-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в galhona

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.04.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 3567

Простая гимнастика от тибетских монахов

Суббота, 07 Октября 2017 г. 21:36 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простая гимнастика от тибетских монахов




 Простая гимнастика от тибетских монахов



Комплекс упражнений и только 5 минут каждое утро!

 



3509984_tajskajagimnastika (700x350, 88Kb)



Читать далее...
Рубрики:  здоровье
спорт

Метки:  

Шесть упражнений для укрепления мышц тела

Среда, 07 Июня 2017 г. 10:27 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шесть упражнений для укрепления мышц тела




3509984_Jen_Selter_hot_25300x420 (300x420, 31Kb)Фитнес дело хорошее. Но он занимает довольно много времени, а упражняться все время некогда. Работа, учеба или долгожданный шопинг, визит к парикмахеру...



Спрашивается, когда все это можно успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений.



Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!





Упражнение №1



Укрепляет мышцы пресса, ног и ягодиц.

Начальное положение - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Слегка присядьте, наклонив корпус вперед, после чего выпрыгните вверх, расправляя руки и ноги и превращаясь в букву «Х» (как показано на фото).

Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Читать далее...
Рубрики:  спорт

Метки:  

Прощай, животик! 5 простых упражнения для того, чтобы убрать живот!

Четверг, 01 Июня 2017 г. 09:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прощай, животик! 5 простых упражнения для того, чтобы убрать живот!




alt="5 простых упражнения для того, чтобы убрать живот!"/2835299__1_ (700x525, 93Kb)



Не надо быть великим гимнастом или акробатом, для того, чтобы убрать живот. Да и приспособлений никаких не потребуется. Коврик, стена есть у каждого. Как говорится, было бы желание стать стройной и привлекательной! Что Вам нужно обязательно запомнить, так это то, что упражнения не надо выполнять на скорость! Приняв каждую позу, нужно замереть в ней секунд на 20. 


Пояснения по поводу выполнения первого упражнения. Исходное положение, лёжа на спине возле стены, ноги опереть о стену. Сгибаем правую ногу и кладём её на левое колено. Замерли, вернулись в исходное положение. Сгибаем левую ногу и кладём её на правое колено. Замерли. Вернулись в исходное положение. Упражнение выполняется в три подхода.


Выполняя эти простые упражнения в течение недели, уже через неделю Вы будете вспоминать про свой животик! Пробуйте! Просто и эффективно!


2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Рубрики:  спорт

Метки:  

Убираем свисающие бока. Без всяких тренажёров!

Понедельник, 24 Апреля 2017 г. 07:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем свисающие бока. Без всяких тренажёров!

Так называемые бока - это результат скопления жира, причем убрать эти бока достаточно трудно, даже на фоне эффективной борьбы с лишним весом. Ведь, несмотря на то, что они действительно немного уменьшаются в размерах при правильном, сбалансированном питании, для достижения лучших результатов важно дополнить свою диету и определенными физическими упражнениями.

Но проблема в том, что далеко не у всех хватает времени регулярно ходить в тренажерный зал, а самим разработать себе план тренировки достаточно сложно. Многие даже не подозревают, что при помощи обычного стула можно добиться потрясающих результатов (не выходя из дома). Обычный устойчивый стул - отличный тренажер.
002-16 (700x448, 61Kb)

6 лучших упражнений, чтобы убрать свисающие бока >>>

Рубрики:  спорт

Метки:  
Цитата сообщения Alina_Mix

Подтянутые руки за 4 недели

Цитата

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 09:57 + в цитатник
Просмотреть видео
839 просмотров
Подтянутые руки за 4 недели




Подтянутые руки за 4 недели - комплекс украшений.

Рубрики:  спорт

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения Schamada

Расстяжка..10 мин.

Цитата

Вторник, 21 Февраля 2017 г. 11:43 + в цитатник
Просмотреть видео
535 просмотров
Расстяжка..10 мин.
Рубрики:  спорт

Метки:  
Комментарии (0)

 Страницы: [1]