В морозную погоду коже необходим особенный уход и диета

Поэтому никто не сомневается, что в мороз коже нужен особенный уход. И если пользоваться защитными питательными кремами мы привыкли, то о поддержке изнутри часто забываем. Между тем кожа нуждается в витаминах и специальной диете в холодное время года.

Вода и другие напитки

Из-за холодов и сухого воздуха в помещениях организм обезвоживается, страдает без воды и наша кожа. Поэтому зимой обязательно выпивать как минимум 2 литра воды в день. Пить нужно чистую воду, можно минеральную столовую (но не все 2 литра). Неплохо включить в рацион фруктовые и овощные соки без сахара, травяные чаи. Но имейте в виду, что чай, кофе и сладкая газировка обезвоживают организм, поэтому если вы любите кофе, то нужно больше выпивать чистой воды.

Вода помогает снизить аппетит?>>>

 

 

 

 

Жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, крайне важны для кожи. Помимо того, рыба обладает противовоспалительными свойствами и, конечно, является источником белков и жиров. Так, жиры, содержащиеся в красной рыбе, позволяют лучше впитывать жирорастворимые питательные вещества, которые организм получает с другими полезными продуктами.

Рыба по-норвежски: селедка в тесте, лосось с душком и треска в щелочи>>>

 

 

 

 

Говяжья печень

Она богата витамином А, который помогает поддерживать молодость и увлажненность кожи, возвращает ей эластичность. Также важны витамины группы В, одно блюдо из печени может обеспечить суточную норму потребления витаминов В2 и В6. Кроме того, есть в печени и множество нужных микроэлементов, например, медь, которая оказывает противосполительное действие.

Бефстроганов с печенью>>>

 

 

 

 

Яичный желток

Главный витамин желтка – В12, один из основных зимних витаминов. Он приносит энергию и жизненные силы, дарит бодрость. Благодаря этому витамину кожа будет сиять и оздоравливаться. Еще этот витамин предупреждает старение. Кроме того, желток – очень питательный, гораздо более питательный, чем белок. Антиоксидантное воздействие оказывает на кожу и селен из желтка, он защищает от вредных воздействий окружающей среды. Еще желток содержит жиры, что тоже очень нужно нашему организму зимой.

Пашот, орсини и другие необычные способы приготовления яиц>>>

 

 

 

 

Молоко

Качественное молоко средней жирности и кисломолочные продукты обязательны для холодной погоды. Помимо белка и полезных жиров, которые питают кожу, придают ей упругости и силы, здесь содержится витамин В2 (рибофлавин). Этот витамин вообще довольно редкий, особенно ценен он тем, что помогает расщеплению жиров и углеводов.

Как подружиться с молоком. Три молочных усваиваемых рецепта>>>

 

 

 

 

Красные и оранжевые овощи

В моркови, тыкве, красном сладком перце и помидорах содержится бета-каротин, из которого в нашем организме синтезируется витамин А – очень важный витамин для кожи, да и не только. Он поддерживает в холодные времена весь организм. Витамин А отвечает за регенерацию и обновление клеток, омолаживает и освежает кожу, возвращает ей эластичность и упругость.

Оранжевое настроение. Морковь и кукуруза против осенней депрессии>>>

 

 

 

 

Растительное масло

Полезно – практически любое, так как все они содержат полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е. Один из самых полезных видов масла – кедровое. Причем его можно как применять наружно, так и принимать внутрь. Растительные масла повышают эластичность кожи, помогают заживлять трещинки, смягчают раздражение. В день достаточно употреблять 2-3 ст.л. любого растительного масла, например, с салатами. Рафинированное масло, на котором пожарили котлеты – не считается.

Как выбрать качественное растительное масло?>>>

Аллергия на холод

Если от холода на коже высыпает красная сыпь – так называемая крапивница, то причиной может быть аллергическая реакция на воздействие низких температур. Конечно, наличие аллергии может подтвердить или опровергнуть только специальный тест, но чтобы не провоцировать дальнейшее распространение сыпи, лучше исключить из рациона продукты-аллергены: цитрусовые, сладости, ягоды, экзотические фрукты, рыбу, продукты содержащие красители и консерванты.

 

АиФ http://www.aif.ru/food/article/67606

Мы не можем вернуть прожитые годы, но можем попытаться отодвинуть момент наступления старости. Здоровая диета и полноценное питание удивительным образом дарят хорошее самочувствие. Употребление нужных продуктов позволит вам даже в зрелые годы услышать в качестве поздравления с днем рождения бабушке от внука, пожелание оставаться такой же молодой и энергичной и дальше.  Хотите узнать, какие продукты помогут продлить молодость?

По статистике, в мире ежедневно выпивается примерно 2,5 млдр чашек кофе. И значительная часть употребляется с утра, когда человек хочет проснуться и взбодриться. Но что же делать, если Вы — не любитель ароматного напитка и не пьете его по утрам? Ведь Вам также необходимо тонизировать организм и настроиться на рабочий лад. Выход есть! На сегодняшний день существует множество продуктов и напитков, которые не хуже кофе бодряд, придавая сил и даря целый набор полезных элементов с самого утра.

