нажимают одновременно большим и остальными пальцами руки. На точку Юсэн в подошвенной впадине нажимают большим пальцем, для чего предварительно кладут одну ногу на колено другой.

Упражнение 2. Массируют икру ноги, делая рукой круговые движения. Массаж обеими руками воздействует еще благотворнее.

Для того, чтобы ноги стали красивее, стоять на одном месте нежелательно. Лучше больше ходить, придерживаясь такой походки, когда посильнее напрягаются мышцы ног

Элиза Танака Школа современной гейши

Метки: красивые ноги

Цитата сообщения Ирцейс

Фитбол: Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра

Цитата

Среда, 26 Июня 2013 г. 23:22 + в цитатник

2599 просмотров

Фитбол: Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра

Бедра – это одна из проблемных зон женской фигуры. Именно в этом месте быстрее всего накапливается подкожный жир. Для того чтобы избавиться от жира на внутренней части бедра, необходимо немного уделить времени спорту и питанию. Необходимо усвоить, что добиться стройных бедер, сидя на диете не возможно. Обязательно сочетайте физические упражнения с правильным питанием.

Читать далее

Метки: Фитбол: Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра

Комментарии (0)

МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ "МИНУС 3 КГ"

Среда, 26 Июня 2013 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Бьюти_лайф [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ "МИНУС 3 КГ"

МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ "МИНУС 3 КГ"

Итак, для обертывания нам понадобятся:

- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
все необходимое представлено ниже на фото))

И, конечно же, МЕД! (2 ст. л.)

Приготовление:

Мед разогреваем до температуры НЕ ВЫШЕ 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.

Намазываем все на проблемные участки.
Мне этого хватило на ноги и ягодицы.

Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!),
укутавшись в теплое-теплое одеялко.

Смываем. Можно принять солевую ванну.
После - молочко для тело. У меня Ваниль от ИвРоше
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу

Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!

Источник

99742853_5090154_0_94d87_7ec85372_S (64x150, 13Kb)

4360286_0b1ce69fa7871020e527693f6c81e75c (360x163, 68Kb)

Litizija

Метки: МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ "МИНУС 3 КГ"

Комментарии (0)

Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения

Воскресенье, 30 Июня 2013 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения

Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Во-первых, еда. Кушать нужно, но нужно это делать так, чтобы организм успел переработать предыдущую партию пищи перед поступлением очередной, то есть необходим строгий график приема оной. Кушать можно, главное знать, что кушать и когда.

Всем известно, что организму для нормального функционирования требуются белки, жиры и углеводы, если полностью исключить из рациона один из компонентов, организм незамедлительно отреагирует, об этих реакциях можно узнать в специальной литературе, например в учебнике по патофизиологии для любого медицинского ВУЗа. Так вот для адекватного функционирования организма, необходимо соблюсти периодичность поступления того или иного компонента из этой троицы, а так же их количество.

Углеводы лучше всего усваиваются утром, наибольшее их количество содержится во всевозможных злаковых культурах, отсюда следует, что завтракать лучше всего кашками или мюслями.

Время жиров – обед, но это не значит, что в это время необходимо поглощать килограммы сала или глотать, не жуя, торты, суп, тарелочка супа, вот оптимальный обед для молодого растущего организма. И наконец, белок, самый необходимый нам компонент, и пусть многие уверяют, что мясоедство это верный путь в ад, мясо это единственный источник полноценного белка, без которого попасть на тот свет можно гораздо быстрей.

Белок лучше всего усваивается вечером и ночью, когда организм отдыхает, поэтому 50-100 граммов отварного мяса, или птицы, за два часа до сна, полностью удовлетворят потребность организма в белке на весь следующий день.

Читать далее...

Метки: Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения

Комментарии (0)

Растяжка ног на шпагат

Воскресенье, 30 Июня 2013 г. 01:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растяжка ног на шпагат

Современная наполненная стрессами жизнь может отрицательно влиять на наше тело: накапливаемое организмом напряжение вызывает скованность, неподвижность суставов, а также конечностей. Мы можем знать об этом напряжении, а можем ничего не подозревать. Результат одинаков: зажатые мышцы.

