Практические советы по уменьшению словесного негатива 

А теперь, осознав силу слов, их влияние на все аспекты жизни человека, дадим вам несколько советов.

1. Принимайте участие только в позитивных разговорах.

Мы знаем, что слова имеют великую силу — такую же, как и формующие наше сознание и жизнь мысли.

Поэтому если вы плохо чувствуете себя, попытайтесь не жаловаться.

Если жалобы вошли в привычку, знайте, что это ваш способ снискивать внимание и симпатию. Бес­конечно жалуясь, вы становитесь для людей символом болезни. Они начнут избегать вас, поскольку никто не хочет иметь дело с челове­ком, само присутствие которого напоминает о болезни.

Говорите о приятных вещах. Дайте людям понять, как вы ра­дуетесь жизни, и наблюдайте за их реакцией. Генерирующий по­зитивные мысли человек притягивает других, как будто магнит.

Все хотят иметь дело с теми, кто имеет жизнеутверждающие, оптимистичные взгляды. Их отношение к жизни передается окру­жающим. Даже если вам плохо, делайте вид, что у вас все в поряд­ке. Вы поднимете всем настроение и таким образом улучшите свое самочувствие.

Учитесь говорить только то, что можно повторить в другом месте. Придерживаясь этого принципа, вы через некоторое время обнаружите, что ваши разговоры автоматически будут состоять из позитивных, конструктивных и оптимистичных высказываний.

И наконец имейте в виду, что вы вбираете в себя определен­ную частицу каждого человека, с которым общаетесь. Поэтому будьте осторожны в выборе знакомых. Возьмите за правило под­держивать только позитивные разговоры и постараться общаться с оптимистами. Эти люди вдохновляют вас и побуждают к приме­нению вашего безграничного потенциала.

Люди с негативным мышлением будут отбирать у вас энер­гию своими постоянными замечаниями и жалобами на то, как жестоко мир обошелся с ними, какое непонимание проявляют их мужья или жены, как руководство не может по достоинству оце­нить их заслуги, как ужасно они чувствуют себя.

2. Избегайте общения с негативистами.

В своей жизни мы постоянно сталкиваемся с «тяжелыми» людь­ми, с их негативными переживаниями и эмоциями. Таких ситуаций достаточно много. Чаще всего люди идут к нам именно для того, что­бы поделиться своими негативными переживаниями.

К вам может «на минутку» зайти соседка, и за эту «минутку» она успеет пожаловаться на мужа, поделиться сплетнями о сосе­дях, осудить свою невестку, вспомнить о ценах в магазине, покри­тиковать правительство. И если вас затянет в этот негативный поток, то сами не заметите, как начнете обсуждать свои несчастья и несправедливость.

Что происходит после такого «конструктивного» общения?

Ваши негативные эмоции удваиваются. Вы всколыхнули все свои «беды» и прибавили к ним «беды» соседки. Настроение испорче­но. «Все плохо. Жизнь тяжелая и несправедливая. Господи, когда же это все закончится?!» — вот цепочка мыслей после такого общения.

Что происходит с вашим настроением? Еще час назад вы были радостными, спокойными, позитивными, уверенными, а теперь вы напряжены, раздражены, подавлены, беспокойны. А это вам нужно?

Однако мы постоянно это делаем. Мы входим в чужой не­гатив так легко, что даже не замечаем этого.

Представьте себе: к вам приходит человек и предлагает вам мешок со своими негативными эмоциями, говоря: «Гляди, какие у меня ужасные переживания!» И зачастую вы охотно берете этот мешок и погружаетесь в него. Зачем мы это делаем?

Это всегда происходит из наилучших побуждений — вы­слушать человека, помочь ему, поддержать в тяжелую минуту. Оно-то так: вы поддерживаете его, а себя в эту минуту вы поддер­живаете? Конечно же, нет. Человек после разговора с вами уйдет расслабленный и довольный тем, что ему помогли или просто вы­слушали, а вы с чем остаетесь? Только наша нелюбовь к себе по­зволяет нам так разрушать самих себя чужими эмоциями.

