Без заголовка |
|
Благодарю за цитирование и нажатие кнопки "Нравится".
Метки: здоровье своими руками шитье |
Стройные бедра и плоский живот, благодаря ленивому поднятию ног |
Метки: здоровье |
12 простых упражнений на каждый день |
Дневник |
Комплекс упражнений от отца американского футбола Уолтера Кэмпа займёт всего 8 минут, поможет укрепить тело, увеличить гибкость и поддержать здоровье.
Во время Первой мировой войны вооружённые силы США поручили Уолтеру Кэмпу разработать комплекс упражнений для поддержания боевой формы, и он предложил «ежедневную дюжину» — короткие регулярные тренировки, которые сохраняют тело здоровым и ловким, но не выматывают.
Кэмп придумал этот комплекс отчасти потому, что существующие упражнения калистеники казались ему слишком сложными и скучными. Другой причиной была уже знакомая нам мысль о том, что современные технологии отбирают у людей здоровье и ловкость, характерные для наших далёких предков.
После войны этот комплекс упражнений распространился по всему миру. Брошюры с описанием «ежедневной дюжины» расходились миллионными тиражами, как и аудиозаписи с инструкциями. Комплекс Кэмпа стал известен по всему миру.
Это несложная тренировка, которая должна проводиться легко и с удовольствием. Она развивает гибкость, улучшает осанку, мышечную координацию и чувство равновесия.
Кэмп утверждал, что упражнения положительно сказываются на работе внутренних органов, в частности кишечника, а также прокачивают когнитивные функции, улучшая работу мозга.
«Ежедневная дюжина» подходит для любого взрослого человека, но особенно полезна людям среднего возраста, которые отмечают некоторую зажатость в теле и сидят большую часть дня.
Развивает мышцы плеч, спины и груди, улучшает осанку.
/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd1_1513584377-630x315.jpg" target="_blank">https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd1_1513584377-630x315.jpg 630w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd1_1513584377-768x384.jpg 768w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd1_1513584377-247x124.jpg 247w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd1_1513584377-310x155.jpg 310w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd1_1513584377-1140x570.jpg 1140w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd1_1513584377-640x320.jpg 640w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd1_1513584377-600x300.jpg 600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd1_1513584377-1600x800.jpg 1600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd1_1513584377-800x400.jpg 800w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; width: 740px; min-height: 0px !important;" width="1024" />
Растягивает мышцы живота, укрепляет спину, улучшает осанку.
/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd2_1513584384-630x315.jpg" target="_blank">https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd2_1513584384-630x315.jpg 630w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd2_1513584384-768x383.jpg 768w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd2_1513584384-247x123.jpg 247w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd2_1513584384-310x155.jpg 310w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd2_1513584384-1140x569.jpg 1140w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd2_1513584384-640x320.jpg 640w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd2_1513584384-600x300.jpg 600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd2_1513584384-1600x799.jpg 1600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd2_1513584384-800x399.jpg 800w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; width: 740px; min-height: 0px !important;" width="1024" />
Развивает силу плеч, укрепляет арку стопы.
/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd3_1513584391-630x315.jpg" target="_blank">https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd3_1513584391-630x315.jpg 630w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd3_1513584391-768x384.jpg 768w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd3_1513584391-247x124.jpg 247w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd3_1513584391-310x155.jpg 310w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd3_1513584391-1140x570.jpg 1140w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd3_1513584391-640x320.jpg 640w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd3_1513584391-600x300.jpg 600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd3_1513584391-1600x800.jpg 1600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd3_1513584391-800x400.jpg 800w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; width: 740px; min-height: 0px !important;" width="1024" />
Развивает мышцы плеч и талии, стимулирует печень и кишечник.
Поднимает и расширяет грудную клетку. Растягивает мышцы живота.
/cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd4_1513584397-630x315.jpg" target="_blank">https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd4_1513584397-630x315.jpg 630w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd4_1513584397-768x384.jpg 768w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd4_1513584397-247x124.jpg 247w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd4_1513584397-310x155.jpg 310w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd4_1513584397-1140x570.jpg 1140w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd4_1513584397-640x320.jpg 640w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd4_1513584397-600x300.jpg 600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd4_1513584397-1600x800.jpg 1600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/dd4_1513584397-800x400.jpg 800w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; width: 740px; min-height: 0px !important;" width="1024" />
Метки: здоровье |
Диета с которой ты не будешь голодать. (cбалансированное питание) |
Метки: здоровье диета полезные советы |
12 фактов про фитнес, о которых вам не расскажет тренер |
Дневник |
AdMe.ru узнал любопытные факты о фитнесе, которые помогут сделать ваши тренировки более эффективными, полезными и приятными. А в конце статьи вы найдете бонус, который, возможно, добавит мотивации для занятий спортом.
Не стоит ожидать слишком быстрых результатов от занятий в тренажерном зале. Те, кто хочет похудеть к лету или к Новому году за 2 месяца, скорее всего, потерпят неудачу. Конечно, все зависит от изначального качества вашего тела, веса, а также возраста. В любом случае первые результаты тренировок вы заметите примерно через 2–3 месяца. Другие же увидят положительные изменения вашего тела не раньше чем через полгода. Также важно понимать, что залог успеха — это регулярность, частота тренировок и грамотное питание. От двух ударных тренировок в неделю особой пользы не будет. Вы сможете достичь хороших результатов при 3 силовых и 2 кардиотренировках в неделю. Причем не обязательно тратить на зал 5 дней в неделю. В качестве кардионагрузки вполне может выступать обычная прогулка.
Метки: здоровье полезные советы |
Сколько шагов нужно делать каждый день |
Дневник |
Норма шагов в день для здорового человека названа учёными
Учёными после ряда исследований была названа норма шагов в день для здорового человека. Речь идёт о двух тысячах шагов минимум.
В исследовании участвовали люди от 21 до 40 лет. Они проходили тесты на беговой дорожке. Специалисты измеряли пульс, количество сожжённых калорий и скорость.
Учёные сделали вывод, что в неделю следует ходить от 150 до 300 минут. Умеренной скоростью ходьбы является 100 шагов в минуту. Если вы делаете сто тридцать шагов в минуту, то это уже энергичная ходьба.
В день следует ходить минимум двадцать две минуты.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).
В конце прошлого года сделал интересное видео. Ну это, мне так кажется, судить вам. Многие это уже видели, для некоторых это будет определенной новостью!
Враджана-пранаяма. Практика ходьбы и дыхание
Эта пранаяма является разработкой Шри Свами Шивананды и носит название «Враджана-пранаяма». Упражнение выполняется исключительно при ходьбе. Его эффективность для улучшения здоровья без преувеличений поразительна!
www.youtube.com/embed/fTLzw9NG3WM"
Метки: здоровье полезные советы |
Как научиться не переедать |
Дневник |
Метки: здоровье полезные советы |
Комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом |
Дневник |
Метки: здоровье полезные советы |
НЕСОВМЕСТИМОСТЬ ЯИЦ С ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ |
Дневник |
Каждый день мы буквально «бомбим» свои желудки не только вредной пищей, но и вполне безопасными продуктами. Но часто не задаемся даже мыслью, что не все компоненты можно мешать.При этом здоровые натуральные компоненты могут превратится во врагов пищеварения и стройной фигуры. Как заставить «дружить» между собой продукты.
Для правильного и сбалансированного питания важно знать, что с чем нельзя есть. Особенно это касается яиц, которые и без того долго усваиваются. Рекомендации по раздельному питанию помогут вам правильно сочетать яйца с другой пищей.
