Замечали ли вы, что летом иногда хочется оставить привычный обед на тарелке? Воспользуйтесь "подсказкой" организма и устройте разгрузочный день. Тем более, что щедрый август, словно из рога изобилия, "осыпает" нас фруктами и овощами, тем самым дает прекрасную возможность для оздоровления организма. Остается только выбрать "свой день", исходя из собственных предпочтений и проблем со здоровьем.

Абрикосовый день.                                                                                          

  

Цель: поддержать сердце.

Нежный аромат этих южных плодов повышает настроение и дарит ощущение гармонии. "Сердечникам" стоит  обратить на абрикосы особое внимание: их сладкая мякоть богата калием, который питает сердечную мышцу, способствует выведению из организма лишней жидкости и уменьшению отеков. "Абрикосовый " день наверняка придется вам по вкусу. За день разрешается съесть 1,5кг свежих плодов в 4-5 приемов.

Огуречный день.

Цель: оздоровление щитовидной железы.

Распространенное мнение о том, что огурцы не содержат ничего, кроме воды, в корне неверно. Эта "вода" - сок настоящий эликсир здоровья. Огуречный сок наполнен самыми разными биоактивными веществами: здесь йод, калий, сера и щелочные соединения. Весь это уникальный коктейль уменьшает вредное воздействие избыточной выработки гормонов щитовидной железы при тиреотоксикозе. В целях оздоровления необходимо съесть около 2кг свежих плодов в день, разделив их на пять приемов.

Тыквенный день.

Цель: улучшить работу печени.

Ярко- оранжевый плод одним своим видом поднимает настроение и придает овощным салатам особый вкус. А уж в разгрузочный диете тыква - настоящий доктор. Тыквенные овощи ( к ним относятся кабачки, патиссоны) обладают желчегонным эффектом и действуют как гепатопротекторы, защищая клетки печени от воздействия токсинов. Мякоть тыквы улучшает работу кишечника, а пищевые волокна хорошо впитывают избыток холестерина и шлаки, выводя их из организма. В оранжевой мякоти много бета - каротина, который улучшает состояние кожи, волос, питает сосуды сетчатки глаза. 1,5кг печеной тыквы следует разделить на пять приемов примерно по 300г на один раз. Чтобы тыква не казалась пресной, печеную мякоть можно есть с медом, поливать растительным маслом и посыпать зеленью ( но не увлекайтесь, это все-таки разгрузочный день).

Виноградный день.

Цель: отодвинуть старость.

Хотите провести экспресс - курс по оздоровлению организма? Обратите внимание на виноград. Богатый полифенолами и антиоксидантами, этот фрукт - надежный заслон свободным радикалам. Кроме того, виноград помогает очиститься от шлаков. В течение дня можно съесть не более 0,8-1кг, поскольку в нем много сахаров. Выбирайте виноград с косточками: в них содержится больше полифенолов, замедляющих процесс старения. Однако, виноградные разгрузочные дни не рекомендуются людям с сахарным диабетом.

 

Важные правила дня здоровья.

1. В течение суток до и сразу после разгрузочного дня пища должна быть легкой. Не планируйте посещение кафе или других застольных событий: это может закончиться расстройством желудка.
2. При любых ограничениях в питании, в том числе в разгрузочные дни, возникает застой желчи. Чтобы этого избежать, утром натощак примите столовую ложку растительного масла, а порцию чая один-два раза замените настоем желчегонных трав (продаются в аптеке).
3. Не планируйте на разгрузочный день интенсивные физические и умственные нагрузки. Это день должен проводиться в спокойной обстановке, лучше дома.