Полезные сайты для поиска удаленной работы

Оригинал взят у в Полезные сайты для поиска удаленной работыЧитать далее...

5 научных доказательств того, что ночью надо спать

Сон необходим для нормальной здоровой жизни — это всем известно. Вы можете питаться самой здоровой едой и не вылезать из спортзала, но если при этом постоянно не высыпаетесь — все усилия пойдут насмарку.
 

 

1. Наши древние предки отводили сну больше времени, потому что их суточный ритм зависел от восхода и захода солнца. Сегодня мы располагаем искусственным светом, который позволяет продлить период бодрствования и, стало быть, сократить время сна. И хотя требования во сне для каждого организма индивидуальны, многие эксперты настаивают, что здоровый сон должен продолжаться около девяти часов в сутки. Последние исследования показали, что большинство страдающих от бессонницы за час до сна занимаются чем-либо стимулирующим активность головного мозга: 90% смотрят телевизор, 33% работают на компьютере и 43% — делают что-либо по дому.
 

2. Недостаток сна серьёзнейшим образом отражается на гормонах, которые держат под контролем обмен веществ, аппетит, настроение, способность сконцентрироваться и т. д. Исследования показали — среди тех, кто спит меньше, чем по шесть часов в сутки, больше курящих, крепко выпивающих, не занимающихся спортом и тучных. Любопытно, но то же самое можно сказать и о людях, которые регулярно спят больше девяти часов в сутки. Специалисты из медицинского колледжа Лондонского университета выяснили, что и недостаток сна и его переизбыток удваивают риск смерти.

Учёные давно знают о связи между недостатком сна и сердечнососудистыми заболеваниями, хотя не могут объяснить, чем так плохо много спать. Во время недавних исследований была выявлена зависимость переизбытка сна от депрессии и низкого социально-экономического статуса, но этот вопрос нуждается в дополнительном изучении.
 

3. Криптохромы — древние белки, которые имеются во всех растениях и животных на нашей планете. Эти вещества, которые «обитают» главным образом в глазах и на коже, чувствительны ко всем оттенкам синего, которые в природе появляются на рассвете или в сумерках, а потому очень важны для нашего суточного цикла. С помощью этих веществ наши тела и с закрытыми глазами в состоянии распознать солнечный свет.

Вы когда-нибудь задумывались, откуда слепые знают когда — день, а когда — ночь? Криптохромы определяют, что солнечный свет перестал поступать и дают сигнал эпифизу преобразовывать серотонин, который весь день поддерживал вас в состоянии бодрствования в мелатонин, благодаря которому вы сможете как следует отдохнуть ночью.

Как только настанет утро, образование серотонина возрастёт, а меланина — снизится, и вы будете готовы к новому дню. Именно поэтому врачи так часто прописывают в качестве антидепрессанта препараты СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина; прим. mixstuff.ru). Всё, что человеку необходимо, чтобы победить депрессию — это хорошенько выспаться.
 

4. Активное использование искусственного света привело к нарушению естественного ритма выработки серотонина-мелатонина, который складывался тысячелетиями. Выработка мелатонина подавляется светом и возобновляется с наступлением темноты, так что чем дольше вы засиживаетесь по вечерам, тем негативнее это сказывается на вашем физическом и умственном состоянии.

Исследования показали, что преждевременное старение имеет отношение к пониженному уровню мелатонина во время сна. Мелатонин связан с нашей способностью к обучению и работой памяти. Он может оказать благотворное влияние при лечении болезни Альцгеймера. Это мощный антиоксидант, способный защитить ДНК от повреждения свободных радикалов и предотвратить развитие некоторых форм рака.

Недавние исследования продемонстрировали, что рабочие, суточный цикл которых постоянно нарушается из-за работы в ночные смены, входят в группу риска по раковым заболеваниям. Так что если вам приходится работать по ночам, старайтесь, по крайней мере, договориться, чтобы ночные смены каждый месяц сменялись дневными.

И перед тем, как вы побежите в аптеку покупать содержащие мелатонин препараты, примите к сведению, что, хотя эти добавки и могут помочь на какое-то время, в долгосрочной перспективе они приведут к тому, что ваш организм постепенно будет производить ещё меньше мелатонина.

Ничто, абсолютно ничто не может заменить здоровый сон.
 

5. Исследования показали, что гормональные нарушения связаны с нарушением именно глубокой фазы сна. То есть, в конечном счёте, важно не столько количество сна, сколько его качество.

Поверхностный сон повышает уровень кортизола — гормона стресса. В умеренных количествах он полезен, но если его уровень слишком высок — это становится опасным.

Высокий уровень кортизола приводит к снижению уровня тестостерона, ослаблению иммунной системы, потере мышечной массы и повышению кровяного давления. Кроме того, переизбыток кортизола способствует набору веса, особенно в области живота, и повышает опасность возникновения сердечнососудистых заболеваний и диабета.

Кортизол снижает образование серотонина, а недостаток серотонина можно повысить, если принимать углеводы (сахар и крахмал). Вот почему многих людей так тянет на сладкое, когда они переживают стресс или засиживаются допоздна. Поскольку сератонин успокаивает, улучшает настроение и облегчает депрессию, то в определённых ситуациях может возникнуть зависимость от сладкого.

Для того, чтобы поддерживать нормальный вес, энергию тела и настроение, старайтесь держать уровень кортизола под контролем — найдите оптимальный для себя способ бороться со стрессом. Это может быть, например, утренняя пешая прогулка на работу или в школу или прослушивание новостей по радио перед сном.