Употребление яиц Несовместимые продукты :
Чтобы не выбирать между вкусом и пользой, употребляй яйца в сочетании с брокколи, зеленью, овощами, не содержащими крахмал. Пусть любимые блюда приносят пользу, а не дискомфорт в желудке и лишние килограммы.
Метки: здоровье полезные советы |
Польза меда перед сном |
Дневник |
Мед — это сладкое жидкое золото, натуральный эликсир здоровья. А вы когда-нибудь пробовали есть его перед тем, как отправиться спать? В древних китайских и индийских трактатах о здоровье целители настоятельно советуют съедать ложку меда перед сном.
Отыскались достоверные факты того, что целители древности абсолютно правы! Оказывается, в комбинации с различными продуктами и добавками мед по-разному влияет на организм. В этой статье представлены 6 веских причин того, чтобы перед сном заглянуть в баночку с медом.
Польза меда перед сном.
1. Помогает крепко уснуть.
Мёд известен своими успокаивающими свойствами. Расслабляет, способствует выработке мелатонина — гормона, отвечающего за здоровый сон, обновление клеток и восстановление нервной системы.
Чайная ложка меда перед сном — залог полноценного отдыха. Запейте ее ромашковым чаем, чтобы проснуться абсолютно счастливым человеком.
2. Помогает сжечь жир.
Специалист по питанию (в прошлом химик-ботаник) Майк Макиннес заметил, что занимающиеся спортом люди, которые регулярно употребляли мёд, сжигают в 10 раз больше жира, чем те посетители зала, которые этого не делали. На основании своих наблюдений Майк разработал медовую диету, которая предполагает полную замену сахара мёдом.
Ложка мёда с на ночь — одно из основных ее правил.
3. Обновляет печень.
4. Укрепляет защитные силы организма.
Чайная ложка мёда — порция всех необходимых организму веществ.
Чеснок — мощный иммуностимулятор. В комплексе эти два продукта обладают суперсилой против бактерий и вирусов!
Очищенный чеснок залейте мёдом и оставьте настаиваться. Принимайте по ложечке на ночь. Это средство также отлично справляется с кашлем.
5. Наполняет энергией.
Хотите вставать с постели полными сил и в бодром расположении духа? Не забудьте поставить на тумбочку у кровати баночку с мёдом и стакан воды с лимонным соком. Сделайте так хотя бы раз, и вы пожалеете, что не попробовали раньше.
УТОЧНЕНИЕ. Все описанные выше целебные свойства присущи только натуральному мёду.
Метки: здоровье полезные советы |
10 веских причин обниматься чаще |
Дневник |
Как оказалось, обниматься — это не только приятно, но и полезно! Многосторонний положительный эффект на тело и психику человека давно изучен и доказан учеными.
AdMe.ru напоминает, чем же так хороши объятия.
Объятия, которые длятся от 20 секунд и дольше, обладают терапевтическим эффектом, который положительно сказывается на нашем организме и помогает противостоять болезням.
Объятия дарят поддержку и заботу, а значит, помогают избежать желания восполнить нехватку любви и заполнить пустоту вкусной пищей.
Снижение уровня стресса и воспалительных процессов в организме замедляет естественные процессы старения.
Объятия улучшают настроение и заряжают энергией, необходимой для плодотворного дня.
Организм, заряженный позитивной энергией, наверняка легко преодолеет все трудности и найдет выход из сложных ситуаций.
Во время объятий происходит активная секреция гормона окситоцина, который наполняет нас радостью и укрепляет эмоциональную привязанность между партнерами.
Объятия не только уменьшают синтез гормона стресса кортизола, но также увеличивают секрецию серотонина, который связан с улучшением настроения и ощущением счастья. Все это приводит к успокоению нервной системы, а также улучшает эмоциональный фон.
Объятия оказывают успокаивающее действие не только на сердце, но и на нервную систему. Обнимая друг друга, мы расслабляем нервы и снимаем накопившиеся напряжение и стресс.
