Стройность - это не залог красоты. Сбросить лишний вес можно абсолютно при помощи любой диеты. А вот приобрести красивое тело и изящную фигуру - это уже более серьезная задача, с которой многие не могут справиться.

Сегодня я раскрою настоящие секреты стройности и расскажу, как можно победить фигуру неуклюжей груши, превратившись в стройного и изящного лебедя.

 

Я не стану открывать Америку и начну с питания. Ну а вы как хотели? Только вот простого снижения калорийности будет мало, да и питание - это не единственная составляющая эксклюзивной методики похудения.

Диета "Стройный Лебедь"

Меню диеты для похудения состоит из трех приемов пищи и одного перекуса между завтраком и обедом.

Завтраки:

• два сырника и ложка сметаны
• омлет из двух яиц с укропом
• два отварных яйца и один помидор
• 100 грамм творога 5% и один банан

Перекусы:

• ломтик нежирного сыра
• 5 лесных орехов
• 8 орехов миндаля
• 2 гречневых хлебца
• зеленый чай с ложкой мёда
• зеленое яблоко
• апельсин

Обеды:

• куриный суп с овощами без картофеля 250 мл
• 150 грамм куриной грудки и 30 грамм гречки
• 150 грамм индейки на пру и 30 грамм риса
• две котлеты из телятины и 30 грамм булгура
• легкий овощной суп без мяса с брокколи 300 мл
• куриный бульон с морковью и зеленью 300 мл

Ужины:

• отварная треска 250 грамм и листья салата
• стейк из лосося 150 грамм и 5 помидоров черри
• кольца кальмара 120 грамм со спаржей до 100 грамм
• запеченная в духовке белая рыба 200 грамм с луком, морковью и болгарским перцем.

Как нужно есть

Из каждой категории ежедневно выбирайте по одному блюду. Сидеть на этой диете нужно от 3 до 6 месяцев, чтобы получить результат и скорректировать фигуру. Но кроме питания необходимо заняться физическими нагрузками.

Система тренировок - Стройный Лебедь

В комплекс упражнений входят только самые эффективные физические нагрузки:

• 50 приседаний, раздвинув ноги
• 10 приседаний - ноги вместе
• 30 махов на каждую ногу в позе на четвереньках
• 30 махов на каждую ногу, лежа на боку
• 10 км пешей прогулки или 5-6 км медленного бега

Выполнять данную тренировку нужно минимум 3 раза в неделю. Но для наилучшего результата рекомендуется тренироваться каждый день или хотя бы 5 раз в неделю. Только так можно превратиться из неуклюжей груши в стройного лебедя.