 

Ученые до сих пор бьются над изобретением универсальных препаратов против простуды, бессонницы и кожных заболеваний… А между тем умница-природа уже давно все придумала и спрятала массу полезных для здоровья веществ в привлекательную «упаковку».

Растительное масло

Говорят, что если насморк лечить, то он пройдет через неделю, а если не лечить — через 7 дней… С помощью растительного масла вы наверняка справитесь с этой напастью за два-три дня. Масло обволакивает носовые пазухи тонкой пленкой, мешая пересыханию слизистой носа и распространению инфекции.
 КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Закапывать по несколько капель любого растительного масла утром и перед сном. Если добавить в такие капли немного сока алоэ или смешать их с жидким медом, то они будут иметь бактерицидный и противовирусный эффект.
ВАЖНО! Традиционно считается, что растительное масло хорошо применять в случае ожогов кожи. На самом деле это абсолютно недопустимо. Особенно при свежих ожогах — жар, вместо того чтобы выходить наружу, уходит вглубь, поражая новые ткани.

Читать далее...

Если вас одолевают мутные сомнения, что же приготовить на гарнир: картошку или макароны, исходя из точки зрения здорового питания? Не мучайте себя!  Сайт "Женский рай" развеял мифы о вредности продуктов, какие все - таки из них не стоит вносить в черный список.

    Картофель.

 Типичный случай обвинения этого продукта в высокой калорийности, но, однако для вашей талии опасна лишь только жареная картошка, а так же если она приправлена жирными соусами: сырным либо сметанным. Так же грешат на картофель, что он имеет высокий гликемический индекс, резко поднимающий уровень сахара в крови, но реального насыщения не обеспечивает и чувство голода быстро возникает вновь. Но…

С точки зрения питательности картофель очень даже ценен. Например, сваренный или запеченный в мундире, послужит отличным источником антиоксидантов, калия и витамина С. Картофель среднего размера содержит около 3 грамм клетчатки. Поэтому при отслеживании калорийности, помните, картошка величиной с кулак содержит 100 ккал.

Макароны.

Вот их то и называют главным виновником лишнего веса, так как в них много углеводов. Но кто сказал, что диета должна быть низкоуглеводной? На самом деле углеводы источники энергии для человека, и при их недостатке мы будем ощущать слабость и упадок сил. Но…

Основная ошибка в том, что большинство макароны едят большими порциями, когда как стандартная порция не должны превышать одного стакана. Если придерживаться этой нормы, лишний вес вам не грозит. Еще один подвох – это соусы. Многие предпочитают классический советский вариант – макароны с мясом, забудьте про это! Для улучшения вкуса смешивайте макароны с овощными соусами. И еще один секрет: готовьте макароны по-итальянски, т. е. немного не доваривая, тогда они будут медленнее усваиваться.

Яйца.

Содержание холестерина, который забивает артерии, вот что испортило репутацию яйцам. Но…

Скажем так, большой плюс этому продукту – высокая концентрация белка. В крупном яйце целых 6 грамм. Кроме того обилие витаминов А, В6, В12, Е, а в желтке – редкий витамин К, фолат, железо и холин, способствующий выведению жира из печени. Ну а что касается яичного холестерина, его усваивается лишь 30%, поэтому, как считают диетологи, серьезной угрозы для сердца нет.

Орехи.

Обвиняются за высокое содержание жиров и калорий. Но…

На самом деле входящие в состав орехов жиры не только не засоряют сосуды, но даже очищают их от холестерина, ведь все они моно- и полиненасыщенные. Самым полезным орехом считается миндаль – небольшая пригоршня этих орешков способна снизить уровень холестерина на 4%. Также благодаря обилию жиров, они отлично утоляют голод. Доставьте себе ореховое удовольствие в перекус, то во время приема пищи вы съедите гораздо меньше.

Кофе.

Вечная дилемма – вреден или полезен? Спору нет, кофеин вызывает зависимость. А вот кто, щедро сдабривает кофе сливками и сахаром, поступают совсем не по законам правильного питания. В 450 грамм кофе со сгущенкой – 470 ккал и 21 грамм жиров – это вам уже не напиток, а целый десерт. Но…

Между прочим, кофеин стимулирует работу центральной нервной системы, пробуждает малоактивные клетки мозга. Более того, этот бодрящий напиток подстегивает процесс сжигания жиров. У людей, страдающих головными болями, отношения с кофе довольно сложные. И все таки, употребление кофе в огромном количестве может привести к негативным последствиям: вызвать беспричинную тревожность и разрушающе действовать на кости. Так что пьем бодрящий кофе без фанатизма, по утрам и только молотый и свежесваренный.

http://www.womanparadise.ru/?p=14064