Просто соблюдай эти 12 правил питания, не мучай себя |
/i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/2018/01/1-5.jpg?resize=315%2C165&ssl=1" target="_blank">https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=315%2C165&ssl=1 315w, https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=300%2C157&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=500%2C262&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=696%2C365&ssl=1 696w" style="padding: 0px; margin: 0px; vertical-align: middle; border: 0px; max-width: 100%; height: auto; box-sizing: border-box;" width="715" />В условиях современного образа жизни, под воздействием рекламной атаки вредных для здоровья «продуктов питания» говорить о естественном питании не приходится. Так же, как не приходится говорить о естественном состоянии сознания людей. Поэтому совершенно необходимы правила питания, восстанавливающие иммунитет. Постарайтесь соблюдать эти 12 правил питания — они очень разумны!
Питание — не самоцель, а средство достижения цели. Осознавая Высший Смысл жизни и свое предназначение, нужно употреблять в пищу только полезные продукты, способствующие приобретению необходимых физических и психических качеств.
Аппетит — это желание съесть что-нибудь вкусненькое. А голод — это, с одной стороны, готовность есть любую пищу. Как, например, после длительной прогулки на природе или после напряженного физического труда. И, с другой стороны, точное знание, какая именно пища в данный момент требуется организму. Калорийная или витаминная, сладкая или соленая, жидкая или твердая, обычная или необычная — мел или соль, например, и т. п.
/i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/2018/01/24303_475352779180799_1817091136_n1.jpg?resize=300%2C200&ssl=1" target="_blank">https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=696%2C464&ssl=1 696w, https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=630%2C420&ssl=1 630w" width="848" />
Пищевая озабоченность или аппетит могут быть также связаны с бессознательным стремлением «отключиться» от стрессовых влияний, отвлекаясь на вкусовые ощущения. Подобным образом могут возникать и другие желания, не обоснованные реальными потребностями организма. Обычно это связано с психическими перегрузками современного образа жизни.
Животные едят, лишь когда чувствуют голод. А человек, развращенный изобилием, давно уже стал исключением из этого правила природы.
Выдержка и самообладание в любой жизненной ситуации освобождают от навязчивых пристрастий и позволяют жить с сохранением естественных мотиваций организма, достигая полноценного голода.
В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта. Питание по чувству голода в короткий срок устраняет «лишний вес», способствует очищению от шлаков и возвращает естественное здоровье. При этом питание происходит только по действительной потребности.
Наполнив желудок до половины, следует оставить одну четверть его объема для воды и одну четверть — для свободного движения в нем перевариваемой пищи и расширяющихся газов.
Зачастую процесс переваривания сопровождается большим расходом энергии из уже имеющегося ее запаса в организме. В случаях переедания или питания трудноперевариваемой пищей часто возникает ситуация, когда количество получаемой из пищи энергии сравнимо с количеством энергии, расходуемой организмом на ее переваривание. Обычно в таких случаях человек после еды становится сонным, ленивым и долго чувствует упадок сил. Кроме того, переедание является «ударной» нагрузкой для органов пищеварения и приводит к их заболеваниям.
Снижение количества потребляемой людьми пищи частично решает также и экологическую проблему сохранения ресурсов природы.
/i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/2018/01/tc0boubw379494.jpg?resize=300%2C200&ssl=1" target="_blank">https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=696%2C463&ssl=1 696w, https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...pg?resize=1068%2C710&ssl=1 1068w, https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=632%2C420&ssl=1 632w" width="944" />
Организм человека в значительной мере состоит из воды. И от ее количества и качества зависит обмен веществ. Управляя питьевым режимом, можно оказывать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма.
Многие считают, что от большого количества воды толстеют, и стараются пить как можно меньше. На самом деле толстеют не от воды, а оттого что принимают с пищей слишком большое количество соли. А соль, как известно, удерживает в организме воду.
Вода — это сок жизни. Без достаточного количества воды растения, например, засыхают. Или наоборот — расцветают, когда им достаточно воды. Человек, конечно же, не растение. Но его обмен веществ точно так же зависит от необходимого количества воды в организме.
Кроме того, люди приобретают избыточный вес из-за нарушения баланса потребления и расхода энергии — количества съедаемой пищи и расходуемых на активную физическую и психическую деятельность калорий.
В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5—2 литра зимой и 2—3 литра летом.
И в зависимости от индивидуального образа жизни и обстоятельств можно провоцировать его скорейшее возникновение или, наоборот, позднейший приход. Иногда становится понятным, что возможность поесть появится в строго определенное время и потом такой возможности не будет, а чувство голода к этому времени вряд ли наступит. В таком случае можно стимулировать его появление, выпивая по полстакана воды каждые 15—20 минут. Тогда голод появится быстрее. Если же, наоборот, голод уже появился, а возможности поесть пока еще нет, то пить воду вообще не следует. Или же можно выпить немного завара трав. Это притупляет чувство голода до появления возможности поесть.