Конечно, в том, что мы помогаем другим, есть много прият­ного для нас. Подавая руку помощи окружающим, выслушивая их негативные истории, помогая им опомниться, мы наполняемся чувством собственной значимости. Мы чувствуем себя красивыми, умными, добрыми… Но платим мы за это собой — таким необходи­мым нам самим настроением.

Чужие негативные переживания, проникая в нас, действуют, как вирус. За ними тянутся негативные мысли, за ними — не­гативные действия, ошибки, недовольство собой, самокритика, падение самооценки. Это не шутка. Частое общение с негативным человеком может разрушить всю вашу жизнь.

Поэтому осознайте все зло таких людей и отгородите себя от общения с ними. Дистанцируйтесь, если вынуждены общать­ся. Используйте приемы защиты. Например, мысленно посадите своего негативного собеседника в стакан, закройте незаметно уши и тому подобное.

Иногда отдельным негативистам, которые ходят к нам жа­ловаться, как на водопой, нужно сказать «нет!» Это трудно. Но, поверьте, сделав это, вы от этого только выигрываете. Конечно, вы можете по­терять для этого человека свою привлекательность, но зачем вам нужно быть привлекательным в глазах жертвы? Вы выигрываете намного больше. Вы получите свободу, время на себя и избавитесь от ненужного негатива. И это правильный выбор. А если и это не помогает, то под любым предлогом оставьте такого негативиста.

Полезно спросить самого себя: «Люди, которые меня окружа­ют, вообще меня поддерживают в жизни или нет? Их присутствие в моей жизни помогает мне, облегчает мне существование?»

Если человек вас не поддерживает, а наоборот, разрушает, забирает ваши силы — почему вы позволяете ему оставаться в ва­шей жизни? У вас что, много жизней, много сил, чтобы вас так «съедали живьем»?!

Будьте уверены — свято место пусто не бывает. Как только мы освобождаемся от жертв, эти места заполняют нормальные пози­тивные люди.

Помните, вы определяете, с кем и сколько вам общаться. Вы формулируете свою ценность и ценность другого человека в вашей жизни. Конечно, бывают ситуации, когда нужно помочь. Тогда вы найдете для этого человека время и уделите ему внимание, помо­жете ему. Но поддержка должна быть правильной, позитивной.

В чем заключается ваша помощь?

Менее всего — в поддакивании, жалости, в подтверждении того, что этот человек — бедная, несчастная жертва, которую обидели плохие ОНИ.

Так вы не поможете человеку изменить ситуацию к лучше­му — вы лишь убедите его в том, что он хороший, а все осталь­ные — плохие. Но вы же знаете, что это не так.

Каждый человек сам строит свою жизнь. И лучшая ваша по­мощь — дать ему возможность осознать, что это он сам создал данную ситуацию. Он сам приблизил к себе особу, которая позволила так пренебрежительно себя с ним вести.

«Как вы сами это сделали?» — волшебный вопрос для негативиста, который приходит к вам поделиться своими «проблемами».

Это замечательный вопрос. Он позволяет человеку задумать­ся, взять на себя ответственность, увидеть свои ошибки, опреде­лить способы изменить ситуацию к лучшему — возможность из­мениться самому.

Кроме того, это чудесный вопрос для людей, которые не жела­ют меняться и просто ждут сочувствия и подтверждения, что они хорошие, а остальные — плохие.

Ваша помощь — не проникаться излишне их негативом, а оста­ваться сильным и независимым. И когда вы поможете человеку понять его ошибки, у него будет выбор: сознаться, что все эти про­блемы он сам создал, и измениться или отрицать это. Но тогда у него исчезнет желание ходить к вам и жаловаться. Он найдет себе других людей, которые будут его слушать, жалеть и заражаться его негативом. Но это будете уже не вы. Не берите на себя чужие про­блемы. Это бесперспективно. Нельзя за кого-то прожить жизнь.

3. Используйте самовосхваление.

Особенно в ситуации, когда вам катастрофически не хватает позитивных слов от окружающих. Конечно, и в этой ситуации вам следует выполнять приведенные выше упражнения, однако их следует дополнить самохвальством.