Во время объятий мы чувствуем себя в безопасности. Страхи беспокоят нас куда меньше, как и мнение окружающих. Такая реакция заложена в нас на уровне инстинктов, и даже когда мы не осознаем этого, она помогает нам в различных жизненных ситуациях.
Объятия — это универсальный способ выразить на любом языке заботу, любовь и поддержку близкому человеку.
Метки: полезные советы здоровье |
СЕМЕНА ЧИА - это здоровое сердце и источник хорошего настроения |
Знаете ли вы о том, что экзотические семена ЧИА помогают справляться с запорами? Диетологи назвали несколько полезных свойств этого продукта.
А вы знали об этом?
Запоры. Данные семена содержат нерастворимые волокна, которые нужны в рационе для того, чтобы восстановить регулярную подвижность кишечника. Именно от этого показателя зависит риск развития запоров. Также данные семена благотворно влияют на все процессы пищеварения.
Метки: здоровье полезные советы |
Четыре упражнения в день и стройные бедра |
Просто делайте каждый день эти 4 упражнения — и жир быстро уйдёт с твоих бедер
Современный образ жизни отрицательно сказывается на нашей фигуре, ведь у многих из нас сидячая работа, а досуг мы привыкли проводить у телевизора. Так что нет ничего удивительного в том, что нашем в теле постепенно накапливаются жировые отложения!
Особенно досаждают лишние сантиметры на внутренней поверхности бедер, поскольку эти мышцы очень мало задействованы в повседневной жизни и согнать жир там чрезвычайно сложно, даже выполняя зарядку и пробежки.
Метки: здоровье полезные советы |
Простые упражнения для стройной фигуры |
Тема красоты и здоровья касается каждого, и особенно прекрасной половины человечества. Абсолютно любая девушка и женщина, всегда мечтает быть красивой, стройной, подтянутой, иметь здоровый цвет лица и в целом крепкое здоровье, быть желанной, сексуальной все дела… и происходит это из-за естественного инстинкта продолжения рода — привлечение представителей противоположного пола (нас мужчин), даже если семья уже создана и род уже продолжен.
Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.
1.
Метки: здоровье полезные советы |
Финики - это не только сладкий десерт. Это 23 аминокислоты |
Съев один финик, вы запустили в организме процессы, которые крайне полезны вашему организму
Финики известны своими целебными свойствами.
Диетологи вообще советуют употреблять их вместо десерта и для утоления чувства голода.
Интересно, что финик содержит 23 аминокислоты, не встречающиеся в других продуктах. Особенно полезны они людям, занимающимся умственным трудом, детям и пенсионерам. Высокое содержание триптофана замедляет процессы старения и укрепляет нервную систему.
Метки: полезные советы здоровье |
Основные признаки болезни Альцгеймера |
Болезнь Альцгеймера, названная по фамилии врача, впервые ее обнаружившего, представляет собой одно из самых серьезных неврологических заболеваний, практически не поддающееся лечению. Это заболевание характеризуется постепенной потерей умственных способностей, таких как речь, память, рациональное мышление и т.д. Чем дольше человек болен, тем прогрессивнее эта потеря. В зоне риска находятся пожилые люди в возрасте от 65 лет, но случаются случаи заболевания и у людей в возрасте около 40 лет.
Метки: здоровье полезные советы |
Жиросжигающий суп |
Метки: вязание крючком здоровье |
Когда болит голова |
Метки: здоровье полезные советы |
Кефирно-огуречная каша для похудения |
Метки: вкусно рецепт здоровье |
ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЛИМОНЫ СПАСУТ |
Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу.
Как и у большинства других фруктов, в кожице лимона сконцентрирован максимум питательных веществ, помогающих регулировать уровень холестерина, укреплять иммунную систему и предотвращать рак. В ней также содержатся антимикробные, антигрибковые и антибактериальные вещества.
Метки: здоровье вкусно |
Страницы: | [2] 1 |