В любом случае лучше выпивать за полчаса перед едой полстакана воды или завара трав. А после еды, выпивая воду или завар трав и промывая рот и пищевод, следует ограничивать ее количество во избежание разбавления желудочного сока и ухудшения пищеварения.
/i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/2018/01/godly-goals-family-1200.jpg?resize=300%2C150&ssl=1" target="_blank">https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=300%2C150&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=500%2C250&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=696%2C348&ssl=1 696w, https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...pg?resize=1068%2C534&ssl=1 1068w, https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=840%2C420&ssl=1 840w" width="1200" />
В процессе пищеварения взаимодействие пищи со слюной имеет важное значение. Слюна — это активное биохимическое вещество, совершенно необходимое для полноценного переваривания пищи. И для того, чтобы оно выделялось и участвовало в процессе пищеварения, твердую пищу нужно пережевывать до состояния жидкой смеси со слюной, без оставшихся не пережеванными кусочков пищи. А жидкую пищу (молоко, супы, компоты, соки, отвары трав и т. п.) не нужно спешить глотать. Сначала нужно делать «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая пищу со слюной. Лишь после этого можно ее глотать.
Запивание пищи водой не заменяет пищеварительной функции слюны, разбавляет желудочный сок и не способствует полноценному пищеварению.
Жить нужно, сохраняя спокойствие. И когда ешь — не нужно спешить или стремиться съесть побольше. Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока чувствуется ее вкус. Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи.
Пользуясь этой техникой, можно, с одной стороны, долго наслаждаться вкусовыми ощущениями. А, с другой стороны, — насыщаться третьей частью привычного количества пищи. Так как насыщение центров мозга зависит от количества получаемых сигналов от рецепторов ротовой полости, зубов и др., а не от чувства полноты желудка. Такая техника позволяет избежать переедания, зашлакованности и ожирения.
То, что делается без отвлечения внимания, выполняется гораздо более качественно, чем то, что сопровождается «параллельной» деятельностью.
Не нужно совмещать еду с чем-то, что отвлекает внимание от нее. Например, с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. При отвлечении внимания центры мозга не получают достаточно информационных сигналов о качестве и количестве пищи. Это приводит к ненасытности, некачественному пережевыванию и перееданию.
Во время еды нужно думать о еде, о ее прекрасных качествах, пользе, получая радость и максимум положительных эмоций. Прием пищи — это неделимый ритуал, молитва Высшему Идеалу.
Вам также понравится — Когда диетолог посоветовала употреблять это, я была очень удивлена. Но мой организм сказал спасибо
Не нужно есть менее чем за 4 часа перед сном. А лучше — за 7 часов перед сном. Многим это покажется странным. Но для такого предложения есть ряд серьезных оснований.
/i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/2018/01/kartinka79.jpg?resize=300%2C142&ssl=1" target="_blank">https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=300%2C142&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=500%2C236&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=696%2C329&ssl=1 696w" width="720" />
А главное — пока его тело находится в вертикальном положении, направление гравитационной составляющей способствует легкому движению пищи в кишечнике. Если же кушать перед сном, то во время сна, когда все процессы жизнедеятельности затормаживаются, гравитационная составляющая, направленная перпендикулярно по отношению к телу лежащего человека, не помогает движению пищи в кишечнике. Это приводит к ее застою и брожению. Организм зашлаковывается, на стенках кишечника образуются каловые камни, объем кишечника и живота увеличиваются, ухудшается перистальтика. Отсюда развиваются заболевания органов пищеварения, плохой сон и недостаточное восстановление за ночь. А утром — трудное пробуждение, отечность, неприятный запах изо рта и другие осложнения.
Углеводистая пища (овощи, фрукты, злаки и т. д.) полностью переваривается и проходит через кишечник примерно за 4 часа. А белковая пища ( мясо, бобовые, орехи и т. д.) — за 7 часов.
Читайте также: 6 ошибок перед сном, которые заставляют вас набирать вес ночью
Вообще, для стимулирования мощного обмена веществ, повышения выносливости, физической силы, укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни наилучшим является питание один раз в день — днем.
Ни одному человеку, если он не болен или не «покалечен» цивилизованными привычками, не захочется есть утром сразу после сна. Слабая потребность в еде может появиться не ранее чем через час после пробуждения. Но она и близко не походит на голод, который по-настоящему вступает в силу не ранее чем через 4 часа после сна, а то и позже. Следующее чувство голода редко появляется до сна. А то, что заставляет людей быть постоянно «озабоченными пищей», является, как правило, не голодом, а реакцией на стрессы в современных условиях жизни.
Насилие по отношению к себе так же пагубно, как и по отношению к другим.