Самовосхваление, говорят, отрицательная черта. Но вас это не касается. Почему бы не похвалить себя за все хорошее, что вы сегодня сделали? Избавьтесь от стереотипа, привитого вам институтами воспитания: сделал хорошее дело — так это само собой разумеется, и об этом излишне говорить; а вот ошибся в чем-то — получи выговор. Попробуйте другой подход. Оцените лишь то позитивное, что вы сегодня сделали, а то, что не удалось, не считайте — завтра сделаете. Можете даже записать позитивные результаты. Например, вовремя встал, помог жене и т.д.

Если такие заметки вы будете делать на протяжении всего дня, то удивитесь, сколько всего хорошего и полезного для себя и других вы совершили. Не позволяйте своей непорочной совести сбить вас с толку, будто в этом состоит ваша обязанность. Не за­будьте поощрить себя: или просто похвалой в свой адрес, или тем, что подарить себе какое-то небольшое удовольствие. Никогда не забывайте о вознаграждении.

Ругая себя, сосредоточивая внимание на собственных недо­статках, вы углубляетесь в самоедство. Представьте себе, напри­мер, что у вас есть товарищ, который постоянно, когда вы к нему заходите, начинает критиковать вас. Результат известен — вы просто перестаете к нему приходить, а со временем и перестаете с ним дружить. Но удрать от себя не так-то легко. Между тем, в от­личие от поведения других людей, на собственное мнение можно накинуть уздечку.

Единственный выход в этой ситуации заключается в пози­тивном способе мышления, в ориентации на добро, достойное похвалы. Нужно только одно — раскрывать глаза на хорошее. А для этого, улыбнувшись себе, чаще не бойтесь говорить: «Какой я все-таки молодец!»

Так пользоваться ли самовосхвалением?

Конечно, да. Только помните золотое правило — всего в меру.

Помните, что овладение силой слова требует времени и усердия. Поэтому не стоит разочаровываться, если вы не получаете мгновенного результата. Продолжайте доверительно беседовать с собой, использовать аффирмации, особенно перед сном, каждый раз подтверждая свою способность преодолеть слабости, чем бы они ни были, и у вас все получится. Сила воли поможет вам, но уверенность в тысячу раз мощнее силы воли, а постоянное подтверждение вашей способности преодолеть любые препятствия, в конце концов, поможет вам добиться желаемого.

Всегда поощряйте себя. Говорите всегда только позитивно. При каждом возможном случае укрепляйте уверенность в себе, поскольку непоколебимая вера в себя является мощной созидательной силой.

«По вашей вере да пребудет вам».

Помните, что каждое ваше слово воздействует на слушателя. Вы думаете о каждом, к кому обращаетесь, и независимо от того, насколько мало или велико воздействие ваших слов, вы знаете, что воздействие все-таки существует. И, кроме того, есть единственная личность, которая слышит все сказанное вами, и эта личность вы сами!

Все остальные слышат лишь часть того, что вы говорите, но вы сами слышите каждое свое слово. Следовательно, какое бы воздействие вы ни оказывали на других, оно будет лишь частью того воздействия, которое вы оказываете на себя. Подумайте об этом: сила ваших слов и их влияние на вашу жизнь огромны.

И поэтому если вы хотите стать успешным, достойным человеком, не бросайтесь пустыми, негативными словами. В противном случае люди, которые вас слушают, рано или поздно почувствуют их, а ваши слова отразятся на вас. Если вы плохо себя чувствуете, не надоедайте другим постоянными разговорами о том, как вам нехорошо. Каждый, к кому вы обращаетесь, ощутит крошечную часть этого удара, но ваше тело примет на себя полный удар от того, что вы скажете.

Лучше вам улучшить чью-то жизнь вовремя произнесенным добрым словом. Если вы будете говорить от всего сердца, то, несомненно, улучшите и собственную жизнь, поскольку воспринимаете часть всего, сказанного вами. Обращаетесь ли вы к своим детям, к коллегам или к гостям, которые пришли в ваш дом, вы воздействуете на каждого, но и сами получаете свою часть от каждого произнесенного вами слова.

Владимир Калошин