БОДИФЛЕКС - ЭТО ПРОСТО МОДНО ИЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАЦИОНАЛЬНО ?
07.09.2008 г.

Лишний вес в наше время становится большой проблемой, ведь он не только портит внешний вид, но и вызывает множество заболеваний, а значит сокращает жизнь и ухудшает ее качество. «Бодифлекс» - это практичная, несложная в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц, основанная на сочетании дыхательных упражнений и растяжки. Придумала «Бодифлекс» (body - тело, flex - растяжка) американка Грир Чайлдерс, которая никак не могла похудеть. Испробовав безрезультатно самые различные способы похудения, она разработала собственную теорию и основанную на этой теории программу похудения.

"НЕЛЕКАРСТВЕННОЕ ЧУДО" - КИСЛОРОД

Весь комплекс упражнений Грир Чайлдерс основан на усиленном снабжении организма кислородом, который она назвала «нелекарственным чудом». Повышенное содержание кислорода помогает организму справиться со многими проблемами: от лишнего веса до хронических заболеваний. Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, пищеварение, работу внутренних органов и иммунитет.

Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью дыхательных упражнений, помогает окислить (сжечь) повышенное количество жиров, а так как при этом выделяется дополнительная энергия, то мы получаем заряд бодрости, необходимый для физических упражнений. Поэтому дыхательная гимнастика в сочетании с физическими упражнениями на растяжку более эффективна, чем обычные физические упражнения.

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ПО МЕТОДУ "БОДИФЛЕКС"

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, что вы хотите сесть на стул: нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях (ягодицы отставлены назад, ладони на 2-3 см выше коленей). В этом положении начинаем выполнять дыхательные упражнения, которые состоят из пяти этапов.

Выдохните весь воздух без остатка из легких через рот.

Быстро, шумно и резко вдохните через нос, наполнив воздухом легкие до отказа.

С силой выдохните весь воздух через рот, используя диафрагму, получится свистящий звук «пах!».

Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять секунд: втяните желудок и поднимите его вверх, буквально засовывая его под ребра. Это упражнение делает живот плоским, массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая 8-10 секунд. Именно во время втягивания живота вы будете выполнять упражнения на растяжку.

Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, вы как пылесос всасываете его (всхлипывающий звук).

БОДИФЛЕКС: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

нужно всегда вдыхать через нос и выдыхать через рот;
если дыхание неправильное, то невозможно будет втянуть живот;
начиная произносить «пах!» во время выдоха, вы можете закашляться, но это продлится несколько дней, а затем все придет в норму;
на первых занятиях у вас может немного закружиться голова, в таком случае нужно прервать упражнение, сесть и отдышаться; со временем головокружение пройдет;
вначале вы не сможете задержать упражнение надолго; скорее всего, это будет 2-3 секунды; но вы заметите, что с каждым днем этот интервал будет увеличиваться;
самое лучшее время для «Бодифлекса» - это раннее утро, когда вы только что встали; если хотите выполнять упражнения среди дня и вечером (это гарантированный заряд энергии), то не должны есть до этого как минимум два часа.

БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ

Эти упражнения предназначены для того, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира. Если напрягать или растягивать какую-либо часть тела, в эту часть будет поступать больше кислорода, значит вы сможете сжигать жир в определенном месте и одновременно укреплять там мышцы.

Изометрические упражнения на растяжку подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета. Пример: вытяните руку и сожмите ее в кулак, почувствуйте, как во всей руке напрягаются мышцы.

Изотонические упражнения на растяжку используют собственное сопротивление тела. Сомкните руки в большой круг перед грудью. Пальцы соедините, локти приподнимите, кончиками пальцев одной руки упирайтесь в кончики пальцев другой руки. Напряжение передается по всей руке и переходит на грудь. Это изотоническое упражнение.

Упражнения на растяжку можно выполнять для любой группы мышц, начиная с мышц шеи и подбородка, заканчивая мышцами живота и ног.

БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ И ПОДБОРОДКА

Делаем основное дыхательное упражнение и на 4-м этапе (втягивание живота под ребра) выполняем упражнение. Стоя прямо, не поднимаясь на цыпочки, откидываете руки назад, а подбородок тянете к потолку: рот приоткрыт, нижние зубы выдвинуты вперед и прикрывают верхние, губы выпячены как у мартышки. Повторите упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на восемь секунд. Между повторениями становитесь в исходную дыхательную позу.

