Лоскутная подушка с оригинальной геометрией - сошьет и начинающий! Ирина ОРЛОВСКАЯ ...
ЛОСКУТНЫЙ БЛОК "КРУЧЕНАЯ ИЗБА". ДВА ВАРИАНТА - (0)Лоскутный блок "крученая изба". Два варианта УРАЛЬНАЯ КУДЕСНИЦА
ШИКАРНЫЙ ПЛЕД И ПОДУШКИ С ВЫШИВКОЙ "ШОКОЛАД" - (0)Шикарный плед и подушки с вышивкой "Шоколад" 1. 2. 3. 4. 5...
ПЛЕД "АКЦЕНТ НА КРАСНОЕ" - (0)Плед "Акцент на красное" 1. 2. 3. 4. Серия сообщений "Дома...
ЛЕТНИЕ ПЛАТЬЯ В СТИЛЕ БОХО - (0)летние платья в стиле Бохо
Серия сообщений "КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА":Выбрана рубрика КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА.
Часть 1 - Как убрать низ живота-самую проблемную часть тела?
Часть 2 - Упражнения не сложные, но при регулярном исполнении-действенные
Часть 3 - Пять лучших асан для плоского живота
Часть 4 - Для пресса
Часть 5 - Красивый живот за 8 минут в день
Часть 6 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ.
Часть 7 - Здоровье -Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Часть 8 - Убрать живот за 4 минуты в день
Часть 9 - УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:
Часть 10 - валик из полотенца, для нашего стройного тела
Часть 11 - Как укрепить мышцы живота за 7 минут в неделю
Часть 12 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 13 - Как убрать живот
Часть 14 - Комплекс упражнений для подтянутого живота. Начинаем заниматься уже сейчас!
Часть 15 - Как убрать жир с низа живота? (упражнения)
Часть 16 - Упражнения с обручем для похудения
Часть 17 - Комплекс упражнений для отличной фигуры
Часть 18 - Упражнения для талии, пресса, бедер, ягодиц + 4 полезных видео
Часть 19 - Как убрать низ живота быстро 10 мин в день 4 упражнения
Часть 20 - ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР. Как избавиться?
Часть 21 - Как быстро подтянуть живот в домашних условиях!
Часть 22 - Упражнения на стуле для плоского живота.
Цитата сообщения justvitek
Как убрать низ живота быстро 10 мин в день 4 упражнения |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения justvitek
Женская йога. Убираем застой в области малого таза. |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
5 простых упражнений из йоги — для плоского живота. |
Выпирающий живот портит любую фигуру. Давно известно, что регулярные упражнения на пресс отнюдь не уменьшают животик. А вот йога — да!
Жировая подушечка на живот часто есть даже у худых и стройных девушек. Ничего ужасного в ней, по большому счету, нет: природа заботится о сохранности наших внутренних органов и оберегает их, как может. Но если отложения на животе начали вам мешать или портить фигуру, надо от них избавляться.
Фанатичное качание пресса не помогает. Пресс накачается, но будет спрятан под жиром, и визуально живот станет даже больше.
Оказывается, йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой. Это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
|
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР. Как избавиться? |
Метки: ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР. Как избавиться? |
Как быстро подтянуть живот в домашних условиях! |
После 30 лет мышцы уже не такие мобильные, как в юности, – этот факт не изменить. Даже обладательницы очень стройных фигур жалуются на дряблость внизу живота. Но эта проблема легко решаема при помощи статических упражнений из йоги. Если не лениться и уделять этому комплексу необходимые 5-10 минут в день, то самые открытые и модные модели бикини очень скоро покажутся наиболее подходящими для похода на пляж.
Метки: Как быстро подтянуть живот в домашних условиях! |
Упражнения на стуле для плоского живота. |
Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Обзор 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса.
6 упражнений на стуле, которые помогают чувствовать себя бодро и энергично. Их можно выполнять прямо на рабочем месте.
Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение, а также помогает сжечь жир.
Как выполнять:
1. Сядьте на стул. Спина прямая, не опираемся на спинку стула.
2. Поставьте ноги на пол перед собой на ширине таза.
3. Держите спину прямо. Поднимите правое колено и подтяните его к груди. Живот в это время тянется к позвоночнику.
4. Положите руки на голень, чтобы лучше растянуть нижний пресс.
5. Сделайте 20–30 повторений, чередуя колени.
Метки: Упражнения на стуле для плоского живота. |
ЙОГА ДЛЯ ПРЕССА |
Упражнение 1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
Упражнение 2
a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
Упражнение 3
a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).
Упражнение 4
a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.
Упражнение 5
a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.
Метки: ЙОГА ДЛЯ ПРЕССА |
Страницы: | 2 [1] |