Никогда не следует делать «резких движений» в жизни, и гораздо полезнее смягчать контрасты.
Если возникла необходимость изменить привычный рацион питания и исключить из него какие-то продукты, то лучше это делать плавно и постепенно. Чтобы обмен веществ успел перестроиться и уменьшилось «давление» привычек.
Никогда не нужно ограничивать свои привычки сразу, путем жестких волевых запретов и подавления (насилия). Такой подход направлен на борьбу со следствием, а не с причиной.
Волевой запрет не устраняет корней привычек (пристрастий), а наоборот — подпитывает и укрепляет их. Когда он действует против привычки, то блоки в памяти, хранящие «атрибуты» привычки, подпитываются энергией внимания и усиливаются. Это ведет к возрастанию силы желания съесть запретный продукт. Такой ошибочный подход рано или поздно приведет к «взрыву» и перееданию запретного продукта в количестве, гораздо большем, чем если бы человек продолжал его есть как обычно.
/i1.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/2018/01/IMG_7256.jpg?resize=200%2C300&ssl=1" target="_blank">https://i1.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=200%2C300&ssl=1 200w, https://i1.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=333%2C500&ssl=1 333w" width="735" />
Бывает внимание возвращается к блокам памяти, содержащим чувственную информацию о вкусе продуктов, к которым сформирована привычка. Тогда его нужно спокойно, ненавязчиво отвлекать от этих блоков и переключать на что-то другое, без остатка воспоминаний. Без подпитки энергией внимания информация в памяти ослабляется и угасает. Так нужно постепенно замещать имевшиеся в памяти старые привычки новыми. Содержащими информацию о том, что эта пища — не для вас и она вообще не съедобная, как солома или земля. Такие перемены в сознании требуют некоторого времени и активного самовоспитания. Но это верный путь к успеху.
Для сохранения здоровья совершенно необходимо поддерживать не только внешнюю, но и внутреннюю чистоту. Это в значительной мере зависит от качества пищи и воды, а также от процессов естественного и специального очищения организма.
Любой владелец машины хорошо понимает, что ее работа зависит от чистоты бензина, масла и воздуха в двигателе. И конечно же, знает, что моторесурс прямо зависит от содержания инородных частиц в масле картера двигателя, а его мощность определяется качеством бензина. Но вот то, что человеческий организм точно так же нуждается в чистом топливе, смазке и регулярной профилактической чистке, многим почему-то понять очень трудно.
Они курят, пьют, принимают наркотики, растрачивают жизненную силу через сеkс. Едят продукты, которые по естественным критериям не являются пищей вообще, и т. д, им некогда или лень. Им просто некогда любить себя, но зато есть когда стремиться к тому, что престижно. А ведь живому организму нужно намного меньше, чем машине, он гораздо более экономичен и сам борется за себя. Он имеет механизмы самоочищения и самовосстановления. И если ему хотя бы не мешать, то менять детали не придется многие годы. А если ему немножечко помогать, то он будет «служить верой и правдой» до глубокой старости.
/i1.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/2018/01/purification-of-the-human-body-ru-ua-nsp-kiev-spb.jpg?resize=300%2C150&ssl=1" target="_blank">https://i1.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=300%2C150&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=500%2C250&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=696%2C348&ssl=1 696w, https://i1.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20...jpg?resize=840%2C420&ssl=1 840w" width="900" />
В Традиции йоги накоплен богатейший опыт очистительных мероприятий для восстановления, оздоровления и укрепления организма. Этот опыт заимствуют все, кто занимается оздоровлением. В настоящее время уже издано множество специальной и популярной литературы о методах очистки организма.
В этот период все органы пищеварения хорошо отдыхают, самоочищаются и восстанавливаются. Это голодание лучше проводить в выходные дни, когда есть возможность избегать стрессовых ситуаций и контролировать состояние психики. С целью лучшего очищения и нормализации обмена веществ голодание можно сопровождать питьем воды или заваров трав.
В специальных случаях голодание может быть «сухим», т. е. без питья совсем.
Если организм очень зашлакован и ослаблен, имеются заболевания внутренних органов и обмен веществ уже нарушен, то исправить это можно длительным голоданием — от 3 до 50 дней. Но это можно делать только после предварительной теоретической подготовки и под руководством специалистов!
Говоря о чистоте пищи и чистоте сознания, нужно помнить не только о чистоте продуктов питания, но и о чистоте способов добывания пищи. От этого зависит чистота «тонких» причинно-следственных планов человеческого бытия.
Читайте также: Откажитесь от еды на 1 день и вот, что случится
Организм формируется из тех элементов, которые в него поступают. И он приобретает качества этих же элементов.
/i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20" target="_blank">https://i2.wp.com/snianna.ru/wp-content/uploads/20" />
| Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ/худеем |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