Полезные советы для заморозки

Google запустил голосовой поиск

Google включил услугу голосового поиска. Теперь для того, чтобы извлечь отчёт, не обязательно вводить запрашивание в поисковой строке, а просто можно назначить на компьютере микрофон и произнести запрос например как заработать в Интернете  , нажав на знак микрофона в поисковой строчке.

Эта функция облегчает поиск в случае непростой многоречивой просьбы, а также бережет время тем, кто не слишком быстро может печать на клавиатуре.

читать и смотреть далее

Просмотр скрытых страниц ВКонтакте

Наткнулась на очень удобный сайт для ВКонтакте. Он позволяет просматривать скрытые страницы других пользователей. Достаточно просто ввести id юзера в специальном окошке. Это совершенно бесплатно!!! без смс, кодов и прочей чепухи.

С помощью этого сервиса можно просматривать скрытые фотографии, видеозаписи, аудиозаписи, заметки, друзей, группы, встречи, приложения записи на "стене" скрытого пользователя и многое другое. Хотя есть одно "но". Вы не сможете просмотреть данные, доступные только для друзей, то есть приватные фотографии и заметки. Придётся добавить пользователя в друзья. Но если страница закрыта полностью от посторонних, то этот сайт для вас. Меня он уже не раз выручил!

Как просмотреть скрытую страницу ВКонтакте?

1. Заходим на сайт http://night.doomgate.ru/vkontakte/
2. Вводим id пользователя в специальном окошке(внизу страницы). Обратите внимание, что нужно вводить сами цифы без id, иначе вылетит ошибка.



3. Вуаля! Мы видим список того, что возможно просмотреть на скрытой странице ВКонтакте. Кликаем по ссылкам и наслаждаемся просмотром!

Как узнать и скрыть свой IP адрес.

Уже давно не секрет, что каждый пользователь Всемирной паутины оставляет следы своего пребывания, общения, взаимодействия в интернете. Будь то общение на форуме, просмотр сайтов или скачивание чего-либо из интернета, суть одна - информация о ваших действиях сохраняется, и если будет на то причина, ее могут заполучить заинтересованные в этом люди.
Анонимность в интернете
Кто может интересоваться вами, спросите вы? Следить за вашим пребыванием и действиями в интернете?
Отвечаем: кто угодно, в зависимости оттого, чем вы занимаетесь в глобальной паутине.
К примеру, если вы пользуетесь платными услугами в интернете, то, естественно, есть риск попасться в умело расставленные сети мошенников, которые могут выведать все пароли1 логины и адреса от ваших ценнейших кошельков. Вам это надо?

Читать далее...

Смотрим любое видео онлайн в качестве и без зависаний

Серия сообщений "Работа программ":
Часть 1 - Программа photoscape 3.5
Часть 2 - Программа Ulead VideoStudio
...
Часть 36 - Скачать новый WinRAR
Часть 37 - Живой софт на ЛиРу
Часть 38 - Смотрим любое видео онлайн в качестве и без зависаний
Часть 39 - Программа "25 кадр"
Часть 40 - Библиотека бесплатных программ... много...
...
Часть 46 - Подробная установка Corel PSP
Часть 47 - Установочные файлы для установки фильтров в ФШ и PSP
Часть 48 - Как чистить систему от мусора

КАК УДАЛИТЬ СТРАНИЧКУ В КРУГУ ДРУЗЕЙ

Когда я сделала пост про то как удалить страничку в " Одноклассниках ",мне стали писать и спрашивать как удалиться из других соц.страничек.В том числе и с сайта " В кругу друзей ".Я нашла в нете в комментариях на одном форуме вот такую информацию и решила поделиться с вами.Написано,что это работает и страничка удалилась.Выкладываю эту инфу для вас и прошу,если кто-то сделает это и все пройдет хорошо,написать мне про это. ваша Любаша... 1. Первым делом необходимо завести почтовый ящик на "Яндексе",это ЗДЕСЬ (при регистрации в анкете необходимо альтернативный почтовый ящик на который придет письмо - подтверждение (иначе без подтверждения почта в новый ящик не будет поступать) 2. Заходим в соц.сеть "Вкругу друзей" в свой профайл - Настройки - и изменяем Личные данные, Контактную информацию, а также удаляем всех друзей, фотографии - то есть абсолютно все о себе... 3. В Настройках есть пункт "изменить emale" - заходим туда и меняем почту на новую, которую завели на Яндексе. После нажатия на кнопку "Выслать код" — на указанный почтовый ящик, будет выслано письмо. В письме находится секретный код, который Вы должны будете ввести для подтверждения e-mail адреса. 4. Необходимо будет подтвердить данный почтовый ящик Яндекса... так как указано в письме. 5. Последним шагом будет удаление почтового ящика на Яндексе и персональных данных на Яндексе... - Все очень просто... заходим в почту, которую мы завели - Настройки - Откроется страничка в которой описаны все настройки вашей почты и в самом низу есть пункт "При необходимости вы можете удалить свой почтовый ящик". Жмем на удалить - подтверждаем данное действие паролем от почты. - и все ящик удален, но остался ваш "Яндекс - аккаунт", который тоже можно удалить так - на личной страничке настроек нужно просто найти ссылку "Персональные данные" и перейти по ней. На открывшейся странице, в самом низу, Вы должны увидеть ссылку "Удалить аккаунт". Жмем по ней и попадаем на страницу с формой "Удаление аккаунта на Яндексе". Вводим в текстовое поле свой пароль и жмём "Удалить". ВСЕ! автор поста Любаша К есть ко мне вопросы,заходи,обсудим