Инсулин хранит магний и удерживает натрий в нашем организме. Если по какой-либо причине наши клетки устойчивы к инсулину, то мы не храним магний, что необходимо для расслабления кровеносных сосудов.

Результат: кровяное давление будет увеличиваться.

Поэтому избегайте максимального употребления сахара, включая фруктозу, фруктовый сахар.

Те, кто потребляет 74 грамма или более фруктозы ежедневно, чаще испытывают проблемы с давлением.

Стандартная рекомендация для общего потребления фруктозы в день составляет менее 25 граммов.

Фруктоза также содержит мочевую кислоту, которая является вредным веществом для здоровья и повышает кровяное давление.

Увеличьте потребление фруктового сока с небольшим количеством фруктозы, например, хорошего и освежающего лимонада.

В вашем рационе должны присутствовать омега-3 и омега-6.

Для этого рекомендуется употреблять:

— куркуму

— растительные масла (холодного отжима)

— льняные семена

— орехи

— жирную рыбу

Другим советом является потребление ферментированных продуктов, которые помогают регулировать кишечную флору и предотвращать многие болезни.

Неуравновешенная кишечная флора, для тех, кто не знает, может также развивать гипертонию и сердечные заболевания.

Рекомендуется употреблять йогурт, творог, кефир, квашенные овощи.

С другой стороны, вам следует отказаться от большого количества кофе, потому что кофеин усугубляет гипертонию.

Нет необходимости устранять его из своего рациона. Но есть люди, которые пьют много кофе каждый день. Если это так, уменьшите его количество.

Как мы уже говорили, малоподвижный образ жизни вреден для людей, страдающих от высокого кровяного давления.

Попытайтесь тренироваться как минимум три дня в неделю — это снижает риск смерти от сердечного приступа.

Прогулка отлично подходит для людей с гипертонической болезнью.

Супер эффективное средство — это отвар из семечек.

В эмалированную кастрюлю поместите 2 стакана семечек (тыквы или подсолнечника). Семечки должны быть неочищенные, сырые и хорошо вымытые. Добавьте 1,5 литров холодной воды, и доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума и нагревайте в течении 1,5-2 часов. Затем процедите и охладите.

Рекомендуется выпивать 200 мл этого отвара в течение всего дня. Давление быстро приходит в норму, и эффект держится достаточно долго.

Рекомендуется попробовать всем, кто страдает гипертонией!