«Бодифлекс» - прекрасный комплекс, который сделает стройной фигуру и наполнит вас бодростью и энергией!

Галина Романенко

БОДИФЛЕКС - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - УПРАЖНЕНИЯ НА РАБОТЕ...

Часто усталость приходит так быстро из-за того, что ваш организм недостаточно хорошо снабжается кислородом. В повседневной жизни у нас дыхание поверхностное, глубокие вдохи и выдохи чаще всего бывают эмоционального происхождения. Но многие уже взяли на вооружение простенький метод снятия напряжения: несколько глубоких вдохов-выдохов (вдох носом, выдох ртом) - после этого и успокаиваешься и жить становится легче.

Все знают, что сочетание дыхательной гимнастики с двигательной лежит в основе аэробики и шейпинга: ведь с помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир, а в сочетании с упражнениями на определенные группы мышц хорошо убирается жирок с проблемных областей. Но дыхательную гимнастику можно делать и в отрыве от двигательной, причем даже в условиях офисной или презентационной работы - сидя за письменным столом или стоя у стенда на выставке. В классические производственные гимнастики прежних лет обязательно входили наряду с двигательными упражнениями и просто дыхательные упражнения.

Если вы в данную минуту работаете на стенде, за прилавком, за стойкой, или работа у вас связана с приемом посетителей: вы сидите за столом и нет возможности ни встать, ни отлучиться, ни сделать какие-либо упражнения - то дыхательная гимнастика это единственное, что возможно и доступно.

Упражнение первое - дыхание животом. Кумир всех средневозрастных россиянок Г.С. Шаталова считает, что дыхание нижней частью живота является наиболее эффективным дыхательным упражнением. Я не призываю перейти на дыхание животом окончательно и бесповоротно (для европейцев оно слишком непривычно), а вот использовать его как упражнение и ввести в свой дневной рацион минут десять такого дыхания - это реально и полезно. Его можно выполнять и сидя за компьютером и стоя у стенда. Для этого дыхания поза стоя даже предпочтительнее. Для работы на выставочном стенде идеально подходит дыхание животом стоя в расслабленном состоянии. Одновременно с дыханием животом стоя можно выполнять "незаметные" упражнения - сжимать-разжимать кулаки или менять попеременно позиции ног без движения торса.

Упражнение второе - это часть системы БОДИФЛЕКС, разработанной американкой Грир Чайлдерс. Дыхание БОДИФЛЕКС выглядит так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание, максимально втянуть живот, сосчитать до 8-10, расслабиться и вдохнуть. Итак, выдох (живот втягивается) - вдох (полный живот) - сильный выдох (живот втягивается). Далее на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и считаете до 8-10. Потом выдох. Конечно, для овладения техникой этого дыхания нужно сначала потренироваться дома и довести технику до такого совершенства, чтобы делать все качественно, незаметно для окружающих, не раскашляться и не издавать громких звуков при вдохе-выдохе. На фоне выдоха и втянутого живота можно тоже делать "незаметные" упражнения руками или ногами. Дыхательную гимнастику БОДИФЛЕКС хорошо еще делать, сидя за письменным столом или в транспорте. Все очень хорошо получается и в положении сидя: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох. Отлично проходит эта дыхательная схема и при ходьбе.

Пять этапов дыхательной гимнастики БОДИФЛЕКС:

Этап 1. Выдохните из легких через рот весь застоявшийся в легких воздух - соберите губы в трубочку и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.

Этап 2. Быстро и агрессивно вдохните через нос.

Этап 3. Резко выдохните весь воздух через рот, причем как можно ниже в диафрагме.

Этап 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот, задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не дыша! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским.

Этап 5. Расслабьтесь и вдохните. Отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.

