Сегодня 130 день моей диеты. Что я могу сказать по этому поводу? Только за....... Был срыв после Нового года, но потом снова взяла себя в руки, эта диета дисциплинирует. Спасибо тем, кто предложил мне сесть на неё.  Скинула я 9 кг. До желаемого веса я не дошла, но надеюсь, что это свершится. Соблазны дело тяжёлое. Я работаю над собой. Физическими упражнениями я не занималась. Внуков хватает с лихвой. С упражнениями дело наверно пошло бы веселее, но я ленива в этом плане, признаюсь честно. Меня трудно заставить заниматься зарядкой. Даже если я начну, то меня хватит дня на три, не более. Потом задор куда-то исчезает и всё, баста! Правда удивлена,что на диете столько просидела. Хотя что это за диета, в которой можно есть сколько угодно, только правда определённые продукты. Но и этих продуктов хватает. Жалко что нельзя фруктов, но честно,иногда грешила.

Для тех, кто хочет привести своё тело в порядок.

Вот она, знаменитая диета Дюкана.

4 этапа

Четыре этапа, поддерживающие пользователя с первого дня диеты, никогда не оставляя его наедине с его проблемой. Четыре этапа, начиная с самого основательного, организованного и эффективного и заканчивая самым открытым и стабилизирующим. Четыре этапа для достижения идеальной цели: похудеть быстро естественным образом и прочно стабилизироваться на длительный срок.

Два этапа, чтобы сбросить вес. Два этапа, чтобы не набрать его обратно

1. Этап Атаки: короткий этап, с немедленными результатами

Этап атаки оптимизирует процесс похудения благодаря эксклюзивному употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы. Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса.

2. Этап Чередования: достижение Правильного Веса

Этап чередования продолжает процесс снижения веса, задавая темп чередованием чисто белковых дней (ЧБ) и белково-овощных дней (БО). Питание основывается на употреблении 100 разрешенных продуктов питания: 72 белковых продукта, к которым добавляются 28 овощей.

3. Этап Закрепления: избежать обратного набора веса

По достижении Правильного Веса тело остается уязвимым, так как стремится вернуть себе потерянные килограммы. Этап закрепления, из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм, является началом возвращения к разнообразному, но контролируемому питанию. Он заключается в постепенном введении в рацион продуктов питания, приносящих удовольствие, таких как: крахмалосодержащие продукты, хлеб из цельной муки, фрукты, сыр и праздничные трапезы. Один день в неделю посвящен употреблению исключительно Чистых Белков: Белковый Четверг, используемый как ключевой элемент поддержания Правильного Веса.

4. Этап Стабилизации: на всю жизнь

Похудение - серьезное решение. Попросите своего лечащего врача сопровождать Вас в этом намерении.

Серия сообщений "Диеты и всё для снижения веса.":
Часть 1 - Дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения.
Часть 2 - Худеть....Как себя заставить?
...
Часть 10 - Дышите животом.
Часть 11 - Тартар из семги с имбирем.
Часть 12 - 4 этапа. Диета Дюкана. Личный опыт.