Простая гимнастика от тибетских монахов |
Комплекс упражнений и только 5 минут каждое утро!
Метки: здоровье |
Шесть упражнений для укрепления мышц тела |
Фитнес дело хорошее. Но он занимает довольно много времени, а упражняться все время некогда. Работа, учеба или долгожданный шопинг, визит к парикмахеру...
Спрашивается, когда все это можно успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений.
Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!
Упражнение №1
Укрепляет мышцы пресса, ног и ягодиц.
Начальное положение - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Слегка присядьте, наклонив корпус вперед, после чего выпрыгните вверх, расправляя руки и ноги и превращаясь в букву «Х» (как показано на фото).
Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.
Метки: спорт |
Прощай, животик! 5 простых упражнения для того, чтобы убрать живот! |
Метки: спорт |
Убираем свисающие бока. Без всяких тренажёров! |
Так называемые бока - это результат скопления жира, причем убрать эти бока достаточно трудно, даже на фоне эффективной борьбы с лишним весом. Ведь, несмотря на то, что они действительно немного уменьшаются в размерах при правильном, сбалансированном питании, для достижения лучших результатов важно дополнить свою диету и определенными физическими упражнениями.
Но проблема в том, что далеко не у всех хватает времени регулярно ходить в тренажерный зал, а самим разработать себе план тренировки достаточно сложно. Многие даже не подозревают, что при помощи обычного стула можно добиться потрясающих результатов (не выходя из дома). Обычный устойчивый стул - отличный тренажер.
Метки: спорт |
Цитата сообщения Alina_Mix
Подтянутые руки за 4 недели |
Цитата |
Метки: спорт |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Schamada
Расстяжка..10 мин. |
Цитата |
Метки: спорт |
Комментарии (0) |
Страницы: | [1] |