Упражнение третье - это одно из упражнений системы оздоровления А.Н. Стрельниковой. Упражнение носит милое название - "Ладошки". Станьте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и "покажите ладони зрителю". Делайте короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движения). Подряд сделайте 4 резких ритмичных вдоха носом (то есть "шмыгните" 4 раза). Затем руки опустите и отдохните 3-4 секунды - пауза. Сделайте еще 4 коротких, шумных вдоха и снова пауза. Активный вдох носом - неслышный выдох через рот. Плечи в момент вдоха неподвижны! Упражнение "Ладошки" можно делать стоя и сидя.

Какие из этих упражнений делать, как их комбинировать и сколько им уделять времени - это уже по-вашему усмотрению. Единственное, что может препятствовать дыхательным упражнениям - это очень тесная одежда. Но тесная одежда вообще не рекомендуется - она затрудняет не только дыхание, но и циркуляцию крови и лимфы. Сама я предпочитаю туалеты свободного покроя - в них и двигаться легче и устаешь меньше.




По материалам www.officesport.narod.ru

НАПИШИТЕ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ...!!! ВСЕ ХВАЛЯТ...!!! МОЖЕТ СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ...?

БОДИФЛЕКС. ЧТО ТАКОЕ БОДИФЛЕКС ?
Что такое "Бодифлекс"? Это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения обогащают кровь кислородом. Кроме того, "Бодифлекс" укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.

Чтобы освоить "Бодифлекс", необходимо научиться "дышать животом", или, другими словами, делать глубокое диафрагменное дыхание. При рождении мы все дышим животом, а грудь остается практически неподвижной. С возрастом в нас растет нервное напряжение и наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди и мы используем легкие всего на 20%, так как дышим лишь их верхней частью. Между тем люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия - ведь правильно дыша, мы чистим клетки своего организма естественным путем, увеличиваем объем легких, оздоравливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет.
Автор о методике Бодифлекс.
Практически все женщины стремятся улучшить свой внешний вид, ведь не секрет, что от него многое зависит.

Для этого мы готовы сидеть на диетах, изнурять себя физическими упражнениями, употреблять различные средства для похудения, иногда с риском для здоровья, а также посещать дорогостоящие салоны. Но все это дает либо кратковременный эффект, либо быстро надоедает, либо быстро опусташает семейный бюджет.

Есть легкий способ избежать все эти хлопоты. И название этому способу - БОДИФЛЕКС!

Бодифлекс - это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Теперь, как это работает и на чем основано. Все дело в том, что мы в большинстве своем неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота и спины.

Секрет методики бодифлекс в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При занятиях бодифлексом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем.

Вот что говорит по этому поводу Алек Борсенко, писатель и специалист по толстой кишке: "Бактерии, вирусы, паразиты и особенно раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода". "Бодифлекс" - это лучший из имеющихся на рынке методов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий.

Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий". К тому же, упраженения бодифлекс мощно активизируют лимфоток и способствуют массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.

Главная цель программы "Бодифлекс" - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программа "Бодифлекс" основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью "Бодифлекса", помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.

Упражнения аэробного дыхания, к которым относится и бодифлекс, можно выполнять людям любого возраста и пола, при любом состоянии здоровья. Ее можно выполнять в неподвижном положении сидя или стоя. Она показана при артрите (улучшается обеспечение суставов кислородом), раке, спортивных травмах и т.д.

Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты "Бодифлекса". Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. А поскольку "Бодифлекс" его ускоряет, возникают противоречия одного другому. Тем не менее, если заниматься постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Кроме того, бывают люди с замедленным метаболизмом. И они могут почувствовать результаты позже других..."

До 1981 года все специалисты полагали, что физические упражнения. - работа мышцами. - это то, что заставляет лимфатическую систему избавляться oт вредных веществ. Но в 1981 году группа из тринадцати врачей со всего мира приехала в Италию для проведения опыта под названием "Исследование сухого состояния".

Возглавлял группу корифей физиологии, доктор Артур Гайтон, автор ряда учебников для мединститутов. Он хотел определить, на какой стадии физических упражнений активизируется лимфатическая система. Центр лимфатической системы находится в области груди. При активизации лимфа поднимается по трубкообразной структуре, которая соединяет все узлы, (Большая часть лимфоузлов находится в верхней части тела, а подмышка - король среди остальных частей тела.) Врачи подсоединили датчики к телу спортсмена и впервые сделали снимок лимфатической системы.