При выполнении упражнений на растяжку, например, на шпагат, вы вытягиваете мышцы, увеличивая амплитуду движения суставов. Это позволит развить гибкость и поддерживать ее, чтобы тело могло работать более эффективно. Кроме того, растяжка снимает напряжение мышц, расслабляет, способствуя общей релаксации, как физической, так умственной.

Читать далее

Метки: Растяжка ног на шпагат

Комментарии (0)

Убираем "галифе". Упражнения для бедер. Видео

Понедельник, 08 Июля 2013 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения natali2311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем "галифе". Упражнения для бедер. Видео

Метки: Убираем "галифе". Упражнения для бедер. Видео

Комментарии (0)

Всего 5 упражнений и шикарные ножки ваши !

Дневник

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 13:47 + в цитатник

Всего 5 упражнений и шикарные ножки ваши !
1. Плие
Работают мышцы бедер, ягодиц
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

2. Наклон с отведением ноги
Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра
ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.

3. Приседание с отведением ноги
Работают ягодичные мышцы, передние поверхности бедер
ИП: как в предыдущем упражнении.
На два счета поднимай прямую ногу в сторону, на следующие два счета ставь ее накрест назад и выполняй приседание.
На каждую ногу 16 повторов.

4. Бег в планке
Работают мышцы ног
ИП: встань в горизонтальную планку.
Подтяни правое колено к груди, затем вытяни ногу назад. Не прогибайся в пояснице!
3 подхода по 16 раз, затем смени сторону.

5. Выпад вперед
Работают передние поверхности бедер
ИП: встань прямо, руки поставь на пояс.
Выпад вперед, ноги на ширине бедер, колено над стопой, угол в колене 90°, вес тела по центру. Вернись в ИП. Повтори с другой ноги.
3 подхода по 16 раз.

Метки: Всего 5 упражнений и шикарные ножки ваши !

Цитата сообщения Viktoria_84

Упражнения для бедер и ягодиц

Цитата

Вторник, 23 Сентября 2014 г. 21:30 + в цитатник

270 просмотров

Упражнения для бедер и ягодиц

Лето, море,пляж, надо срочно заняться фитнесом, может еще успеем, что - то сбросить, подкоректировать, хоть не много улучшить свою фигуру:)))))))))))))))

Упражнения для бедер и ягодиц

Метки: Упражнения для бедер и ягодиц

Комментарии (0)

Цитата сообщения heregirl

Как быстро сесть на шпагат? Советы + упражнения!

Цитата

Четверг, 25 Сентября 2014 г. 21:43 + в цитатник

94 просмотров

Как быстро сесть на шпагат? Советы + упражнения!

Данное видео расскажет вам о том, как можно быстро сесть на шпагат. Полезные советы, и, конечно же, сами упражнения! Начинаем заниматься.

Метки: Как быстро сесть на шпагат? Советы + упражнения!

Комментарии (0)

Цитата сообщения heregirl

Тренировка для красивых ног и попы в домашних условиях!

Цитата

Четверг, 25 Сентября 2014 г. 21:45 + в цитатник

146 просмотров

Тренировка для красивых ног и попы в домашних условиях!

Из этого видео вы узнаете, как заниматься дома, для того, что бы подкачать и сделать красивые ноги и попу! Удачной тренировки.

Комментарии (0)

Страницы:

[1]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Рубрики

-Приложения

-Новости

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Упражнения для красивой формы ног

Дневник

Фитбол: Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра

Цитата

МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ "МИНУС 3 КГ"

Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения

Растяжка ног на шпагат

Убираем "галифе". Упражнения для бедер. Видео

Всего 5 упражнений и шикарные ножки ваши !

Дневник

Упражнения для бедер и ягодиц

Цитата

Как быстро сесть на шпагат? Советы + упражнения!

Цитата

Тренировка для красивых ног и попы в домашних условиях!

Цитата