Они сказали испытуемому пройтись по беговой дорожке. Он шел, шел, шел, но лимфатическая система оставалась в полной неподвижности. Тогда врачи решили, что упражнение слишком легкое, и дали ему задание посложнее. Спортсмен делал все, разве что головой о стенку не бился. Но ничего не произошло. Приблизительно через сорок пять минут после быстрого бега и прыжков, а также других упражнений выполненных спортсменом, врачи, не получив никакого результата, пришли в замешательство.

Подопытный устал, и они разрешили ему присесть и отдохнуть, чтобы попозже начать все заново. И вот он сел и несколько раз глубоко вдохнул и выдохнул, используя диафрагму И знаете, что произошло? Лимфа ринулась по сосудам подобно струе фонтана. Врачи были поражены. Они открыли совершенно случайно, что на лимфатическую систему действует не физическая нагрузка, а глубокое дыхание. Мышечная работа во время упражнений вызывает это дыхание, а оно, в свою очередь, стимулирует лимфатическую систему.

Итак подведем итоги:
Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ.
Методика Бодифлекс усиливает лимфоток.
Методика Бодифлекс оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие.

Greer Childers "Великолепная фигура за 15 минут в день!", Минск "Попурри", 2001г.

Этот деликатный вопрос, как оказывается (я этого не знала), касается не только женщин, но и мужчин...
Решила не вытаскивать информацию из сайта и компановать в одно сообщение...лучше самому пройтись по нему, может кто найдет для себя еще, что-нибудь интересное...
Вот этот сайт с деликатным вопросом Упражнения для укрепления мышц тазового дна ,
а вот сайт с самими упражнениями Сами упражнения

ВСЕМ ЖЕЛАЮ ВСЕГДА БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ...!!! ))))

скачать музыку | ненси - девушка мечты



архив бесплатных mp3 | фристайл - ах какая женщина

 

Читать далее...

 

Г-споди,всех награди одинаково!

Всех огради от несчастия всякого!
Чтоб мы не плакали, не скорбели,
Чтоб в меру было еды и забот,
Чтоб радость была и было веселье
У нас на следующей неделе
И той,что вслед за нею придёт.
Не откажи нам, о Г-споди,в милости,
Что не пошлёшь ты,дай силы нам вынести.
Б-г наш,сидящий на небе седьмом,
Ныне тебя я прошу об одном:
Эту молитву мою прими,
Сжалься над мужем моим и детьми,
Над отцами,над матерями,
Над сёстрами,братьями и друзьями!
Путь укажи,подскажи им,как жить
Чтобы ни чем их не мог ты корить
И наказывать гневно
Завтра и каждодневно!
Нас огради ото лжи и бесчестья,
Вестников шли только с доброю вестью.
Чтоб без подачек жить мы могли,
Здоровых напутствуй,больных исцели,
Нашего дома ты не покинь...

 

Не буду я жалеть о том, что было,

Что было, то давно уже прошло...

Единственно, о чем жалеть я буду,

О том, что в жизни так и не сбылось...

Мои мечты угасли, как огарок свечи,

Не суждено мне было их осуществить...

Подняться надо духом и воспрянуть

От этой душераздирающей тоски...

Я буду счастлива! Назло всем этим злыдням,

Которые с ехидством потирают руки.

Я знаю, счастье мое где-то,

Не загорами! Оно будет! Будет! Будет!

А он пусть дальше потирает свои руки

И думает, что Господа за бороду поймал!

Но все равно о нас он постоянно  будет думать,

Которых он навечно потерял...!!!

17.08.2009 г.  
Галина Поморянская

Кто скажет, можно ли на нашем сайте искать людей по фамилии и именам...? Как на других сайтах...

И еще... у нас у всех на странице наверху справа есть окошко с лупой "Поиск по сайту"... Для чего это окошечко...что там ищут...? Я, например, набрала себя - поиск не дал результатов, набрала своего брата - поиск тоже не дал результатов... Каким образом у нас на сайте можно найти своих знакомых...вдруг они тут есть...???!!!

Спасибо, кто прочитал моё сообщение, и ответит мне...

Как же, все-таки, правильно загрузить музыку из своего компьютера...???

Я попыталась через Обзор в "Закачайте МП-3-файл"...но....её до сих пор нет ни в Дневнике, ни в Музыке...хотя, после загрузки мне было сказано, что ваша музыка успешно добавлена...

И чего делать...??? )о

Решила сохранить в дневнике, чтобы не потерялся

http://priroda.inc.ru/design/privet.html

Сырные шарики от Юли (La Perla)

Сырные шарики от Юли (La Perla)

 

 ). Заодно хочу в очередной раз сказать СПАСИБО, за этот замечательный рецепт.

Берём:
1. Сыр (любой)
2. Чеснок
3. Майонез

Способы приготовления:
Сыр натереть на тёрке. Добавить чеснок и майонез. Всё перемешать.

1. Укроп очень мелко порезать (если предварительно помыть и высушить, удобно резать мелко)
Из сыра сформировать шарики и обвалять в укропе.

2. Сформировать шарики и обвалять их в паприке, или кунжуте (кунжут можно предварительно обжарить), или в потёртых на мелкой тёрке крабовых палочках (лучше тереть замороженные).

3. Внутрь можно засунуть оливку. В оливку можно засунуть орешек, например жареный миндаль.

Вот это всем закусям закусь... Под водочку... ммм... А как эти шарики смотрятся на столе...! Мой муж всегда заказывает к застолью и это первое блюдо, которое сметается в первые же полчаса!

 

Сайт Калинки

Ссылка  http://sobakidendy-news.ru/post107631265/page1.html#BlCom526784254 

  

9.BBCode, строчные буквы: превью - увеличение по клику


8.BBCode, строчные буквы: картинка в тексте


7.HTML & livejournal.com: превью - увеличение по клику


6. HTML & livejournal.com: картинка в тексте


5. Для FastBB 8.01: превью - увеличение по клику
[img src=http://keep4u.ru/imgs/s/2009/07/26/a2/a22ae799233d4b39bf8440204c619d71.jpg]Увеличить

4. Для FastBB 8.01: картинка в тексте
[img src=http://keep4u.ru/imgs/b/2009/07/26/a2/a22ae799233d4b39bf8440204c619d71.jpg]

3. Превью - увеличение по клику


2. Картинка в тексте


1. Ссылка (не использовать в /keep4u.ru/full/2009/07/26/a22ae799233d4b39bf8440204c619d71/jpg[/url]

СЧАСТЛИВЕЙШИЙ ДЕНЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ !!!

4 ИЮЛЯ 2009 г., г. Санкт-Петербург

СВАДЬБА МОЕЙ ДОЧЕРИ  ИРОЧКИ !!!

Во  Дворце бракосочетания на Английской набережной
в Санкт-Петербурге

(в центре молодые - моя дочь Ирочка и зять Димочка,
справа я и мой муж, слева отец жениха)

 

Кто интересовался, как делаются треугольные модули для бумажного лебедя (оригами)...?

Вот они...!

Треугольный модуль оригами

Этот модуль складывается из прямоугольника цветной или белой бумаги. Соотношение сторон прямоугольника должно быть примерно 1 : 1,5. Можно получить нужные прямоугольники делением формата А4 на равные части.

 

Если длинную и короткую стороны формата А4 разделить на 4 равные части и разрезать по намеченным линиям, то получатся прямоугольники примерно 53Ч74 мм.

 



Если длинную сторону формата А4 разделить на 8 частей, а короткую на 4 части, то получатся прямоугольники 37Ч53 мм.

 

Как сложить треугольный модуль оригами

1. Положи прямоугольник обратной стороной к себе. Согни пополам.

2. Согни и разогни, чтобы наметить линию середины.

 3. Согни края к середине. (На этом этапе можно перевернуть деталь «горой» к себе и складывать края к середине с другой стороны. Каждый может найти наиболее удобный для себя способ).

4. Переверни.

5. Загни уголки. (Обрати внимание: между сложенным уголком и верхним треугольником лучше оставлять небольшой зазор).

6. Подними края вверх.

7. Сложи треугольник.

Получившийся модуль имеет два уголка и два кармашка.

Как соединять модули между собой

Сложенные по приведенной схеме модули, можно вставлять друг в друга различными способами и получать объёмные изделия. Вот один из возможных примеров соединения:

Сделав множество модулей из бумаги разных цветов, можно получить модульный конструктор. Сложенная из такого конструктора фигурка легко разбирается. Из таких деталей можно сложить много интересных фигурок.

Радужный лебедь

 

 

 

Эта увлекательная техника, создание объёмных фигур из треугольных модулей оригами, придумана в Китае. Целая фигура собирается из множества одинаковых частей (модулей). Каждый модуль складывается по правилам классического оригами из одного листа бумаги, а затем модули соединяются путем вкладывания их друг в друга. Появляющаяся при этом сила трения не даёт конструкции распасться. Поэтому собрать такого лебедя можно без клея (если вы не собираетесь его использовать как игрушку).

Чтобы собрать лебедя понадобится довольно много модулей. Поэтому, его легче мастерить большой компанией. Также, этот вид творчества отлично подходит для коллективных работ в школе. Можно экспериментировать с разными видами бумаги. Подходит офисная бумага разных цветов, мелованная цветная бумага. Иногда складывают такие фигурки из журнальных вырезок и фантиков. Плохо подходит школьная цветная бумага, т. к. она слишком тонкая, рыхлая, ломается и рвётся на сгибах.

 Ссылка  http://www.24open.ru/ftedor/blog/543236/ 

 

 

 

 

 

Дорогие мои друзья...!!! Кто знает, как можно увеличить картинку...? Уменьшить могу, а вот увеличить.....Жду вашего ответа...!!! Всем заранее огромное спасибо...!!!

Рисунки современного китайского художника
Mi Chunmao - (род. 1938) 

 

Подскажите, пожалуйста, можно ли с этого сайта вставить к себе в дневник такие часы...? Если да, то как это сделать...?
http://abowman.com/google-modules/pendulum-clock/#gadgetSWF

Ссылка - http://sobakidendy-news.ru/post106842122/

НОРМАЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА...

Он сказал: *Мне нравятся многие женщины, Я не могу быть только с одной*.
Она улыбнулась в ответ.
Он сказал: *Я сам по себе, Я свободен и никому ничего не должен*.
Она закурила и опустила глаза.
Он сказал: *Мне нравятся женщины, которые понимают меня, и ценят мою свободу*.
Она ухмыльнулась и выдохнула струйку дыма.
Он сказал: *Давай проведем хорошо время, ты мне нравишься*.
Она затушила сигарету и посмотрела ему в глаза.
Он понял, что она не возражает.
Он спросил: *У тебя, наверное, было много мужчин?*
Она обняла его и сильнее прижалась к нему.
Он спросил: *Тебе хорошо со мной?*
Она закрыла глаза и поцеловала его.
Уходя утром, он сказал: *Все было здорово, только давай это останется между нами*.
Она протянула руку и смахнула невидимую пылинку с его плеча.
Он сказал: *Я как-нибудь тебе позвоню*.
Она кивнула и захлопнула дверь.
Он позвонил вечером того же дня.
Её не было дома.
Он дозвонился ей на сотовый только поздней ночью.
Она позволила приехать только через неделю.
Он спросил: *Ну, как ты развлекалась без меня?*
Она улыбнулась и предложила ему кофе.
Он звонил ей почти каждый день.
Она иногда просто не поднимала трубку.
Он приезжал к ней, когда она разрешала.
Она не объясняла, почему приглашения были такими редкими.
Он понял, что хочет быть только с ней.
Он нервничал, когда она не отвечала на звонки.
Он выходил из себя, когда узнавал, что её видели с другим.
Он хотел, чтобы об их связи знали все.
Она была против.
Он хотел, чтобы она была только его.
Он приехал к ней с огромным букетом алых роз.
Она приняла цветы, но попросила больше не приезжать без приглашения.
Он хотел попросить её стать его женой.
Она сказала: *Я сама по себе*.
Он закурил, у него дрожали руки.
Она сказала: *Я свободна*.
Ему вдруг стало холодно.
Она сказала: *Я никому ничего не должна*.
Ему показалось, что сердце остановилось.
Она сказал: *И Я не собираюсь что-либо менять*.
с инета